فوائد زيت السمسم للحامل هل يُعد زيت السمسم آمن أثناء الحمل؟ يُستخرج زيت السمسم من بذور السمسم، ويستخدم في الطهي والعلاجات الطبية والتجميل، [١] كما أنّه يمكن تضمين بذور السمسم في النظام الغذائي اليومي للحامل ، مع الأخذ بعين الاعتبار أهمية تناولها باعتدال، لتقديم أبرز الفوائد الآتية: [٢] تُعد بذور السمسم غذاءًا صحيًا متوازنًا لوكنها مصدر جيّد للمركبات الفعالة الآتية: الحديد. حمض الأوكساليك. الأحماض الأمينية. البروتينات. فيتامين ب، ج، هـ. مضادات الأكسدة. السمسم غني بالكالسيوم، حيث يُعد في غاية الأهمية للنظام الغذائي الخاص بالحامل، لاسيما إذا كان من مصدر نباتيّ، أو في حال اضطرار الحامل لتجنّب تناول بعض الأطعمة التي تشمل ما يأتي: الحليب. المكسرات. تستطيع الحامل إضافة بذور السمسم بكل سهولة إلى الوجبات الخفيفة أو الشوربات أو السلطات من أجل زيادة قيمتها الغذائية الصحية. هل من الآمن تناول السمسم في الحمل؟ | سوبر ماما. من المهم تناول زيت بذور السمسم، لأنّ الحامل يجب أن تتناول نظام غذائي صحي متنوع المصادر، من أجل الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين للمساعدة في نموه بصورةٍ جيدة. يًعد من الآمن استخدام زيت السمسم في النظام الغذائي اليومي للحامل، مع أهمية عدم الإفراط في ذلك، لإمكانية تسبّبه ببعض الآثار الجانبية.
عندما تكونين حاملا، يجب اتباع نظام غذائي صحي مع معرفة الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها، ويجب عدم استخدام أي منتج غذائي أثناء فترة الحمل بدون استشارة الطبيب، ومن هذه المنتجات بذور السمسم وزيت السمسم، وسنتحدث في هذا المقال عن حقيقة وجود فوائد زيت السمسم للحامل في الشهر التاسع وما هي القيمة الغذائية لبذور السمسم بشكل عام؟ أهمية البذور وبذور السمسم تقدم البذور والمكسرات المختلفة بشكل عام، ثروة من العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل، كما أنها توفر جميع العناصر في شكلها المطبوخة وغير المطبوخة. يمكن إضافة المزيد من بذور السمسم إلى الأطعمة طوال اليوم. بذور السمسم عبارة عن شريط بروتين صحي ومن السهل استهلاك تلك المغذيات يوميا. فوائد زيت السمسم للحامل في الشهر التاسع - كل يوم معلومة طبية. وتوصي جمعية الحمل الأمريكية (APA) بتناول ما لا يقل عن 75 جرام من البروتين يوميًا أثناء الحمل، حيث أن بذور السمسم تشجع نمو أنسجة الجنين بشكل صحي، وكذلك تدعم التغييرات في الرحم والثدي. وعلى الرغم من أن كمية البروتين ليست كافية لتكون بذور السمسم بمثابة عنصر رئيسي للبروتين، إلا أنها تزود من كمية البروتين الإجمالية عند إضافتها إلى الوجبات الرئيسية أو الوجبات الخفيفة، وهذا مفيد لأن الأطعمة التي يجب تجنبها عند الحمل، مثل بعض أطباق الأسماك أو البيض التي تُعتبر المصادر الرئيسية للبروتين، لا يمكن تناولها، فتحل بذور السمسم مكانها.
طريقة الاستخدام: قومي بتدفئة كمية مناسبة من زيت السمسم بالنسبة لطول شعركِ. ثم ابدئي بتدليك فروتكِ وأطراف شعركِ بحركات دائرية. قومي بتغطية شعركِ بمنشفة ساخنة أو بالبروكاب لمدة نصف ساعة. اغسليه بالشامبو بعد انتهاء المدة. زيت السمسم للحامل لحدوث الطلق. كرري العملية مرة أو مرتين في الأسبوع لتحصلي على الترطيب الكامل. قد يهمكِ أيضاً: فوائد زيت السمسم للشعر ووصفات طبيعية للعناية به حمامات الزيت أثناء فترة الحمل إن القيام بحمامات زيت أثناء الحمل يعتبر آمن إذا استخدمتي أحد الزيوت المذكورة أعلاه، فإن تلك الزيوت الطبيعية هي مستخلصة من نباتات عشبية، وتمتص فروة الرأس القليل منها، بالتالي هناك كميات بسيطة تصل إلى الدم تكاد تكون لا تذكر، لذلك فليس لها ضرر على الأم ولا على الجنين. يمكنكِ مزج بعض الزيوت التي ذكرت أيضاً في حمام زيت واحد، فلا يوجد أي قلق بشأن حمامات الزيت بالزيوت المسموحة للحامل، ويتم حمام الزيت من خلال مزج زيت أو زيتين وتدفئتهم، ثم تدليك الشعر بالخليط وتغطيته طوال الليل ثم اغسليه بالشامبو عند الاستيقاظ. الزيوت الضارة بالحامل هناك بعض الزيوت التي ينصح دائماً بالابتعاد عنها تماماً أثناء فترة الحمل، سواء على الشعر أو على الجلد بهدف علاج المشاكل الجلدية، فإن هذه الزيوت قد تحمل الكثير من الضرر على الأم والجنين، ومنها: زيت الياسمين: قد يسبب زيادة في انقباضات الجنين.
تعرفي على فائدة زيت السمسم للحامل، زيت السمسم من النباتات الزيتية ، زيت السمسم يعد من الزيوت الشعبية الكثيرة تداولا بين البشر ، وهو مأخوذ من بذره السمسم ، كما أنه يحتوي علي البروتين ، وحمض زيت الكتان ، ودهون مشبعه ، ودهون أحاديه غير مشبعه ، وفيتامين ھ ، وحمض النخليك ، وحمض الزيتيك ، والدهون ، والطاقة الغذائية ، وفيتامين ك ، ودهون ثنائيه غير مشبعه ، وحمض الأيكوسينيك،وحمض الينولنيك ، وحمض البالميتوليك. زيت السمسم للحامل استعمال مخدر للضر. زيت السمسم للحامل: يسبب زيت السمسم بعض الأضرار للمرأة الحامل وخاصتا في الأشهر الأولي من الحمل حيث أنه يؤدي إلي الولادة المبكرة ، ويؤدي إلى تحفيز الهرمونات التي تؤدي إلي تقلصات في الرحم والتي تسبب الإجهاض ، كما أن خلط زيت السمسم مع السكر يؤدي إلى الإجهاض ، والحساسية ذالك لاحتواءه علي الدهون غير المشبعة. والكبريت. كما أنه يؤدي إلي رفع درجه حراره المرأة الحامل وذالك يؤثر بشكل سلبي علي نمو الجنين بشكل سليم. زيت السمسم لجسم الحامل: بالرغم من أضرار زيت السمسم علي المرأة الحامل إلا أن زيت السمسم في بعض الفوائد لها ، ولاكن يجب أن يتم تناوله بكميات معتدلة ، ولاكن بعد استشاره الطبيب وتحديد كميه تناوله ومن فوائد زيت السمسم إنه يعيد التوازن إلي الهرمونات ، كما إنه يمنع النزيف المبكر ، كما إنه يحارب الإمساك لاحتواءه علي كميه كبيرة من الألياف الغذائية ، كما أنه يحارب التوتر والقلق الذي يصاحب في فتره الحمل ، كما أنه مفيد جدا جدا لصحه الحامل حيث أنه يؤخذ بديل للمكسرات والحليب ، كما أنه يقوي عظام الجنين وأسنانه.
تقي من الإصابة بالإمساك. تُقلل من مخاطر إصابة الجنين بعيوبٍ خلقية في الأنبوب العصبي (Neural Tube Defects)؛ بفعل احتوائها على حمض الفوليك. تُحافظ على صحة القلب بسبب محتواها الجيد من الدهون المتعددة غير المشبعة، والأحادية غير المشبعة، بالإضافة لحمض الأوليك الذي يُقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، ويُحسّن من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). تُعزز وظيفة الغدة الدرقية، وذلك لأنّها تحتوي على كُل من الزنك، والحديد، والنحاس، وفيتامين ب6. تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي. تُحافظ على مستوى السكر في الدم ضمن نطاقه الطبيعي، مما يقي من خطر الإصابة بسكري الحمل (Gestational Diabetes). تُقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم. [٨] تُقوّي المناعة بفعل احتوائها على كميةٍ عاليةٍ من فيتامين ج ومضادات الأكسدة. [٨] تُحسّن صحة الفم من خلال محاربتها للبكتيريا المُسببة لتراكم البلاك على الأسنان. [٨] المراجع ↑ Priya Solomon Bellani (4/2020), "Is it safe to eat sesame (til) seeds while you are pregnant? زيت السمسم للحامل ونوع الجنين. ", babycenter, Retrieved 11/1/2022. Edited. ↑ Mrunal (12/8/2019), "Is it Safe to Eat Sesame Seeds During Pregnancy?
3- تجنبي تسريحات الشعر الضيقة أو الغير مريحة، فقد تسبب تسريحات الشعر الضيقة الصداع الذي يكون أكثر حدة أثناء فترة الحمل. 4-قومي باستشارة طبيبكِ إذا أردتي تناول مكملات خاصة بالعناية بالشعر. 5- تأكدي أيضاً من الحصول على قدر كافي من النوم. 6- حافظي على المكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب، والتي ينصح بها بعد الأطباء أيضاً بعد الولادة وذلك للتحكم في تساقط الشعر. فوائد السمسم الأبيض للحامل - مقال. نصيحة رقيقة قومنا بعرض مقال شامل عن العناية بشعركِ أثناء فترة الحمل، وذلك يكمن في عمل حمامات زيت ببعض الزيوت المسموحة كما عليكِ تجنب بعض الزيوت الضارة أيضاً، الإضافة إلى الاهتمام بنظامكِ الغذائي اليومي والذي من الضروري أن يكون صحي ومتوازن وشامل لجميع العناصر الغذائية. أثناء عنايتك بشعرك قد تصادفك بعض الأسئلة، جميع التساؤلات التي ستتردد في عقلك هي بالتأكيد أسألة مهمة ويجب أن تبحثي عن إجابتها ونحن هنا في مجلة رقيقة سنقوم بالرد على جميع أسألتك واستساراتك حول طرق العناية الصحيحة بالشعر، ومن الأسئلة التي قد تكون مرت في رأسك ذات مرة كيف استخدم القرنفل للشعر ؟، إليكِ الإجابة مع بعض النصائح للعناية بشعرك جيدًا. 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
لو عندك حلم ومش لاقي تفسيره ادخل على جوجل واكتب موقع مصري لتفسير الأحلام تفسير السمسم في المنام للمتزوجة رؤية المرأة المتزوجة أنها تأكل الكثير من حبات السمسم، ورأت نفسها في الحلم تستمتع بطعمه ومذاقه الحلو، فهذا دليل على قدوم الفرحة والسعادة إلى حياتها. رؤية السمسم في المنام للمرأة المتزوجة دليل على أنها ستحقق ما تتمنى وستحصل على الهدوء والراحة النفسية، وهذا المنام هو بشرى لها أيضًا بسماع أخبار سارة. إذا رأت المتزوجة أن زوجها يأكل في المنام سمسم سيء المذاق، دلّ ذلك على وجود هموم في حياته وعقبات تعترض طريقه. رؤية السمسم في المنام رؤية الرجل السمسم في حلمه، رؤية تدل على مال له ينمو أكثر فأكثر بحسب تفسير ابن شاهين. إذا رأى الشخص بعض الرجال قد أعطوا له كمية من السمسم، كان ذلك دليل على قدوم المنفعة في حياته بنفس قدر السمسم الذي رآه في المنام. رؤية السمسم في الحلم يعبر عن مال للتجارة على حسب تفسير ابن شاهين. فإذا كان هذا السمسم لونه في الحلم غير طبيعي أو طعمه لاذع أو مُر كان ذلك دليلًا على أن مال التجارة لدى الشخص صاحب الحلم مال حرام. ما هو تفسير رؤيا السمسم في المنام للعزباء؟ رؤية الفتاة العزباء للسمسم المحمص في الحلم، رؤية تدل على التوفيق والسعادة في حياة الفتاة الحالمة.
