• سمك السالمون والماركل: يعد كل من سمك السالمون والماركل مصدرا جيدا للفيتامين (( د)) حيث يحتوي كل 100 غرام من السلمون المطبوخ او الماركل على IUS 350 من فيتامين (( د)). • الساردين ان تناول 50 غراما من الساردين المعلب يوفر للبالغين كمية جيدة من فيتامين (( د)) مما يعادل IUS 250 تقريبا. النمر يكشف العلاقة بين فيتامين «د» والإصابة بالسرطان. • سمك التونة 90 غراما من سمك التونة المعلب في الزيت يوفر لنا IUS 200 من فيتامين (( د)) • صفار البيض صفار بيضة واحدة يعادل IUS 20 من فيتامين (( د)) • الحبوب المقوية 250 مل من الحبوب الجافة توفر ما يقارب IUS 40 من فيتامين (( د)) وكما في الحليب يعتمد ذلك على نسبة الفيتامين المضاف للتقوية. • كبد لحم البقر 100 غراما من كبد لحم البقر المطبوخ يعادل IUS 15 فقط من فيتامين (( د)) اذاً القائمة أعلاه لمعرفة كمية فيتامين (( د)) التي يمكن الحصول عليها عن طريق الغذاء ومعرفة إذا ماكانت هذه الكمية كافية لتحقيق الاحتياجات اليومية الموصى بها. كما من الممكن اللجوء الى اخذ بعض المكملات للنقص في الفيتامين في بعض الحالات ويجب ان يكون ذلك تحت اشراف طبي لان زيادة الجرعة قد يؤدي الى مشاكل صحية اخرى. فوائد فيتامين (( د)) للبشرة والجلد: هناك فوائد عديدة للجلد من فيتامين (( د)) ان الفائدة الرئيسية من فيتامين (( د)) للجلد هي معالجة مرض الصدفية.
السبت 1 جمادى الاخرة 1431هـ - 15 مايو 2010م - العدد 15300 التعرض لأشعة الشمس المصدر الأساسي للحصول عليه تشوه في العظام بسبب نقص فيتامين د أظهرت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا الأمريكية أن استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوى على فيتامين ( د) يؤدى لزيادة إنتاج مركبات طبيعية بالجلد وهو ما يساعد على منع الإصابة بعدوى الجلد الناتجة عن الإكزيما. وتضمنت الدراسة ٢٨ فردا نصفهم مصاب بالاكزيما حيث تم إعطاؤهم جرعات من فيتامين ( D3) يوميا لمدة ٢١ يوما حيث أظهرت النتائج أن فيتامين ( د) ساعد على تصحيح عيوب الجهاز المناعي بالمرضى وأدى لزيادة إنتاج مركب ( cathelicidin) والذي يساعد الجلد على منع الإصابة بالعدوى. الشمس أكبر مصدر لفيتامين د يعتبر فيتامين ( د) من الفيتامينات التي تذوب في الدهون والمضادة للاكسدة. يوجد هذا الفيتامين في عدة اشكال منها Calciforol وهو الاكثر نشاطا عند صناعته في الجسم او القيام ببلعه جاهزا عن طريق الفم حيث يقوم كل من الكبد والكلى بالعمل على تحويل فيتامين ( د) الى مركبات نشطة يستخدمها الجسم. لماذا يعتبر فيتامين ( د) مهماً للصحة الجيدة؟ هناك فوائد عديده لفيتامين (د) لجسم الانسان فهو مهم لكل مما يلي: تكوين اسنان قوية وصحية وكذلك العظام والأظافر.
الأغذية الغنية بفيتامين د اثبتت الدراسات حديثا اننا نحتاج الى كمية اكبر من فيتامين ((د)) في اجسادنا للحصول على الفوائد المناسبة والكاملة. مما يثبت مرة اخرى الدور الهام لهذا الفيتامين في الحفاظ على صحة جيدة وجسم سليم دائما. التوصيات والدراسات الحديثه للتحصيل اليومي ل فيتامين ((د)) للبالغين اقل من 50 سنة IUS 1000 - 2000 للبالغين بين 50 الى 70 سنة IUS 1000 - 2000 للبالغين اكثر من 70 سنة IUS 1000 - 2000 ((IUS هي الوحدة العالمية للقياس)) إذاً ماهي انواع الأطعمة التي تزودنا بفيتامين (( د))؟ وكيف يمكن الحصول على الكمية الموصى بها عن طريق هذه الأطعمة؟! أدناه قائمة ببعض مصادر فيتامين (( د)) الغذائية: • الحليب: عادة يقوى الحليب ب فيتامين ((د)) لان نسبة فيتامين (( د)) تعتبر قليلة في الاصل. كمية الحليب الواجب اخذها يوميا للوصول الى المستوى الموصى به تختلف من بلد الى اخر وبالطبع تعتمد على كمية فيتامين (( د)) المضافة الى الحليب. اما بالنسبة لبعض منتجات الحليب مثل الجبنة والايس كريم فهي غير مقوية بفيتامين (( د)) فبالتالي هي ليست مصدرا جيدا لفيتامين (( د)). • زيت كبد السمك القد يمكن الاستفادة من فوائد فيتامين (( د)) عن طريق زيت كبد السمك القد وذلك لكونه مصدرا ممتازا لفيتامين (( د)) حيث تحتوي ملعقة واحدة او (( 15ml)) على IUS 1300 من الفيتامين.
