ما هي الخريطة الذهنية؟ الخريطة الذهنية (Mind Map) هي عبارة عن رسم تعبر من خلاله عن أفكارك وأهدافك وخططك بنفسك. لا تحتاج لخبرة في الرسم أو الخط، حيث يمكنك فقط استخدام أدوات بسيطة وفي متناولنا جميعاً وهي أقلام ألوان وورق أبيض. تجربتي في استخدام الخرائط الذهنية - مُحتار. فيما يتعلق بالدراسة مثلاً فالخرائط الذهنية هي مفتاحك للتعبير عن أفكارك ومعلوماتك المخزنة في دراستك لسهولة استرجاعها عند الحاجة بطريقتك الخاصة المبسطة التي تتذكرها بسهولة في امتحاناتك وفي التخطيط. و تفيد الخرائط الذهنية الكثير من الطلاب والمعلمين في كل المراحل التعليمية والجامعية، حيث رسم كل درس في خريطة وورقة واحدة باستخدام مختلف الأشكال والرسومات والرموز والعلامات يسهل عليك تذكر الإجابات في الامتحانات ويمكن المعلم توصيل المعلومة للطالب بكل سهولة ودون تعقيدات. و تساعد الرسمات والألوان المستخدمة في رسم الخرائط الذهنية (Min Map) كثيرًا على التخطيط وتبسيط الأمور وترتيبها. في ماذا أفادتني الخريطة الذهنية؟ حيث أنني متعددة المسئوليات، فإنني أعمل كأخصائية مكتبات و معلمة ، وأعمل فريلانسر في مجال ادخال البيانات والكتابة على برامج الأوفيس، وبدأت للتوّ في المشروع الخاص بي، وكذلك مسئولة عن أسرة وبيت.
وفي بعض الأحيان بعد أن تفرغ أفكارك في الخرائط الذهنية تلاحظ اتصالا بينها لم تكن تلحظه من قبل، فإذا وضعت خريطة ذهنية لموضوع الحمية الغذائية ، وأخرى لموضوع "تنظيم المنزل"، قد تلحظ أنهما متصلتين بخريطة أخرى أكبر وضعتها "للسلام النفسي أو العافية" وكلاهما مكون أساسي فيها. مفهوم الأمن الغذائي - موضوع. استخدم القلم الرصاص لسهولة التعديل، وابدأ في منتصف الورقة واكتب الموضوع في دائرة، ثم وبدون تفكير طويل ابدأ في التفرع، وأضف الفئات الفرعية كما يتدفق عقلك، اكتب بحرية فليس من الضروري أن تكون أنيقًا ومرتبًا، ولا تقلق كثيرًا حول وضع الأشياء في الموضع الصحيح، فبعد قليل من إخراج الأفكار وتفريعها ستصبح متسلسلة وواضحة، وقد تحتاج إلى عمل خريطة كمسودة ثم تعيد رسمها بعد تجميع أفكارك. 5 خطوات لوضع الخريطة الذهنية على الورق: 1ـ إنشاء الفكرة المركزية الفكرة الأساسية هي نقطة الانطلاق في الخريطة الذهنية، وتمثل الموضوع الذي ستستكشفه. يجب أن تكون فكرتك المركزية في منتصف الصفحة، وأن تتضمن صورة تمثل الموضوع، فهذا يحفز الانتباه والارتباطات العقلية، حيث تستجيب أدمغتنا للمنبهات البصرية بشكل أفضل. إمضاء بعض الوقت في تشكيل الفكرة المركزية سواء كانت بالرسم اليدوي أو الإلكتروني يعزز اتصالك بالمحتوى الموجود في عقلك حولها.
العصف الذهني يمكن أن يكون رسم الخرائط الذهنية أداة فعالة بشكل خاص أثناء جلسات العصف الذهني ، يمكن أن تشجع الخرائط الذهنية التفكير الإبداعي من خلال تقديم الأفكار ببساطة وبدون تسلسل هرمي ، مما يلهم أعضاء الفريق ليكونوا أكثر انفتاحًا عند طرح الأفكار. تنظيم المعلومات يستخدم بعض الأشخاص الخرائط الذهنية لتجميع المعلومات المعقدة ، ويمكن أن تكون الخرائط الذهنية مفيدة بشكل خاص عند محاولة دمج المعلومات من مصادر مختلفة أو إيجاد حلول للمشاكل المعقدة.
