نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد قدمت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، عددا من النصائح لتجنب زيادة الوزن بعد تناول حلوى العيد من كحك وبسكويت وبيتي فور وغريبة. وقالت عبدالوهاب: "إن من الضروري عدم الإكثار في تناول حلوى العيد، ويفضل أن يقتصر الشخص على قطعتين فقط، و نصحت من يرغب في تناول الكحك وأصناف الحلوى الأخرى بالآتي: - اختيار أصناف حلوى العيد المعدة باستخدام الشوفان إن أمكن. - تناول الأدوية التي تقلل من نسبة السكر في الدم قبل أكل الحلوى بثلث ساعة على الأقل. - شرب كوب من الماء كل نصف ساعة لحرق السكريات والدهون. - تناول كوب من الزبادي قبل وجبة الغداء. - تناول طبق من السلطة في وجبة الغداء، ويفضل أن يتضمن الآتي: خس وجزر وخيار وجرير مع وضع ثوم وجنزبيل والقليل من الليمون والخل. - الاهتمام بتناول الخضار والبروتين في صورة مشوية، عمع الاكتفاء بقطعة لحم أو دجاج بحجم كف اليد. إتبع هذه النصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد | دنيا الوطن. - تناول طبق من السلطة في وجبة العشاء ضروري لحرق الدهون. - ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لحرق السعرات الحرارية.
تعرّفي إلى المزيد: 10 خرافات حول المخاض والولادة متلازمة تكيّس المبايض البسيط قد تؤخر الحمل قليلاً ولكن لا تمنعه بتاتاً أسباب متلازمة تكيُّس المبايض البسيط 1-اختلال التوازن الهرموني. يعد السبب الدقيق لمتلازمة تكيّس المبايض غير معروف، لكن الخبراء يفترضون أن الجينات واختلال التوازن الهرموني قد يلعبان دوراً. فقد ينتج المبيض هرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجيسترون وكميات صغيرة من هرمونات تسمى التستوستيرون. و تنظم المستويات الطبيعية لهذه الهرمونات التبويض والدورة الشهرية. فوائد كعك «كحك» العيد وأضرار الإفراط في تناوله.. تعرف عليه - عالم البيزنس. في النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض، يبدأ الجسم في إنتاج مستويات أكثر من الطبيعي من هرمون الأندروجين، مما يعوق نمو البويضات. نظراً لأن الإباضة لا تحدث بشكل صحيح، فإن المبايض تتضخم وتتطور إلى أكياس صغيرة. تنتج هذه الأكياس المزيد من هرمون الأندروجين التي تتداخل مع الإباضة ودورة الحيض وتسبب مشاكل حَب الشباب وزيادة نمو الشعر. تعرّفي إلى المزيد: أسماء أولاد وبنات تدل على الذكاء 2-مقاومة الأنسولين متلازمة تكيّس المبايض قد تسبب لبعض النساء الإصابة بمقاومة الأنسولين، فقد يرتفع مستوى الأنسولين في الجسم عن المعدل الطبيعي، وبالتالي يتسبب في إنتاج المبيضين للمزيد من هرمون الأندروجين.
تحرص الكثير من الأسر على إعداد أو شراء كعك «كحك» العيد ، لارتباطه بتلك المناسبة منذ قديم الزمان، ويحذر العديد من الأطباء والمختصون من تناول الكعك بكميات كبيرة خاصة بعد فترة الصيام الطويلة.
تُعطي حلوى العيد المناسبة نكهة مختلفة وتضفي مزيدا من البهجة والمتعة على جلسات الأقارب والأصدقاء، لكنها تضيف أيضا المزيد من الكيلوجرامات للجسم، فما هي السعرات الحرارية في كحك العيد؟. و تختلف السعرات الحرارية التي تتضمنها حلوى العيد باختلاف الكميات المستخدمة من المقادير، إذ يميل البعض إلى الإسراف في وضع السمن والسكر بينما يعتدل البعض الآخر، وفق (العين الإخبارية). لكن في المجمل يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية للقطعة الواحدة من كل صنف لحلوى العيد، كالتالي: - قطعة كحك سادة: من 130 إلى 200 سعر حراري حسب الحجم. - قطعة كحك بالمكسرات: من 200 إلى 220 سعرا حراريا. - قطعة كحك بالتمر (العجمية): من 220 إلى 240 سعرا حراريا. زيادة الوزن الطبيعية للحامل البكر في الشهور. - قطعة كحك بالملبن: من 220 إلى 240 سعرا حراريا. - قطعة بسكويت النشادر: من 80 إلى 90 سعرا حراريا. - قطعة بيتي فور: من 80 إلى 100 سعر حراري - قطعة غُريبة: من 140 إلى 160 سعرا حراريا أيضا يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية لكل 100 جرام من حلوى العيد، كالتالي: - 100 جرام كحك: 620 سعرا حراريا. - 100 جرام بسكويت سادة: 471 سعرا حراريا. - 100 جرام غريبة: 521 سعرا حراريا. - 100 جرام بيتي فور: 534 سعرا حراريا.