دجاج بكورا يصل سعره الى 33 ريال سعودى. أطباق البرياني والأرز برياني بالخضار يصل سعره الى 33 ريال سعودى. ارز بالبازلا الخضراء يصل سعره الى 29 ريال سعودى. ارز بالزعفران يصل سعره الى 24 ريال سعودى. ارز ابيض يصل سعره الى 15 ريال سعودى. برياني شيزان الخاص يصل سعره الى 51 ريال سعودى. برياني لحم يصل سعره الى 43 ريال سعودى. برياني دجاج يصل سعره الى 39 ريال سعودى. برياني جمبري يصل سعره الى 56 ريال سعودى. الأطباق البحرية سمك مقلي يصل سعره الى 52 ريال سعودى. سمك بالكاري (من جووا) يصل سعره الى 51 ريال سعودى. سمك كوليوادا (من بومباي) يصل سعره الى 53 ريال سعودى. جمبري كراهي يصل سعره الى 65 ريال سعودى. منيو شيزان الهندي عشيقي. جمبري كاكينادا يصل سعره الى 70 ريال سعودى. جمبري نيزاميا يصل سعره الى 65 ريال سعودى. قسم مشويات بالفحم في التندور سمك تكا يصل سعره الى 53 ريال سعودى. لحم تكا يصل سعره الى 47 ريال سعودى. مشويات مشكلة يصل سعره الى 64 ريال سعودى. كباب لحم (كفتة) يصل سعره الى 36 ريال سعودى. شيزان جنجا الخاص (جمبري) يصل سعره الى 70 ريال سعودى. دجاج تكا يصل سعره الى 44 ريال سعودى. دجاج تندوري يصل سعره الى 20 ريال سعودى. الأطباق النباتية بومباي الو يصل سعره الى 36 ريال سعودى.
قسم المقبلات سمبوسك لحم أو خضار يصل سعره الى 8 ريال سعودى. بصل بهاجي يصل سعره الى 16 ريال سعودى. بطاطس مقلي يصل سعره الى 13 ريال سعودى. جمبري بوري يصل سعره الى 45 ريال سعودى. خضار كورما يصل سعره الى 37 ريال سعودى. بازلا خضراء مسالا يصل سعره الى 36 ريال سعودى. خضار مشكلة بالكاري يصل سعره الى 37 ريال سعودى. دال (عدس) يصل سعره الى 35 ريال سعودى. الو ماتير يصل سعره الى 36 ريال سعودى. السلطات سلطة كتشومر يصل سعره الى 17 ريال سعودى. سلطة مشكلة يصل سعره الى 18 ريال سعودى. منيو شيزان الهندي mimi. سلطة بصل يصل سعره الى 16 ريال سعودى. قسم الشوربة شوربة عدس، شوربة طماطم يصل سعره الى 19 ريال سعودى. شوربة خضار يصل سعره الى 18 ريال سعودى. شوربة دجاج بالذرة يصل سعره الى 21 ريال سعودى. رايتا (زبادي وخيار) يصل سعره الى 17 ريال سعودى. قسم المشروبات شاى بسعر 4 ريال سعودى. شاى مثلج بسعر 9 ريال سعودى. شاى مثلج أبريق بسعر 35 ريال سعودى. مياه معدنية ( كبير) بسعر 6 ريال سعودى. مياه معدنية (صغير) بسعر 3 ريال سعودى. مياه بيريه ( كبير) بسعر 17 ريال سعودى. مياه بيريه ( صغير) 10 ريال سعودى. قسم الحلويات مياه بيريه ( كبير) بسعر 17 ريال سعودى.
ملاحظة هامة: يمكنك التقييم للتحكم في ترتيب الافضلية عبر السهم الاعلى للرفع والسهم الاسفل لخفض الترتيب وايظاً يمكنك عبر التعليق بالاسفل اقتراح اسماء جديدة ليتم اضافتة للقائمة. ملاحظة هامة: الترتيب يتحكم به تقييم الزوار وهذه الطريقة تجعل الترتيب لمن هو افضل بنا على تصويت الزوار لنستطيع الحصول على الافضل حقاً من الزوار.
— شيزان الهندي Shezan Indian Restaurant - قيم أسعار منيو وفروع ورقم مطعم شيزان الهندي السعودية مطعم شيزان الحمراء | مطعم شيزان الهندي (الأسعار + المنيو + الموقع) مطعم شيزان الهندي (الأسعار + المنيو + الموقع) منيو مطعم شيزان تضم قائمة طعام مطعم شيزان الهندي على مجموعة متنوعة من الوجبات الشهية وهى كالتالى بالأسعار: قسم أطباق اللحوم لحم وندالو يصل سعره الى 51 ريال سعودى. لحم كورمة يصل سعره الى 52 ريال سعودى. اتشار جوشت (من حيدر اباد) يصل سعره الى 55 ريال سعودى. لحم كراهي يصل سعره الى 55 ريال سعودى. لحم نلجري يصل سعره الى 55 ريال سعودى. لحم ماسالا يصل سعره الى 51 ريال سعودى. قسم الدجاج دجاج ماسالا يصل سعره الى 49 ريال سعودى. دجاج تكا مسالا يصل سعره الى 59 ريال سعودى. دجاج جالفريزي يصل سعره الى 50 ريال سعودى. دجاج جابوري (من جيبور) يصل سعره الى 49 ريال سعودى. منيو مطعم شيزان جدة – أسعار منيو وفروع ورقم مطعم شيزان الهندي السعودية. دجاج كورما يصل سعره الى 50 ريال سعودى. دجاج بالزبدة (مكهاني) يصل سعره الى 59 ريال سعودى. دجاج 65 خمسة وستون يصل سعره الى 61 ريال سعودى. دجاج دمكا مرق (من حيدر اباد) يصل سعره الى 61 ريال سعودى. دجاج وندالو يصل سعره الى 49 ريال سعودى. دجاج كراهي يصل سعره الى 56 ريال سعودى.