09:23 م الأحد 02 يناير 2022 كتب - صابر نجاح: يحتاج الإنسان في فصل الشتاء إلى تناول أطعمة تساعده على الشعور بالدفء في الأجواء الباردة وتحميه من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، دون أن يكتسب الجسم وزنًا زائدًا. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز الأكلات الشتوية المفيدة لصحة الجسم. أطعمة صحية يجب تناولها يوميا.. الزبادي والسبانخ والجزر. اقرأ أيضًا: ماذا تشرب في فصل الشتاء للشعور بالدفء؟ أكلات شتوية صحية شوربة العدس تعتبر شوربة العدس من الأطعمة الصحية في فصل الشتاء، ويرجع ذلك للأسباب التالية: - تساعد على التدفئة: لاحتوائها على الكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط. - تقوي المناعة: لأن الخضراوات التي تستخدمها في تحضيرها، مثل البصل والطماطم والجزر والثوم، تعزز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات. - تنقص الوزن، لأن الألياف الغذائية الموجودة في العدس والخضراوات تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية. قد يهمك: شوربة العدس.. إليك طريقة تحضيرها البطاطا الحلوة تقدم البطاطا الحلوة العديد من الفوائد المذهلة للجسم في الشتاء، أبرزها: - تلعب دورًا كبيرًا في الشعور بالدفء، بفضل محتواها العالي من الكربوهيدرات.
اكلات صحية للجسم - YouTube
2. التوت: يعتبر التوت من الفواكه التي تحتوي على مضادات أكسدة مهمة للوقاية من الأمراض السرطانية والإصابة بمرض السكري. كما أن التوت يساعد على تقوية الذاكرة وخاصة مع التقدم في السن فضلا على أنه غني بالألياف و فيتامين أ وفيتامين سي مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. 3. الجوز: احرص على تناول حفنة من الجوز يوميا حيث أنه يحتوي على الأوميجا 3، والتي تعتبر هامة للحفاظ على صحة القلب فضلا على أنه يحتوي على مركبات البوليفينول والتي تعتبر من المركبات المضادة للإلتهابات وإن الجوز يحتوي على البروتين مما يعزز بناء العضلات. أقوى 12 طعام يمد الجسم بالصحة في العالم! - YouTube. 4. السبانخ: تعتبر السبانخ من الخضروات الورقية الهامة الغنية بالأوميجا 3 وحمض الفوليك، وهذا بدوره يساعد على التقليل من معدل الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية، فضلا على أنه يعزز بناء العضلات بالجسم والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام. 5. الجزر: يمكنك إضافة الجزر إلى الطعام بشكل يومي حيث أنه يحتوي على المركبات القابلة للذوبان في الدهون ومنها الكاروتينات والتي تساعد على الوقاية من الأمراض السرطانية المهمة. إنفوجراف.. فيتامينات طبيعية تقوي المناعة لمواجهة كورونا كما أنها تحد من الإصابة بالإلتهابات التي يتعرض إليها الجسم ومنها التهاب المفاصل والربو وغيرها.
أكلات نباتية صحية توفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات ودهون وغيره من المواد التي تساعده على بناء سليم وتزوده بالنشاط اليومي اللازم. فنحن في وقت أصبح تناول الأطعمة الصحية فيه أمراً ضرورياً للحفاظ على الجسم من الفيروسات بأنواعها. وفي هذه المقالة نسرد لكم وصفات لأكلات نباتية صحية تضمن لكم الصحة والنشاط والطعم اللذيذ. أكلات نباتية صحية حساء الجزر بالكريمة يمكنك الاستمتاع به بجانب طبق المقبلات المفضل لديك فيصبح غداءاً مريحاً وشهياً في أي وقت من الأوقات هو حساء الجزر بالكريمة المغطى بقطع الخبز المحمص بالثوم، تعتبر وجبة سريعة وسهلة ، حيث يستغرق صنعها حوالى 30 دقيقة تحتوى الوجبة الواحدة منه على 417 سعر حرارى. 15 جم دهون. 5 جم دهون مشبعة. 53 جم كربوهيدرات. لا تحتوى على سكريات. 10 جم ألياف. اكلات صحيه للنظام الغذائي الجيد ومبادئ أساسية لتغذية سليمة - ومضة - wamdda. 11 جم بروتين. 1. 73 جم ملح. المكونات (تكفى لأربعة أفراد) ملعقة ونصف الملعقة كبيرة زيت بصلة واحدة مقطعة إلى شرائح عود كرفس مقطع إلى شرائح 2:3 فصوص ثوم مهروسة 1 فص ثوم كامل (غير مهروس) 1 كجم جزر مقشر ومقطع شرائح 1. 5 لتر من مرق الخضروات أو الدجاج حفنة صغيرة من الزعتر 2 شريحة سميكة من العجين المخمر 1 ملعقة كبيرة من البذور المختلطة 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم 1.
