فضلًا عن تشبع وجبة الفاصوليا بالبروتين، نجد أنها تكون مشبعة بنسبة كبيرة من حمض الفوليك، والبوتاسيوم ب 6. 12- وجبة صدور الفراخ تعد وجبة صدور الفراخ من أكثر الأطعمة التي تم اكتشاف أنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات، كما أنها تعد مصدر أساسي للحصول عليه، وذلك بالإضافة إلى أن صدور الفراخ تكون سهلة التحضير، ويمكن أن نقوم بإدخالها في العديد من الوصفات. تحتوي وجبة صدور الدجاج على السعرات الحرارية المفيدة التي يحتاجها الجسم، حيث إن الصدور المشوية منزوعة الجلد تحتوي على 284 سعر حراري، بينما تحتوي على 53 جرام من البروتين. لذلك نجد أن تلك الوجبة من أفضل وجبات صحية غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية. 13- وجبة الشوفان تعد وجبة الشوفان أفضل الوجبات عالية البروتين قليلة السعرات، حيث إنها تكون مشبعة بالألياف المفيدة للجسم، بالإضافة إلى احتوائها على المغنيسيوم، والمنجنيز، والثيامين، كما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على تحسين حالة الجسم. 6 أطعمة تحتوى على بروتين خالى من الدهون ..تعرف عليها - اليوم السابع. 14- وجبة السبانخ في ظل التعرف على وجبات تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين محدودة السعرات، نجد أن وجبة السبانخ من أكثر الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ونسبة قليلة من السعرات الحرارية، ورغم ذلك فهي قادرة على مد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها في اليوم.
من الجدير بالذكر أن زبدة الفول السوداني تقدم فوائد عديدة بجانب أنها ذات طعم لذيذ. هي من الوجبات التي تعطي شعور بالشبع إذا تم تناولها بشكل معتدل، أما إذا تم الإفراط فيها فقد تسبب زيادة الوزن. 3_ بعض منتجات الألبان هناك منتجات ألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم وتكون مفيدة للجسم وتمده بالبروتين مع سعرات قليلة. من هذه المنتجات الزبادي والحليب والجبن قليل الدسم، حيث يحتوي كل كوب من الزبادي خالي الدسم على ما يقارب 6 جرام بروتين ويقدم للجسم 24 جرام سعرات. كذلك يوجد في كل 200 مللي لتر من الحليب خالي الدسم حوالي 32 سعر حراري في مقابل 2 جرام بروتين. أما الجبن القريش فتتربع على عرش وجبات عالية البروتين قليلة السعرات حيث أنها صحية وتدخل في معظم الحميات الغذائية في مقابل سعرات حرارية قليلة. وجبات عالية البروتين قليلة السعرات الحرارية. كما يعد الزبادي اليوناني بدون سكر مضاف من أفضل وجبات عالية البروتين قليلة السعرات. 4_ وجبة البروكلي البروكلي طعام مفيد جدًا للصغار والكبار حيث يوجد به القليل من السعرات الحرارية مع العديد من العناصر الغذائية المفيدة، فيحقق التوليفة المناسبة لصحة الجسم. كل كوب واحد من البروكلي يحتوي على ما يقارب 3 جرام من البروتين، ولا يقف الأمر عن هذا بل يوجد في البروكلي بوتاسيوم وألياف وفيتامينات متعددة.
إنه من عاش مات: أسلوب خبري مؤكد بأن غرضه التقرير, يؤكد أن الموت مصير كل حي. ومن مات فات, وكل ما هو آت آت: حكمة بليغة صادقة. اسمعوا وعوا: عطف الثاني على الأول لأنه مرتب عليه فالإنسان يسمع ثم يفهم ولا قيمة للسمع بدون فهم. المحسنات البديعية: عاش مات: طباق, مات فات: جناس تام مات, فات, آت: سجع. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ الفكرة الثانية: مظاهر الكون. ليل داج, ونهار ساج, وسماء ذات أبراج, ونجوم تزهر, وبحار تزخر. من عاش مات..ومن مات فات..وكل ما هو آت ٍ آت | فــرنــاس. المفردات: داج: مظلم. اسم فاعل من دجا × مضيء ومنير / نهار: ج أنهر, نهر × ليل ساج: يذهب ويجيء, دائم. اسم فاعل من سجا / ذات: صاحبة ج ذوات أبراج: حزام دائري توهم القدماء في السماء وقسموه اثنا عشر برجا ( الثور, الأسد, السرطان, الجوزاء, العذراء, الحمل, العقرب, القوس, الميزان, الحوت, الدلو, الجدي) تزهر: تتلألأ وتشرق × تظلم / تزخر: تمتلئ وتفيض × تجف, تفرغ ملحوظة: آت, داج, ساج: حذف أواخرها لأنها منونه وذلك منعا لالتقاء الساكنين وتعود الياء إذا لم ينون الآتي, الداجي, الساجي الشرح: فيتأمل مظاهر الكون والحياة... فياله من ليل مظلم يتعاقب مع النهار لا يستقر على حال, فهو في ذهاب وإياب, وفوقكم السماء وما بها من أبراج متعددة, ونجوم تتلألأ, وبحار مسخرة فاضت مياهها!
تطاوله: طوله × قصره / مزقهم: فرقهم الشرح: إن علو السماء وكل ما حوته من أبراج لدليل قاطع على قدرة الخالق وعظمته, وأن الأرض وما على سطحها من ظواهر لأية وعبرة تمجيد من بسطها وأجرى أنهار وملأ بحارها. إن الذين يرحلون عن الدنيا لا يعودون إليها مرة أخرى!! فهل أعجبتهم الحياة والإقامة ففضلوا البقاء هناك أم إنهم تركوا وأصبحوا في طي النسيان فظلوا نائمين ؟! فبالله عليكم... من عاش مات ومن مات فات. ما مصير من سبقونا من آباء وأجداد ومن فراعنة شداد ؟ لقد كانوا أكثر منكم قوة ومالا وأطول أعمارا.. لقد أهلكهم الدهر ومزقت شملهم الأيام وحطمهم الزمن بشدة طوله وقوته. التذوق البلاغي: أساليب:إن في السماء لخبر, وإن في الأرض لعبرا: أساليب خبرية مؤكدة بإن و اللام ما بال الناس يذهبون ولا يرجعون ؟: إنشائي استفهام غرضه التعجب أرضوا بالمقام فأقاموا ؟! أم تركوا هناك فناموا ؟!
2- إقناع المستمعين: بمخاطبة عقولهم, بتقديم الأدلة والبراهين والأمثلة واختيار الجمل القصيرة والمعاني القريبة والألفاظ المألوفة. شخصية الخطيب: · إنه من الخطباء المشهود لهم برجاحة العقل وسداد الرأي, وضرب به المثل في الفصاحة والبلاغة فصاحة اللسان وقوةالبيان. · كان مطلعا على الأديان السماوية من يهودية و مسيحية. · اهتدى بفطرته الثاقبة وعقله الذكي إلى وجود الله ووحدانيته, وعظيم قدرته. · حكيم متأمل في الوجود محب لقومه, ناصح أمين لهم. ملامح البيئة: · إقامة الأسواق الأدبية حيث يعرض الأدباء أحن ما لديهم من إنتاج. · معرفتهم بعلم الفلك والأبراج السماوية. · بعضهم كان يؤمن بالله وبوحدانيته وعظيم قدرته. · كان بعضهم على علم بفراعنة مصر. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