[٢] الخضروات على الرغم من أن الخضروات والفواكه يُعدّ محتواها من الزنك مُنخفض، إلاّ أنه يُمكن لبعض أنواع الخضار التي تحتوي على كمية معتدلة من الزنك أن تُلبي احتياجات طفلك، خاصةً إذا كان لا يتناول اللحوم، ومن الأمثلة على الخضروات التي تحتوي على الزنك ما يأتي: [٢] البطاطا سواء كانت من الأنواع العادية أو الحلوة. الفاصولياء الخضراء. الكرنب الأجعد. الشوكولاتة الداكنة تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة جيدة من الزنك، إذ يحتوي كل 100 غرام من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% إلى 85% من الكاكاو على 3. 3 مليغرامات من الزنك، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ الشوكلاتة الداكنة تُعدّ غنية بالسعرات الحرارية لذا يُنصح الاعتدال في تقديمها لطفلكِ. اكلات فيها زنك – لاينز. [٢] أفكار لتحضير وجبات طعام غنية بالزنك توضح النقاط الآتية بعض الأفكار التي يُمكنكِ من خلالها تحضير وجبات طعام غنية بالزنك لطفلك: [٥] دقيق الشوفان مع الحليب. لفائف لحم الديك الرومي، أو اللحم البقري المشوي، وذلك من خلال وضع شرائح لحم البقر المشوي أو الديك الرومي على خبز مصنوع من القمح الكامل. خلط قطع الفواكه مع لبن الزبادي. البيض المسلوق المُقطع إلى شرائح. تقليب البطاطا مع زيت الزيتون، وشرائح الفلفل الحلو.
* اللحوم والدجاج يعتبر كل من اللحوم الحمراء والدجاج مصدرًا ممتازًا للزنك، كما أنها مليئة بفيتامين ب 12 والبروتين الذي يمكن أن يحافظ على صحة الجهاز العصبي ويساعد في تجديد الخلايا، ويمكن أيضًا إضافة البيض إلى النظام الغذائي لزيادة تناول الزنك. * شوكولاتة داكنة كلما كانت الشوكولاتة أغمق، كلما كان ذلك أفضل للصحة، حيث تحتوي الشيكولاتة الداكنة على كمية عالية من الكاكاو، وهو مصدر كبير للزنك والفلافانول، ويمكن أن يساعد الكاكاو في إدارة ضغط الدم وتحسين تدفق الدم وتعزيز المناعة. * البقوليات يعتبر الحمص والفاصوليا والعدس من العناصر الغذائية المليئة بالزنك، بالإضافة إلي أنها منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالعناصر الغذائية الصحية مثل البروتين والفيتامينات والحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور، حيث أن 164 جرام من الحمص يحتوي على 2. 5 مجم زنك، 100 جرام من العدس تحتوي على 4. 78 مجم إلى 1. 27 مجم من الزنك. * بذور اليقطين والكاجو تعد بذور اليقطين والكاجو من أكثر أنواع المكسرات والبذور الغنية بالزنك التي يمكن أن أضافتها إلى النظام الغذائي، حيث يمكن وضعها في دقيق الشوفان أو رش القليل منها فوق العصير أو تناولها كوجبة خفيفة في منتصف النهار، بالإضافة إلي أنها تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك، ويمكن أن يساعد تناولها بانتظام أيضًا في إدارة الكوليسترول والتحكم في مستوى ضغط الدم.
13052018 4 توزع قطع الكستلاتة بين أطباق أربعة ويضاف مزيج الكراث بواسطة الملعقة وتزين بأوراق الحبق. حضري مع مطبخ مجلة أكلات شهية أشهى وصفات المعجنات العالمية بطرق تحضيرها الجديدة والمبتكرة جربي معنا اليوم طريقة تحضير وصفة عجينة السمبوسة في البيت واستخدميها عند قدوم شهر رمضان المبار. أحلي الاكلات العربية والحلويات الشرقية بأسعار تناسب الجميع.
