تصدر اسم الفاشينيستا فرح مراد خطيبة الفنان السعودي مهند الحمدي، حديث الجمهور، وذلك بعد تداول مجموعة من الصور القديمة لها ومعلومات عنها، وكان من بينها صورة من طفولتها. ونبش الجمهور في صور قديمة ظهرت فيها فرح مراد وهي في طفولتها حيث وقفت بجوار شقيقتها مرتديتين ذات الملابس، بينما انتشرت صورة أخرى لها برفقة عائلتها وهم يحتفلون بليلة عيد الميلاد أيام طفولتها أيضًا. وظهرت صورتان أيضًا للبنانية فرح مراد الأولى كانت من بداية ظهورها عبر الشاشات قبل 6 سنوات من خلال برنامج "ما بدها هالقد" وقيل إنها تحدثت خلاله عن تجربة انفجار طرابلس في لبنان، وهي التجربة التي تركت لديها ذكريات حزينة، وفي صورة أخرى ظهرت برفقة الفنانة المصرية يسرا. بالفيديو خطيبة مهند الحمدي تحرجه على الهواء وتكشف صفة لا أحد يعرفها عنه - موقع شمس الاخباري. وكان فارق العمر بين فرح مراد وبين خطيبها مهند الحمدي مسار حديث البعض، حيث تبين أنها تكبر الفنان السعودي بـ3 أعوام؛ إذ تبلغ من العمر 30 عامًا بحسب ما أعلنت خلال مشاركتها في برنامج تحدي الفاشينيستا Beauty Match، خاصة وأن مهند الحمدي من مواليد يناير عام 1993. في السياق ذاته تداولت الحسابات الفنية المتتبعة للمشاهير أحد الردود التي قالها مهند الحمدي، بعد تلقيه سؤالًا بشأن حبيب فرح مراد القديم، وما إذا كان سيجبرها على حذف صورها معه من عدمه حيث قالت المتابعة: "في سؤال ببالي شاطح لو تزوجتها هتجبرها تحذف صورها مع حبيبها القديم".
ومنذ ساعات نشر مهند الحمدي صورة جديدة عبر "إنستغرام" كشف من خلالها عن ملامح وهوية خطيبته على الرغم من أنه لم ينشر صورا واضحة لها بعد أن لاحظ الجمهور أن مدونة الموضة فرح مراد قد نشرت نفس صورة مهند مع نفس التعليق وهو: "الحمد لله"، الأمر الذي اعتبره الجمهور خطوة تؤكد ارتباطهما. ومن المعروف أن مهند الحمدي من مواليد يناير من عام 1993، وهو ما يشير إلى أن الفاشينيستا فرح مراد، أكبر من مهند الحمدي بقرابة 3 أعوام.
الجدير بالذكر أن مهند الحمدي وصف اللحظة التي اعترف فيها بحبه لحبيبته بالصعبة، وذلك خلال لقاء مصور أجراه مؤخرًا، لافتا الى أنه يتمتع بعقلية صعبة جداً، ويحتاج إلى شخص يفهمه ووجد هذا التفاهم مع حبيبته. مهند الحمدي كشف أيضا عن الزواج في الفترة القريبة رغم أن مشروع الزواج كان مؤجلاً عنده سابقاً لرغبته بالتركيز على حياته الفنية، إلا أن حبيبته غيّرت له من تفكيره بهذا الشأن وذلك بعد أن وجد فيها الإنسانة المناسبة التي ستكون شريكة حياته. من هو مهند الحمدي خطيب فرح مراد؟ من هو مهند الحمدي خطيب فرح مراد؟ حيث أثارت صورة نشرها الممثل السعودي مهند الحمدي ضجة على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة في السعودية بعد إعلانه الارتباط بفتاة لم تظهر ملامحها في الصورة. من هي خطيبة مهند الحمدي - عرب تايمز. مهند الحمدي ممثل ومقدم برامج سعودي،ولد في 29 يناير 1993، كما أنه ناشط على مواقع التواصل الاجتماعي، درس مهند تخصص التمثيل والإخراج في دولة الكويت، وشارك في بعض الأعمال الدرامية أثناء الدراسة لتحقيق حلمه بالتمثيل الذي يعشقه منذ صغره ثم ما لبث أن دخل مجموعة MBC كمعد برامج ومقدم للفقرة الرياضية التي تبث من خلال برنامج صباح الخير يا عرب. خريج المعهد العالي للفنون المسرحية (الكويت) عام 2015 ،انطلاقته كانت من خلال التلفزيون في مسلسل الوجه المستعار عام 2016 ثم في المسرح الطفل في مسرحية "كوكينغ شو"،كما شارك في الكثير من الإعلانات التجارية، عام 2017 بدأ بتقديم فقرة في برنامج صباح الخير يا عرب في فبراير 2019 قدم برنامج "شبل القصيد جائزة الملك عبد العزيز للأدب الشعبي" من تقديم نادي الإبل على إم بي سي 3.
