الحصول على قسط كافى من النوم قد يكون السبب فى اننا نشعر فى اوقات عديد بالقلق الزائد والتفكير المبالغ فيه والمزعج اننا لا نحصل على قسط كافى من النوم فعندما ننام بمعدلات قليله خلال الليل, النوم من المفترض ان يكون الوقت المخصص لكى تشعر بالراحه ولكى يقوم العقل بتصفية جميع الافكار وتجميع الطاقات التى تحتاجها خلال يومك التالى لذلك اهمال النوم سوف يعرضك الى الشعور بالقلق والتعب خلال اليوم والاصابة بمشاكل عديدة للجهاز العصبى بسبب النوم بشكل غير كافى او غير منتظم. الابتعاد عن العادات السيئة هناك فئة كبيرة عندما تشعر بالقلق والتفكير الزائد يذهبون على الفور لاشعال سيجار ظنا منهم انها سوف تشعرهم بالهدوء والتخلص من القلق والتفكير الزائد, لكن على العكس التدخين والعادات السيئة تؤدى الى زيادة المشاكل التى من الممكن ان تصاب بها وعلى العكس التدخين يزيد من العصبية ومشاكل القلق والارهاق الجسدى والنفسى. من العادات السيئة ايضا التى قد تؤثر على يومك بشكل كبير هو تناول الاطعمة والوجبات السريعة الغير صحية والتى تسبب العديد من المشاكل للجسم وبالتالى تؤدى الى حدوث مشاكل فى التفكير والقلق والاصابة بالمزاج السيئ طوال اليوم, وايضا الاكثار من تناول الكافيين مثل القهوه والشاى فيجب دائما ان تحاول الاعتدال حتى لا تتعرض الى حدوث اى سلبيات.
كيف اتخلص من التفكير الزائد والقلق، يمر الانسان في حياته بالكثير من المواقف التي يتعرض اليها، حيث يشارك الاخرين اهم الأسباب التي تؤدي الى ذلك عن طريق الخبراء والمختصين الذين يهتمون في البحث حولها والتعرف على مدى أهميتها على نطاق واسع وان التفكير في هذه الحياة شيء أساسي لابد من العمل عليه للتطوير من النفس، وضمن المواقع الالكترونية هناك العديد من المعلومات المهمة التي تدور حولها، وسنتعرف خلال هذا الموضوع على كيف اتخلص من التفكير الزائد والقلق التي كثر البحث حولها ضمن الوسائل الاخرى. وضح كيف اتخلص من التفكير الزائد والقلق يقدم الكثير من الاطباء الذين يملكون خبرة واسعة في هذا المجال العديد من الأفكار المناسبة التي تساعدهم في الوصول الى النتائج الأساسية التي تخلصهم من التفكير وما شابه ذلك، حيث سعى الأخرين في الوصول الى ابرز العناصر عبر الوسائل التي تتيح لهم كيفية التعرف عليها سواء من خلال الانترنت او الكتب التي يطرحها الأطباء على هذا المستوى، ونقدم لكم أيضا عبر ذلك الطرق الخاصة في التخلص من التفكير الزائد والقلق ابرزها تمارين التنفس اشغال الوقت تذكر الإيجابيات واتخاذ القرار وتمارين التأمل وغيرها من الطرق الأخرى.
التفكير الزائد يؤدي إلى القلق، في حين لم يثبت بعد أن القلق اضطراب نفسي، وإنما قد يؤدي إلى الإصابة باضطرابات صحية نفسية؛ لذا يفضل أن تتداركي القلق أو التفكير الزائد بصفة عامة، وحاولي عدم تعظيم الأمور بل دعيها تسير بكل سلاسة ويُسر، حتى لا تتفاقم وتصل بك إلى اضطراب نفسي. "سيدتي. نت" التقت بمدربة الحياة Life coach في العلاقات وصدمات الطفولة وفاء جمبي، لتحدثنا أكثر عن هذا الموضوع: ما هو القلق؟ القلق القلق هو شعور يسيطر على صاحبه ويستعبده ويصبح أسيرًا له، ويُشعر صاحبه أنه غير كفء له ولا يمتلك القدرة على تنفيذه. والقلق في وعينا يبحث عن النجاة من شيء ما، ليس مهم أن نتخلص من القلق، بل المهم هو كيفية الوصول إلى السلام. كيفية الوصول إلى السلام؟ المهم أن تهدئي وتراجعي نفسك حتى تعرفي ما أصل هذا القلق من المهم أن تهدئي وتراجعي نفسك حتى تعرفي ما أصل هذا القلق أو التفكير الزائد تجاه الفكرة، حتى تتمكني من التخلص منها قبل أن تتفاقم وتوصلك إلى الاضطرابات الشخصية. المعرفة والوعي بأنَّ القلق سببه الأساسي عدم التسليم، لذا يجب أن تصلي لمرحلة تسليم أمورك لله عز وجل، حتى تتمكني من التخلص من التفكير الزائد. يجب أن تتخلصي من مشاعر الخوف الذي بداخلك تجاه الأمر الذي يُقلقك ويُشغل تفكيرك.