المكونات: أي عدد من البطاطا. طريقة التحضير: الطريقة الأولي: يتم غسل البطاطا جيداً ووضعها بالفرن حتي تمام الشوي. الطريقة الثانية: في صينية علي البوتوجاز توضع البطاطا المغسوله و يتم عمل فتحتات بها مع تجهيز محلول به ماء و سكر و قرفه. يتم رش المحلول علي البطاطا و نغطيها بورق فويل و نتركها حتي تمام التسوية. 2- السمك المشوي السمك المشوي السمك المشوي أو السمك بصفة عامه من أفضل الأكلات الشتوية الصحية، كما من المعروف أن السمك يصبح طعمة أفضل في فصل الشتاء. يحتوي السمك علي كمية عاليه من الأوميجا 3 و البروتين و الفيتامينات كما أنه يحافظ علي الصحة القلبيه و يحافظ علي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض. السمك المشوي صحي جداً و لا يسبب أي ضرر بالجسم حتي ان تم تناوله يومياً و مغذي للكبار و للصغار. المكونات: كيلو من السمك. رده تتبيله( ملح، ليمون، فلفل أخضر ، شطة، ثوم). طريقة التحضير: يتم غسيل السمك جيداً ثم يوضع بالردة حتي تغمره تماماً و يتم وضعه في صينيه علي البوتوجاز. حتي تمام الشوي و في النهاية يتم رش التتبيله عليه التي تم ضربها جيداً بالخلاط. 1- شوربة العدس شوربة العدس شوربة العدس واحدة من أشهر و أفضل 10 اكلات شتوية صحية، و من أكثر أنواع الشوربات المفيدة في حماية الجسم من نزلات البرد في فصل الشتاء.
- تقلل من فرص الإصابة بالإنفلونزا، لاحتوائها على البيتا كاروتين، وهي مادة يحولها الجسم إلى فيتامين أ، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي. - تعزز صحة الجهاز الهضمي، لغناها بالألياف الغذائية، حيث تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج. - تمنع الإصابة بالاكتئاب الموسمي، لأن فيتامين B6 المتوفر بها يحافظ على استقرار الصحة النفسية، حيث يساعد على تحسين المزاج بكفاءة عالية. قد يهمك أيضًا: هذا ما يحدث بجسمك عند تناول البطاطا الحلوة في الشتاء حمص الشام لا تقتصر فوائد حمص الشام في الشتاء على تدفئة الجسم فقط، بل يساعد أيضًا على إنقاص الوزن وتحسين عملية الهضم، لأن أليافه الغذائية تجعل المعدة ممتلئة لفترة طويلة، كما تقي من الإصابة بالإمساك والانتفاخ. ويتميز حمص الشام بقدرته الكبيرة على علاج والوقاية من الأنيميا، لاحتوائه على معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين لجميع أنحاء الجسم. وإضافة عصير الليمون إلى حمص الشام يكسبه نسبة عالية من فيتامين سي، وهو من العناصر الغذائية الضرورية للجسم في الشتاء، لمنع الإصابة بنزلات الإنفلونزا. اقرأ أيضًا: حمص الشام ليس للتدفئة فقط.. إليك أهم فوائده البليلة وجبة مثالية لفصل الشتاء، خاصةً إذا تم تحضيرها بالحليب وتحليتها بعسل النحل، حيث تساعد على التدفئة وإمداد الجسم بالطاقة وفقدان الوزن وتحسين حركة الأمعاء وتقوية الجهاز المناعي، ولكن يحظر تناولها في حالة الإصابة بحساسية القمح، لاحتوائها على الجلوتين المثير للأعراض.
- حاول تحديد الأماكن والأوقات التي يكون فيها الطالب عدوانيا. قد تحتاج لأن تدون بعض المعلومات المختصرة بشأن تلك الحالات، فقد تستنتج من تقييمك مثلا أن الطالب يكون أكثر ميلا للاعتداء على الآخرين في أوقات معينة حاول تتبعها وتقييم سلوكه فيها. - اطلب مساعدة الوالدين, وحاول أن تعرف منهما أساليب حفظ الانضباط التي وجدا أنها تفلح معه، وبعد أن تتفق معهما على خطة للتحكم في سلوك ابنهما، واحرص على أن يسمع الطالب بنفسه الوالدين وهما يعلنان اعتراضهما على سلوكه ويعربان عن تأييدهما لأسلوبك معه في غرفة الدراسة. - اجعل الطالب يعتذر. إذ عليك أن تشجعه على أن يتصالح مع زميله الذي اعتدى عليه بالضرب، ولا تسعى لإجباره على الاعتذار، لأن ذلك قد يثير غضبه. - علّم طلابك مهارات تصفية النزاعات. مدعي «الجنائية» يدعو للتحرك إزاء مايجري في أوكرانيا. وذلك من خلال تعليمهم أساسيات المهارة اللغوية اللازمة لمناقشة الأمور مع الآخرين، وهي تشمل: التزام الهدوء، الإنصات للآخرين بدون مقاطعتهم أو لومهم أو إهانتهم، استخدام ضمير المتكلم في التعبير عن المشاعر الشخصية وتوصيلها ووضع وجهات نظر الآخرين في الحسبان. - خصص جزءا من حجرة الدراسة ليكون "ركنا للتسامح"، حيث يستطيع فيه طلابك تصفية نزاعاتهم.
