يمكن أيضًا الاستعانة بالبرغل لتحضير الريزوتو ، الخضروات المحشية، البرغر، والعديد من الخيارات الأخرى. القيمة الغذائية للبرغل يمتلك البرغل نفس الخصائص الغذائية الخاصة بالقمح. وفقًا للدراسات، فهو يحتوي على بروتينات، كربوهيرات معقدة ودهون غير مشبعة. لذلك يعد مصدرًا جيدًا للمغذيات الكبرى. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرغل على الألياف، الحديد، المغنيسيوم، السيلينيوم، الفسفور والزنك. الألياف، على وجه التخصيص، عنصر مفيدة جدًا لمن يعانون من الاضطرابات المعدية المعوية المرتبطة بظهور الإمساك. فتناولها المنتظم يساعد على إعادة التوازن للحركة الدودية للأمعاء، مما يمنع الإمساك. أخيرًا، تجدر الإشارة إلى أن البرغل مصدر لمضادات الأكسدة والفيتامينات. الأحماض الفينولية فيه تعيق تأثيرات الجذور الحرة التي تؤدي إلى الشيخوخة الخلوية، وهو ما يحافظ على الصحة العامة. تعرفوا على القيمة الغذائية للبرغل – الصدى أونلاين. فوائد حبوب البرغل يحافظ على استقرار مستويات جلوكوز الدم للبرغل مؤشر جلايسيمي منخفض بالمقارنة مع الحبوب الأخرى. وذلك بسبب كمية الألياف الكبيرة التي يحتوي عليها. فهذه العناصر تقلل امتصاص السكريات. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
البرغل من الحبوب الكاملة التي ينتشر استخدامها في دول الشرق الأوسط ودول البحر الأبيض المتوسط. وهو يصنع من القمح المجفف بعد تقشيره. ظهر البرغل في دول البحر الأبيض المتوسط منذ آلاف السنين. وحتى يومنا هذا، يعد من الحبوب الرئيسية للعديد من الأطباق الشهية واللذيذة. تعرف معنا على فوائد البرغل الصحية وقيمته الغذائية. القيمة الغذائية للبرغل يحتوي البرغل على الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف. يعد البرغل من المصادر الجيدة للمنغنيز والمغنيسيوم والحديد، ويتميز بأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من الحبوب الكاملة الأخرى. يحتوي كوب واحد (182 جرام) من البرغل المطبوخ على: السعرات الحرارية: 151 كالوري. الكربوهيدرات: 34 جرام. البروتين: 6 جرام. الألياف: 8 جرام. حمض الفوليك: 8% من RDI. فيتامين ب 6: 8% من RDI. النياسين: 9% من RDI. Books كبة برغل عراقية - Noor Library. المنغنيز: 55% من RDI. المغنيسيوم: 15% من RDI. الحديد: 10% من RDI. فوائد البرغل الصحية أكدت العديد من الدراسات والأبحاث أن الاستهلاك المنتظم وتناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، مثل البرغل، يعود على الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، مثل، الوقاية من الأمراض وتحسين الهضم.
البرغل يصنع البرغل من غلي القمح ثم تجفيفه وتكسيره إلى أحجام مختلفة؛ لتحويله إلى حبوب سريعة الطهي وسهلة التحضير، ويعد البرغل من الأطباق الرئيسة والشائعة في منطقة الشرق الأوسط والبحر الأبيض المتوسط، إذ يدخل في تحضير التبولة والفلافل، ويقدم فوائد صحية كثيرة للجسم. [١] ويعد خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي، أو أي شخص يرغب في إضافة المزيد من الحبوب الكاملة الصحية إلى نظامه الغذائي، فهو غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتين، فعلى الرغم من أن البرغل ليس غذاء منخفض الكربوهيدرات، إلا أنه غني بالألياف، مما يجعله مليئًا بالمواد المغذية. [١] ما فوائد أكل البرغل لمرضى السكري؟ تشمل فوائد البرغل لمرضى السكري ما يأتي: [٢] [٣] يساعد على إبطاء امتصاص السكر، ويحارب مرض السكري، إذ يحتوي برغل القمح على درجة منخفضة من مؤشر نسبة السكر في الدم. يحتوي على مستويات عالية من الألياف ، مما يبطئ من معدل هضم الكربوهيدرات، ويقلل من ارتفاع الغلوكوز المفاجىء في الدم. يقلل من خطر الاصابة بمقاومة الأنسولين وخطر الإصابة بمرض السكري. يحتوي على الألياف التي تسهم في التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يعزز وزن الجسم الصحي.
