اليوسفي: يوفر الكوب الواحد منه 324 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الزنباع: أو ما يُعرف بالجريب فروت (بالإنجليزية: Grapefruit)، ويوفر الكوب الواحد منه 320 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الدراق: يوفر الكوب الواحد منه 287 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. المانجو: يوفر الكوب الواحد منها 277 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. التوت: (بالإنجليزية: Mulberry)، إذ يوفر الكوب الواحد منه 272 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الكاكا: تحتوي الثمرة الواحدة منه 270 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. البابايا: يوفر الكوب الواحد منها 264 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. أفضل 20 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم | المرسال. البرقوق: يوفر الكوب الواحد منه 259 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الفراولة: يوفر الكوب الواحد منه 254 مليغراماً أو ما يعادل 5% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. توت العلّيق الأسود: يوفر الكوب الواحد منه 233 مليغراماً أو ما يعادل 5% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. وللاطّلاع على المزيد من المعلومات حول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم يمكنك قراءة مقال الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم.
البوتاسيوم معدن قلوي، ينقل العناصر الغذائية إلى الخلايا يطرد النفايات، كما أنه يقاوم الآثار الضارة للصوديوم. حيث توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 3. 510 ملغ يوميًا من البوتاسيوم، وتحذرت في عدة برامج توعية السكان الذين يستهلكون الكثير من الصوديوم وكمية محدودة من البوتاسيوم. فذلك يزيد خلل التوازن، ومخاطر ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية. وهناك بعض مدرات البول وبعض الأدوية تتسبب في فقدان الجسم للبوتاسيوم، لذلك قد تحتاج إلى إضافة المزيد من مصادر البوتاسيوم في النظام الغذائي، وإذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم أو أمراض الكلى ، قد تحتاج إلى تناول كمية أقل من البوتاسيوم. ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم راسب اصفر مع. أهمية وجود البوتاسيوم في الغذاء البوتاسيوم من المعادن الموجودة في الكثير من الأطعمة، وهو معدن مهم لعدة أسباب منها هو من العناصر التي تساعد على موازنة السوائل والمعادن في الجسم. يساعد الجسم في الحفاظ على ضغط الدم في مستواه الطبيعي. بالإضافة إلى تسهل تقلصات العضلات والسماح للأعصاب بالقيام بوظائفها المناسبة. لذلك يجب تناول المزيد من البوتاسيوم إذا كنت تعاني من نقص بوتاسيوم في الدم. ما هي الحاجة اليومية من البوتاسيوم؟ يجب أن تحصل على 4700 ملليجرام من البوتاسيوم كل يوم.
اختر الفواكه الطازجة أو المجمدة منخفضة البوتاسيوم بدلاً من الفواكه المجففة ، تحتوي الفواكه المجففة بشكل عام على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يجعل من السهل استهلاك حصص عالية من البوتاسيوم عن غير قصد. أطعمة غنية بالبوتاسيوم تعرف على أهمها - ويب طب. عند تناول خضروات عالية البوتاسيوم مثل البطاطس والبطاطا الحلوة و البنجر واللفت ، استخدم عملية الترشيح لتقليل محتوى البوتاسيوم ، ويتكون الترشيح من تقشير هذه الخضروات الجذرية وتقطيعها ونقعها طوال الليل أو لمدة ساعتين على الأقل ، وتأكد من تغيير الماء عدة مرات أثناء النقع ، لأن هذا يؤدي إلى مزيد من ترشيح البوتاسيوم ، بعد نقع الخضار الجذرية ، تخلص من الماء بمجرد أن يساعد في الغليان في الماء العذب ، كالمعتاد. قلل من منتجات الألبان مثل الحليب والجبن إلى حصتين يوميًا. الحافظ على الرطوبة اشرب الماء في الغالب ، إذا كنت تشرب العصير ، فتجنب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل عصير البرتقال أو المانجو أو الطماطم وقلل العصائر الأخرى إلى نصف كوب يوميًا من العصائر منخفضة البوتاسيوم مثل التوت البري أو التفاح ، ويعد اختيار الفاكهة الكاملة بدلاً من العصائر أفضل لأن البوتاسيوم يصبح أكثر تركيزًا عند صنع العصير ، بالإضافة إلى أنك تفقد الألياف القيمة عندما تختار العصير بدلاً من الفاكهة.
تُوفِّي: سنة ثلاث وأربعين وثلاث مائة. ١٢٦٣ - مُحَمَّد بن أبي الأسود: من أهل بلّس من تُدْمير. سَمِع: من فَضل بن سَلَمة وجَمَع وعني. ذكره خالد.
التاريخ الأندلسي: من الفتح الإسلامي حتى سقوط غرناطة الكتاب ـ كما يقول مؤلفه ـ هو أول مؤلف يضم التاريخ الأندلسي كله في مجلد واحدد بشكل منهجي على المستوى الجامعي. ويقول أنه وضع لذلك القصد. يكاد يصل عدد المراجع التي استند إليها الكاتب في كتابه هذا إلى ٢٠٠ مرجع بأربع لغات مختلفة. قسم الكاتب التاريخ الأندلسي إلى ٨ عصور: - عصر الفتح: وهو العصر الذي دخلت فيه جيوش طارق بن زياد وموسى بن نصير إلى الأندلس. - عصر الولاة: وهو العصر الذي تلى الفتح، واستمر إلى نهاية الدولة الأموية. - عصر الإمارة: وهو العصر الذي بدأ مع دخول عبد الرحمن الداخل الأموي إلى الأندلس، حيث استقل بها (إدارياً) عن الدولة العباسية. كتاب تاريخ الاندلس. - عصر الخلافة: ويبدأ هذا العصر حين أعلن عبد الرحمن الناصر نفسه خليفة، ويمكن اعتباره عصر الذروة في التاريخ الأندلسي. - عصر ملوك الطوائف: بعد سقوط خلافة الأمويين في الأندلس بدأ عصر ملوك الطوائف، وهذا العصر هو بداية عصور الضعف في الأندلس. - عصر المرابطين: يبدأ مع دخول يوسف بن تاشفين إلى شبه الجزيرة وقضائه على ملوك الطوائف وتثبيت دعائم الأندلس. - عصر الموحدين: بعد نهاية دولة المرابطين. - عصر مملكة غرناطة: وهو آخر صفحات التاريخ الأندلسي الذي كان مجيداً في جلّ صفحاته.. وتلاه السقوط..
بطاقة الكتاب وفهرس الموضوعات الكتاب: تاريخ علماء الأندلس المؤلف: عبد الله بن محمد بن يوسف بن نصر الأزدي، أبو الوليد، المعروف بابن الفرضي (ت ٤٠٣هـ) عنى بنشره؛ وصححه؛ ووقف على طبعه: السيد عزت العطار الحسيني الناشر: مكتبة الخانجي، القاهرة الطبعة: الثانية، ١٤٠٨ هـ - ١٩٨٨ م عدد الأجزاء: ٢ [ترقيم الكتاب موافق للمطبوع]