5ـ تضمين الصور تمتلك الصور القدرة على نقل المعلومات أكثر من الكلمات والجمل، حيث تتم معالجتها على الفور في الدماغ، وتكون بمثابة محفزات بصرية لاستدعاء المعلومات، كما أنها لغة عالمية تتخطى حواجز اللغات. 10 استخدامات مختلفة للخرائط الذهنية تساعدك على تطوير حياتك: 1ـ تدوين الملاحظات: الخريطة الذهنية طريقة رائعة للطلاب لتنظيم وجمع المعلومات التي يتلقونها، فهي تمكنهم من تدوين أهم المعلومات باستخدام الكلمات الأساسية، والاتصال بينها وبين الحقائق والمعلومات الأكثر تفصيلا بشكل مرئي، والاحتفاظ بجميع أفكار الموضوع في ورقة واحدة مما يسهل الحفظ والاستيعاب. وتتيح برامج الخرائط الذهنية الإلكترونية إمكانية إرفاق ملفات ومقاطع فيديو ومستندات وروابط ويب، وتعديلها والإضافة إليها باستمرار، لتصبح مثالية لمراجعة قبل الاختبار. 2ـ التخطيط لمقال أو مشروع: تساعد الطلاب، والكتَّاب والصحفيين على إنجاز المقالات التي تطلب منهم باستمرار، وإنشاء هيكل منطقي للمقدمة والفقرات الرئيسية والاستنتاج. 3ـ جلسات العصف الذهني: الحرية في رسم الخريطة يسمح بتدفق الأفكار والانتقال بين المواضيع دون التقيد بقائمة. 4ـ دراسة الأجزاء الصعبة: الأجزاء الصعبة في المناهج الدراسية يسهل فهمها مع الخريطة الذهنية، فعملية تفكيك المعلومات وترتيبها والوصل بينها تبسطها كثيراً.
طرق علاج إتساع حجم الرحم: حليب الصويا: أخذ 2 – 3 ملاعق من حليب الصويا الطازج يومياً مع معلقة صغيرة من العسل قبل ساعة واحدة من تناول وجبة الإفطار. يعمل العسل علي تهدئة الإلتهاب والتورم وهو أفضل النصائح الطبيعية التي يمكن أن تلجأ إليها للحد من تورم الأورام الليفية في غضون 2 -3 أسابيع والمواصلة علي تناول حليب الصويا يساعدك في حل المشاكل الأنثوية بذور الكتان: تعد بذور الكتان واحدة من أفضل الأعشاب التي تساعد القضاء علي السموم من الجسم لأنها غنية بالألياف واحماض أوميغا 3 الدهنية وبذلك تقليل إلتهاب أعضاء الجسم الداخلية. الأناناس: يحتوي الإناناس علي البروميلين وهو أفضل عنصر للحد من الإلتهابات الجسم الداخلية وكذلك من العناصر المناسبة للإزلة الإلتهابات الداخلية مثل شرب كوب من عصير الإناناس أو تناول شرائح الإناناس يومياً فهي أفضل وسيلة طبيعي ليتقلص حجم الرحم والوصول إلي الحجم الفعلي. الألوفيرا: يمتلك الصبار خصائص مضادة للإلتهابات وبذلك يفضله تتمكن من تقليل حجم الرحم بشكل طبيعي بدون أي أثار جانبية. يوصي بتناول هلام الصبار يومياً. الكركم مع الحليب: يمكنك قلي نصف معلقة صغيرة من مسحوق الكركم في معلقة من السمن أو الزبدة لمدة 5 – 10 ثواني ثم إضافة 3 زبيب أسود و 4 مسحوق اللوز مع إضافة هذه المكونات إلي كوب من الحليب وتركه حتي يغلي.
قد تنمو الأورام الليفية بسبب وجود ورم واحد أوأكثر. يمكن أن تكون الأورام الليفية بحجم البازلاء ويمكن أن تنمو حتي يصل حجمها مثل البطيخ. يقدر 20 – 50% من النساء يعانوا من الأورام الليفية في مرحلة من حياتهم. الأعراض الأكثر شيوعاً للورام الليفية هي نزيف الطمث المفرط، ألام الحوض، الضغط الذي يتسبب من كثرة التبول، ألم أثناء العلاقة الحميمية، الإمساك، الإنتفاخ، ألم البطن، وبالطبع إتساع الرحم. يمكن ان تجعل الأورام الليفاية المرأة تبدو مثل الحامل بالرغم من انها ليست كذلك. يمكن للطبيب أن يقوم بإزالة الأورام الليفية إذا كانت صغيرة وفي الحالات الشديدة يقوم طبيب النساء بإستئصال الرحم. تكيسات المبايض: يمكن توجيه اللوم لتكيسات المبايض في حالة إتساع الرحم فهي مثل أي خراجات تصبح مملؤة بالسائل ويسمي النوع الأكثر شيوعاً لتكيسات المبايض تكيسات المبايض الوظيفي والتي غالباً ما تتشكل أثناء الدورة الشهرية العادية وفي حالة التطور ينتج عنها إلتهاب بطانة الرحم وهذا يتسبب في ألم كبير وإتساع حجم الرحم. العديد من النساء يعانوا من أعراض تكسيات المبايض والأعراض الأكثر شيوعاً هي الضغط، الإمتلاء، ألم البطن، ألم خفيف في أسفل الظهر والفخذين، مشاكل التبول، ألم الجماع زيادة الوزن، الدورة الشهرية مؤلمة، نزيف غير طبيعي، الغثيان، القئ.
طولية 47 ملم د. الأمامي الخلفي 47 ملم د. 40 ملم عرضي طول العنق 26 مم حجم الرحم 22cc Trilaminar بطانة الرحم 7. 5 المبيض الأيمن 9. 3 م 3 المبيض الأيسر 5. 1 م 3 هل يمكن ان توضح لي؟ مونيكا 06/05/2019 مرحبًا يا دكتور ، تلقيت صدى 55 مم. dap 40 مم وأبعاد dt 45 مم من بطانة الرحم 12 مم ما هو ، مبيضي يؤلمني شكرًا جزيلاً لك أريانا 03/09/2019 قالوا لي إن حجم رحمتي 62 * 47 * 36 مم وبطانة الرحم 12 مم وهذا طبيعي أو ما معناه رجاء ساندرا كارمونا 2018/12/18 شخص ما يفعل لي معروفا ويشرح لي. حجم الرحم في AVF المنتظم المتجانس 74 × 43 × 41 مم. تضخم بطانة الرحم ، الأورام الليفية الصغيرة ، كيس الحاجز البسيط من المبيض الأيسر. أعتقد أن كل ما خرج سيئًا. غدا لدي موعد مع الطبيب. ماري برنال 07/17/2018 1- عندما أشعر بالرغبة في التبول ، لا أستطيع الانتظار طويلاً أو إذا لم أستطع البدء في التبول ، فهل هذا طبيعي؟ وبمجرد أن أكون في الحمام أبول وهذا كل شيء ، أشعر بالإثارة حقًا لوز ديل كارمن رودريغيز فيلتشيس 07/11/2018 مرحبًا ، أريد أن أعرف ما إذا كان بإمكاني الحمل منذ 5 سنوات منذ أن أنجبت طفلي ولكن عندما ولد كان ينزف وتم تكوي الأوردة في رحمتي ولم أستطع الحمل مارلين 06/25/2018 يبلغ حجم الرحم 83 سم 3 ومبيضي الأيسر 7.
تكرار هذه الخطوات كل يوم لمدة إسبوع وملاحظة الفرق تقلص الرحم: تقلص الرحم من الحالات الأخري التي يتغير فيها حجم الرحم العادي إلي حجم أقل والتي يمكن أن تحدث بسبب مجموعة من الاسباب والمشاكل التالية مثل ما يلي: سماكة بطانة الرحم: النمو الجدار العضلي يقلل حجم تجويف مما يؤدي إلي تقلص حجم الرحم. في هذه الحالة يصبح الرحم أصغر من الحجم العادي ويتأثر حجم الرحم بالسلب. العمر والهرمونات: يتأثر الحجم العادي للرحم بعمر المرأة. وبسبب إنقطاع الدورة الشهرية تعاني من إنخفاض مستوي الهرمونات التي تتسبب في حدوث تقلص الرحم.
