قومي بشرب الماء بكميات كبيرة من الماء أثناء دورتك الشهرية، لأن الجلد في هذه الفترة يحتاج إلى الماء للحفاظ على مرونته، لذلك عليكِ شُرب من لترين إلى 3 لتر يومياً. تجنبي الكافيين الزائد هذه الفترة، الذي قد يُؤدي إلى جفاف البشره وقت الدوره الشهريه وخشونتها. ضاعفي من استهلاكك اليومي من البروتين، لا سيما في فترة الصباح، فأكثري من تناول المكسرات، وزبدة الفول السوداني، وزبدة الجوز والحمّص. فهذا يُساعد على الحفاظ على نضارة بشرتك. احرصي على تجنب المزيد من المشاكل الجلدية، في الأسبوع الذي يسبق فترة الدوره الشهريه، فهذه الفترة تحديداً من كل شهر، من المُرجح أن تُواجه بشرتك حالة من الجفاف والخشونة. و إذا كُنتِ عُرضة لأي إلتهابات في البشرة، أو تهيّجات بسبب أي مستحضرات تجميل، ننصحكِ بتجنبها قدر المستطاع. وللحفاظ على البشره وقت الدوره الشهريه، يمكنكِ استخدام أقنعة العناية بالبشرة حسب نوع بشرتك ِ. طريقة العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية - مقال. حيث تعمل على تهدئة وتحسين نضارة بشرتك، وكعلاج للبقع و شوائب البشرة. استخدمي غسول مناسب لبشرتكِ، فالحرص على غسل البشرة بغسول مناسب لنوع بشرتك، مع الترطيب اليومى، سيُساعدك على حماية البشره وقت الدوره الشهريه.
العناية بالبشرة و جمالها أمر هام، تحرص عليه المرأة للمحافظة على بشرتها جميلة وبراقة دائماً. ورغم اهتمام المرأة ببشرتها بشكل يومي، إلا أنه أثناء الدوره الشهريه تطرأ على البشرة بعض التغيّرات، التى تُؤثر على نضارتها. فجمال البشره وقت الدوره الشهريه يتأثر عند أغلب البنات والسيدات. إليكِ في هذا المقال طرق العناية بالبشرة، ونصائح لنضارة البشره وقت الدورة الشهريه … لا يدوم جمال البشرة طوال أيام الشهر، حيث تأتي أيام الدوره الشهريه، لتجعل البشرة تفقد نضارتها وبريقها. وهذا يرجع للعديد من العوامل النفسية والتغيّرات الهرمونية، التى تمر بها المرأة، في هذه الفترة من كل شهر. فنجد البشرة يظهر عليها مزيد من التعب والإجهاد، حيث تلعب الهرمونات دوراً رئيسياً في ذلك الأمر. فيما يلي كل ما يتعلق بالعناية بالبشره وقت الدوره الشهريه. مع بداية الدورة الشهرية، تبدأ تقلبات وانعكاسات 3 هرمونات بمستويات مختلفة، وهذه الهرمونات هي: هرمون الإستروجين. الاهتمام وقت الدوره بعد. هرمون البروجستيرون. هرمون التستوستيرون. مع هذه الاضطرابات الهرمونية، المُصاحبة لكل أيام الدورة الشهرية، تُؤثر بالسلب على البشره وقت الدوره الشهريه. وتلك الاضطرابات الهرمونية تحدث بسبب انخفاض مستويات الهرمونات الثلاثة (الإستروجين، البروجستيرون، التستوستيرون).
تناول المشروبات الشعبية الدافئة: تساعد بعض المشروبات كالبابونج والشمر والينسون على تهدئة التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية، كما تقلل من الانتفاخ المصاحب لها وتقلل من حدة التوتر. أخذ حمام مائي دافئ: يساعد الماء الدافي على استرخاء العضلات، والتخلص من أوجاع الجسم، وتحسين الحالة المزاجية أيضًا. عزيزتي استعرضنا من خلال المقال أهم العادات الصحية والخاطئة أثناء الدورة الشهرية، احصلي على قدر من الراحة، وحاولي التغلب على الألم بالنصائح التي ذكرناها لكِ، وحافظي على نظافتك الشخصية، وقد يساعد الخروج في الهواء الطلق على تعزيز حالتك المزاجية، والتخلص من التوتر المصاحب لتلك الفترة. الاهتمام وقت الدوره هي جريان الدم. الحفاظ على صحتك البدنية والنفسية، يحتاج منكِ إلى اتباع عادات يومية صحيحة، وممارسة التمارين، والحصول على وجبات صحية متوازنة، وهو ما يمكنكِ تحقيقه عبر نصائحنا في قسم الصحة على موقع "سوبرماما".
ننصح بأن يتم الاستحمام بالماء المتوسط الدفء أي ليس المياه الباردة بشكل كبير ولا الساخة بشكل كبير حتى لا تعيق سلاسة نزول الدم الخاص بالدورة الشهرية، خلال الفترة الخاصة بها وبالتالي ننصح بأن تكون مياه دافئة على أن يتم أخذ دش فقط دون الحاجة إلى المكوث والبقاء في داخل البانيو حتى لا تنتقل البكتريا داخل الجسم بشكل عام أو المهبل بصورة خاصة. من المفضل بشكل كبير خلال فترة الدورة الشهرية تلك أن يتم الاستحمام من خلال استخدام الماء الدافئ مع استخدام صابون الأطفال الغير معطر أو حتى استخدام المطهر والغسول المهبلي، الذي لا يحتوي على أي عطور أو حتى مواد كيماوية كما ننصح بتدليك الجسم خلال فترة الاستحمام تلك في حركات دائرية منتظمة مما يساهم في زيادة تحريك الدورة الدموية مع مساعدة الدم في النزول بسلاسة وعدم تواجد أي تقلصات في البطن خلال تلك الفترة. من أهم طرق التشطيف خلال فترة الدورة الشهرية ننصح بأن يتم التشطيف بالمياه الدافئة والصابون الغير معطر أو الغسول من الأمام إلى الخلف أو حتى العكس، كما ننصح بألا يتم توجيه التيار القوي تجاه المهبل لأن هذا بدوره لن يساعد على النظافة بل على العكس سوف يؤدي إلى توجه الأوساخ والجراثيم والبكتريا إلى الداخل بدلًا من خروجها والتخلص منها.
ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي، إذ ينشط ذلك الدورة الدموية ويحسن من حالتك المزاجية. تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا. عادات خاطئه أثناء الدوره الشهرية، تجنبيها هناك بعض الاعتقادات الخاطئة التي توارثناها فيما يخص فترة الدورة الشهرية مثل عدم الاستحمام في تلك الفترة، وهي عادة خاطئة فالاستحمام يحافظ على نظافتكِ ويساعدكِ على الاسترخاء ويقلل من الألم والتوتر، أيضًا هناك بعض العادات الخاطئة الأخرى التي يجب تجنبها في أثناء الدورة الشهرية والتي تشمل: تجنبي أخذ مسكنات الألم على معدة فارغة، الأمر الذي قد يسبب لكِ قرحة المعدة مع الوقت، ويُنصح بتناول المسكنات في العموم بعد الوجبات. تجنبي حبس البول والامتناع عن دخول الحمام لفترة طويلة لأن ذلك يزيد من فرص عدوى المسالك البولية. الاهتمام وقت الدوره في الجدول الدوري. ابتعدي عن تناول المشروبات المثلجة والمشروبات الغازية والتي قد تسبب لكِ عسر الهضم. لا تحملي الأشياء الثقيلة أو سحبها أو ممارسة رياضة عنيفة فقد يعرضكِ ذلك لمخاطر النزيف. قللي من تناول الملح والأطعمة الغنية بالتوابل وقللي من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون؛ لأن الملح الزائد يزيد من حبس السوائل في الجسم ما قد يسبب تورم الأطراف، أما الإفراط في تناول السكريات في تلك الفترة قد يؤدي إلى عدم استقرار نسبة سكر الدم ما يؤدي إلى زيادة التقلبات المزاجية.
[٣] ارتداء ملابس داخلية قطنية وفضفاضة: يجب ارتداء ملابس قطنية لأنها تسمح بمرور الهواء إلى المنطقة الحساسة وامتصاص العرق والحدّ من الرّطوبة، ويجدر الذكر إلى الملابس الدّاخلية المصنوعة من الأقمشة الصّناعية. [٢] يجب تغيير الملابس الداخلية يوميًا: خصوصًا إذا تلطّخت بالدم أثناء الدّورة الشهرية. [٤] الاستحمام يوميًا: للحفاظ على نظافة الجسم والمنطقة الحسّاسة، وتفادي استخدام الدش المهبليّ. [٤] عدم الجلوس لفترة طويلة: للحدّ من تراكم الجلطات الدموية، وظهور رائحة كريهة كنتيجةٍ لتكاثر البكتيريا. [٤] الحفاظ على نظافة منطقة العانة: من خلال إزالة شعر العانة إمّا بالشمع أو الحلاقة. [٤] كم مرة يجب غسل المنطقة الحساسة وقت الدورة؟ يوصي الأطباء بغسل المنطقة الحساسة مرتين على الأقلّ يوميًا، صباحًا ومساءً أثناء الدورة الشهرية أو عند الانزعاج خلال اليوم، لأن الدم يوفّر بيئة خصبة لتكاثر البكتيريا. [٥] ما الطّريقة الصّحيحة لغسل المنطقة الحساسة؟ يجب غسل المنطقة الحساسة من الأمام إلى الخلف، لتقليل احتمالية دخول البكتيريا المسبِّبة للأمراض والموجودة في بقايا البراز إلى منطقة المهبل. [٥] هل يمكن استخدام مزيلات العرق أو العطور على منطقة العانة؟ لا.
ويجب أخذ هذا العصير على الريق يومياً. 7 مغلي شبشول الذرة Cornsilk: يقلل مغلي شبشول الذرة نسبة البولينا في الدم كما أنه يحسن أداء عمل الكليتين مما يساعدهما على سرعة استخلاص البولينا من الدم. طريقة عمل مقبلات سبيرنج رول جبنة – صحيفة البلاد. ويوصف شبشول الذرة عادة لإدرار البول وأيضاً في حالة حصر البول والتهاب المثانة المزمنة والتهابات الكلى والتبول الزلالي والرمال البولية. يعمل المغلي بأخذ قبضة اليد من شبشول الذره وتوضع في قدر ويضاف له كوب ماء ويوضع على نار هادئة حتى درجة الغليان ثم يخمر لمدة ساعة ثم يصفى ويشرب كوب بعد الفطور وكوب عند النوم ويستمر في تناول هذا العلاج لحين عودة الكليتين إلى طبيعتها. 8 كيس الراعي Shepherds Purse: يعتبر كيس الراعي من الأعشاب الجيدة لوقف النزيف الداخلي في الكلى والمثانة والذي يؤثر على كفاءة الكلى. يؤخذ قبضة اليد من العشبة الغضة أو ثلاث ملاعق صغيرة من مسحوق العشبة المجففة وتضاف إلى نصف لتر ماء ( كوبين) وتوضع على النار حتى الغليان ثم يترك 10 دقائق ويصفى ويشرب بمعدل كوب صباحاً وآخر مساء بعد الوجبات. 9 الصمغ العربي Arabic gum: الصمغ العربي من الإفرازات التي تستعمل على نطاق واسع في الطب وهو يتكون من مواد راتنجية بنسبة 35% ومواد صمغية بنسبة 60% وزيت طيار بنسبة 5% يستخدم الصمغ ضد الزلال ومشاكل الكلى.
يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق الصمغ العربي أو السنغالي ويوضع على ملء كوب ماء شرب ويحرك حتى يذوب تماماً ثم يشرب على الريق يومياً ولمدة 20 يوماً. 10 التوت البري Cranberry: التوت البري الذي تحتوي ثماره على بروانثوسياندين Proanthocyandin وفركتوز وتقول الدراسات أن ثمار التوت البري التي هي الجزء المستعمل من النبات لها دور في الحد من سرطان الثدي وأن لها تأثيراً قوياً كمضادة للأكسدة. كما وجد أنها تدمر التراكمات الجرثومية وتعزز التئام جروح المثانة. كما أنها مدرة للبول. تؤخذ الثمار الناضجة بمعدل قبضة اليد بمعدل ثلاث مرات يومياً أو استعمال ملء كوب متوسط من عصير الثمار بمعدل ثلاث مرات في اليوم حيث تلعب دوراً في تحويل البول القلوي إلى حمضي. 11 عنب الدب Bearberry: الجزء المستخدم من النبات الأوراق والثمار العنبية الشكل. تحتوي الأوراق على كينونات مائية مثل الأربوتين وحمض العفص وجلوكوزيدات فينولية وفلافونيدات. أما الثمار فتحتوي بنفس المواد الموجودة في الأوراق. طريقة استخدام الصمغ العربي للعظام - المرأة. تعتبر ثمار عنب الدب من أقوى المطهرات البولية. وقد روى بعض الأطباء المتخصصين في الأعشاب أن عنب الدب قد شفى بإذن الله بعض إنتانات المجاري البولية التي لم تستطع المضادات الحيوية الصيدلانية شفاؤها.
