فوائد الرياضة في رمضان ،يقع الكثير من الأشخاص في رمضان بالحيرة لمعرفة كيفية ممارسة الرياضة في رمضان خاصة الرياضيين و الحريصين على أجسامهم و رشاقتهم، و يعتقد قسم منهم بأن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان أمر صعب و يعرّض الشخص للإرهاق و التعب مع الحرمان الذي يتعرض له الجسم لساعات طويلة أثناء الصيام ،و لكن مما لا شك فيه أن جميع الاطباء و خبراء التغذية يجمعون على اهمية الرياضة و التمارين الرياضية في رمضان من اجل المحافظة على الوضع الصحي السليم أو إنقاص الوزن و التخلص من الدهون و التخلص من السعرات الحرارية الزائدة. اليكم ابرز فوائد الرياضة في رمضان. فوائد الرياضة في شهر رمضان: من فوائد الرياضة حرق الدهون انتاج الطاقة تنشيط التمثيل الغذائي تنشيط الدورة الدموية تقوية الجهاز المناعي من فوائد الرياضة القضاء على الخمول المحافظة على توازن الجسم تقوية عضلات القلب و الرئة ايضا من فوائد الرياضة. تخليص الجسم من السموم المتراكمة ترفع من كفاءة الجهاز الهضمي افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان: يفضل اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة و هو قبل موعد الإفطار مباشرة بساعة تقريبًا ليتم تعويض ما فقده الجسم من السوائل و الأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، إما بعد الإفطار بساعتين على الأقل، على أن تكون الرياضات ذات نوعية خفيفة أو متوسطة الشدة والكثافة، و لا تتطلب جهدًا كبيرًا ولا مقاومة عالية.
وتشير تلك الدراسات الحديثة في مجملها إلى أن أداء النشاط البدني خلال الصوم يمكن أن تكون له تأثيرات فسيولوجية إيجابية عميقة. وذلك عبر المساعدة في حرق المزيد من الدهون، وتحسين طريقة استجابة الجسم للإنسولين، وزيادة إنتاج الجسم لهرمون النمو البشري (Human Growth Hormone)، وزيادة كمية هرمون التستوستيرون التي ينتجها الجسم، والتسبب بتأثيرات إيجابية على بنية العضلات نفسها وكفاءة عملها. - الدهون والإنسولين > حرق الدهون. أظهرت عدة دراسات طبية أن ممارسة التمارين الرياضية مع الصيام يُسرّع التحول إلى الحالة الكيتونية Ketosis لحرق الدهون المخزونة في الجسم. وفي دراسة لباحثين من جامعة «بريغهام يونغ» بولاية يوتا الأميركية، نُشرت ضمن عدد سبتمبر (أيلول) 2021 من مجلة «الطب والعلوم في الرياضة والتمارين»، لاحظ الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية مع الصيام يُسرّع التحول إلى الحالة الكيتونية لحرق الدهون المخزونة في الجسم. كما لاحظ الباحثون أيضاً أن التمارين الهوائية Aerobic Exercise في بداية فترة الصيام (مثل الهرولة والسباحة) لم يكن لها أي تأثير سلبي على الحالة المزاجية أو الجوع أو العطش. ووجدت دراسة أُجريت عام 2013 في جامعة «نورثمبريا» بنيوكاسل وتم نشرها في المجلة البريطانية للتغذية، أن مع ممارسة الرياضة بعد الصيام لساعات وقبل الإفطار، أي على معدة فارغة، يتم حرق مزيد من دهون الجسم بنسبة 20%، مقارنةً بممارسة الرياضة بعد الإفطار، أي دون صيام ساعات طويلة قبلها.
[{"displayPrice":"341. 00 جنيه", "priceAmount":341. 00, "currencySymbol":"جنيه", "integerValue":"341", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"CAFFyobKqi7pRLeUMQE7RVJ4Zww6SjCjvJnn5KYlogquP8EHY4aohhsNwbgNovxar8B0W6H4w3cziWD%2BBpVNGuEnQLT97%2BqU6P8QpZ5kks%2B6jEujj9Bf0KWifTkJLkeGqSHnmouDu9FDlk%2BeGEp6guz2e%2Fvb60jk0SRNYQK1ml1kKPB7kD0t3qF%2FIZsmCs%2FX", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 341. 00 جنيه جنيه () يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. ديكورات ذهبي x أزرق. التفاصيل الإجمالي الفرعي 341. 00 جنيه جنيه الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
مستمرون بنشر احدث. غرف نوم Najafabad Isfahan Province Iran 078030 964 780 302 7949. أبيض 39 أبيض ذهبي 1 أبيض أنتيكمراية 1 أزرق 1 انتيك فاتح 5. سهام أحمد آخر تحديث. Page Transparency See More.
¸. *.. مع.. بعض الناس.. *.
ĺÕŠŧ ŝòÚĻŹ:: ||جدران وردية 2 مشترك كاتب الموضوع رسالة yuri عدد المساهمات: 143 نقاط: 219 السٌّمعَة: 2 تاريخ التسجيل: 07/03/2010 موضوع: ديكور ذهبي ***أزرق الثلاثاء مارس 16, 2010 3:50 pm السلام عليكم جبتلكم صور لديكور ذهبي X ازرق قمة الشياكة والجمال,,, اترككم مع الصور,, p! nkxpunk Admin دولتكـ~: الجــــــــــزائـــــر نوع الجــــــــوال: SaMsUnG نـــوع جهــاز الكــمبيوتــر: DeLl مغنيـــكــ المفضــل: chris brown/lil wayne....... فنــــانـــكـ المفضـــل: Kristen stewart عدد المساهمات: 453 نقاط: 915 السٌّمعَة: 0 تاريخ التسجيل: 03/10/2009 العمر: 28 الموقع: موضوع: رد: ديكور ذهبي ***أزرق الأربعاء مارس 17, 2010 4:15 am نااااايس ديكور مرسيييي _________________ ديكور ذهبي ***أزرق صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى ĺÕŠŧ ŝòÚĻŹ:: ||جدران وردية انتقل الى: