تقع سوق القيصرية في وسط الهفوف القديمة في حي الرفعة مقابل أسوار فريق الكوت على مساحة 15 ألف متر مربع، وتضم 420 محلا، وتشكل الحوانيت «المحال» العائدة للبلدية 171 محلا، والباقي ملكيات خاصة، وهي تنقسم إلى قسمين أحدهما الجزء الأكبر يمتد بين شارعي الخباز والحدادين، والثاني بين شارع الحدادين وسوق الحريم أو (البدو). وبهذا الحجم تصبح سوق القيصرية أكبر سوق شعبية مسقوفة في المملكة. سوق القيصرية - العرب المسافرون. في صورته التاريخية، كانت السوق تمثل مركزا للتبادل التجاري بين الأحساء وبقية المناطق التي تجاروها في الخليج والجزيرة العربية، وعادة ما كان التجار يصلون إلى هذه السوق من أجل التزود ببضاعة ما، أو الترويج لبضاعة أخرى، أما المسافرون الذين يقصدون الأحساء، فكانت هذه السوق محطة هامة يتوقفون فيها من أجل التسوق والتعرف على مظاهر التراث العمراني هناك. يقول المهندس عبد الله الشايب، الباحث في التراث العمراني: «كانت القيصرية تشكّل إرثا اجتماعيا بتوارث الباعة والحرفيين فيها، كما أعطت نموذجا للتواصل الاجتماعي عن طريق التقارب في المحال، كما أن عدد المحال مع وجود التخصصات المختلفة في مكان واحد يعطي كثافة واستمرارية اجتماعية، وكان كثير من الحوانيت تقدم الشاي والقهوة لزبائنها دلالة على الترابط الاجتماعي».
وفي دراسة له، يعيد الشايب تاريخ هذه السوق إلى نحو ستة قرون خلت، حيث ارتبط وجودها بتاريخ وجود الاستيطان من حولها. وتختلف المصادر في الفترة التي بنيت فيها السوق، وغالبا يعود الاختلاف لظهور كتابات من رحالة سابقين تشير إلى السوق، بينما ترجع هذه المصادر تاريخ بناء هذه القيصرية بطرازها المعماري المعروف لعام 1822. تارة ولعام 1862 تارة أخرى، إلا أن الباحث الشايب يقول: «من المؤكد أن هذه السوق كانت قائمة في القرن التاسع عشر لذكر الرحالة لها في مذكراتهم». ومن غير المعروف من أين جاءت تسمية السوق بـ«القيصرية»، رغم ورود لفظ «قيسارية» كتسميات شائعة للأسواق في الشام والعراق، لكن لا يوجد اختلاف كبير بأن السوق أخذت طابعها المعماري من الطراز العثماني، وكانت الأحساء عرفت الحكم العثماني لأول مرة أواسط القرن السادس عشر الميلادي، كما احتلها العثمانيون مرة أخرى عام 1818. ويشبه تصميم السوق ذو المحلات المتراصة الممتدة عبر ممرات مسقوفة ومغلقة تصاميم أسواق متعددة في الشام وتركيا والعراق. سوق القيصرية الهفوف على فن التعامل. يلاحظ المهندس عبد الله الشايب في دراسته عن سوق القيصرية، أن هذه السوق المبنية من «الحجر الجيري والطين.. وعوارض من جذوع النخل أو خشب شجر الجندل عليها حصيرة سعف النخيل تعلوها طبقة طينية وطليت الواجهة بالجص»، تشكل «بيئة عمرانية تسويقية.. كما تمثل أنموذجا فريدا على مستوى الجزيرة العربية من حيث التصميم المعماري».