ماسك زيت جوز الهند والعسل تتم تدفئة كوب كامل من زيت جوز الهند الطبيعي، ثم يخلط هذا الزيت الدافئ مع كوب كامل من العسل الطبيعي. يطبق ماسك زيت جوز الهند والعسل على الشعر، ويغسل الماسك بعد مرور ساعة كاملة. خلطة لترطيب الشعر الجاف جدًا: وصفات إضافية من الممكن إعداد خلطة لترطيب الشعر الجاف جدًا من مكونات طبيعية أخرى، مثل: 1. ماسك الحلبة والليمون يخلط 50 غراماً من مسحوق حبوب الحلبة مع ملعقة من عصير الليمون، وتضاف ملعقة من العسل إلى المزيج. يوزع ماسك الحلبة والليمون على الشعر والفروة، ويتم تركه لمدة لا تتجاوز 30 دقيقة ليغسل بعدها بماء بارد. موقع خبرني : خلطات طبيعية للفتيات لترطيب الشعر الجاف قبل عيد الفطر. 2. ماسك العسل واللوز تطحن 4 حبات مقشورة من اللوز مع ملعقة ونصف من ماء الورد، ثم تضاف إلى المزيج 4 ملاعق عسل وملعقتان من القشطة. يوزع ماسك العسل واللوز على الفروة، ويغسل بمجرد مرور 30 دقيقة. محاذير وأضرار خلطات ترطيب الشعر الجاف على الرغم من أن فوائد خلطات ترطيب الشعر قد تكون موجودة، إلا أن عليك توخي الحذر من بعض المشكلات المرتبطة باستخدام هذا النوع من الماسكات، مثل الآتي: صعوبة تنظيف الشعر، لا سيما عند استخدام خلطات تحتوي على الموز أو البيض، لذا يجب الحرص على هرس الموز جيدًا قبل الاستخدام، كما بالإمكان الاستعانة بخل التفاح لشطف الشعر من بقايا الموز، أما بالنسبة للبيض، فيجب الحرص على تنظيفه بماء بارد فالماء الدافئ قد يُنضج البيض.
إتركي الخلطة على الشعر لمدة نصف ساعة، ثم اغسلي الشعر جيداً. 3- ماسك الزعتر واكليل الجبل من أجل ترطيب الشعر الجاف قومي بغلي كوبين من الماء في وعاء عميق، ثم اضيفي ملعقة كبيرة من اكليل الجبل واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق. بعدها أطفئي النار وأضيفي ملعقة كبيرة من الزعتر. قومي بتصفية الخليط من شوائبه واتركيه حتى يبرد. خلطات ترطيب الشعر الجاف. ضعي الخليط على شعرك الجاف واتركيه على شعرك حتى اليوم التالي ثم اشطفيه. ننصحك بالحفاظ على الخليط في وعاء محكم الغلق لضمان الاحتفاظ بخصائصه العلاجية عند الاستخدام مرة أخرى. 4- ماسك زيت الفول السوداني والبيض من أجل ترطيب الشعر الجاف قومي بخلط صفار بيضتين مع ربع كوب من زيت الفول السوداني، ثم قومي بتطبيقه على الشعر الجاف مع تدليك الفروة وأطراف الشعر بالأصابع. اتركي الماسك حوالي 20 دقيقة، ثم إغسلي الشعر بالماء الفاتر والبلسم لحين التخلّص نهائياً من رائحة البيض. ضعي ربع ملعقة من مسحوق القرنفل على ملعقة من زيت الفول السوداني، وادهني بها الشعر. لاحظي نتائج إيجابية بعد تكرار الخلطة مرتين في الأسبوع. 5- ماسك السبانخ واكليل الجبل من أجل ترطيب الشعر الجاف قومي بغلي كوبان من الماء في وعاء عميق، ثم اضيفي ملعقة كبيرة من اكليل الجبل واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق.
تلجأ كثير من النساء إلى البحث عن حلول للشعر الخفيف، لجعله أكثر كثافة وطولا، وأحيانا تلجأ إلى مستحضرات صناعية لهذا الغرض، ربما تؤدي إلى ضرر الشعر بسبب احتوائها على مواد كيميائية لذلك فمن الأفضل اللجوء إلى الوصفات الطبيعية المفيدة للشعر، ونتائجها جيدة جدا تظهر بعد شهر من الاستخدام، جربي تلك الوصفات التي سنقدمها اليوم. خلطة جوز الهند والعسل لتكثيف الشعر يعمل زيت جوز على ترطيب الشعر بسبب احتوائه على أحماض دهنية، ويساعد على نمو الشعر بشكل أسرع، وأيضا العسل يساعد في ترطيب الشعر ومنع جفافه، نمزج ملعقة من زيت جوز الهند مع ملعقة من العسل، وندلك بها الشعر من الجذور إلى الأطراف، ثم نغطي الشعر بقبعة الاستحمام، نترك المزيج على الشعر لمدة نصف ساعة، ثم نغسل الشعر بالشامبو جيدا. خلطة الأفوكادو والصبار لتكثيف الشعر يعد الأفوكادو مفيد جدا للشعر لأنه غني بالأحماض الدهنية التي ترطب الشعر، وأيضا الصبار يحتوي على خصائص مضاده للالتهابات تعمل على تهدئة فروة الرأس، فيعملان على تغذية الشعر جيدا، نخلط ثمرة من الأفوكادو مع ملعقتين من جل الصبار في الخلاط، ثم نضيف ملعقة من زيت جوز الهند، ندلك المزيج على الشعر جيدا ويترك لمدة ساعة ثم يغسل جيدا بالماء والشامبو.