استهداف الجميع يعني "استهدافَ لا أحد" في سيّاق متصل، شدد محمد الرويغ، المؤسس والرئيس التنفيذي، شركة برغرايزر، على ضرورة أن تكون الميزة التنافسية ذات صلة بالعميل الذي تستهدفه. نورة النقيثان بث شهدت السنوات الاخيرة في المملكة العربية السعودية تقدما كبيرا في مشاركة المراة السعودية في الحياة الاجتماعية و العمل العام و الوظائف. فمع تولى خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز مقاليد الحكم في البلاد، فتح مجالات و اسعة لمشاركة نساء السعودية ليس فقط بمنحهن فرصة اكبر في التعليم و طرق مجالات علمية لم يصل اليها حتى الرجال من قبل، و لكن بمساعدة المراة السعودية على الترقى في كافة الوظائف الحكومية و غير الحكومية و المشاركة في خدمة المجتمع على نطاق اوسع من ذى قبل. ويرجع الفضل في هذا الى السياسة الاصلاحية التي تبناها العاهل السعودي و التي تهدف الى التنمية و التقدم مع الحفاظ على التقاليد الاسلامية. شخصيات نسائية سعودية ناجحة pdf. ومع تبنى ذلك الاتجاة الجديد، برزت اسماء حريمية شهيرة في مجالات عدة كالاقتصاد و الاعلام و السياسة و الرياضة و الفن. نقدم فيما يلى سيرة ذاتية لاشهر الشخصيات النسائية السعودية الناجحة في مجالات مختلفة.
6. هنري فورد (Henry Ford) مؤسس شركة فورد ( Ford). عمل في الزراعة بعد أن قرر ترك المدرسة في الخامسة عشر من عمره وكان جُل همه هو كيف تعمل الآلات والماكينات. في عام 1901 فشل فورد في اعادة إنتاج نموذجه الأول لسيارة بمحرك يعمل على الوقود، ليقرر المستثمرون حل الشركة. عاد بعدها فورد وتمكن من إقناع بعض المستثمرين بالاستثمار في فكرته مرّةً أخرى. شخصيات سعودية ناجحة: شخصيات سعودية مؤثرة - ويكيات. فورد الذي تعلم من تجربته الأولى الكثير، تعرض هذه المرة إلى مضايقات وتدخلات كثيرة في عمله وصلت أوجها عندما قام المستثمرين بجلب شخص للإشراف على عمله، الأمر الذي دفعه إلى ترك العمل على مشروعه. استمرت محاولات فورد إلى أن وجد الشريك المثالي أليكساندر مالكومسون (Alexander Malcomson) ليجد طريقه ويُنشئ خطاً للإنتاج ويصمم سيارة من ابتكاره بالكامل، وهي سيارة فورد موديل A التي بدأ معها رحلة شركة فورد العالمية. ليس ذلك فحسب، بل كان لشركة فورد بالغ الأثر على التطويرات التكنولوجيّة المختلفة وعلى البنى التحتية في الولايات المتحدة الأمريكية. من أشهر مقولاته: "العقبات هي تلك الأشياء المخيفة التي تراها عندما ترفع نظرك عن هدفك". 7. جيمس دايسون (James Dyson) السير جيمس دايسون، مخترع بريطاني ومصمم صناعي ومالك أرض ورجل أعمال أسس شركة دايسون المحدودة ( Dyson).
