نُخطئ أحياناً في إختيارنا وندفن عقولنا مرةً وقلوبنا مرةً، ونعيش صراعاً بين القلب والعقل عاجزين عن صنع من كليهما مقطوعة جميلة نعزف بها لحن الحياة كما نحب. البعض يحب بعقله والبعض الآخر يحب بقلبه وفئة تحب بالعقل والقلب معاً. تابعي مع "الجميلة" واكتشفي إذا كنت توظفين قلبك دائماً بكل الأمور وتغلبك العاطفة، أم أنك تميلين لاستخدام عقلك متجاهلة مشاعِرك، وفقاً لبرجك الفلكي الخاص بك. صراع العقل والقلب في الحب.. وفق الأبراج حين تعشقين بقلبك تميلين الى إسكات صوت المنطق وحين تحبين بعقلك فإنّ القلب يكون الجهة الصامتة. حين تتوافق العقول تتعانق القلوب حبا وشوقاً، وكأنها وجدت ضالتها الذي تاه بين ملايين الوجوه، ولكن، ماذا لو اختار قلبك ما لم يختره عقلك، فوجدت كل شيء جميل يحترق، ويولد من رماده حياة باهتة بلا معنى. وربما تلتقين بالشخص الذي يقلب عالمك رأساً على عقب وتجدين عقلك وقلبك على الصفحة نفسها، وحين يحدث هذا، فالشخص هذا هو نصفك الآخر الذي عليك عدم تركه يرحل. برج الحمل يا له من مخلوق رائع وخلاب، إنه رجل يمكنك تخيل نفسك تمضين كل حياتك معه ولا تكتفين منه.. العلاقة بين العقل والقلب - سطور. هذا هو صوت قلبك. في المقابل عقلك ما ينفك ينغص على حياتك ويخبرك بأنه لن يتمكن من مجاراتك الى الأبد وعاجلاً أم آجلاً ستشعرين بالملل وستريدين التخلي عنه.
بعد أسبوع على جريمة العارضية، أقدمت فتاتان على قتل والدتهما طعنا وفصل رأسها عن جسدها، في واقعة هزت الشارع الكويتي. ووفقا لصحيفة "الراي" المحلية، الفتاتان من فئة غير محددي الجنسية، وقد حصلت الجريمة في منطقة الدوحة إثر خلافات أفضت إلى مشاجرة داخل منزل الأسرة. وسارع رجال الأمن والأدلة الجنائية والطوارئ الطبية لمعاينة مكان وقوع الجريمة، بعد بلاغ تلقوه الأربعاء، ووجدوا أن الأم مقتولة ورأسها مفصول عن جسدها وموضوع داخل كيس، في محاولة للتخلص منه. ونقلت الصحيفة عن مصدر أمني قوله إنه تم توقيف الفتاتين المتهمتين داخل المنزل، واعترفتا بارتكاب الجريمة بعد خلافات تطورت إلى مشاجرة. وضبطت العناصر الأمنية السكين المستخدم في الواقعة، وأحيلت المتهمتين إلى الجهات المعنية لاستكمال التحقيق معهما. بين العقل والقلب - الصراع بين العقل والقلب - ضرورة الموازنة بين العقل والقلب والعمل بهما معا. وأشار المصدر إلى أن الأم وابنتيها من فئة "البدون". وتحت وسم #جريمة_الدوحة، أعرب كويتيون عبر تويتر عن غضبهم من ازدياد جرائم العنف الأسري، وطالب بعضهم البرلمان بالتحرك لمعالجة الأسباب التي تدفع نحو ارتكاب هذا النوع من الجرائم. واستفاق الشارع الكويتي قبل أيام على جريمة مروعة، عرفت باسم "جريمة العارضية"، والتي راح ضحيتها 3 أشخاص من أسرة واحدة، حيث عثر عليهم مقتولين في أماكن متفرقة داخل منزلهم.
لنختر من يسكن القلب ويشغل العقل ، فلنبحث خلف الوجوه وتساريح الشعر وصيحات الملابس، فهناك فقط يربض المكان الذي سنكمل به الحياة، ولندع " الحب من أول نظرة" لمن فضلوا العيش مع أغلفة الكتب على الغوص في جوهرها.