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة التغيير وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
نفوق أسماك واد أم الربيع ينذر بكارثة بيئية نواحي أزمور … اشترك في قناة هسبريس عبر الرابط التالي أول جريدة إلكترونية مغربية تجدد على مدار الساعة شارك برأيك من خلال التعليقات أسفله، وساهم في إغناء النقاش زوروا موقعنا للاطلاع على آخر الأخبار: تابعونا على إنستغرام: تابعونا على تويتر: تابعونا على فايسبوك: حملوا تطبيقنا على أندرويد: حملوا تطبيقنا على الآيفون: by: #هسبريس #Hespress #Maroc #Morocco #News #المغرب #أخبار source
فلم ممنوع من العرض تعرضت النجمة العالمية زارا فيثيان، الممثلة البريطانية التي لعبت دور البطولة في فلم ممنوع من العرض بدول عربية يطلق عليه اسم "Doctor Strange"، لمساءلة قانونية هو وزوجها بتهمة ممارسة الجنس مع فتاة تبلغ من العمر 13 عاما. بطلة فلم ممنوع من العرض بدول عربية وقالت الفتاة المتهمة لزارا فيثيان وفيكتور مارك إنهما قاما بتصوير الاعتداء عليها في محاولة لإنشاء مشاهد إباحية بهدف الربح وجني المال. ويزعم أن الإساءة حدثت بين عامي 2005 و2008، عندما كان الزوجان يدرسان فنون قتالية في نوتنغهامشاير. واستمع المحلفون في محكمة نوتنغهام كراون إلى مقابلة للشرطة مع الشابة، التي كان يتراوح عمرها بين 13 و15 عاما وقت الانتهاك المزعوم، وتحدثت عن تفاصيل الجرائم الجنسية للنجمة وزوجها حتى قبل الارتباط بشكل رسمي. وقالت الفتاة للشرطة "كنت أعلم أنه خطأ لكنني لم أعرف كيف أتخلص من الموقف أو أقول أي شيء". وأضافت: "أتذكر أنني حاولت نسخ رد فعل زارا خلال ممارسة الجنس في ذلك الوقت لأنني نظرت إليها وحاولت أن أكون مثلها بكل الطرق". والجدير ذكره أنّ مارك البالغ من العمر 59 عاما، زوج النجمة الشهيرة زارا وعمرها 36 عاما، نفيا أي تهمة بحقهما وقدّرت المصادر توجيه تهم بلغت 14 تهمة تتعلق بنشاط جنسي مع صغار.
الرئيسية رمضانك مصراوي دراما و تليفزيون 02:31 م السبت 23 أبريل 2022 عرض 10 صورة حوار- منى الموجي: يعيش الفنان أحمد داش حالة من السعادة بسبب نجاح أحدث أعماله الفنية، مسلسل "مين قال" الذي تم عرضه في النصف الأول من الموسم الرمضاني الحالي 2022، ودارت أحداثه في 15 حلقة، تأليف ورشة سرد للكاتبة مريم نعوم، إخراج نادين خان، وبطولة جمال سليمان ونادين ومجموعة من الوجوه الشابة. داش أكد أن مع عرض العمل عليه في البداية، شعر أنه سيلمس الجمهور، لأنه حقيقي ويناقش قضية قلما اقتربت منها الدراما، لكنه لم يكن يعرف أن "مين قال" سيحقق كل هذا النجاح، مضيفا "جذبني للمسلسل أنه حقيقي ويتحدث عن فترة مهمة في حياة الشباب، تلك التي ينتقلوا فيها من المدرسة إلى الجامعة، السن الذي يشعرون فيه بـ(التوهة)، حتى الأعمال التي اقتربت من المراهقين كانت عادة ما تصور الشاب أو الفتاة على أنه طائش/ة يرتكبان حوادث، أو مراهق يعاني من الاكتئاب ويجلس في بيته، وكلها أمور تعكس وجهة نظر مؤلفها، لكن لم نجد أعمالا تتناول قضايا الشباب بطريقة تحمل وجهة نظرهم هم". ويشير داش إلى أن العمل لا يهدف لتقديم نصائح ورسائل بعينها للجمهور، هو فقط يعرض حدوته وحياة من خلال مجموعة من الشباب نموذج لجيل بمشاكله، ويعرض لماذا يقعون فيها ومن أين جاءت، دون تحديد ما هو الصح من الخطأ، لافتا إلى أن اسم المسلسل "مين قال" كان مقصودا "مين اللي قال إن ده الصح وغيره غلط".