و هذا النصيحة تشمل الأخوات أيضا فأنصحهن بالالتحاق بناد رياضي نسائي فقط افتحوا الصفحات الصفراء و ابحثوا في قسم (الرياضة) عن النواد. * حينما ينعم الله على أحدكم بزيادة طول القامة فأحذروا أن يصيبكم الشيطان بالغرور أو بالتكبّر فهذا بداية الهلاك. خلال تجربتي وجدت أن ما يعين على إبقاء النية صالحة هو أن يستمر المرء في الأذكار (ذكر الله) خلال ممارسة التمارين [/gdwl]
طول القامة يصل معظم الناس إلى طول القامة النهائي خلال سن البلوغ ؛ إذ تُكسب حوالي 5 سنتيمترات في الطول كل عام حتى سن البلوغ، وبمجرد الوصول إلى سن البلوغ يمكن أن يزداد الطول بمعدل 10 سنتيمترات كل عام، وقد تؤثر عدة عوامل في الطول الكلي للجسم، ويُعتقد أن العوامل الوراثية تساهم في 60-80% من الطول النهائي للشخص في حين أن العوامل البيئية المعينة مثل التغذية والتمرينات الرياضية تمثل النسبة المئوية المتبقية [١]. زيادة طول القامة بعد سن 20. العوامل التي تؤثر على طول القامة تُحدّد العوامل التي تؤثر على طول القامة من خلال ما يلي [٢]: العوامل الوراثية: تُعد العوامل الوراثية أبرز العوامل التي تؤثر على طول القامة؛ فإذا كان والدا الشخص طويلي القامة؛ فمن المرجح أن يكون الشخص أيضًا طويل القامة، وإذا كان والدا الشخص قصيري القامة، فمن المرجح أن يكون الشخص قصيرًا. الجنس: إذ يعد عاملًا بيولوجيًا آخرًا يلعب دورًا في تحديد طول القامة للشخص؛ إذ تميل النساء إلى الحصول على طول قامة أقصر من الرجال. بعض الحالات الطبية: يمكن لبعض الحالات الطبية أيضًا أن تلعب دورًا في تحديد طول القامة، ويمكن للحالات التالية تغيير الطريقة التي ينمو بها الشخص أثناء طفولته: العملقة.
استطالة الكوبرا: ويُمارس عبر البدء بوضع الاستلقاء على البطن واليدين على الجانبين ثم دفع اليدين ورفع الصدر للأعلى مع إمالة الرأس قليلًا للخلف، ويعمل هذا التمرين على زيادة المرونة في الظهر. استطالة الجانب: يعد هذا تمرينًا رائعًا للجزء العلوي من الجسم؛ إذ يساعد على زيادة المرونة ويجعل عضلات البطن قويةً، كما أنه يساعد في حرق كميات مناسبة من السعرات الحرارية، لكن يجب وضع شيء واحد في الاعتبار؛ أنه لا ينبغي محاولة القيام بهذا التمرين أو الحركة بعد تناول وجبة كبيرة. استطالة العمود الفقري إلى الأمام: ويُمارس هذا التمرين عبر الجلوس مباشرةً على الأرض ومد الساقين إلى الأمام، وأثناء القيام بذلك يجب الانحناء للأمام ومحاولة لمس أطراف أصابع القدمين، ولا يساعد هذا التمرين على زيادة الطول فحسب، بل يحسن أيضًا الأنشطة الداخلية للجسم ويجعل الجسم أكثر نشاطًا. تمارين بيلاتس: يزيد هذا التمرين القوة والمرونة ويعطي الجسم مظهرًا أطول. تمارين زيادة طول القامة - حياتكِ. السباحة: تقلل السباحة الضغط على المفاصل، وتساعد على استطالة الذراعين والساقين والظهر بحيث يبدو الجسم أطول. تمارين التعلق: يساعد التعلق على مد العضلات من خلال التعلق على شريط أفقي يمكّنه من تحمل وزن الجسم كاملًا.
سمي نبات شب الليل بهذا الاسم لان ازهاره تتفتح فى الساعه الرابعه مساءا الى صباح اليوم التالي وهو عبارة عن شجيرة صغيرة من فصيلة الجهنمية يصل ارتفاعها الى نصف متر
وقد سمى مندل هذه النباتات أفراد الجيل الأول. 3. زرع مندل نباتات الجيل الأول بعد أن سمح لها بالتلقيح الذاتي فحصل على نباتات طويلة الساق ونباتات قصيرة الساق بنسة 3: 1 وسماها بأفراد الجيل الثاني. أجرى مندل هذه التجربة أيضاً مع عكس عملية التلقيح(أي نقل حبوب لقاح من متك نبات قصير الساق إلى مياسم نبات طويل الساق). ـ كانت كافة نباتات الجيل الأول طويلة الساق, ولم تظهر صفة قصر الساق في أفراد هذا الجيل. ـ عادت صفة قصر الساق إلى الظهور بين أفراد الجيل الثاني إلى جانب صفة طول الساق ولاحظ مندل أن عدد نباتات البازيلاء طويلة الساق يفوق عدد النباتات قصيرة الساق بنسبة 3: 1. وأيضاً من تجاربه: دراسة توارث صفة لون قرون نبات البازيلاء: 1. نقل حبوب اللقاح من متك نبات قرونه خضراء إلى مياسم نبات قرونه صفراء وسمى هذين النباتين الآباء. 2. زرع البذور الناتجة من النباتات وعندما نمت وجد ان النباتات جميعها كانت ذات قرون خضراء. وقد سمى مندل هذه النباتات افراد الجيل الأول. 3. زرع مندل نباتات الجيل الأول بعد أن سمح لها بالتلقيح الذاتي فحصل على نباتات قرونها خضراء ونباتات قرونها صفراء بنسة 3: 1 وسماها بأفراد الجيل الثاني.