تعريف النشاط البدني، حين يعمل لاعب كرة القدم تمرينات ما قبل المباراة لكي ينشط جسمه وعضلاته هذا نسميه نشاط بدني او لياقة بدنية ومن خلال هذا المقال سنتعرف بشكل أكبر على معنى النشاط البدني. تعريف النشاط البدني الرياضي التربوي. تعريف النشاط البدني هو مجموعة تمرينات عضلية او جسمية كاملة يتم من خلالها تنشيط البدن والجسم بشكل كبير وايضا ما نطلق عليه اسم اللياقة البدنية وهي مهمة جدا لجسم الانسان وبالخصوص لاعبين كرة القدم قبل ان يلعبو بنصف ساعة ينزلون الى الملعب ويفتعلوا هذه اللياقات البدنية لتقوية اجسادهم وتجنب اصابات العضلات. فوائد النشاط البدني تكمن بتقوية الجسم والعضلات والعظام وهناك فوائد اكثر منها عالجانب الصحي للإنسان ولاننسى ان الرياضة دائما ما كانت غذاء لروح وايضا تقوية جهاز المناعة وتعمل على تحريك الدورة الدموية الحمراء وللفائدة من هذا النشاط على كل من يريد ان يفتعل النشاط ان يكون جسمه مناسب من حيث العضلات ومنتظم لان الفائدة تكون بالرياضة ولكن الجسم يجب عليه ان يكون مناسب لاداء الرياضة والانشطة البدنية لانها متعبة ولا يتحملها اي شخص طبيعي. الفئة التي تستفيد من النشاط البدني لا تقتصر على فئات معينة فتجد لاعب كرة القدم يركض الملعب ثلاثة مرات ليحصل على لياقته وتجد الشخص الرياضي يجري كيلو مترات لتتكون عنده اللياقة الجسمية وايضا لاعبو الصالة الرياضية ولاعبو رفع الأثقال لهم كامل الفائدة من اللياقة البدنية.
الفوائد الصحية لممارسة النشاط البدني ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30٪، والسكري بنسبة 27٪، وسرطان الثدي وسرطان القولون بنسبة 21٪ - 25٪. يساعد في الحفاظ على وزن صحي. له تأثير إيجابي على الصحة النفسية. « البداية السابق 1 2 3 التالي النهاية »
أنواع النشاط البدني تختلف أنواع النشاط البدني حسب الغاية التي يريدها الإنسان من ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية وتتنوع الأنشطة البدنية بين: النشاط الهوائي: ويعمل على تقوية القلب والرئتين ويشمل رياضة الجري والسباحة ورياضة ركوب الدراجات. تقوية العضلات: والهدف منه تعزيز قدرة العضلات على التحمل وتشمل تمارين الدفع وتمارين الضغط ورفع الأثقال. تعريف النشاط البدني - شبكة الصحراء. تقوية العظام: وتشمل تمارين المشي وتمارين الجري والهدف منها تقوية عظام القدمين والساقين لزيادة القدرة على التحمل. تمارين الاستطالة: يساعد على المحافظة على المفاصل ومرونة العضلات وتشمل تمارين التمدد وتمارين اليوغا. أهمية النشاط البدني لطلاب المدارس تكمن أهمية النشاط البدني لطلاب المدارس في تحسين الذاكرة للطلاب حيث أشارت الأبحاث إلى أن النشاط البدني يعمل على تطوير هياكل الدماغ من الخلايا والخلايا العصبية ويجعلها تعمل في سن مبكرة. وأشارت الدراسات إلى وجود رابط قوي بين النشاط البدني والوظيفة المعرفية المحسنة حيث أن رياضة المشي لمدة ٢٠ دقيقة يوميا بالنسبة لطلاب المدرسة الابتدائية عملت على تحسين الوظيفة الإدراكية لديهم. وأيضا تساعد في تحسين الأداء المعرفي للطلاب من خلال تحسين الذاكرة والانتباه والتركيز.
