اقرأ أيضًا: بمشاركة 21 إدارة تعليمية.. انطلاق مؤتمر «الطالب المدرب» بجازان أمير جازان يوجه بمضاعفة الجهود الرقابية والمتابعات الميدانية تطعيم كبار السن بلقاح كورونا دون موعد مسبق في جازان
كما تم في تلك المبادرة تسليط الضوء على جهود حكومة المملكة في دعم مثل ذلك التحول انطلاقًا من أحد أهم أهداف رؤية 2030، والتي تنص على رفع نسبة الادخار لدى المجتمع السعودي من 6% حتى 10%. وجاءت شركة سدكو القابضة الاستراتيجية، ممثلة في برنامج ريالي للوعي المالي لتلك المبادرة ومتوافقة مع رؤية الشركة في أن تكون الشركة الرائدة في المساهمة بالبرامج الاجتماعية عبر تقديم برامج مبتكرة ومؤثرة ومتجددة وغير ربحية، تدعم تنمية الوطن وتعزز مسيرة الشركة المجتمعية، وتماشيًا مع رؤيته الداعمة لشبابنا الواعد ومجتمعنا السعودي الكريم والمقيمين على أرضه. يُذكر أن برنامج "ريالي" للوعي المالي هو أحد أهم البرامج التي أطلقتها سدكو القابضة ضمن مبادراتها الاجتماعية، ويهدف البرنامج لتعزيز الوعي المالي لدى المجتمع وتطوير مهاراتهم وتزويدهم بالمعرفة التي تمكنهم من مواجهة مسؤولياتهم المالية، كما يهدف إلى توعية المجتمع بمبادئ التخطيط المالي وإعداد الميزانيات وغرس ثقافة الادخار والاستثمار وحسن التعامل مع القروض المالية، وتزويدهم بالأدوات التي تعينهم على اتخاذ قرارات مالية سليمة تمكنهم من عيش حياة كريمة.
أطلق المركز الوطني للمسؤولية الاجتماعية، مبادرة "ليالي مالية مع ريالي" خلال شهر رمضان المبارك للعام الحالي 1443هـ، تمثلت في إقامة خمس دورات توعوية مجانية "عن بعد" حول التخطيط المالي والادخار وثقافة الاستثمار والاقتراض، وتم تقديمها وسط لقاءات تفاعلية لا تتجاوز 30 دقيقة توزعت على عددٍ من الأيام في شهر رمضان المبارك، وبشكل مباشر عبر منصة (zoom) ومن خلال مدربين معتمدين في هذا المجال تم اختيارهم بشكل دقيق، واستضافة عددٍ من المتخصصين في الادخار والاستثمار والوعي المالي للأطفال للتحدث حول الموضوعات التي تساعد على نشر ثقافة إدارة المال. ويهدف البرنامج إلى رفع الوعي حول ثقافة الادخار، وتحسين الإدارة المالية بين أفراد المجتمع من مواطنين ومقيمين في هذا الشهر الفضيل، ليتمكنوا من التخطيط السليم لميزانياتهم وإدارة أموالهم بالشكل الصحيح، وكيفية الادخار والاستثمار الأمثل منها على المدى القريب والبعيد، وزيادة الوعي المالي للأطفال. وشملت المبادرة التي تأتي بالشراكة الاستراتيجية مع شركة سدكو القابضة، على تدريب المستفيدين في أهم الموضوعات المالية والأساسية وهي: (دورة التخطيط المالي– دورة الادخار– دورة الاستثمار– دورة الاقتراض– دورة الوعي المالي للأطفال)، استفاد منها عدد من أفراد المجتمع على مستوى المملكة، وتم تسليمهم شهادات حضور.
اذا استطعت التمشية لمدة نصف ساعة أو ممارسة اي تمرين قبل النوم فيساعدك ذلك بشكل كبير على النوم بشكل أفضل وعدم اكتساب الوزن الخلاصة لا يسبب النوم بعد الاكل اكتساب الوزن أو ظهور الكرش لانه يتوقف على عوامل عدة أهمها متوسط السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ومعدل نشاطك اليومي.. لكن الاكيد انه لا يجب تناول الجزء الأكبر من السعرات الحرارية من معدلك اليومي قبل النوم لكن يجب توزيعه خلال يومك كله. المصادر Is Eating Before Bed Good for You How Long to Wait Before Sleeping After Eating The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain sleeping soon after dinner may raise stroke risk Meal timing influences daily caloric intake in healthy adults Evening ready-to-eat cereal consumption contributes to weight management Does sleeping after a meal lead to weight gain? أعد لكم هذا المقال د. اضرار النوم بعد الاكل مباشره. بسنت عثمان
[١] عادات النوم يعدّ عدم حصول الفرد على القسط الكافي من النوم من المؤثّرات التي تعزّز الشعور بالنعاس بعد الانتهاء من تناول الطعام، ففي حال تناول كمية كبيرة من الطعام والشعور بالراحة، سيشعر الجسم بالرغبة في النوم، لذا ينصح بضرورة اتباع عادات نوم صحيّة، والحدّ من القلق والتوتر، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة على الحصول على نوم أفضل أثناء الليل، ويفضّل تجنّب القيلولة خلال النهار، في حال عدم القدرة على انتظام النوم في الليل.
3- اضطرابات النوم تؤدي تلك العادة الخاطئة إلى الإصابة بالانتفاخ وغازات البطن ومشكلات الجهاز الهضمي والمعدة، ما يفقد الشخص القدرة على النوم بشكل طبيعي ومريح. اقرأ أيضًا: أبرزها التأثير على التركيز.. مشكلات متعددة تسببها اضطرابات النوم 4- زيادة فرص الإصابة بالجلطات قد يتسبب التوجه للنوم مباشرة بعد تناول الطعام في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الضار ونسبة السكر بالدم، وهو ما يزيد فرص الإصابة بالجلطات لذا، ينصح بالانتظار لمدة تتراوح ما بين 2 إلى 4 ساعات بعد تناول الطعام قبل الخلود للنوم. كما أثبتت الدراسات أن الأشخاص يخلدون للنوم مباشرة بعد تناول الطعام يزيد لديهم خطر الوفاة بسبب الأزمة القلبية. أطعمة يمكن تناولها قبل النوم إذا كنت ترغب تناول قبل الخلود للنوم، فيجب اختيار أطعمة خفيفة ومناسبة لتفادي الإصابة بأي أضرار صحية، وتساعد على النوم الهادئ، مع مراعاة ألا يكون ذلك في أوقات متأخرة من الليل لضعف معدل الحرق في تلك الأثناء، وتشمل تلك الأطعمة: 1- اللوز، حيث يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تنظيم عملية النوم. 2- الكيوي، حيث يعتبر من الأطعمة التي من شأنها تهدئة الأعصاب، والمساعدة على النوم العميق.