الذاكرة وخلايا المخ يؤدي هرمونات التوتر إلى تلف خلايا المخ في جزء يطلق عليه الحصين. وتكمن وظيفة الحصين في تخزين الذاكرة، وعند الإفراط في التفكير يعدل من وظائف الدماغ بواسطة تغيير بنيته وتوصيله. ويوجد طرق تساعدك على التخلص من التفكير؛ حيث اتفق العديد من العلماء وخبراء النفس، على عدد من الطرق التي تساعد في التخلص ممن التفكير السلبي، هي: – الملاحظة وإشغال الوقت: الخطوات الأولى، عند ملاحظة التفكير في أكثر من أمر بشكل سلبي، يجب معالجة الأمر بنهي النفس والتوقف في الحال. كما يمكنك التخلص من التفكير المبالغ عن الحد، من خلال إشغال وقتك بممارسة الرياضة أو أي هواية لديك. – تذكر الإيجابيات: في أوقات التفكير السلبي، تذكر الإيجابيات، إما عن طريقة الكتابة أو التفكير في الأمور الإيجابية المؤثرة في حياتك، حتى تمحي الأفكار السلبية. – تمارين التنفس والتأمل: عندما تجد نفسك منهمك في التفكير، عليك اللجوء لتمارين التنفس، التي سوف تساهم في جعلك تتوقف عن التفكير، وإليك الطريقة: اجلس في وضع مريح. احرص على راحة رقبتك والكتفين. ضع إحدى اليدين على البطن والأخرى على القلب مع التنفس ببطء بواسطة الأنف حتى يمتلئ الصدر بالهواء مع كتم النفس لعدة لحظات ثم قم بإخراج الهواء عن طريق الفم، وكرر التمرين ثلاث مرات يوميًا كما أن تمارين التأمل من الأمور الجيدة التي تساعدك على تصفية ذهنك من الأفكار الكثيرة في عقلك، فهي تساهم في الحد من الضغوط النفسية والقلق وأيضًا التفكير المفرط.
13 Thursday Jun 2013 بين زخام العشرات تُهتُ أنا, وبين زُخامِ الأموات رحتُ أغوص علّني أجدَ مافقدت. كان مرضكِ يا خالة هو ماصفعني في هذه الحياة أكثر من مرة, ففي كل مرةٍ "أتناسى" بِها الألم, أعودُ لأُصفع مجدداً وفي كل مرة كانت أضرى مما قبلها. لا أزال بعد مرور عشرة أشهرٍ أحلمُ بأنكِ لم ترحلين. لا أحلم, بل أتيقنُ بأنكِ لم ترحلي. تركتِ خلفكِ 4 رجال, وفتاتين وطفل. الموت لا يوجع الموتى، الموت يوجع الأحياء - YouTube. تركتِ أماً موجوعة, واختان وحيدتان دون ثالثةٌ لهم, وابنة أختٍ هي أنا تصفُّ نفسها في رحابِ فتياتكِ. وكما يقول درويش " الموت لا يوجع.. الموتى الموت يوجع.. الأحياء…! " ولي هُنا.. عبر أسطري حكاية
الموت لا يوجع الموتى.. الموت يوجع الأحياء.. - video Dailymotion Watch fullscreen Font
تتلاشى الأمانى و تتسرب الأحلام فى ذهول الإستسلام للواقع المرير,, تركوا لنا حب لهم يختبىء داخل اضلعنا تركوا لنا اشتياق ناره مضرمه تركوا لنا ذكريات يغذيها الوقوف على التفاصيل ولو أن النسيان ممكن لكنت أول من تدّثرت به.
الموت هو قضاء الله وقدره وهو الذي يأخذ إليه من يحب ولأن الله يحب عباده يختار من يريده دون أن ينظر لعمره وأبناءه وزوجته وعائلته.. فالموت هو الحقيقة الوحيدة في هذه الحياة وغير ذلك ما هو إلا زائف. فالموت هو توقف القلب عن النبض لكنَّ الفراق هو توقف الحياة عن النبض في قلوبٍ لا زالت على قيدها. الموت لا يوجع الموتى .. الموت يوجع الأحياء .. - video Dailymotion. انكسار وألم ووجع وانهيار هذا ما يسببه الموت من أثر في نفوسنا يسبب الهدم الذي يهز أركان وجدران أرواحنا من كل جزء في جسدنا فالعين تجد الدموع والعقل يقوم باسترجاع كل مواقف هذا الذي مات والقلب يتمزق شوقاً لكي نؤنب أنفسنا على عدم الجلوس الوقت الكافي مع من أختاره الله عنده. والأقدام لا تحملنا لحمل نعشه والمشي باتجاه تلك الحفرة التي سنغلقها عليه ليجد نفسه بين أيدي ربه يُحاسب على أعماله وافعاله التي لا يعلمها سوى الله. كل ما فينا ينهار عند الفراق ذلك الفراق الذي يجعلنا نبرر جمال وجه الميت عندما نقوم بتغسيله ونقوم بتوزيع مقاعد الجنة والنار حسب إضاءة وجهه فلسفة الموت التي أعشق أن أتعمق فيها لأبعد الحدود من باب الأدب بعيداً على أن الموت هو بيد الله سبحانه وتعالى، تجعلني أتبنى ما قاله نيتشه الموت موتان: موت لا رادّ له هو الموت الطبيعي، وموت إراديّ وهو الانتحار،.