كما لا قيمة للوردة من دون عبير، ولا قيمة للعبير من دون مذاق، كذلك لا قيمة لحياة من دون حبّ وثقة واحترام. الحبّ هو شعور يولد عند كلّ شخص يجد شخصاً آخر يتفهّمه ويحترمه ويبادله الشّعور والثّقة، يقف إلى جانبه في أوقات الفرح والحزن. الحبّ هو كحبّ النّحلة للرّحيق، والورود للمياه، والطّفل للحنّيّة. ولكن ماذا يعيش المرء اليوم، حبّ القلب أم حبّ العقل؟ تجربة الحبّ ليست تجربة بسيطة، بل تتطلّب الكثير من الدّراية والتّضحية، فعندما ننساق وراء مغامرة عاطفيّة لا أثر فيها ولا نواة لحبّ صادق متين وعميق، يجب أن نكون صادقين مع أنفسنا ومع غيرنا، واضحين في غاياتنا، فتكون لنا الشّجاعة عندئذٍ لقطع هذه العلاقات الواهية. إنّ الحبّ الحقيقيّ يتطلّب التّفكير عقليًّا ونضجًا عميقًا لقدراتنا الذّاتيّة، فلا يكفينا أن نحبّ بل علينا كذلك أن نقرّر العيش مع المحبوب، فنحبّ معه حياتنا كلّها. حبّ القلب من دون التّفكير هو العبث بعواطفنا وأحاسيسنا ما يسيء إلى شخصيّتنا وينمّي فينا الأنانيّة والاستهتار بمشاعر الآخرين. الحبّ هو شمعة مضيئة في حياة الحبيبين. هو الحلم الجميل، فرحة العمر، وهو فرح الخلاص رغم الألم في وسط الصّعاب والأحزان.
تحذيرات قبل البدء بتمارين السكوات في البداية يجب الحرص على القيام ببعض التمارين الخاصّة بالإحماء والإطالة لوقت كافٍ لتجنّب تضرّر العضلات. يجب الحرص على استخدام أوزان مناسبة وتجنّب الأوزان الثقيلة في بداية القيام بالتمارين، ويمكن زيادة هذه الأوزان بشكل تدريجيّ. يجب التركيز على انتصاب الظهر طوال فترة التمارين تجنباً لحدوث أي ضرر فيه. في حال كان من الصعب على السيدة الحفاظ على انتصاب ظهرها فمن الجيد استخدام بعض أنواع المشدّات الخاصة التي تحمي الظهر وتبقيه منتصباً. فوائد تمارين السكوات للنساء - موضوع. من المهم التركيز على بقاء زاوية الهبوط بين الكاحلين والمؤخرة بين 60-70 درجة. فوائد تمارين السكوات للسيدات تمارين السكوات تليّن عضلات الركبتين، كما أن هذه التمارين تحافظ على الركبتين من أي ضرر يمكن أن تتعرضان له في المستقبل. تقوية عضلات الجسم وخاصة العضلات التي ترتكز عليها السيدات. تزيد من لياقة جسم السيدات، وترفع من قدراتهنّ البدنية وتحسن القدرة على التحمل لديهن، كما أن هذه التمارين تسهل من مهمة قيامهن بالأعمال المنزلية بكفاءة وسهولة. تحرق هذه التمارين ما يقارب السبعين سعرة حراريّة لكل عضلة، أي أن هذه التمارين تحرق ما يقارب الخمسمئة سعرة حرارية في جميع عضلات الجسم.
تنشيط الدورة الدموية بالجسم: من فوائد تمارين السكوات الأخرى أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم. تقوية عضلة القلب: ممارسة تمارين السكوات للرجال تسهم فى تقوية عضلة القلب حيث تعمل على وصول الأكسجين إلى عضلة القلب بصورة طبيعية ومنتظمة الأمر الذى يسهم فى تنظيم سرعة دقات القلب. انواع تمارين السكوات للرجال تمرين السكوات برجل واحدة: ويعد هذا التمرين اصعب تمارين السكوات حيث يتم الوقوف باستقامة ثم رفع رجل من على الأرض ومحاولة الجلوس على الرجل الأخرى وثنيها بصورة طبيعية ويكرر هذا التمرين 10 عدات. معلومات عامة عن تمارين السكوات - سطور. تمرين السكوات الكرسي: يتم ممارسة هذا التمرين من خلال إحضار كرسي ومحاولة الجلوس بالقرب منه ولكن يجب أن يكون الظهر مفرود واليدين مرفوعتين بزاوية 90 درجة مئوية وهذا التمرين هام لمن يعانون من آلام فى الظهر وفقرات الرقبة. تمرين السكوات السومو: يتم ممارسة هذا التمرين من خلال الوقوف فى وضع مستقيم وفتح الرجلين بمسافة محددة ومحاولة الجلوس والنهوض مرة اخرى ولكن لا يجب أن يتجاوز الجسم أثناء وضع الجلوس مقدمة القدمين. تمرين السكوات أعلى الرأس: يتم ممارسة هذا التمرين باستخدام الدامبلز يتم رفعه أعلى الرأس ومحاولة تكرار التمرين السابق ويجب أن يكون الظهر مفرودا فى وضع مستقيم.
