4 – يمد بالشبع ويساعد على خسارة الوزن يعطي الشوفان شعور بالشبع المديد ويساعد على خسارة الوزن وذلك لعدد من الأسباب أهمها: تأخر تفريغ المعدة ما يعطي إشارات للدماغ بامتلائها ما يؤخر الشعور بالجوع مرة أخرى. يعمل البيتا جلوكان على تحفيز إفراز هرمون الببتيد (والذي يعتبر الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع). تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية هرمون الأنسولين. يحتوي مقدار قليل من السعرات الحرارية مع مدة شبع طويلة. يحفز عملية الحرق في الجسم. كيف اسوي شوفان بالحليب | أطيب طبخة. قد يهمك: 12 نوع من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون 3 – يعمل الشوفان على العناية بالبشرة بمجرد البدء بتناول الشوفان سوف تلاحظ بعد مدة قصيرة مدى تأثيره الإيجابي على البشرة وذلك نظرًا لما يلي: يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الفعالة والتي تحمي الخلايا الجلدية من الشيخوخة. يزود الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية والفيتامينات الأمر الذي يملك الأثر الإيجابي على البشرة. معظم أنواع المستحضرات التي تختص بالعناية بالجلد وحماية البشرة تحتوي على الشوفان. يمكن لتطبيق دقيق الشوفان على البشرة أن يقوم بحماية الخلايا وعلاج الحكة والتهيج. 2 – يقلل من خطر الربو عند الأطفال يعتبر الربو من أكثر الأمراض انتشارًا بالنسبة للأطفال، ويحدث نتيجة لعدد من الأسباب أهمها وجود اضطراب التهابي في الشعب الهوائية (والشعب الهوائية هي عبارة عن الأنابيب التنفسية المسؤولة عن نقل الهواء من وإلى الرئتين) ويترافق مع أعراض مثل السعال المتكرر – ضيق وصعوبة في التنفس، ويعمل الشوفان على التخفيف من تلك الأعراض بالإضافة إلى كونه مضاد التهاب يقي من الاضطرابات الالتهابية في الشعب الهوائية.
لا يوجد شيء يمكنه أن يضاهي تناول وجبة من الشوفان صباحًا. سواء إذا كان مطهوًا على النار أو حتى مخلوطا مع بعض الفواكه الطازجة كسموثي لذيذ، فالشوفان يقدم العديد من الفوائد للجسم. وعند عدم تناوله على الإفطار، فبذلك نحرم أجسامنا من الحصول على الألياف والعناصر الغذائية اللازمة للجسم بطريقة لذيذة في الصباح. الشوفان من الحبوب الكاملة الشوفان هو أحد أنواع الحبوب الكاملة، والتي بتناولها تساعد على خفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، منها ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني. ويحتوي الشوفان على مادة الليجنان، وهي مادة كيميائية طبيعية ثبت أن لها تأثير وقائي للحماية من أمراض القلب. وصفة الشوفان بطريقة صحية – خلود ابوزيد. وينبغي عند شراء الشوفان قراءة المحتويات المدونة على العبوة جيدا، مع تجنب تناول الشوفان غير المعبأ فقد يحتوي على نسب عالية من الصوديوم والسكريات ونسب أقل من الألياف الغذائية. وتوصي الإرشادات الغذائية The Dietary Guidelines لعام 2010 بتناول الحبوب الكاملة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن الحبوب الكاملة كالشوفان هي مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد، الماغنسيوم، والفيتامين B. الشوفان يقلّل من مستوى الكوليسترول الضار LDL تناول الشوفان يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة LDL المعروف بالكوليسترول الضار.