الدورة الشهرية تبدأ عادة عند سن ١٢ عام وتنتهى ما بين سن ٤٥ – ٥٥ عام بمتوسط حوالى ٥١. المبايض ووظيفة وحجم المبيض الطبيعي: الرحم والمبيض (المبيض) هي غدد تناسلية أنثوية عددهم أثنين موجودان في تجويف الحوض ومقابلان لقناتي فالوب على كل ناحية. و هذه الغدد الأنثوية هى المسئولة عن إنتاج البويضات والهرمونات الجنسية الأنثوية مثل هرمون الاستروجين والهرمون البروجيسترون. ويختلف حجم المبيض من امرأة إلى أخرى، بل وعند نفس المرأة، يتراوح حجمه ما بين ٣. ٥ – ٥ سم طولا، و٢. ٥ سم عرضا، و١ – ١. ٥ سم سمكا، ووزنه من ٥ – ١٠ جم. بعد إنقطاع الطمث وبلوغ سن اليأس ينكمش و يصغر المبيضان. تولد الإناث وكل مبيض يحتوى على نحو ٣٠٠, ٠٠٠ بصيلة، لا ينضج منها سوى ما نحو ٢٠٠ على مدى فترة خصوبة المرأة وكما ذكر فلكل مبيض وظيفتيين وهما: انتاج البويضة اللازمة للحمل وذلك كل ٢٨ يوم تقريبا ويتم إنتاج البويضة بالتناوب عادة بين المبيضين إفراز الهرمونات اللازمة للسيدة من أجل وظائف الجسم المختلفة وكذلك الهامة لإنتظام الدورة الشهرية. والهرمونات هى مواد كيميائية تنتج عن طريق الغدد الصماء لتؤدى وظائف معينة. وبالنسبة لهرمون الأستروجين يقوم بالعمل عند سن البلوغ وهو المسئول عن ظهور الصفات الجنسية الأنثوية الثانوية مثل نضج غدد الثدي وتعبأته بالدهون، أما هرومون البروجسترون فهو مسئول عن تثبيت الحمل والحفاظ عليه.
سرطان بطانة الرحم: يمكن أن يتسبب سرطان بطانة الرحم في إتساع الرحم وغالباً ما يحدث عند النساء فوق عمر 50 عاماً وعوامل الخطر تشمل وجود تضخم في بطانة الرحم. من خلال إستخدام العلاجات الهرمونية البديلة أو السمنة تشمل أعراض سرطان بطانة الرحم نزيف غير عادي في المهبل، التفريغ، مشاكل التبول، ألم الحوض، ألم أثناء العلاقة الحميمية. الدورة الشهرية الطبيعية: في كل شهر يطلق أحد المبايض بويضة واحدة أو أكثر في اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية وتصل إلى قناة فالوب وتنتظر الإخصاب، وفى نفس الوقت تنمو بطانة الرحم من حيث السُمك و كثافة الأوعية الدموية والغدد تحت تأثير هرمونات الأنوثة لتكون غشاء ثميك بحيث يشكل غشاء ثميك وطرى وهو المناخ الأمثل لأستقبال زرع الجنين إذا كانت قد حدثت عملية الإخصاب مسبقاً. تنتقل البويضة من المبيض إلى الرحم عن طريق قناة فالوب (الأنابيب) و عندما يجدها الرحم غير ملقحة ينسلخ ويسقط هذا الغشاء الثميك الذى تهيأ للحمل والذي لا لزوم له الآن محدثاً الدورة الشهرية والتى تخرج على شكل دم ينزل عن طريق المهبل. وتحدث الدورة الشهرية عادة كل ٢٨ يوماً، ولكن هذا الرقم ليس ثابتاً على الدوام فمن الممكن أن يقل إلى ٢٤ أو يزيد إلى ٣٤ يوم ، أما مدة الدورة الشهرية الطبيعية فهى من يوم واحد إلى ثمانية أيام.