[٢] يُعد القرفصاء أحد أفضل التمارين التي تُسهم في تقوية عضلات البطن وفقدان الوزن والحصول على عضلات معدة مسطحة ومتناسقة، ولأنه تمرين يحتاج إلى شد عضلات البطن طوال فترة التمرين، مما يساعدك في الحصول على عضلات بطن قوية إلى جانب تقوية العضلات الأساسية المحيطة بالعمود الفقري، ويساعدك أيضًا على دعم واستقرار الجسم كاملًا وتقوية العضلات وتعزيز تطورها، إلى جانب حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة في البطن. ماهي تمارين السكوات وفوائدها للجسم - ثقف نفسك. [٢] عضلات البطن المستهدفة في تمرين القرفصاء يستهدف تمرين القرفصاء مجموعة واسعة من عضلات البطن الأساسية، مما يعزز قوتها ووظائفها، تعرّف على العضلات المستهدفة في تمرين القرفصاء ووظيفتها الرئيسة في الجسم من خلال الآتي: [٢] المستقيم البطني (Rectus Abdominis): تُعرف بالعضلة المستقيمة البطنية، وتُعد هي العضلة المسؤولة عن ثني الجسم للأمام. المستعرضة البطنية (Transversus Abdominis): تُعد أعمق عضلة في البطن، وتساعد على ضغط وتثبيت الأعضاء الداخلية وحمايتها، وتساعد على شد الأعضاء نحو العمود الفقري للبقاء منتصبًا. المائل (Obliques): تُعد هذه هي العضلة المسؤولة عن الثني الجانبي والدوران، وتساعدك على الانحناء والالتفاف أثناء ممارسة الأنشطة اليومية.
كل ما عليك هو الوقوف مستقيمًا ثم باعد بين رجليك جيدًا وبعدها ارفع رجلك اليسرى على الأرض و يمكنك أن تضعها أمامك أو خلفك و ذلك حسب رغبتك و قدرتك على التوازن. الآن حاول أن تنزل إلى أقصى درجة وحاول الصعود مع الحراص على إبقاء رجلك اليسرى فوق الأرض ولا تنزلها إلى عند الإنتهاء من التمرين ، ثم قم بالتمرين على الرجل الأخرى. سكوات النسر لكل من يظن أن تمرين السكوات هو تمرين سهل أو ممل، فهو لم يجرب هذا النوع من تمرين السكوات، في هذا التمرين يجب أن تقف وتضع رجليك بجنب بعض الآن حاول رفع الرجل اليمنى و قم بوضعها على الرجل اليسرى. قم بلف الرجل اليمنى حول الرجل اليسرى إلى أن تلمس عضلة البطة اليسرى برجلك اليمنى، ومن ثم لف يديك اليمنى حول يدك اليسرى إلى أن تقابل كف يدك اليمنى كف يدك اليسرى. في النهاية حاول أن تجد توزنك، واحرص على النزول إلى أقصى درجة ممكنة ثم عاود الصعود مرة أخرى. سكوات المقدمة هذا النوع من تمرين السكوات يعمل على تقوية و إستهداف عضلات مقدمة الجسم أكثر من السكوات العادي و ذلك لأن الوزن يكون موضوعا على مقدمة الجسم. قم بالوقوف مستقيمًا مع فرد ضهرك جيدًا، وحاول أن تحمل البار بيدين معكوستين أمام عنقك، وفي هذا التمرين يجب أن تباعد بين رجليك جيدًا مع لف رجلك اليمنى إلى اليمين واليسرى إلى اليسار.
هذا تمرين جد صعب و الأهم هو الوضعية الصحيحة لأن أي خطأ ولو بسيط قد يؤدي إلى إصابات وخيمة.
175 مكافىء التمثيل الغذائي الوزن (بالكيلوغرام) ويمكن تقدير قيمة مكافىء التمثيل الغذائي بناءً على ما يشعر به الشخص أثناء التمرين، على سبيل المثال: يعتبر التمرين ذو جهد خفيف إلى متوسط إذا كان بإمكان الشخص إجراء محادثة أثناء تمرين القرفصاء، وهذا من شأنه أن يمنح مكافىء التمثيل الغذائي قيمة تعادل 3. 5 يعتبر التمرين ذو جهد كبير إذا كان الشخص يلهث أثناء تمرين القرفصاء، وعندها تزداد قيمة مكافىء التمثيل الغذائي إلى 8 فيما يلي مثال على كيفية استخدام هذه المعادلة لشخص يزن 75 كيلوغراماً، وأجرى 5 دقائق من تمرين السكوات عالي الكثافة ( مكافىء التمثيل الغذائي يساوي 8): تطبيق المعادلة الرياضية: 0. 175 8 75 = 10. 5 ضرب عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها في الدقيقة، والتي تساوي (10. 5) بعدد الدقائق التي يقضيها الشخص في التمرين، والتي تساوي (5): 10. 5 5 = 52. 5 توضح هذه الصيغة أن الشخص الذي يزن 75 كيلوغراماً، ويؤدي 5 دقائق من تمرين القرفصاء عالي الكثافة، قد أحرق 52.