1- مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة: 1 قطعة من الخبز(1/8 من حجم الخبز العربي الكبير) او (1/4 من حجم الخبز العربي الصغير) 1/2 شطيرة الهمبرغر 1 اونصة من الحبوب الجاهزة للأكل 1/2 كوب من الحبوب او الارز او المعكرونة المطبوخة يمكن اعتبار اي بند من البنود السابقة كحصة واحدة، أي ان 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو عبارة عن حصة واحدة، ونصف كوب الأرز المطبوخ هو حصة واحدة ايضا. وبالتالي يوفر لنا الهرم الغذائي امكانية التنويع عن طريق البدائل المطروحة ضمن كل مجموعة. 2- مجموعة الخضروات: كوب من الخضروات الورقية الخضراء 1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات المطبوخة او النيئة مرة اخرى كوب الخضروات الورقية الخضراء هو حصة واحدة، و 1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات هو حصة واحدة.
ثانيا:التوازن كل وتد من الاوتاد في هذه المجموعات الغذائية يختلف في كميته حسب الأفراد وحاجتهم من المجموعات الغذائية المختلفة وكلما كانت حاجتهم أكبر كانت الحصص الغذائية أكثر في اليوم الواحد. ثالثا: الاعتدال هذه الأوتاد المتجاورة تبدأ جميعها من قاعدة الهرم وتنتهي عند رأسه، وهذا دليل على التوازن بين الأغذية، وأن المجموعة الواحدة من الأغذية تختلف أهميتها وجودتها للصحة، وكلما كانت الدهون والسعرات الحرارية كثيرة في أعلى الهرم يضيق الوتد، وهذا دليل أن الحصة التي يتم تناولها من باقي المجموعات أقل، وهنا نصل لمفهوم الاعتدال في المجموعات الغذائية طبقا لمكونات الطعام، وطريقة التحضير ايضا فمثلا البروكلي عند طهيه على البخار يكون في قاعدة الهرم، وبعده الذي تم تحضيره بالزيت النباتي كزيت الزيتون، وبعدها البروكلي مع صلصة الجبن ويأتي في رأس الهرم بكمية أقل البروكلي المغطى بالبقسماط. رابعا: النشاط البدني تم اضافة رسم لشخص يصعد الدرج بجانب الهرم الجديد وهو يشير بإصبعه لقمة الهرم، وهذا رمز على اهمية النشاط والتشجيع على ممارسة الرياضة، وهناك توصيات للقيام بممارسة الرياضة بمعدل 30 دقيقة في معظم أيام الاسبوع وهذه التوصيات لتقليل أخطار وأمراض كثيرة يمكن أن تصيب الجسم مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري، ومرض السرطان.
ج- المكرونة: النودلز، الخبز، الأرز. د- البقوليات: فول الصويا،، الفول السودانى، البقوليات المجففة، التوفو، الميسو. هـ- متنوعات: زيوت الخضراوات، الأسماك، القشريات، البيض، الدواجن، لحم الخنزير، اللحم الأحمر. و- الحلوى: الآيس كريم، الشراب المحلى. 4 - الهرم الغذائى النباتى: يشترك فى هذا الهرم الغذائى جميع بلدان العالم لتواجد النباتيين فى كل مكان. - سمات النظام الغذائى النباتى: 1- التناول المتنوع من أطعمة المجموعات الغذائية الثلاث التالية: أ- الفاكهة والخضراوات. ب- البقوليات. ج- الحبوب من الطحين الخالص. 2- الحصص/المقادير اليومية من ثلاثة أنواع من المكسرات والبذور، بالإضافة إلى الزيوت المستخلصة من النباتات وبياض البيض ولبن الصويا. 3- الاستهلاك من حين لآخر أو بكميات صغيرة من البيض أو الحلوى. 4- الانتباه للتنويع فى تناول الأطعمة. 5- الاستهلاك الكافى اليومى من المياه لضمان الحفاظ على الصحة. 6- المداومة على ممارسة النشاط الرياضى. 7- الاعتماد على الأطعمة فى صورتها الطبيعية بالابتعاد عن الأطعمة المعالجة وغير الطازجة. 8- عدم الإفراط فى شرب الكحوليات من النبيذ والبيرة او المشروبات الروحية. 9- الاستهلاك اليومى لزيوت النباتات غير المعالجة.