مشاريع ناجحة للنساء قصة 5 شركات سعودية صنعت النجاح من الصفر | صحيفة المواطن الإلكترونية وصنفت مجلة فوربس لبني العليان ضمن احسن الشخصيات النسائية الاحسن نفوذا في 2020. تشغل لبني العليان منصب الرئيس التنفيذى لشركة "العليان" المالية. و كانت اول امراة يتم انتخابها كعضو مجلس ادارة في البنك السعودي الهولندي. العليان عضوة في مجلس امناء مؤسسة الفكر العربي، و متحدثة باسم حقوق المراة في الشرق الاوسط. يرجع الفضل في نجاحها الى و الدها الذى شجعها على الانضمام لشركة العائلة في 1983. لبني العليان حاصلة على بكالوريوس الزراعة من جامعة كورنيل في الولايات المتحدة و ما جستير في ادارة الاعمال من جامعة انديانا). هيفاء المنصور اول مذيعة و مخرجة سينمائية سعودية. و الدها هو الشاعر السعودي المعروف عبدالرحمن المنصور. درست هيفاء الادب الانجليزي المقارن في الجامعة الامريكية بالقاهرة. كانت بدايتها في السينما مع فيلم "من.. ؟" ثم قامت بتصوير مجموعة من الافلام القصيرة. رموزٌ نسائيّة عربيّة: 10 عربيّات دخلن التّاريخ - ساسة بوست. تزوجت هيفاء من الاميركى "برادلى نيمن" و هوالمسئول عن مكتب الشؤون الخارجية في القنصلية الاميركية بالظهران. رجاء عالم روائية سعودية من مواليد مكة المكرمة و يرجع لها الفضل في تصوير البيئة الحجازية السعودية.
فقبيل عودتها إلى مصر بأيّام عندما كانت في طريقها لزيارة معامل نوويّة في ضواحي ولاية كاليفورنيا الأمريكيّة بعد تلقّيها دعوة لزيارة المعامل، ظهرت سيّارة نقل فجأة لتصطدم بسيّارتها وتلقي بها في وادٍ عميق، ومن ثمّ اختفت سيّارة النّقل بسائقها لتثبت التّحريّات لاحقًا أنّ سائقها كان يحمل اسمًا مستعارًا، ولكن لم يتمّ اتّهام أي جهة باغتيالها وقيّدت القضيّة ضدّ مجهول. 3- غادة المطيري: المكتشفة السّعوديّة الّتي قد تضع حدًّا للجراحة غادة المطيري هي بروفيسورة سعوديّة مقيمة في الولايات المتّحدة الأمريكيّة. كان قد لمع اسمها منذ عدّة سنوات عندما نالت أرفع جائزة للبحث العلمي في أمريكا، فتمّ اختيار بحثها من بين 10, 000 بحث علمي للفوز بجائزة الإبداع العلمي من أكبر منظّمة لدعم البحث العلمي في أمريكا والّتي تبلغ قيمتها 3 ملايين دولار. شخصيات نسائية سعودية ناجحة كفيف. وكانت غادة قد قدّمت في بحثها سبُلًا قد تُغني مستقبلًا عن العمليّات الجراحيّة باكتشافها "الفوتون" وهو معدن يتيح للضّوء أن يدخل الجسد ويصل إلى الخلايا من دون الاضطرار إلى فتح الجسم والإضرار به. وبحسب المطيري فإنّ تقنية "الفوتون" تصلح كبديل للعمليّات الجراحيّة في علاج العديد من الأمراض ومنها بعض الأورام السّرطانيّة، وكذلك يمكن استخدام هذه التّقنية في علاج عضلة القلب واكتشاف ما قد يحدث من خلل في تلك العضلة قبل الوصول لحدوث الجلطات.
كان على المخترع تجربة 5126 نموذج أولي قبل أن يتمكن من تطوير مكنسة دايسون الكهربائية التي لا تحتاج إلى كيس للمخلفات وتعمل على فصل الشوائب عن الهواء بتقنية الفصل الأعاصيري. خسر دايسون جميع مدخراته خلال 15 عاماً لتصبح دايسون من أكثر العلامات التجارية مبيعاً لمكانس الكهربائية الخالية من الأكياس في الولايات المتحدة. تقدر ثروة دايسون ب 13. 9 مليار دولار حتى عام 2018. 8. إسحاق نيوتن (Isaac Newton) أحد رموز الثورة العلمية، أرادت والدته أن يصبح مزارعاً، فقامت بإخراجه من المدرسة ليعمل في مزرعة العائلة ولكنه فشل فشلاً ذريعاً. عاد بعدها بوساطة مدير مدرسته إلى مقاعد الدراسة ومن ثم التحق بجامعة كامبردج ومضى في بحثه العلمي ليصبح واحداً من أكثر العلماء تأثيراً في تاريخ البشرية، أسس كتابه الأصول الرياضية للفلسفة الطبيعية لمعظم مبادئ الميكانيكا الكلاسيكية. 9. أوبرا وينفري (Oprah Winfrey) أوبرا جايل وينفري، مقدمة برامج حوارية أمريكية وممثلة مسرحية وشخصية عالمية. شخصيات نسائية سعودية ناجحة للشباب. فيما مضى، ولدت في بيئةٍ ريفيةٍ زراعية فقيرة وسيئة حيث تعرضت هناك للعديد من الإساءات الجنسية. تعرضت أوبرا للطرد من أول عملٍ لها كمذيعة بمحطة تلفزيونية في بالتيمور لأنّهم زعموا أن وجه إمبراطورة الشاشة لا يصلح للتلفزيون!
تترأس غادة المطيري اليوم مركز أبحاث في جامعة "كاليفورنيا، سان دييغو" يُعنى باستخدام تكنولوجيا النانو في العلاج الطّبي. غادة المطيري 4- زها حديد: إحدى أكثر الشّخصيّات تأثيرًا في العالم أدرجت مجلّة التايم الأميركيّة المعماريّة العراقيّة-البريطانيّة زها حديد كإحدى أكثر الشّخصيّات تأثيرًا في العالم. ولها اسمٌ كبير في مجال التّصميم المعماري فهي أوّل إمرأة تحوز جائزة بريتزكر للعمارة التي تعتبر جائزة نوبل للهندسة المعماريّة حيث حازت عليها في عام 2004، كما أنّ زها عيّنت سفيرة اليونسكو من أجل السّلام في 2010. شخصيات سعودية ناجحة &Middot; شخصيات نسائية سعودية ناجحة في التعليم. بالإضافة إلى ذلك، فقد حازت زها حديد على وسام تقدير من الملكة البريطانيّة بعد تصميمها مركز الرّياضات المائيّة لدورة الألعاب الأولمبيّة في لندن عام 2012. كما أنّ زها كانت قد صمّمت المتحف القومي للقرن الواحد والعشرين في إيطاليا بالإضافة إلى الملعب المخصّص للألعاب الأولمبيّة في طوكيو واستاد الوكرة المكيّف المُعدّ لكأس العالم 2022 في قطر وغيرها الكثير من التّصميمات المعماريّة الشّهيرة. 5- سناء محيدلي: أوّل انتحاريّة في العالم تمنّت اللّبنانيّة سناء محيدلي نجاح العمليّة الانتحاريّة الّتي كانت تنوي القيام بها في وصيّتها الّتي سجّلتها في متجر الفيديوهات الّذي كانت تعمل به قبل أن تنضم للحزب السّوري القومي الاجتماعي و تصبح أوّل امرأة معروفة تنفّذ عمليّة انتحاريّة في التّاريخ.
احتلت أسرته المرتبة الثانية عشرة على قائمة أغنى العائلات في الشرق الأوسط في عام 2017، حسب قائمة "فوربس"، حيث بلغت قيمة أصولها الصافية 1. 5 مليار دولار أمريكي. وفي عام 2018، احتلت العائلة المرتبة الرابعة على نفس القائمة من قبل بإجمالي صافي يقدر بنحو 2. 2 مليار دولار. فهد المبارك أصبح فهد المبارك وزير دولة وعضو في مجلس وزراء المملكة اعتبارًا من ديسمبر 2018. استرجاع تامين سيارة تكافل الراجحي خطوات الاسترداد إلكترونيا - موسوعة شخصيات سعودية ناجحة 10 شخصيات سعودية ناجحة | المرسال هل موقع نايس ون اصلي ؟ نايس ون اصلي او تقليد ؟ منتجات نايس ون اصليه ؟ هل نايس ون صيني ؟ Nice one ؟ - سوبر مجيب ساعات العمل في رمضان السعودية متى يتم ايداع المبلغ بعد بيع الاسهم كيفية اختيار جهاز عرض الوسائط المتعددة للمسرح المنزلي؟ خطاب شكر لولي امر الطالب أفضل مواقع تحميل بلوكات و تصاميم جاهزة - مجلتك المعمارية الراجحي اون لاين الدخول طاولات تلفزيون سوق كوم مطويات عن اليوم العالمي للجودة نتائج-قبول-قوات-الامن-الخاصه-1438