الصومال: وعاصمتها مقديشو، ويبلغ عدد سكان الصومال نحو 11500690 نسمة، ومساحتها تبلغ 627337 كيلو متر مربع. سيرالون: وعاصمتها فريتاون، وتبلغ مساحتها نحو 6466064 نسمة، وتبلغ مساحتها نحو 71620كيلو متر مربع. جنوب إفريقيا: وعاصمتها بلومفونتين، ويبغ عدد سكانها نحو 55918443 نسمة، وتبلغ مساحتها نحو 1214470 كيلو متر مربع. السودان: وعاصمتها الخرطوم، وتحتل السودان المركز الرابع من حيث عدد السكان الذي يبلغ نحو44350744 نسمة، وتبلغ مساحتها نحو1861484 كيلو متر مربع. تونس: وعاصمتها تونس، وتبلغ عدد سكانها نحو 11622134نسمة، وتبلغ مساحتها نحو 155360 كيلو متر مربع. تنزانيا: وعاصمتها دودوما، ويبلغ عدد سكانها نحو 56985045 نسمة، وتبلغ مساحتها نحو 885800 كيلو متر مربع. توغو: وعاصمتها لومي، وتبلغ عدد سكانها نحو 8390953 نسمة، وتبلغ مساحتها نحو 54385 كيلو متر مربع. كم عدد دول قاره افريقيا. أوغندا: وعاصمتها كمبالا، ويبلغ عدد سكانها نحو42169690نسمة، أما مساحتها تبلغ 197100 كيلو متر مربع. زامبيا: وعاصمتها لوساكا، ويبلغ عدد سكانها نحو 16929953 نسمة، وتبلغ مساحتها نحو743398 كيلو متر مربع. زيمبابوي: وعاصمتها هراري، وتبلغ عدد سكانها نحو 14277281نسمة، وتبلغ مساحتها نحو 386847 كيلو متر مربع.
موريشيوس: وعاصمتها بورت لويس، ويبلغ عدد سكانها نحو 1371946 نسمة، وتبلغ مساحتها نحو 2030 كيلو متر مربع. موزمبيق: وعاصمتها مابوتو، ويبلغ عدد سكانها نحو 27910300 نسمة، ويبلغ عدد سكانها نحو 801590 كيلو متر مربع. ناميبيا: وعاصمتها ويندهوك، ويبلغ عدد سكانها نحو 2581689 نسمة، وتبلغ مساحتها نحو 823290 كيلو متر مربع. نيجيريا: وعاصمتها أبوجا، ويبلغ عدد سكانها نحو 208679114 نسمة، وتبلغ مساحتها نحو 910768 كيلو متر مربع. رواندا: وعاصمتها كيغالي، ويبلغ عدد سكانها نحو 12461248 نسمة، وتبلغ مساحتها نحو 24668 كيلو متر مربع. جنوب السودان: وعاصمتها جوبا، ويبلغ عدد سكانها نحو 10280 287 نسمة، وتبلغ مساحتها نحو 644329 كيلو متر مربع. كم عدد الدول العربية في قارتي اسيا وافريقيا؟ - ملك الجواب. ساو تومي وبرينسيبي: وعاصمته ساو تومي، ويبغ عدد سكانها 207822 نسمة وتبلغ مساحتها نحو 964 كيلو متر مربع. السنغال: وعاصمتها داكار، وتحتل السينغال المركز الثالث من حيث عدد السكان فيبلغ عدد السكان نحو15377009 نسمة، وماحتها تبلغ 192530 كيلو متر مربع. النيجر: وعاصمتها نيامي، ويبلغ عدد سكانها نحو20501509 نسمة، وتبلغ مساحتها نحو1266700 كيلو متر مربع. سيشيل: وعاصمتها فيكتوريا، ويبلغ عدد سكانها نحو 95321نسمة، وتبلغ مساحتها نحو 455 كيلو متر مربع.