كما نشر الحمدي الصورة الأولي مع خطيبته كانت قبل سويعات قليلة من وفاة والده وحتى خلال كلمات رثاء والده أعلن عن خطبته في نفس يوم الوفاة وهو ما ترك أثر عميق في نفسه وأحزنه بشدة لذلك قرر تأجيل الإعلان عن هوية خطيبته كل هذا الوقت. من هي فرح مراد؟ فرح مراد هي عارضة أزياء لبنانية تبلغ من العمر 30 عامًا، أي أنها تكبر مهند بحوالي 3 سنوات، حيث يبلغ الأخير من العمر 27 عامًا، والتقى الثنائي في دبي قبل حوالي 3 سنوات، وتطورت علاقتهما من الصداقة إلى الارتباط خلال الفترة الماضية، وتهتم فرح بمجال الموضة والأزياء، كما شاركت في برنامج تحدي الفاشينيستا Beauty Match. قبل حوالي 6 أعوام، كان هذا الظهور الأول الفاشينيستا اللبنانية من خلال برنامج "ما بدها هالقد"، حيث تحدثت خلاله عن تجربة انفجار طرابلس التي مرت بها وتركت لديها ذكريات سيئة ومحزنة، كما تحدثت عن كيفية تعاملها مع هذه الذكريات. صور فرح مراد تحرص فرح مراد على توثيق أهم لحظات حياتها، عبر انستجرام، وتنشر دائمًا صورها خلال جولاتها أو مع أصدقائها أو المناسبات التي تحضرها، ومؤخرًا نشرت صورة لها مع مهند الحمدي عقب إعلان خطوبتهما، وأشاد جمهور الفنان السعودي بجمال خطيبته، وتمنوا لهما السعادة معًا.
ومع ذلك، فإن السمة المميزة للنظام الغذائي المتوسطي هي زيت الزيتون. على الرغم من أنه يُنسب إليه منذ فترة طويلة قائمة من الفوائد الصحية، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لتحقيق توازن جيد. وتؤكد الدراسات على أهمية تقليل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة والنشوية، مثل الخبز والبطاطس والأرز والمعكرونة، والتركيز على تناول الخضروات وأدخل المزيد من الفاصوليا والبقوليات التي تحتوي على المزيد من الألياف والكربوهيدرات المعقدة. وتساهم حمية البحر الأبيض المتوسط الحصول على الكثير من مصادر البروتين الممتازة بما في ذلك الأسماك واللحوم البيضاء الخالية من الدهون والفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور. ويشير الخبراء إلى أهمية تضمين هذه المواد في كل وجبة. ماذا تشرب مع حمية البحر الأبيض المتوسط؟ قد يذهب البعض إلى تضمين النبيذ في وجبات حمية البحر الأبيض المتوسط، ولكن الخبراء حذروا من السعرات الحرارية العالية التي يحتويها النبيذ، إذ يمكن أن تحتوي زجاجة واحدة بسهولة على ما يصل إلى 700 سعرة حرارية. ويؤكد الخبراء على تقليل الحليب كامل الدسم والعصيرفي هذه الحمية، واستخدام منتجات الألبان في النظام الغذائي المتوسطي باعتدال، وتأتي في الغالب على شكل جبن أو زبادي.
يمكنك تناول كوب من الحليب منزوع الدسم (الزبادي) مع نصف رغيف من الخبز الأبيض أو خبز القمح الكامل بالإضافة إلى بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن منزوع الدسم (50 جرامًا). نصف علبة تونة خالية من الزيت بالإضافة إلى طبق خضار (سلطة خالية من الدسم) ونصف رغيف خبز أبيض أو دقيق القمح الكامل. كوب لبن خالي الدسم (زبادي) مع نصف طبق فول زائد نصف رغيف خبز أبيض أو خبز قمح كامل. كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع بضع قطرات من عصير الليمون بالإضافة إلى قطعة من الخبز الكامل (خبز القمح الكامل) وخيار. وجبة الإفطار إنها الوجبة الرئيسية التي من خلال التحكم فيها تضمن خسارة الوزن ونجاح النظام الغذائي خلال شهر رمضان، كل ما عليك فعله هو الاختيار من بين المجموعات التالية: طبق شوربة خالي من الدسم - طبق سلطة - قطعة صغيرة أو متوسطة الحجم من اللحم المشوي - 3 أو 4 ملاعق كبيرة من الأرز البني. طبق شوربة خالي من الدسم - طبق سلطة - 3 أو 4 ملاعق كبيرة أرز ويفضل أرز بني - قطعتان أو ثلاث قطع دجاج مشوي. طبق شوربة خالي من الدسم - طبق سلطة - قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي - 4 ملاعق مكرونة. طبق شوربة خالي من الدسم - طبق سلطة - دجاج مسلوق او مشوي.