حالة تحدث غالباً عند البالغين المصابين بأحد أمراض الكلى (2) استكمالا للحديث عن البولينا وهي الحالة المرضية التي تنشأ إذا لم تُخلص الكليتان الجسم من نواتج الاحتراق النيتروجينية. والذي تحدثنا عنه في الاسبوع الماضي واكدنا فيه ايضا ان البولينا تحدث غالباً عند البالغين المصابين بأحد أمراض الكلى. والبولينا موجودة في دم كل شخص عادي بنسبة محدودة تختلف من 2040 ملليجرام في كل 100سم3 من الدم. وحيث أن خمس أو عشر الكليتين كاف للتخلص مما يتكون في الجسم من أملاح البولينا ، فإن من الواضح أن ارتفاع البولينا أو نسبة البولينا في الدم يدل على هبوط شديد بكفاءة الكليتين أي أن الكليتين تعملان بمقدار أو بكفاءة 10% من المعدل العادي واشرنا في حديثنا الى علاج البولينيا وقلنا انه يتلخص في أمور هي:- 1 طريقة الديلزه حيث يقوم جهاز الديلزه ( آلة التحليل بالأغشية) بتنقية الدم بنفس الطريقة التي تقوم بها الكليتان. طريقة عمل الغريبة نجلاء الشرشابي. 2 طريقة زرع الكلى حيث يقوم الجراحون بإجراء عمليات زرع الكلى لإحلال كلية صحيحة محل الكلية المريضة. 3 طريقة تنشيط الكليتين لكي تتمكن من استخلاص البولينا من الدم وإخراجها عن طريق البول وذلك بواسطة الأعشاب والزيوت الطبية.
الآن قومي بإضافة الحليب تدريجيًا مع استمرار العجن. يمكنك الآن وضع العجين في كيس الحلواني. قومي بتشكيل العجين باستخدام الكيس على صاج مدهون بقليل من السمن. أو قومي بتشكيله باستخدام السكين بعد فرده بالنشابة. نضع البسكوت في فرن ساخن لمدة 15 دقيقة أو حتى تمام النضج.
الأبيض 23-4-2022(سونا)- كشف مشروع تطوير الزراعة والتسويق المتكامل بالسودان الذي يتخذ من مدنيه الأبيض مقراً له، ويعمل فى ولايات سنار شمال وغرب وجنوب كردفان أنه من المتوقع أن تقدم المؤسسات المالية التى تشمل مؤسسات التمويل الأصفر والبنوك التجارية الاخرى قروضا بقيمة 490 مليون جنيه لتمويل صغار المزراعين بمناطق عمل المشروع خلال العام الحالي. وأوضح المهندس محمد يوسف النور المنسق الرئيسي للمشروع (لسونا) أن ذلك يأتى ضمن مواصلة المشروع في شراكته مع هذه المؤسسات لتوسيع خدماتها المالية لتزويد المنتجين من أصحاب الحيازات الصغيره الذين تبنوا المسارات المحسنه التي أدخلها المشروع بقروض موسمية والدخول في شراكة تسويقية من خلال مرافق التخزين أو تقديم قروض بضمان المحاصيل المخزنه. وأضاف أن هذه المؤسسات مطالبة بتقديم قروض لمقدمى الخدمات لتمليك معداتهم الخاصه بهم. وأبان المنسق الرئيسي للمشروع أن عدد المزارعين ومقدمى الخدمات الذين سيتم تمويلهم بمؤسسات التمويل الأصفر بمناطق عمل المشروع يبلغ عددهم 6900 الف مستفيد. وأشار إلى أن ذلك يشمل المزراعين بالجمعيات التعاونية وأصحاب الجرارات وتجار المدخلات وكلاء القرى، بإلاضافة إلى الحدادين وأصحاب الورش و مقدمى خدمات الرش وجمعيات الصمغ العربي.
يستخدم مغلي أوراق النبات في التهاب حوض الكلى والمثانة المزمنة التي يكون البول قلوياً ومتقيحاً وله رائحة الأمويناك. ويجب عدم استخدام النبات من قبل المرأة الحامل والمرضع والطفل الصغير دون سن السادسة. المكملات الغذائية: يوجد عدد كبير من المكملات الغذائية تلعب دوراً في علاج البولينا وأهمها: 1 الأسيدوفيلس: تؤخذ الأسيدوفيلس عند تناول مضادات حيوية حيث أنها تحافظ على البكتريا النافعة ويجب عدم تناولها في نفس الوقت الذي يؤخذ فيه المضاد الحيوي. يؤخذ ملء ملعقة صغيرة بمعدل 3 مرات في اليوم على معدة خاوية. 2 فيتامين ب6: يعمل هذا الفيتامين على الإقلال من تجمع السوائل أو تراكمها. يؤخذ بمعدل 50 مجم ثلاث مرات يومياً. 3 حبيبات الليسيثين: تعطى في حالات التهاب الكلى حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم قبل الأكل. نصائح يجب إتباعها من قبل المصابين بمرض البولينا: 1 يجب أن يشمل غذاؤك على البقول والبذور وفول الصويا حيث تحتوي على الحمض الأميني أرجنين المفيد للكلى. كيس الراعي 2 قلل من تناول اللحوم والدهون الحيوانية والأفضل الامتناع عنها تماماً. وتجنب كل منتجات الألبان عدا الزبادي منزوع أو قليل الدسم والجبن القريشي.