في حين أن الخيار ليس غنيًا بشكل خاص بمضادات الأكسدة مقارنةً بالخضروات الأخرى، إلا أن القيمة الغذائية للخيار مرتفعة لأنه يحتوي على عدد كبير من المغذيات الطبيعية الأخرى مثل المعادن والفيتامينات والعناصر الضرورية. كما أن قشرة الخيار وحدها قد توفر فوائد مضادة للسرطان والعديد من الفوائد الأخرى. يعتبر الخيار مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم وفيتامين سي وفيتامين K، وفيما يلي القيمة الغذائية لنصف كوب من شرائح الخيار (52 جرامًا) بقشره. العنصر الغذائي القيمة الغذائية السعرات الحرارية 8 سعرات حرارية الدهون 0. 1 جرامًا الصوديوم 1 ملغ البروتين 0. 3 جرامًا السكر 0. اكتشف القيمة الغذائية للخيار مع القشر وبدونه! - موضوع تغذية. 9 جرامًا فيتامين سي 1. 5 ملغ فيتامين ك 8. 5 ميكروجرام الألياف الغذائية قد يهمك أيضًا: الفيتامينات الموجودة في الخيار القيمة الغذائية للخيار بدون قشر قد يهمك أيضًا: فوائد الطماطم والخيار فيما يلي القيمة الغذائية لحبة خيار واحدة متوسطة الحجم ومقشرة. 28 سعرة حرارية 0. 4 جرامًا (منها 0. 2 جرامًا دهون مشبعة) 5. 6 ملغ 1. 7 جرامًا 3. 9 جرامات الكوليسترول 0 ملغ إجمالي الكربوهيدرات 6 جرامات 2 جرامات القيمة الغذائية للخيار المخلل فيما يلي القيمة الغذائية لحبة خيار مخلل واحدة متوسطة الحجم (28 جرامًا).
3 3. 1 فيتامين ج (مليغرام) 2. 8 8. 4 فيتامين ب 1 (مليغرام) 0. 02 0. 08 فيتامين ب 2 (مليغرام) 0. 03 0. 09 فيتامين ب 3 (مليغرام) 0. 09 0. 2 فيتامين ب 5 (مليغرام) 0. 25 0. 7 فيتامين ب 6 (مليغرام) 0. 1 الفولات (ميكروغرام) 7 21. 1 الكولين (مليغرام) 6 18. 1 فيتامين أ (وحدة دولية) 105 316 فيتامين هـ (مليغرام) 0. 09 فيتامين ك (مليغرام) 16. 4 49. 4 القيمة الغذائيّة للخيار المُقشر يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية في الخيار الطازج عند تناوله مقشراً: [٤] العنصر الغذائي الكمية الغذائية 100 غراماً من الخيار الكمية الموجودة في ثمرة من الخيار كبيرة الحجم بوزن (280 غراماً) الماء (مليلتر) 96. 7 271 السّعرات الحراريّة (سعرةً حراريةً) 10 28 البروتين (غرام) 0. 6 الدّهون (غرام) 0. 4 الكربوهيدرات (غرام) 2. 1 6. 05 الألياف (غرام) 0. 7 1. 9 السكريات (غرام) 1. 8 النشويات (غرام) 0. 08 0. 2 الكالسيوم (مليغرام) 14 39. 6 المغنيسيوم (مليغرام) 12 33. 6 الفسفور (مليغرام) 21 58. 8 البوتاسيوم (مليغرام) 136 381 الصوديوم (مليغرام) 2 5. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: خيار، مع القشرة. 6 الزنك (مليغرام) 0. 4 النحاس (مليغرام) 0. 1 المنغنيز(مليغرام) 0. 2 الفلوريد (ميكروغرام) 1.
التقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: يساعد الخيار على تقليل ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنّه يتميّز بامتلاكه لمؤشر جهدٍ سكريٍّ منخفضاً (بالإنجليزية: Low glycemic index)، مما يعني أنّه يمدّ الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها دون أن يؤثر في مستويات سكر الدم بشكلٍ كبير، وبالإضافة إلى ذلك فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الكوكوربيتاسين الموجود في الخيار يحفّز من إفراز الإنسولين، كما أنّه يؤثر في عمليات التمثيل الغذائي لأحد الإنزيمات التي تعمل على خفض مستويات السكر في الدم. التقليل من تهيج الجلد: يعتبر الخيار مضاداً للالتهابات، كما أنّه يساعد على تبريد وتهدئة الانتفاخ، أو التهيج، أو الالتهابات التي قد تصيب الجلد. الفوائد الصحية والغذائية للخيار. يساعد على فقدان الوزن: يتميّز الخيار بامتلاكه لسعرات حراريةٍ منخفضة، أي أنّه يمكن تناول كميات كبيرة من الخيار دون أن يؤدي إلى زيادةٍ في الوزن، كما أنه يحتوي على مستوياتٍ مرتفعةٍ من الماء، مما يساعد على فقدان الوزن. التقليل من الضرر الناجم عن الجذور الحرة: يتميز الخيار باحتوائه على نسبٍ مرتفعة من مضادات الأكسدة (بالإنجليزية: Antioxidants)، والتي تقلل من الضرر الناجم عن الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals)؛ حيث إنّ تراكم الجذور الحرة في الجسم قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأضرار المزمنة، مثل أمراض القلب، والسرطان ، والرئتين، بالإضافة إلى أمراض المناعة الذاتية.
11. المحافظة على صحة الجهاز الهضمى الخيار هو مزيج مثالي من الألياف والمياه، والألياف واحدة من أهم العناصر في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما تساعد الألياف مرور البراز بسلاسة عبر الجهاز الهضمي، وهذا يقلل الإمساك ويحمي القولون والمعدة من الأمراض الخطيرة المختلفة، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم. 12. تخفيف الحموضة يحتوي الخيار على مستويات قلوية عالية، وأن ذلك يساعد على تخفيف حموضة المعدة، وتقليل حمض اليوريك في الدم، وهذا يجعله مفيداً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة، ومرض النقرس. * كيفية اختيار وتخزين الخيار عند القيام بعملية شراء الخيار يجب تجنب اختيار الخيار الذي يحتوي على بقع طرية أو داكنة، كذلك التى يميل لونها إلى اللون الأخضر الباهت أو المائل للأصفرار. يمكن تخزين الخيار في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع واحد من دون غسله، حيث يجب غسله جيداً قبل الاستهلاك فقط. يعتبر الخيار شديد الحساسية للإيثيلين، لذلك هناك توصية أخرى هي تخزين الخيار بعيدا عن الموز والبطيخ والطماطم، بسبب الإيثيلين الطبيعي الذي تنتجه. * انتبه يمكن أن يكون هناك بعض المخاطر من تناول الخيار، وذلك لأن الخيار يعد من أكثر الخضروات والفواكهة التى تحتوى على أعلى مستويات بقايا المبيدات، طبقا للقائمة الدورية التى تصدرها The Environmental Working Group؛ حيث تم تصنيف الخيار في المرتبة الثانية عشرة بين أكثر الأطعمة تلوثا بسبب محتواه من المبيدات الحشرية، لذا يجب الحرص على شراء الخيار العضوي، لكن هذا لا يعني أنه يجب تجنب الخيار تماماً إذا لم تتمكن من العثور على الخيار العضوي، لأن الفائدة الغذائية المتمثلة في تناول المنتجات المزروعة تقليديا أكبر إذا قورنت بعدم تناول المنتجات على الإطلاق.
أضيفي الماء حتى يصبح المزيج أكثر نعومة. امزجي المزيج مع الزبادي واخفقيه جيداً. تأكدي من عدم وجود كتل. أضيفي مسحوق جاغري كنكهة مضافة. قدميه طازجاً لطفلك. الخيار هو غذاء صحي يستحق إضافته إلى النظام الغذائي المتوازن لطفلك بطريقة تتناسب مع عمره. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، يمكنك طهي الفاكهة؛ لإضافة التنوع إلى نظامك الغذائي. يمكن للأطفال الصغار الذين تزيد أعمارهم على عام الاستمتاع بالخيار كجزء من السلطات، والسندويتشات، والمخفوقات.