– البيض يحتوي صفار البيض على دهون يمكن أن تساعدك على البقاء ممتلئاً لفترة أطول وتساعدك على امتصاص العناصر الغذائية من البيض وعليه فإن التخلص من صفار البيض قد يزيد من شعور الجوع – مضغ العلكة تنشط عصائر المعدة وتجعلك تشعر بالجوع. من الأفضل أن تأكل شيئاً بسيطاً لملئك. – التفاح يجعلك تشعر بالامتلاء، ويمكن أن يقوم التفاح بالخدعة، ولكن هناك مشكلة: لا يجب عليك أبدًا تناول التفاح بمفرده. – الخبز بالكاد يحتوي على ألياف أو مغذيات، وهو أمر سيئ لسكر الدم. – الحبوب تحتوي على السكر أو المحليات الاصطناعية وتفتقر إلى الألياف والبروتين.
إذا كنت تفكر في كيفية اتباع نظام غذائي متوسطي لتخفيف وزنك، فمن المرجح أنك تعرف بأن هناك العديد من الفوائد الصحية المثبتة لطعام منطقة المتوسط. وجدت مراجعة سردية نُشرت في مجلة الطب الباطني أن تناول نظام غذائي متوسطي يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ومرض الزهايمر ومرض السكري من النوع 2. وبحسب الخبراء عندما نتحدث عن حمية البحر الأبيض المتوسط ، فإننا نعني عادات الأكل والشرب التقليدية للأشخاص من البلدان المحيطة بالبحر الأبيض المتوسط (مثل اليونان وإيطاليا). مع هذه المنطقة الجغرافية الشاسعة، هناك اختلافات طبيعية، لكن المبادئ الأساسية هي نفسها في جميع أنحاء المنطقة الطهي من نقطة الصفر، وتجنب الأطعمة عالية المعالجة والاحتفال بوجبات الطعام مع أحبائك. ويعتمد النظام الغذائي بشكل كبير على الفواكه والخضروات الموسمية والطازجة وكذلك الحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات والمكسرات والبذور والأسماك وزيت الزيتون. على هذا النحو، لديها العديد من الميزات لاستراتيجية فقدان الوزن الناجحة. هل يمكن أن يساعدك النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط على خسارة الوزن؟ في حين أن حمية البحر الأبيض المتوسط صحية بالتأكيد، وقد تساعدك على إنقاص الوزن طالما أنك تتبع أسلوب حياة متوازن، فمن الصعب أن تحدد بشكل قاطع ما إذا كانت أفضل لخسارة الوزن من أي نظام غذائي آخر.
نُشرت مراجعة في المجلة الأمريكية للطب، على سبيل المثال، قارنت حمية البحر الأبيض المتوسط مع نظام غذائي قليل الدسم ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ونظام غذائي لجمعية السكري الأمريكية، ووجدت أنها أدت جميعها إلى مستوى مماثل من فقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ونشرت مراجعة أخرى في مجلة Nutrients مقارنة بين إمكانات التخسيس في البحر الأبيض المتوسط، وAtkins، وDASH (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، وGI(المؤشر الجلايسيمي)، وOrnish، وZone وPaleo diets. أشارت النتائج إلى أن حمية Atkins فقط كانت قادرة على تحقيق نتائج ذات مغزى سريريا على المدى القصير والطويل، ولكن هذا لا يعني أن حمية البحر الأبيض المتوسط لا يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، على عكس نظام Atikins الغذائي، فهو أيضا نهج مرن وغير مقيد إلى حد ما. وجدت دراسة نُشرت في مجلة التغذية أن هذه الحمية ساعدت النساء في سن اليأس على درء السمنة، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي بل إن أعراض انقطاع الطمث لديهن كانت خفيفة. ويوضح الخبراء أن التفكير في المغذيات الكبيرة يساعد في انقاص الوزن، إذ توفر الكربوهيدرات والدهون أكبر قدر من الطاقة لجسم الإنسان، وعلى هذا النحو، تميل الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون أو منخفضة الكربوهيدرات إلى نتائج أفضل.