قلّلي من الحلويات والمقالي قدر المستطاع. قلّلي من الوجبات السريعة المليئة بالدهون والتي من شأنها أن تزيد الوزن من دون أن تعطي الفائدة لك أو لطفلك. تناولي البروتينات المفيدة لبناءالخلايا، كاللحوم على أنواعها والبيض والألبان ومشتقاتها والبقوليات. تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، الألبان والأجبان، فهي ليست فقط تؤمن الكالسيوم، بل هي غنية أيضاً بالبروتين. لا تتجاوبي مع حاجتك لتناول الطعام دائماً إذا شعرت بأن الكمية المتناولة يومياً كبيرة جداً وتذكري دائماً أن هذه الزيادة ستسبب لك المشاكل في الحمل. زيادة الوزن الطبيعية للحامل بتؤام. مقالات تغذية مختارة لأطفالك الصغار
ويضيف أن للكحك أيضا رائحة مميزة أثناء إعداده، وهي ذات أثر صحي إيجابي على الجسم لدورها في المساعدة على زيادة أفرازات العصارات الهاضمة وتنبيه المعدة ليزداد نشاطها مما يساعد على هضم نشويات ودهون الكعك، بالإضافة إلى أنها تعمل على إزالة الإحساس بالانتفاخ بعد تناوله حيث إنها مكونات عشبية مكونة من الحبهان والقرفة والمحلب والقرنفل وغيرها، ويضاف لمكونات الكعك أيضاً أثناء التصنيع الخميرة وهي مصدر لفيتامين "ب". زيادة الوزن الطبيعية للحامل استعمال مخدر للضر. ونظراً لأن الدهون في الكحك والغريبة والبيتي فور تسبب الشعور بالامتلاء لاحتياجها إلى وقت أطول في الهضم، ينصح أبو عرب، بأن تكون هناك فترة زمنية لا تقل عن 3 ساعات بعد كل مرة يتم فيها تناول الكعك، ويفضل عدم تناول أكثر من كعكة واحدة أو 2 على الأكثر يومياً. السعرات الحرارية في الكعك تختلف السعرات الحرارية التي تتضمنها حلوى العيد باختلاف الكميات المستخدمة من المقادير، إذ يميل البعض إلى الإسراف في وضع السمن والسكر بينما يعتدل البعض الآخر. لكن في المجمل يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية للقطعة الواحدة من كل صنف لحلوى العيد، كالتالي: – قطعة كحك سادة: من 130 إلى 200 سعر حراري حسب الحجم. – قطعة كحك بالمكسرات: من 200 إلى 220 سعرا حراريا.
فإن الزيادة الإجمالية في السعرات الحرارية اليومية لا يجب أن تتعدى 300 سعرة وهذا بعد الشهر الثالث. ويكون عادة نمط الزيادة خلال أشهر الحمل التسعة على النحو التالي: من الشهر الأول – الثالث: معظم النساء لا يحتجن إلى أي زيادة في الوزن وإذا زاد الوزن، من المفضل أن لا يتعدّى الـ 0 – 2 كغم من الشهر الرابع وحتى التاسع: زيادة مستقرّة في الوزن ومهمة جداً لنمو الجنين، أي بمعدل 1-2 كغم / الشهر لذلك فإنه من الأفضل أن لا تتجاوز حدود الزيادة خلال الحمل لأنها ستزيد من إحتمالات حدوث مشاكل ومضاعفات خلال الحمل والولادة. من هذه المشاكل: إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل، التعب الشديد، ألم في الظهر، ولادة طفل ذو وزن عالٍ (صعوبة في الولادة الطبيعية)، زيادة تكدس الدهون على الغدد المفرزة للحليب. ولا ننسى أن المرأة التي تكتسب وزناً كبيراً تلاقي صعوبة في خسارة الوزن بعد الولادة. فعليك سيدتي إتباع الملاحظات التالية خلال فترة الحمل وذلك لتحديد الزيادة قدر المستطاع: تناولي وجبات متنوعة وخفيفة موزعة على طوال اليوم: إفطار، وجبة خفيفة، غذاء، وجبة خفيفة، عشاء. للحامل احذري الإفراط في تناول كعك العيد - الوكيل الاخباري. أكثري من من تناول السوائل وخاصة الماء. أكثري من تناول الفاكهة والخضار الطازجة التي تعطي الإحساس بالشبع بالرغم من سعراتها القليلة.