1 – الشوفان يساعد في علاج الإمساك يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الإمساك وحركة الأمعاء غير المنتظمة والأمر الذي يترتب عليه العديد من التبعات الصحية، ويمكن التخفيف من هذه الحالة من خلال الاعتماد على الشوفان، وعلى وجه الخصوص: نخالة الشوفان (القشرة الخارجية له والتي تعتبر غنية بالألياف الغذائية) فهي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتنشيطها. بالإضافة إلى أن تحفيز إفراز عصارة الصفراء بفعل مضادات الأكسدة (الأفانثراميد) يعد من أهم الأشياء التي تحارب الإمساك. قد يهمك: تعرف على أسباب حدوث الإمساك المُزمن وكيفية علاجه وصفات الشوفان للفطور لا بد من أنك الآن ترغب بشدة في بدء يومك بالشوفان، صحيح؟ إذن إليك 6 من ألذ وصفات الشوفان للفطور وأسهلها فهي لا تحتاج منك إلا إلى بضع دقائق مع القليل من المكونات وفق خطوات بسيطة. 6 – الشوفان بالحليب مع الفاكهة المكونات كوب من الحليب. الشوفان صباحًا... وجبة إفطار غنّية. نصف كوب من الشوفان. رشة من الملح. نصف كوب من الفاكهة المتنوعة (حسب الرغبة). كمية قليلة من اللوز. القليل من قطع الشوكولا. الخطوات يتم غلي الحليب مع رشة من الملح على النار ومن ثم إضافة الشوفان إليه والانتظار بضع دقائق إلى أن ينضج، عندها يتم رفعه عن النار وانتظاره ليبرد قليلًا، بعدها يتم وضعه في طبق مناسب.
خفض سكر الدم وتحسين الاستجابة اتجاهه. زيادة الشعور بالشبع والامتلاء ولمدة طويلة. تحسين وتحفيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. 6 – الحماية من خطر الكوليسترول الضار يعمل الشوفان على حماية الجسم من أخطار الكوليسترول الضار وبالتالي خفض احتمال التعرض لأمراض القلب والشرايين وغيرها من الأمراض التي يعتبر الكوليسترول السبب الأساسي في حصولها. ولكن كيف يعمل الشوفان على ذلك؟ وذلك لأن البيتا جلوكان يحفز إفراز العصارة الصفراء والتي تعتبر غنية بالكوليسترول وبالتالي تنخفض نسبته في الدم، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان تعمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين C لمنع حدوث تفاعل أكسدة للكولسترول مع الجذور الحرة وهذا التفاعل يعتبر بداية خطر الكوليسترول. قد يعجبك: طرق سهلة من أجل خفض مستويات الكولسترول 5 – خفض نسبة السكر في الدم سكر الدم المرتفع هو من الأعراض المميزة لمرض السكري من النوع الثاني وعادة ما ينتج عن انخفاض حساسية هرمون الأنسولين، في المقابل فإن الشوفان يعمل على خفض نسبة السكر في الدم وخاصة بالنسبة لمن يعانون من الوزن الزائد أو من السكري من النوع الثاني وذلك لأن البيتا جلوكان يؤدي إلى تشكيل هلام في المعدة ما يؤخر تفريغها من الطعام بالإضافة إلى تأخير امتصاص الجلوكوز في الدم.
مجموع الوقت 30 دقيقة وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 20 دقيقة طريقة العمل 1- في قدر على نار متوسطة، ضعي الشوفان، السكر والقرفة. قلّبي المكونات حتى تتداخل. 2- زيدي الحليب وحرّكي الخليط لـ5 دقائق حتى ينضج الشوفان. 3- إرفعي القدر عن النار واتركي الخليط يبرد قليلاً. 4- وزّعي خليط الشوفان في طبق التقديم ثمّ زيّني بالفراولة واللوز. 5- قدّمي الشوفان على سفرتك. ألف صحة! Source:
يمكن ببساطة اعتبار وصفات الشوفان للفطور الأفضل على الإطلاق فالشوفان خالي من الجلوتين ويعتبر من الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية الهامة فيتامينات وألياف ومعادن وبروتين ومضادات أكسدة، بالإضافة إلى المكونات الأخرى التي تضمن المزيد من الفوائد، حتى يكون في النهاية طبق الشوفان هذا غني ولذيذ. لذا في حال كنت تريد بدء يومك بطريقة صحية وضمان ما يحتاجه الجسم من العناصر الغذائية وما يمدك بالنشاط والطاقة والحيوية سيكون عليك اختيار واحدة من وصفات الشوفان للفطور والاعتماد عليها في بداية كل يوم. لماذا عليك تناول وصفات الشوفان للفطور ؟ ما الذي يميز الشوفان إلى هذا الحد ويجعل من وصفات الشوفان للفطور وكل الأطباق الأخرى التي تعتمد عليه هي الأفضل؟ الجواب في الفوائد الـ 9 التالية التي يمكن للشوفان ضمانها. 9 – الشوفان غني بالعناصر الغذائية الشوفان مصدر جيد للألياف والكاربوهيدرات كما أنه يضمن تزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات فضلًا عن محتوى جيد من البروتين والدهون الصحية وهذا ما يمزيه عن غيره من الحبوب الكاملة، فكل نصف كوب من الشوفان الجاف يحتوي على: منغنيز 191% من RDL. فوسفور 41% من RDL.
ومن الممكن تناول الشوفان مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم للحصول على البروتين اللازم للجسم مع الطعم المقرمش اللذيذ للشوفان. إقرئي أيضًا: طريقة عمل طبقات الشوفان مع الفواكه طريقة عمل مخبوزات الشوفان الصحية
• بين سعادتك بالدور ومخاوفك من ردود الفعل... حدثينا عن تجسيدك دور "موضي"؟ - شعرت بسعادة بالغة بالظهور رمضان هذا العام من خلال مسلسل "موضي قطعة من ذهب"، بمجرد أن أخبرني المخرج منير الزعبي حول دوري وقصة المسلسل، وهو ما اعتبرته فرصة حقيقية، وخصوصاً في ظل تعاونه مع الكاتب حمد الرومي والنجم داوود حسين، فهذا الثلاثي الرائع كان له الفضل في مشاركتي بالعمل المقرب جداً إلى قلبي. اكتشف أشهر فيديوهات موضي_قطعة_من_ذهب | TikTok. وبمجرد أن دخلت "اللوكيشن" وجدت حفاوة وحب وتشجيعاً غير طبيعي من طاقم العمل، وسعادة لتجسيدي دور "موضي"، في المقابل تولدت لدي مخاوف بعد أن شاهدت مشاهد الفنانين الكبار داوود حسين ونور وأسمهان توفيق وفهد عبدالمحسن، وجدت عمالقة، وتمنيت أن أكون على هذا القدر من الثقة التي منحوني إياها، وزادت مخاوفي مع تبدل الحقبة الزمنية ودخول جيل الشباب الذين أبدعوا وتألقوا من خلال تطور كبير في شخصياتهم، كل هذا جعلني أشعر بالقلق من ظهوري في الحلقات الأخيرة بعد أن وصل المسلسل للبيوت الكويتية وبلغ القمة لدى المشاهد، لذلك كنت حريصة على ألا يقل أدائي عن هذا المستوى. صدى الشخصية • وكيف وجدتي صدى الشخصية لدى الجمهور؟ - بكيت من ردود الفعل، إذ لقيت ترحيباً وحباً من الجمهور والزملاء على حد سواء، وتأثرت كلما قرأت تعليقاً أو رأيت" بوستاً "على أحد مواقع التواصل حول "موضي"، فقد أحب الناس شخصيتي وظهوري الخافت الذي لم يمتد أكثر من حلقتين، ولكنه كان مؤثراً جداً بالناس حتى أنهم أشعروني بأني أديت مشاهد العمل كاملة، وهو ما أعتبره نجاحاً وتقديراً شديدين من الجمهور الذي شعر بوجودي من مشاهد قليلة وتفاعل معي إلى هذا الحد.
1K مشاهدات 8. 1K من تسجيلات الإعجاب، 85 من التعليقات. فيديو TikTok من Taya Abaza (@taya2002a): "#اديش_وزنكن_من_دون_كذب😏😂انا 53😁✌️ #غمازة_و_ضحكة #ضيفوني_انستا🥺💙". الصوت الأصلي.
«لدي عدد من النصوص الدرامية لكن لم أقرأ أياً منها» سماح سماح وفيصل العميري في مسرحية «صدى الصمت» غابت سنوات عن الدراما التلفزيونية، واكتفت بالحضور بصوتها عبر الأثير في العديد من الأعمال الناجحة، إلى جانب مشاركاتها المسرحية المميزة... فجأة أرادت العودة وابتسم لها الحظ لتطل من جديد في دور قصير بشخصية «موضي» في مسلسل «موضي قطعة من ذهب»، لكنه كان محور أبرز وأهم الأعمال الرمضانية لهذا العام. موضي قطعه من ذهب 16. وتحدثنا مع الفنانة «سماح» عن عودتها ومشاركتها وأعمالها الجديدة، وكان هذا الحوار: • ما الجديد الذي ينتظره منك الجمهور في الفترة المقبلة؟ - لديّ عدد من النصوص الدرامية، لكن للأمانة لم أقرأ أياً منها حتى الآن، نظراً إلى انشغالي بعرضي المسرحي "موجب" للسنة الثانية على التوالي، حيث نقدم المسرحية يومياً منذ أول أيام العيد حتى الآن، لكني أرغب في الاستمرار بالعمل التلفزيوني ولن أتردد كما كنت في السابق بعد أن ساهم "موضي قطعة من ذهب" في فتح شهيتي وتقديمي على شاشة التلفزيون بعد كل هذا الغياب. وعملي الجديد سيكون بعيداً عن الحزن والكآبة، إذ جسدت دور "موضي" الذي كان مليئاً بالبكاء والتراجيديا منذ ظهورها، لذلك سأختار العمل الذي يحقق لي التنوع ويقدمني بصورة مختلفة للجمهور تدخل كل بيت ويراها الكبار والصغار دون قلق أو حرج.