[٢] وهي تشترك في حدودها الشماليّة مع البحر الأبيض المُتوسِّط، كما تحدُّها من الجهة الشرقيّة تونس، وليبيا، ومن الجهة الجنوبيّة النيجر، ومالي، أمّا من الجهة الغربيّة فتحدُّها موريتانيا، والمغرب، ومن الجدير بالذكر أنّ الجزائر تُعَدُّ عاصمتها الرسميّة. [٣] أصغر دولة في أفريقيا تعدّ جمهورية غامبيا أصغر دولة في قارة أفريقيا مساحةً ، إذ تقدّر مساحتها بنحو 10،120 كيلومتر مربّع فقط، ويحدّها من الغرب المحيط الأطلسي، أمّا باقي حدودها فمُشتركة مع دولة السّنغال، [٤] كما يبلغ عدد سكّان غامبيا تبعًا لأحدث الإحصائيات 2،506،368 نسمة، وتبلغ الكثافة السّكانية في غامبيا 239 شخص لكل كيلومتر مربع. [٥] المراجع ↑ Joyce Chepkemoi (2019-1-7), "How Many Countries Are In Africa? " ،, Retrieved 2019-1-21. Edited. ↑ "Top Ten Largest African Countries by Area",, 2018-5-7، Retrieved 2019-1-21. Edited. ↑ "الجزائر" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2019-1-21. بتصرّف. ↑ "HOW MANY COUNTRIES ARE IN AFRICA? 54 in Short", Moafrika Tours, Retrieved 30/10/2021. كم عدد دول افريقيا واسمائها وعواصمها – جربها. Edited. ↑ "Gambia Population (LIVE)", Worldo meters, Retrieved 30/10/2021. Edited.
22. 040 كم 2 جيبوتي جيبوتي مليون نسمة 22. 000 كم 2 جمهورية رأس الأقراع بريا 7000 ألف نسمة 4. 033 كم 2 رواندا كيجالي 8 مليون نسمة 26. 340 كم 2 الكونغو كينشاسا 38 مليون نسمة 2. 345. 410 كم 2 زامبيا لوساكا 752. 610 كم 2 زمبابوي هراري 12 مليون نسمة 390. 759 كم 2 ساحل العاج ابدجان 13 مليون نسمة 322. 460 كم 2 السنيغال داكار 80 مليون نسمة 196. 192 كم 2 السودان الخرطوم 27 مليون نسمة 2. 505. 813 كم 2 الصومال مقديشو 267. 660 كم 2 الجابون ليرفيل 2 مليون نسمة 267. 667 كم 2 سيراليون فريتاون 71. 740 كم 2 غانا اكرا 16 مليون نسمة 238. 540 كم 2 غامبيا كونكرا 245. 860 كم 2 الكاميرون باوندي 14 مليون نسمة 475. 440 كم 2 كينيا نيروبي 25 مليون نسمة 562. 650 كم 2 ليبيا طرابلس 1. 775. 500 كم 2 مدغشقر تناناريف 587. 041 كم 2 ملاوي ليلونجوى 10 مليون نسمة 118. 480 كم 2 مالي باماكو 1. 240. كم عدد دول أفريقيا حاليا. 000 كم 2 جمهورية مصر العربية القاهرة 82. 9 مليون نسمة 1. 001. 540 كم 2 المغرب العربي الرباط 30 مليون نسمة 446. 550 كم 2 موريتانيا نواكشوط 2. 5 مليون نسمة 1. 030. 700 كم 2 جمهورية موريشيوس بورث لويس 1. 2 مليون نسمة 1. 865 كم 2 جمهورية موزمبيق الشعبية مابوتو 18 مليون نسمة 810.