تنظيم حركة الأمعاء الطبيعية: يتميز الخيار باحتوائه على الألياف القابلة للذوبان (بالإنجليزية: Fat-soluble vitamins)، مثل البكتين (بالإنجليزية: Pectin)، والتي تعمل على زيادة حركة الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما أنّه يحتوي على كميات مرتفعةٍ من الماء، والتي تساعد على التقليل من الإمساك. أضرار الخيار ومحاذير استعماله بالرغم من الفوائد العديدة للخيار، إلّا أنّ استهلاكه قد يتسبّب ببعض الأضرار، ونذكر منها: [٤] [٥] قد يسبب الخيار نوعاً من أنواع الحساسية عند بعض الناس، وهي متلازمة حساسية الفم (بالإنجليزية: Oral allergy syndrome)، والتي تصاحبها بعض الأعراض، كانتفاخ الشفاه، واللسان، وكذلك تهيج العينين، أو أنسجة اللثة، ومن الجدير بالذكر أنّ طبخ الخيار قبل استهلاكه يخفف من ظهور أعراض الحساسية، وذلك لأنّ الطبخ يغير من البروتينات المسببة للحساسية في الخيار. تكون بعض أصناف الخيار صعبة الهضم، ومن أشهر أصنافها ما يعرف باسم القَثَد (بالإنجليزية: Burpless). يعتبر الخيار من الأصناف الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من بقايا المبيدات الحشرية، والتي قد تضرّ بعض المستهلكين له. يسبّب استهلاك الخيار المخلّل ارتفاعاً في ضغط الدم، وذلك لأنّه يحتوي على كميات مرتفعة من الصوديوم؛ حيث إنّ الحصة الواحدة من المخلّل يمكن أن تحتوي على أكثر من 1000 ملغرام من الصوديوم.
50548 £ 5 ريال سعودي كم جنيه مصري = 1462. 5274 £ 10 ريال سعودي كم جنيه مصري = 2925. 0548 £ 20 ريال سعودي كم جنيه مصري = 5850. 1096 £ 30 ريال سعودي كم جنيه مصري = 8775. 1644 £ 40 ريال سعودي كم جنيه مصري = 11700. 2192 £ 50 ريال سعودي كم جنيه مصري = 14625. 1500 ريال سعودي كم جنيه مصري. 274 £ 100 ريال سعودي كم جنيه مصري = 29250. 548 £ 200 ريال سعودي كم جنيه مصري = 58501. 096 £ 300 ريال سعودي كم جنيه مصري = 87751. 644 £ 400 ريال سعودي كم جنيه مصري = 117002. 192 £ 500 ريال سعودي كم جنيه مصري = 146252. 74 £ 1000 ريال سعودي كم جنيه مصري = 292505. 48 £ 2000 ريال سعودي كم جنيه مصري = 585010. 96 £ 5000 ريال سعودي كم جنيه مصري = 1462527. 4 £
8620 جنيه مصري 04-أبريل 487, 575. 9810 جنيه مصري 03-أبريل 487, 644. 5060 جنيه مصري 02-أبريل 487, 696. 4850 جنيه مصري 01-أبريل 487, 324. 6870 جنيه مصري 31-مارس 486, 984. 6840 جنيه مصري 30-مارس 488, 381. 5090 جنيه مصري 29-مارس 487, 858. 6280 جنيه مصري 28-مارس 494, 409. 9420 جنيه مصري 27-مارس 494, 671. 1290 جنيه مصري 26-مارس 493, 100. 8060 جنيه مصري 25-مارس 488, 709. 8690 جنيه مصري
3724 جنيه مصري 04-أبريل 97, 515. 1962 جنيه مصري 03-أبريل 97, 528. 9012 جنيه مصري 02-أبريل 97, 539. 2970 جنيه مصري 01-أبريل 97, 464. 9374 جنيه مصري 31-مارس 97, 396. 9368 جنيه مصري 30-مارس 97, 676. 3018 جنيه مصري 29-مارس 97, 571. 7256 جنيه مصري 28-مارس 98, 881. 9884 جنيه مصري 27-مارس 98, 934. 2258 جنيه مصري 26-مارس 98, 620. 1612 جنيه مصري 25-مارس 97, 741. 9738 جنيه مصري