على مدى مئات السنين، كان المهنيون الحرفيون في الأحساء شرق السعودية، يمثلون عصب الاقتصاد المحلي، وكانت متاجرهم الصغيرة التي يطلق على الواحد منها اسم «الحفيز» حاضنة للمهن، وبيوت خبرة، وملتقى اجتماعيا يعبق بالتراث والثقافة والأدب. أشهر تلك الحواضن، سوق «القيصرية» التاريخية المشهورة، التي تعّدت أهميتها الناحية الاقتصادية التي برعت فيها، وحافظت على نمطها الاقتصادي والاجتماعي، حيث تمثل مكانا للحرف التقليدية التي كانت على مدار الزمان تُعد رافدا اقتصاديا مهما، مثل: المنسوجات، وصناعة البشوت والمشالح، والسيوف والخناجر، والنحاسيات، والجلديات، وصياغة الذهب، وسبك المعادن، ومحلات العطارة، وصناعة العطور، والزل والفرش، وبالطبع تجارة التمور حيث تعد الأحساء أكبر واحة في العالم لزراعة النخيل. سوق القيصرية: أوقات العمل، الأنشطة، وتعليقات الزوَّار، - Safarway 2022. وكانت هذه السوق تضم نخبة من التجار الذين عرفهم عالم المال والأعمال وأصبحت القيصرية تمثل قاعدة انطلاق لتوسيع أعمالهم وتجارتهم في المنطقة. أما اجتماعيا، فإن القيصرية لم تكن مجرد سوق يرتادها المتبضعون، بل كانت ناديا اجتماعيا يلتقي في أفيائها العمال والفلاحون والمهنيون وتكثر في جنباتها هذه اللقاءات، ومن خلالها تتم عملية نقل الخبرة بين الأجيال، وتوريث المهن الحرفية من الآباء للأبناء، وتعليم الصغار أسرار المهن التي يتقنها آباؤهم، وتعويد المجتمع المحلي الذي يعرف فنون الزراعة والفلاحة طرق وعادات وتقاليد التجارة، ولذلك توارثت عوائل بعينها صناعة البشوت والمشالح، كما توارثت عوائل أخرى سباكة الذهب والعطارة.
يذكر أن أمـانـة الأحسـاء قامت بإعـادة بـنـاء السـوق بعـد الحـريـق المـؤلـم، الذي وقع فيه عام 1415هـ، حيث رصـدت الأمانة ميـزانيـة تـفـوق الـ15 مليـون ريـال؛ لإعـادة بنـاء الســوق على نـفـس طـرازه القـديـم.
ومع المواظبة على ممارسة تمرين صعود ونزول الدرج تمكن الشاب من خسارة حوالي 15 كيلو جرام، وكذلك استطاع شد منطقة السمانة والقدم وبدأ يشعر بالرضا عن مظهره. اقرأ أيضا: تجارب نط الحبل لمدة شهر فوائد صعود ونزول الدرج تجربتي مع صعود ونزول الدرج كانت السبب في تعرفي على فوائد رياضة صعود ونزول الدرج، والتي تتلخص في الأسطر التالية: يساعد صعود ونزول الدرج على منح الجسم الشعور بالحيوية والنشاط والقضاء على الخمول والكسل. تعمل على شد عضلات بعض مناطق الجسم مثل الساقين والفخذين وكذلك منطقة السمانة. الحد من الترهلات المزعجة التي تظهر بعد خسارة الوزن الزائد. ورياضة صعود ونزول الدرج فعالة للغاية في إنقاص الوزن ونتائجها تزداد في حالة اتباع نظام غذائي مناسب. ممارسة رياضة صعود ونزول الدرج تساعد على رفع معدل حرق الدهون بنسبة تتراوح ما بين 1% إلى 3%، وذلك في حالة ممارستها بشكل منتظم. وكذلك تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والقلق والحد من معدل الضغط النفسي، وذلك بفضل قدرتها على تعزيز إفراز هرمون الإندروفين الذي يواجه شعور القلق وأعراض الاكتئاب. من أكثر الرياضات التي تساهم في تقليل محيط منطقة الخصر والفخذين والساقين.
تجربتي مع رياضة صعود ونزول الدرج بدأت بالبحث على جوجل عن طريقة سهلة لتخسيس الأرداف والبطن من غير ما أخرج لنادي صحي وصلت لأكثر من رياضة ولكني بدأت برياضة صعود ونزول الدرج. مشكلة الأرداف والبطن كانت من أكبر المشاكل اللي واجهتني بعد الولادة، جسمي صار بشع غير ما كنت قبل الزواج، حتى إن زوجي بدأ ينتقد جسمي ويذم في شكله. عرفت أن هذه الرياضة تساعد في حرق الدهون أسرع من رياضة المشي لأنها تحرك جميع عضلات الجسم، وتحسن من شكله الخارجي وتجعله منحوت. ساعدتني رياضة صعود ونزول الدرج في تقوية عضلات جسم كنت في الأول اتعب من أقل مجهود، الحين التعب راح لأنها تساعد في زيادة تدفق الدم في كل الجسم وتنشط الدورة الدموية. واظبط على الرياضة 10 دقائق يومياً لمدة شهرين بجانب حمية غذائية بسيطة فقدت فيهم 20 كيلوغرام، وصار زوجي يمدح جسمي ويشكر في مجهودي، وكنت اصعد الدرج بأكثر من طريقة درجة درجة مع المحافظة على استواء الكعبيْن، ورفع الركبتيْن قليلاً، ساعدني ذلك في تخسيس منطقة الفخذين، وتقوية عضلاتهما، الطريقة الثانية أصعد درجتين درجتين بسرعة عالية، وساعدني ذلك في تحسين التنفس، ورفع معدّل نبضات القلب. ومن خلال تجربتي أنصح مرضى العظام بعدم ممارسة الرياضة أو ممارستها بعد استشارة الطبيب لأني في البداية كنت أشعر أن رجلي مشدودة وفيها ألم شديد ومع الوقت راح الألم وصرت نشيطة والصعود والنزول لا يسبب لي أي تعب، وهناك بعض الأضرار الصحية الأخرى ومنها صعوبة التنفس والحصول على الأكسجين، إجهاد الركبتين، الأجهاض بالنسبة للحوامل في الشهور الأولى أو الولادة المبكرة في الشهور الأخيرة.