يعتقد الخبراء أن تكنولوجيا الحوسبة السحابية تشهد تطوراً خلال السنوات القليلة القادمة، كما ستعتمد عليها الشركات المتوسطة والكبيرة بصورة كبيرة، وذلك لكونها منظومة أساسية في حفظ وإدارة وتنظيم بيانات وملفات الشركات كما تساعدها على حفاظ سير الأعمالها عبر شبكة الإنترنت، ولأهمية هذا الموضوع يسلط هذا المقال الضوء على أهم المميزات استخدام الحوسبة السحابية في إدارة شركتك. تقليل الإنفاق: من أهم مزايا هذا النوع من التكنولوجيا أنها توفر الكثير من التكاليف والوقت التي يمكن أن تنفقها إذا قمت بتخزين بيانات شركتك بالطرق التقليدية، فأنت لا تحتاج شراء الخوادم الضخمة وتكبد عناء صيانتها وتأمينها، حيث توفر شركات المتخصصة في هذا المجال كل ذلك كما تقدم خطط أسعار مناسبة لميزانيتك ومتطلباتك مثل الدفع مقابل الاستخدام أو بصورة شهرية أو سنوية. سهولة الوصول: تمكنك نظم الحوسبة السحابية من الوصول إلى بيانات الخاصة بمؤسستك من أي مكان وفي أي وقت،سواء عن طريق أجهزة الكمبيوتر بمختلف أنواعها أو هواتف المحمول والهواتف الذكية. ضمان استمرارية الخدمة: وذلك من أهم الخصائص التي يبحث عنها أصحاب الشركات عند الاختيارما بين أنظمة الحوسبة السحابية، فالشركات المثوقة المقدمة لهذه الخدمة تعمل على تقديم نسخ احتياطية بشكل دوري لبيانات عملائها وملفاتهم المهمة، كما تقوم بتحديثات لبرامج التشغيل،لضمان عدم تعرض بياناتك للفقدان بسبب انقطاع التيار الكهربائي أو حدوث أية أعطال في برامج التشغيلة.
وأشار إلى أن مشيرب قلب الدوحة شيدت لتكون مدينة ذكية ومستدامةً بالكامل، ولهذا تضم أحدث نظم التكنولوجيا والحلول الرقمية التي تساهم في تلبية متطلبات العصر الحديث بسهولة وراحة تامة، حيث باتت نموذجا يحتذى للمدن الذكية والمستدامة في قطر والمنطقة وتساهم في تغيير النمط السائد للبناء وتشجع على بناء المدن الذكية التي تلبي تطلعات الأجيال القادمة، ومن هنا تأتي أهمية مركز التميز الرقمي الذي سيضع الأسس المتينة لهذا التوجه. وتعاونت كل من وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات ومايكروسوفت مع شركة elev8، لإدارة مركز التميز الرقمي وتوفير برامج تدريبية على مختلف المستويات لتعزيز المهارات وتطويرها، فضلا عن توفير مسارات التعلم والتدريب في المجالات الرئيسية. وخلال كلمتها أكدت السيدة ماريا بالباس، رئيس شركة elev8، أن الشراكة مع وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات ومايكروسوفت تمثل لحظة محوريةً في رحلة التحول الرقمي في قطر لبناء قدرات محلية متخصصة تتمتع بالمهارات الرقمية الأساسية للنجاح في الثورة الصناعية الرابعة. ويهدف مركز التميز الرقمي إلى تعزيز المهارات الرقمية لمختلف فئات المجتمع من طلاب ومهنيين ومطوري برامج ورواد أعمال وصناع قرار وغيرهم، من خلال تقديم مجموعة واسعة من المهارات الرقمية الرئيسية التي يحتاجونها للابتكار والنجاح في وظائفهم ومنها مهارات الحوسبة السحابية والذكاء الاصطناعي وعلوم البيانات والأمن السيبراني وإنترنت الأشياء.
إذا كنت تحتاج فقط تلك السعة لتغطية طلب قصير الأجل، فستواجه مشكلتين. أولاً، أنت تشتري شيئًا ربما يظل بلا أهمية معظم الوقت، وثانيًا، إذا ظهر هذا الطلب فجأةً، فربما لا تتمكن من تجهيز جهاز السيرفر وتشغيله في حينه لتلبيته. تأتي الحوسبة السحابية مُزوَّدة بقابلية توسع مُضمَّنة. إذا كنت تحتاج إلى المزيد من الموارد بسبب زيادة غير متوقعة في بيانات الويب، يمكنك زيادة سعة الحوسبة الخاصة بك فورًا. إذا استمرت تلك الزيادة ليوم أو يومين فقط، يمكنك تخفيض تلك السعة مع انخفاض الطلب. وحيث إنك تدفع على أساس الاستخدام، فأنت تدفع فقط رسوم الموارد الإضافية التي استخدمتها. لا توجد حاجة للترقية دائمًا إلى باقة أكبر أو استخدام جهاز سيرفر جديد. وبتلك الطريقة، تُوفِّر الحوسبة السحابية زيادة في السرعة وموارد ذات تكلفة معقولة. 3. ميزة استراتيجية تنافسية لا يستغرق النشر وقتًا تقريبًا في الحوسبة السحابية ويمكن أن تتوفر التطبيقات الهامة لتحقيق النمو والنجاح عبر الإنترنت على الفور تقريبًا، وهو ما يُتيح أمامك فرصةً استراتيجية تنافسية للتفوق على المنافسين الذين لم يبدؤوا بعد في تطبيق تكنولوجيا الحوسبة السحابية. وبالإضافة إلى ذلك، تعني قابلية التوسع المُشار إليها أعلاه أن الشركات الصغيرة التي لا تستطيع عادةً منافسة الشركات الكبيرة التي لديها سعة داخلية كبيرة، تجد نفسها الآن على قدم المساواة مع تلك الشركات دون الحاجة إلى ضخ المزيد من الاستثمارات في مراكز البيانات الخاصة بها.
السرعة العالية ، تتميز الحوسبة السحابية بإتاحة نشر الخدمة الخاصة بالمستخدم بسرعة نقرات أقل ، ويتيح ذلك النشر السريع الحصول على الموارد المطلوبة لنظامك في وقت قصير. النسخ الاحتياطي ، يمكنك استعادة البيانات بسهولة بمجرد تخزين البيانات في سحابة التخزين ؛ فيصبح من السهل الحصول على نسخ احتياطي واستعادة البيانات ، وذلك السحابية ينجز الوقت بشكل كبير. الانتشار السريع ، تمنح الحوسبة السحابية ميزة النشر السريع ، لذلك عندما تقرر استخدام السحابة ، يمكن أن يعمل نظام المستخدم بالكامل في دقائق قليلة للغاية ، على الرغم من أن مقدار الوقت المستغرق يعتمد على نوع التقنيات المستخدمة في عملك. [1] عيوب الحوسبة السحابية يمكن أن يختلف الأداء ، عندما تعمل في بيئة سحابية ؛ فإن التطبيق الخاص بالمستخدم يعمل على الخادم الذي يوفر في نفس الوقت الموارد للشركات الأخرى. مشاكل تقنية ، دائماً ما يوجد مشاكل تقنية تسبب الانقطاع ، والمشكلات الفنية الأخرى ، قد تواجه أفضل شركات مزودي الخدمات السحابية هذا النوع من الحفاظ على معايير عالية للصيانة. تهديد الأمان في السحابة ، من العيوب الأخرى للحوسبة السحابية هو مخاطر الأمان ، لابد أن يدرك المستخدم أن سوف يشارك جميع المعلومات الحساسة للشركة ، مع مزود خدمة الحوسبة السحابية لجهة خارجية ؛ فمن الممكن أن يصل المتسللون إلى تلك المعلومات.