والمدارس الخاصة والدولية وكذلك للجامعات السعودية ، على أن يعود الطلاب إلى المدارس يوم الأحد 20 مارس 2022 ، وذلك لاستكمال العام الدراسي الحالي بالفصل الدراسي الثالث والأخير. يجب أن نلاحظ أنه في حال وجدت صعوبة في التعامل مع رابط موقع نور سنترال لاستخراج نتائج الفصل الدراسي الثاني 1443 ، ومعرفة درجات المقررات والإخطار بدرجات الفصل يمكنك كتابة تعليق حول الصعوبة التي تجدها في التعامل مع نظام نور الإلكتروني ، وسنرد دائمًا على جميع التعليقات التي تصلنا ، مع خالص تمنياتنا لك بالنجاح الدائم والتميز.
اعتماد نتيجة الطلاب عبر نظام نور 1441 اعتمدت وزارة التعليم عام بالمملكة العربية السعودية نتائج الطلاب والطالبات الفصل الدراسي الثاني من العام الدراسي الحالي 1440-1441هـ لكي تصبح نفس نتائج الفصل الدراسي الأول 1441، كما أعلنت عن استمرار خيارات التعليم عن بُعد وفقاً لمواعيد التقويم الدراسي المُعتمد من قبل الوزارة. تحديث: بعد أن تم الإعلان عن اعتماد نتائج الفصل الدراسي الثاني لتصبح نفس نتيجة الفصل الدراسي الأول ونقل الطلاب للصفوف الدراسية التي تلي صفوفهم الحالية رسمياً من جانب وزير التعليم عام بالمملكة العربية السعودية، فيتم البحث في الوقت الحالي عن رابط نظام نور بهوية ولي الأمر لاستخراج شهادات الطلاب الابتدائية والمتوسطة، ويجب العلم أن موقع نور باسم المستخدم وكلمة السر هو الموقع المتوفر حالياً لحين تفعيل الوزارة رابط نظام نور بالسجل المدني 1441 الرسمي. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
يمكن لجميع الطلبة والطالبات الدخول علي نظام نور برقم الهوية ورمز التحقق من اجل الحصول علي النتائج سواء كانت المرحلة الابتدائية أو المرحلة المتوسطة أو المرحلة الثانوية، حيث بسط موقع نظام نور برقم الهوية ورمز التحقق الكثير من المتاعب التي كان يعاني منها الطلاب وأولياء الأمور من اجل الحصول علي نتيجة السنة الدراسيةـ من خلال الذهاب إلى المجمعات التعليمية والمدارس علي مستوي المملكة العربية السعودية، حيث وفر النظام التعليمية الالكتروني الوقت والجهد علي ولي أمر الطالب لمتابعة الدرجات لمعرفة المجموع الكلي بواسطة نظام نور و منصة مدرستي التعليمية. استخراج نتائج الطلاب من نظام نور يستطيع جميع الطلاب والطالبات الدخول ألي نظام نور لنتائج الطلاب برقم الهوية للحصول علي نتيجة الفصل الدراسي الأول وأيضا الفصل الدراسي الثاني من خلال نظام نور لنتائج الطلاب للمرحلة الابتدائية أو المتوسطة أو الثانوية عن طريق الرابط الالكتروني الذي سوف نرفق به أليكم في النقاط التالية. طريقة التسجيل في النقل المدرسي نظام نور | خدماتي. الدخول علي رابط موقع نظام نور للنتائج برقم الهوية. كتابه رقم الهوية أو رقم السجل المدني في المربع المعد لذالك بصورة صحيحة. الضغط علي أيقونة تسجيل دخول.
رابط دخول موقع نور الرسمي الحديث.