تونس تعد إحدى الدول الواقعة في الركن الشمالي من القارة الإفريقيّة، ويحدّها من الركن الشمالي والشرقي البحر الأبيض المتوسط، ومن الركن الجنوبي الشرقي ليبيا، ومن الركن الغربيّ الجزائر، وتصل مساحة البلاد الإجمالية إلى 163610 كيلومترات مربّعة. ليبيا تُعدّ مدينة طرابلس عاصمة للبلاد، وتقع في الركن الشماليّ من القارة الإفريقيّة، وتحدّها من الركن الشرقي مصر، ومن الركن الجنوبي الشرقي السودان، ومن الناحية الجنوبية دولتا تشاد، والنيجر، ومن الناحية الغربيّة دولة الجزائر، ومن الناحية الشماليّة الغربية تونس. الدول الأخرى مقديشو. صلاة التهجد كم ركعة .. اعرف فضلها ووقت صلاتها - اليوم السابع. موريتانيا. جزر القمر.
نجامينا عاصمة تشاد. دودوما عاصمة تنزانيا. لومي عاصمة توغو. فيكتوريا عاصمة جزر سيشيل. بريتوريا عاصمة جنوب أفريقيا. كنشاسا عاصمة زائير. كيغالي عاصمة روندا. لوساكا عاصمة زامبيا. ياموسكرو عاصمة ساحل العاج. نيروبي عاصمة كينيا. داكار عاصمة السنغال. كونكري عاصمة غينيا. بيساو عاصمة غينيا بيساو. ملابو عاصمة غينيا الاستوائية. بانجول عاصمة غامبيا. ليبرفيل عاصمة الغابون. أكرا عاصمة غانا. ياوندي عاصمة الكاميرون. هراري عاصمة زمبابوي. برازافيل عاصمة الكونغو. مابوتو عاصمة موزمبيق. مونروفيا عاصمة ليبيريا. بماكو عاصمة مالي. نيامي عاصمة النيجر. كينشاسا عاصمة الكونغو الديمقراطية. أبوجا عاصمة نيجيريا الاتحادية. برازافيل عاصمة الكونغو برازافيل. ماسيرو عاصمة ليسوتو. ليلونغوي عاصمة مالاوي. ويندهوك عاصمة ناميبيا. انتاناناريفو عاصمة مدغشقر. فريتاون عاصمة سرياليون. أكبر دولة في قارة أفريقيا نعنبر دولة الجزائر من أكبر دول أفريقيا من حيث المساحة الكبيرة والتعداد السكاني، فتبلغ المساحة الكلية للجزائر حوالي 2. 381. 740 كيلو متر مربع. أما عن عدد السكان في دولة الجزائر فيبلغ حوالي ما يزيد عن 33 مليون نسمة. تتميز دولة الجزائر بموقع ممتاز، حيث يشترك معها في الحدود الشمالية الخاصة بها البحر الأبيض المتوسط.
جمهورية الصومال الديمقراطية تقع الصومال في القرن الإفريقيّ، وعاصمتها مقديشو، وتبلغ مساحة الصومال الكلية 637. 657كم 2 ، بينما يصل عدد سكانها إلى ما يزيد عن 9 مليون نسمة. جيبوتي تقع جيبوتي في القرن الأفريقي، وعاصمتها مدينة جيبوتي، تقدر مساحة الدولة بـ23 ألف كم 2 ، كما يسكنها حوالي 864 ألف نسمة، ويعيش معظم سكانها تحت خط الفقر العالميّ. الاتحاد القمري تقع جزر القمر في مياه المحيط الهندي على مقربة من السواحل الشرقيّة للقارة الأفريقية، وتبلغ مساحتها حوالي 1. 862كم 2 ، بينما يبلغ تعدادها السكاني حوالي 798 ألف نسمة. فيديو عن الدول العربية في قارة أفريقيا و عواصمها للتعرف على المزيد من المعلومات حول الدول العربية في قارة أفريقيا و عواصمها شاهد الفيديو.