تحسين كفاءة جهاز الدوران تتمثل فائدة صعود الدرج في تحسين كفاءة عمل جهاز الدوران، فكما ذكر سابقًا فإن هذه الرياضة تنتمي إلى الرياضات التي تتطلب جهدًا بدنيًا عاليًا فيؤدي الالتزام بممارستها إلى تحسين أداء القلب والأوعية الدموية على المدى البعيد، فقد أظهرت سنوات طويلة من البحث أن الالتزام بممارسة التمرينات الرياضية مهما كان نوعها يؤدي بالضرورة إلى تحسين كفاءة عمل جهاز الدوران والوقاية من أمراض القلب، ومما يدعو للعجب أن قضاء خمس عشرة دقيقة في اليوم في ممارسة تمارين الآيروبيكس يزيد من عمر الإنسان بمعدل ثلاثة سنوات. بناء كتلة عضلية أما الفائدة الثالثة من فوائد رياضة صعود الدرج فتتمثل ببناء كتلة عضلية، إذ يستلزم صعود الدرج ونزوله استخدام كل عضلة من عضلات الساقين، بالإضافة إلى عضلات البطن والظهر والذراعين، وينتج عن ذلك ارتفاع في معدلات الأيض والذي يترجم إلى زيادة كفاءة حرق السعرات الحرارية وخسارة أكبر للوزن الزائد على المدى البعيد، وتساعد الكتلة العضلية في جسم الإنسان على ضبط مستويات السكر في الدم مما يساهم في التحكم والوقاية من مرض السكري، إضافة إلى دورها في التقليل من حدة آلام المفاصل والتي غالبًا ما ترافق مشكلة السمنة.
اسئلة متى تظهر نتائج صعود الدرج هل رياضة صعود الدرج أكثر من 15 دقيقة في اليوم مضرة؟ إن بعض الأشخاص يمارس هذه الرياضية لمدة نصف ساعة ولا تسبب أي مشاكل على صحته، بل على العكس أنها تكون سبب في العديد من الفوائد على الصحة وتعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات والقلب. هل تمارين صعود الدرج تساعد على التخلص من الكرش؟ نعم إنها من أكثر الوسائل التي تساعد على التخلص من الكرش، والدليل على ذلك هو تجربة قومنا بذكرها في هذا المقال. مصدر
ولذلك قررت أن أبدأ تجربتي مع صعود ونزول الدرج حتى أتمكن من خسارة الوزن الزائد، وبالفعل كنت أقوم بصعود ونزول الدرج يومياً لمدة 7 دقائق، وفي البداية كان الأمر شاق جدًا. حيث أنه مع بداية ممارستي لهذه الرياضة كنت أشعر بالإرهاق والتعب سواء عند صعود أو نزول الدرج، وكنت دائمًا في حاجة إلى الحصول على راحة مرة أو مرتين حتى أستطيع إكمال مدة التمرين. ولكن مع مرور الوقت بدأت اعتاد على الأمر ولم أعد أعاني من التعب كما في السابق، وكذلك أصبحت أمارس رياضة صعود ونزول الدرج لمدة 15 دقيقة حتى أتمكن من الحصول على نتيجة مرضية. وبفضل تجربتي مع صعود ونزول الدرج تمكنت من خسارة الوزن الزائد خلال مدة قصيرة جدَا، وساعدتني هذه التجربة أيضا على تقوية عضلات الرجل والقدمين والتخلص من الترهلات المزعجة. اقرأ أيضا: تمارين لإزالة الكرش في أسبوع بالصور المتحركة تجارب مختلفة لصعود ونزول الدرج تجربتي مع صعود ونزول الدرج كانت مذهلة جدًا في التخلص من الوزن الزائد، وكذلك قرأت عبر صفحات التواصل عن تجارب مختلفة لصعود ونزول الدرج بهدف تقليل الوزن، ومن ضمن هذه التجارب التالي: 1_ التجربة الأولى هذه التجربة لرجل يحكي أن رحلته مع خسارة الوزن بفضل صعود ونزول الدرج، ويذكر الرجل أنه في الـ37 من عمره، وطبيعة عمله أمام الحاسوب جعلته شخص كسول ونادرًا ما يتحرك ولا يمارس أي تمارين رياضية.
إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو في الجهاز التنفسي، فقد يكون صعود الدرج صعبًا بشكل خاص، وإذا كنت تعاني حاليًا من ضيق في التنفس أو تسارع ضربات القلب عند صعود السلالم، فتحدث مع طبيبك. إذا كنت تعاني من مرض الشريان التاجي، على سبيل المثال، والصعود والنزول على الدرج هو جزء من نظام التمرين الخاص بك، فاحرص على كيفية استجابة جسمك لكل تمرين. التجربة الأولى بعدما أنجبت طفلي، زاد وزني، لأني ولادتي كانت عملية قيصرىة، لذا قررت اتباع الرجيم، لكنني أصبت بفقر دم، فقررت التوقف، وخلال البحث عن وسيلة أخرى، سمعت عن رياضة الدرج، وبالفعل قمت بتجربتها لمدة 10 دقائق في اليوم، وعلى الرغم من أن البداية كانت مرهقة، لكنني بعد ذلك شعرت بالنشاط والهمة وتحسن الصحة الجسدية، مع نزول ملحوظ في الوزن والكرش. التجربة الثانية قرأت أكثر من مرة عن رياضة الدرج وفوائدها، وتحمست وقمت بها، وياليتني ما شرعت في هذه التجربة، فقد حذرني الكثير من أهلي عن أضرار صعود ونزول الدرج. فقد قمت بالتجربة مرتين فقط، وبعدها أصبت بتعب شديد في قدمي، لا استطيع القيام أو الجلوس بحرية، لذلك انا أفضل رياضة السير على الأقدام. التجربة الثالثة قالت صاحبة التجربة أن صعود ونزول الدرج له أضرار كثيرة، فقد يسبب احتكاك الركب وانحناء العمود الفقري وتقوس الظهر، مشيرة إلى أنها تتعامل مع مشرفات التغذية الأمريكيات، ودوما ما يحرصن على انتظار المصعد ساعة مع عدم صعود الدرج.
تعرف على: تمارين كروس فيت في المنزل أبرز فوائد رياضة الجري على الدرج من خلال تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله وجدت أن لتلك الرياضة الكثير من الفوائد ولعل من أهمها ما يلي: أولا: تقوية العضلات نجد أن تلك الرياضة مهمة للغاية حيث أنها تعمل على تحريك كافة عضلات الجيم مثل عضلات البطن وعضلات السيقان بالإضافة إلى عضلات الظهر مما يعمل على تقويتها وتحسين حركتها وبالتالي يكون النظام الهيكلي والعضلي للجسم صحي أكثر، كما أن استخدام العضلات الهيكلية له دور فعال في الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري من خلال المحافظة على تحسين نسبة السكر الموجودة في الدم. إلى جانب أن العضلات الهيكلية من شأنها أن تعمل على حرق السعرات الحرارية التي ترغب في إنقاصها فتقلل من الوزن وفي نفس الوقت تزداد الكتلة العضلية للجسم وتصبح أكثر قوة وبالتالي نجد أن لها دور كبير في عملية زيادة التمثيل الغذائي. ثانيا: التخفيف من التوتر وذلك من خلال إفراز هرمون الإندروفين والذي يعتبر من أبرز الهرمونات التي لها عامل فعال في التخفيف من الشعور بالألم بالإضافة إلى التقليل من أعراض الضغط النفسي مثل القلق والاكتئاب والتوتر. ثالثا: حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن من الجدير بالذكر أيضا أن هناك العديد من الإحصائيات التي أجريت وأثبتت أن صعود الدرج ونزوله من شأنه أن يعطي للجسم طاقة تصل من حوالي 8 إلى 9 مرات أكثر من الجلوس وتعطي للجسم طاقة تصل إلى حوالي 7 مرات أكثر من ذهابك بالمصاعد ففي حالة كنت تعاني من مشاكل السمنة المفرطة والوزن الزائد بإمكانك أن تمارس تلك الرياضة والتي من شأنها حرق السعرات الحرارية أسرع من أي رياضة أخرى فعلى الرغم من أن ذلك يعتبر رياضة بدنية شديدة الكثافة بسبب قوتها إلا أنها تحرق سعرات أكثر من الركض خلال الدقيقة الواحدة وهذا ما حققته في تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله.