زادت شعبية النظام النباتي بين الكثيرين في الفترة الأخيرة، لأسباب عديدة منها الحفاظ على حياة الحيوانات، ولتقليل نسبة الأمراض المزمنة وهناك من يتبع هذا النظام لإنقاص الوزن، أما من يتبع النظام النباتي كدايت لخسارة الوزن، فكثير منهم يجد صعوبة في تحقيق ذلك، لأن معظم الأطعمة التي تتناولها في النظام النباتي هي أطعمة مليئة بالكربوهيدرات والسكريات المعالجة، لذلك إليك في السطور التالية نصائح لإنقاص الوزن أثناء اتباع نظام غذائي نباتي؛ حسب ما جاء في موقع Healthline. نصائح لإنقاص الوزن في النظام النباتي: - تناول نصف طبقك خضروات غير النشوية، ويمكن أن يساعدك اختيار الخضار الغنية بالألياف، مثل البروكلي والقرنبيط والكوسا والخضروات الورقية والفطر، على البقاء ممتلئًا وتقليل السعرات الحرارية المتناولة في اليوم. - إدخال البروتين النباتي في كل وجبة أو وجباتك الخفيفة، وتشمل الأطعمة النباتية عالية البروتين الفاصوليا والمكسرات والبذور والعدس. - اختيار الكربوهيدرات المعقدة لأنها تحتاج لوقت أطول للهضم، فتشعر بالامتلاء لفترة أطول، وتشمل هذه الأطعمة المعززة للامتلاء الحبوب الكاملة والخضروات النشوية والفواكه والبقوليات.
سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في العدس من خلال موقع فكرة هناك العديد من أنواع العدس والعديد من الأكلات التي يدخل فيها ،فهو مفيد للغاية وذات قيمة غذائية عالية وسوف نتعرف على كل ما يخص العدس في هذا المقال. ماهو العدس ؟ العدس من أشهر المأكولات المعروفة والتي تمتلك قيمة غذائية عالية جدا ،فهو معروف ومستهَلْك منذ القديم ومحبب تناوله بشكل كبير في فصل الشتاء حيث انه يمد الجسم بالدفئ بصورة كبيرة ،وهو واحد من ضمن عائلة البقوليات والتي تضم الفول والفاصوليا أيضا. انواع العدس انواع العدس كثيرة ومتعددة ولكنها جميعها تحمل وتضم العناصر الغذائية وكذلك تحمل نفس عدد السعرات الحرارية ومن أنواعه: العدس الأسود. العدس الأحمر. والعدس البني والعدس الأصفر والعدس المكاشيوس. والعدس الأخضر الفرنسي. والعدس الأسود العينين. السعرات الحرارية في العدس يحتوي كوب من العدس على 230 سعرة حرارية. تختلف طرق طهيه فمن الممكن أن يتم عمل شوربة من العدس والعدس البني يضاف إلى الكشري وغيرها من الاكلات المفيده المليئة بالعناصر والألياف المفيدة جدا للجسم. القيمة الغذائية العدس العدس قد يتم تناوله بقشرته وهذا يكون مقيدا للغاية وخصوصا في حالة اتباع انظمة غذائية لإنقاص الوزن لانه يكون غني بالألياف الغذائية المشبعة والتي لا تجعل الشخص يشعر بأي جوع.
القيمه الغذائيه الموجوده في كوب واحد من العدس تحتوي علي: نسبة من الدهون تصل إلى 0. 75 جرام. لا يحتوي العدس على أى نسبة من الكولسترول لذا فهو مفيد جدا وصحي لمرضى القلب ولا يوجد منه أي أضرار. يحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 40 جرام. والألياف الغذائية به تمثل نسبة 15 جرام. العدس به نسبة جيدة من البروتينات تصل إلى 17. 8 جرام. العدس غني بأنواع متعددة من الفيتامينات والتي تكون هامة بشكل كبير للإنسان مثل فيتامين B6، والثيامين، وحمض البانتوثنيك ويحتوي ايضا علي حمض الفوليك اللازم لإعادة بناء كرات الدم الحمراء أي أنه ضروري للدورة الدموية و غني أيضا بفيتامين B9. العدس غني بالبوتاسيوم. العدس مصدر كبير للطاقة. العدس والرجيم إن العدس ينفش بشكل كبير في المعده وذلك لأنه غني بالألياف الغذائية والماء والتي تسبب الإحساس بالشبع لفترة طويلة مما يقلل من نسبة الأكل فيتم حرق الدهون وخفض السعرات الحرارية بصورة صحيه دون أي فقد لأنه غني أيضا بالفيتامينات والمعادن التي تعوض النقص الناتج عن الرجيم المتبع. فوائد العدس الحرص على تناولها يحمي الجسم من العديد من الأمراض فهو يقلل من أمراض الضغط والقلب والسكر. يحمي الإنسان من الاصابه بالسمنه.
وأخيراً في الأجواء الشتوية والرومانسية قدمي الشوربة ساخنة مع الخبز المحمص ورشة بقدونس إذا رغبتِ، وصحتين وعافية.
أعلنت شركة المجدوعي للسيارات الوكيل المعتمد لعلامة شانجان في المملكة العربية السعودية، عن افتتاح مركزها الجديد في مدينة جدة والذي يتوافق مع الهوية العالمية لعلامة شانجان. صيانة شانجان جدة تغلق. ويقع المركز الجديد في شارع الأمير سلطان أكثر الشوارع حيوية في مدينة جدة، ويتمد على مساحة 2400 متراً مربعاً، حيث يتكون من دور أرضي وميزانين ويحتوي على مكاتب إدارية وقسماً لقطع الغيار وقسماً للصيانة مجهز بأحدث الأجهزة الخاصة بأعمال صيانة السيارات مع فريق متكامل من الفنيين المحترفين المؤهلين تأهيلا عالياً لتقديم خدمات صيانة رفيعة المستوى، بالإضافة إلى قسماً خاصاً لإستخدام مندوبي البنوك لتقديم خدمات التمويل للعملاء، كما يحتوي المركز على صالة عرض واسعة تتسع لعرض 12 سيارة وصالة لإستقبال العملاء وصالة إنتظار مجهزة للعملاء لتوفير راحة كاملة لهم أثناء انتظارهم. ويأتي افتتاح هذا المركز الجديد ضمن خطة المجدوعي شانجان الموضوعة للتوسع في مختلف أنحاء المملكة لتكون أقرب ما يمكن من عملائها، حتى تتمكن من توفير أفضل خدمات البيع وما بعد البيع في أسرع وقت ممكن. يوسف بن علي المجدوعي رئيس مجموعة المجدوعي أكد على أهمية هذا المركز الجديد، وما يمثله لعملاء شانجان في مدينة جدّة والمناطق القريبة منها، وقال: خدمة عملائنا هي اولوية بالنسبة لنا، ونحن نسعى دائماً لأن نكون قريبين منهم لنقدم لهم ما قد يحتاجون له من خدمات وخدمات ما بعد البيع بأسرع ما يمكن ".
وأضاف: " لقد حرصنا أن يكون هذا المركز على أعلى مستوى من كافة النواحي، فقد تم تجهيزه بالكامل بأحدث الأنظمة والأجهزة التكنولوجية الخاصة بتقديم خدمات الصيانة وذلك تحت إشراف مهندسين من شركة شانجان العالمية، بالإضافة إلى توفير فريق متكامل تدرب في مصانع الشركة على كافة أعمال الصيانة مما يضمن تقديم خدمات رفيعة المستوى، ولا شك في أن عملائنا سوف يلاحظون المستوى المميز للخدمات وللمركز بشكل عام".
إعلانات مشابهة