جميع الحقوق محفوظة شاهد فور يو - تحميل ومشاهدة اون لاين © 2022 تصميم وبرمجة:
16. 2M مشاهدات 186. 1K من تسجيلات الإعجاب، 189 من التعليقات. فيديو TikTok من 𝓐𝓷𝓷𝓪 🇷🇺🇪🇬 (@anna_zein2015): "لما تطلب من الجده الجلوس مع حفيدها". الصوت الأصلي. لما تطلب من الجده الجلوس مع حفيدها hizry_tembot Hizry Tembotov 814. 5K مشاهدات 73. 8K من تسجيلات الإعجاب، 1. 1K من التعليقات. فيديو TikTok من Hizry Tembotov (@hizry_tembot): "بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِِقُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ. 1 اللَّهُ الصَّمَدُ. 2 لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ. 3وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُواً أَحَدٌ. ". оригинальный звук. بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِِقُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ. 🌙🕋❤️ALHAMDULLAH ❤️🕋🌔 64. 4M مشاهدات 1. 5M من تسجيلات الإعجاب، 14. 3K من التعليقات. فيديو TikTok من 🌙🕋❤️ALHAMDULLAH ❤️🕋🌔 (). 😥🤲 | 😥🤲. مسلسل موضي قطعة من ذهب الحلقة 5 الخامسة - شاهد فور يو. انشودة سأقبل يا خالقي من جديد. golden_negr_in_skirt نفسه من هذا القبيل 3. 6M مشاهدات 491. 7K من تسجيلات الإعجاب، 5. 2K من التعليقات. فيديو TikTok من نفسه من هذا القبيل (@golden_negr_in_skirt): "Кто понял тот понял 😁". Взрослые поймут 🤣. SugarCrash!. Кто понял тот понял 😁 taya2002a Taya Abaza 148.
فالعمل كان له الفضل في عودتي للدراما التلفزيونية بعد سنوات انقطاع، تلقيت خلالها الكثير من العروض، لكن "موضي" دخلت قلبي ولم تترك لديّ فرصة للتردد والتفكير كما كان حالي في العروض السابقة. • وكيف كانت المنافسة في رمضان المنتهي بين "موضي قطعة من ذهب" وأعمال متميزة أخرى؟ - كانت منافسة قوية، وظاهرة صحية جداً، لكن موضي كان في الصدراة، أما جميع المسلسلات التي شاركت في السباق الدرامي هذا العام فكانت متميزة، لكل عمل لون وقصة وأداء مختلف، لم أجد تكراراً أو عملاً سيئاً، حتى وإن تفاوت مستوى الأعمال فهي بين 50 و 100 في المئة، وأنا لم أرَ مسلسلاً بمستواه يقل عن 50 في المئة، والتفاضل بين الأعمال شيء طبيعي والأعمال المميزة غالبة في هذا العام. • حضورك الإذاعي هذا العام كان طاغياً من خلال 5 أعمال... جريدة الجريدة الكويتية | حمد الرومي: «موضي قطعة من ذهب» تأخر 4 سنوات. ماذا أضافت لك؟ - أضافت لي الكثير إذ حظيت بحضور قوي من خلال أعمال إذاعية في رمضان كلها مسموعة وفي أوقات متنوعة ومع نجوم كبار، أولها كان "يوميات صائم" مع المخرج محمد العلوي والفنانين أسمهان توفيق وخالد أمين وباسمة حمادة، إلى جانب مسلسل "السدرة" للفنانة حياة الفهد والنجم سعد الفرج والمخرج يوسف الحشاش، وهناك أيضاً مسلسل "نهاية خدمة" للفنانين داوود حسين وعبدالرحمن العقل وأحمد جوهر وهدى الخطيب وإخراج مشاري المجيبل.
موضي قطعة من ذهب - الموسم 1 / الحلقة 14 |