بمجرد أن تكون على السحابة فإن الوصول السهل إلى بيانات شركتك سيوفر الوقت والمال في عمليات بدء المشروع. 2-ايجاد بيئة آمنة جدا للبيانات لدى العديد من المؤسسات مخاوف أمنية اذا تعلق الأمر بتبني حل الحوسبة السحابية. عندما لا يتم الاحتفاظ بالملفات والبرامج والبيانات الأخرى بأمان كيف يمكنك معرفة أنها محمية؟ إذا كان بإمكانك الوصول إلى بياناتك عن بُعد ، فما الذي يمنع الهاكرز من فعل الشيء نفسه؟ لا تقلق فوظيفة المضيف هي مراقبة امن بياناتك دائما ، وهو أكثر كفاءة بكثير من النظام الداخلي التقليدي ، حيث يجب على المؤسسة تقسيم جهودها بين عدد لا يحصى من المخاوف المتعلقة بتكنولوجيا المعلومات وعلى الرغم من أن معظم الشركات لا تأخذ بعين الاعتبار إمكانية سرقة البيانات الداخلية ، فإن الحقيقة هي أن نسبة عالية للغاية من سرقة البيانات تحدث داخليًا ويرتكبها الموظفون. في هذه الحالة يمكن أن يكون الحفاظ على المعلومات الحساسة بعيدًا عن الشركة أكثر أمانًا. 3-امكانية استخدام الهواتف النقالة تتيح الحوسبة السحابية الوصول عبر الجوال إلى بيانات الشركة عبر الهواتف الذكية والأجهزة ، والتي يبلغ تعدادها أكثر من 2. 6 مليار هاتف ذكي يتم استخدامها عالميًا اليوم ، وهي طريقة رائعة لضمان عدم ترك أي شخص خارج الحلقة.
ليس عليك التفكير في المخدمات التي تعمل عليها قاعدة البيانات، ولا بعملية النسخ الاحتياطي، ولا بعملية تحديث محرك قواعد البيانات الخاص بك، او زيادة قدرة المخدم عند زيادة الطلب.. بل تقوم الخدمة السحابية بكل ذلك من اجلك. كل ما تحتاجه من هذه الخدمة السحابية هو بعض الوسطاء (parameters) التي تمكن تطبيقك من الاتصال بقاعدة البيانات وفق البروتوكولات المتداولة، واستخدامها لتخزين واستيراد هذه البيانات. أنظمة تخزين الملفات وأنظمة توزيع المحتوى: تقدم جميع انظمة الخدمات السحابية المعروفة انظمة تخزين سحابي، ويسمى احيانا بـ Object Storage، حيث يمكنك وباستخدام خدمات ويب محددة طلب تخزين، استيراد وحذف ملفاتك بسهولة شديدة. كما وعادة ما ترفق هذه الخدمات بخدمة توزيع محتوى Content Distribution Network (CDN) للمساعدة في جعل هذه الملفات متوفرة في العديد من المناطق الجغرافية، ومزامنتها تلقائيا، لجعلها اقرب لمستخدميك، واستخدام هذه الانظمة سهل للغاية. تقدم امازون خدمة S3 للتخزين ، مع CloudFront كشبكة توزيع محتوى، كما وتقدم DigitalOcean خدمة Spaces للتخزين مع خدمة توزيع محتوى مجانية. تقي هذه الخدمات من الكثير من العناء، مثل عملية تتبع المساحة المستخدمة وزيادتها عند الحاجة، عملية النسخ الاحتياطي، القلق حول توافرية البيانات وغير ذلك الكثير.
وسنجري خلال القمة تقييماً للتطور المتسارع الذي حققته منصة أعمال هواوي كلاود على مدار الأعوام الماضية ونستعرض القيمة المميزة التي حققتها في مجال السحابة الالكترونية. كما سنوجه الدعوة إلى عملائنا وشركائنا لتعزيز سبل التعاون لمواصلة الابتكار وتحقيق الازدهار المشترك ". وسيتم في القمة القاء الضوء على أهمية اعتماد قادة الأعمال على تصميم Cloud Native 2. 0 لدعم الابتكار وتحقيق التحول الرقمي. وباعتبارها واحدة من الشركات الرائدة في اعتماد أنظمة الحاويات، تتمتع هواوي بخبرة عملية كبيرة وتوفر خدمات الحاويات المتكاملة والتي تم التحقق منها للمستخدمين من المؤسسات من أجل نقل التطبيقات إلى منصات السحابة الالكترونية وتحقيق الازدهار في عصر السحابة الأصلية Cloud Native 2. 0. كما وستشارك هواوي أهم إسهامات برنامج HUAWEI CLOUD Oasis والذي تم إطلاقه في سبتمبر 2021 لدعم المؤسسات التقنية والنظام الإيكولوجي في الشرق الأوسط، حيث تعهدت هواوي باستثمار 15 مليون دولار على مدار ثلاثة أعوام لمساعد 3،000 خبير في المنطقة ودعم أكثر من 1500 شريك استشاري وتقني وتمكين أكثر من 100 شركة من الشركات الصغيرة والمتوسطة من تنمية قدراتها السحابية وتطوير أعمالها.