قد يكون لتناول القمح تأثير سلبي على صحة مرضى الكلى لاحتوائه على الأوكسالات. استخدامات البرغل والنقر بالرغم من وجود اختلافات بين البرغل والفريكة إلا أن استخدام هذين العنصرين متماثل ، ومن بين هذه الاستخدامات سنذكرها في النقاط التالية: أدخل طبخ الخبب. يتم استخدامه لتحضير الطواجن. يمكن استخدامه كحشو للحمام والبط والإوز والدجاج. يوجد برغل الفلفل مع صدور الدجاج والخضروات. شوربة الفريكة بقوانص الكبد. فريكة مع التمر. اقرأ أيضًا: طريقة عمل الفريكة باللحم والدجاج ولحم الضأن على طريق باي طريقة تحضير الفريكة في المنزل بعد تحديد الفرق بين البرغل والحبوب الخشنة وفوائد كل منهما ، تجدر الإشارة إلى أن طريقة تحضير هذا النظام الغذائي تستغرق 15 دقيقة فقط على الأكثر ، وفيما يلي الخطوات اللازمة: اخلطي كوبين من الماء مع كوب من القمح الجاف وضعيهم في وعاء متوسط. نضع القدر على نار متوسطة حتى يغلي مع مراعاة خفض درجة الحرارة وتغطية الخليط لمدة 12 دقيقة. عندما تلاحظ أن البرغل طري ، يتم تصفية الماء. قم بإعداد طبق إضافي بجانبه ، يمكن أن يكون طبق أرز أو شعير أو كسكس. يُضاف اللحم المفروم إلى البرغل لتحويله إلى سامي كبيبة.
01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 135 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0 ابورفيعه المنتدى: مواضيع مكرره للاقسام الثقافه الزوجية فقط رد: طرق مداعبة المهبل!!!!!!!!!!!!!!!! قم بفتح رجلي الزوجة وبدا بمداعبة شفتي الفرج جيدا بيدك وامسح عليها بكفك وراحت يدك.. ثم باشر ايلاج اصبعك الاوسط بين اشفارها بهدوء من الاعلى الى الاسفل والعكس واثناء ذلك قبلها في فمها ورقبتها وانظر الى عينها واطلق كلمات الحب باتجاه شفتيها... ضع قضيبك على منظقة البظر بواسطة الراس ولا تدخله الى الداخل افعل دلك اكبر وقت ممكن مع الفخدين 21-05-2011, 07:47 PM المشاركة رقم: 15 ( permalink) المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انفاسي دخون رووووووووووعة:) الاروع مرورك
اضبط كلامك وركز على الأحاسيس الممتعة (من تجربتي وجدت أن الكلام الأكثر من اللازم يقلل من إنسجام الزوجة اثناء التدليك وبالتالي يخفض من مستوى متعتها ولذتها) دلك البظر بلطف وبإتجاه عقرب الساعة وعكس عقارب الساعة على شكل دوائر اعصره بلطف بين الإبهامِ والسبابة. اعملُ هذا كتدليك. زوجتك ستصبح مثارة جداً بلا شك في هذه الوضعية إذن عليك ألا تتوقف و واصل العملية لتسترخي وتتتنفس بعمق ، ببطئ ووبحرص شديد، ادخل إصبع يدك اليمنى الاوسط في مهبلها ،بلطف شديد تجول ودلك داخل مهبلها باصبعك ،خذ وقتك ولا تستعجل ، كن لطيفاً، والمس فوق، أسفل وإلى الجانب ،غير العمق والسرعة والضغط. تذكر، هذا تدليكَ وتعزيز وملاطفة للمهبل.. بكفك أمسد فوق المهبل، والإصبع الأوسط داخل المهبل، حرك الإصبع الأوسط جيئة وذهابا، أنت ستلامس منطقة نسيج إسفنجية تحت عظم العانة وراء البظر هذه المنطقة تسمى نقطة جي سبوت (هناك العديد من الكتب االرائعة والتي تتحدث بكثير من التفصيل حول هذه المنطقة). زوجتك قد تشعر بأنها تريد أَن تتبول أَو قد تشعر ببعض الألم لكن في نفس الوقت بكثير من المتعة واللذة. غيّر الضغط ثانيةً والسرعة ونمط الحركة للوصول الى الأسلوب الأكثر متعة ،أنت تَستطيعُ التَحريك يمين يسار ، أو ذهاباً وإياباً، أَو في دوائر بإصبعك الأوسط.
على الزوج أن يحث زوجته بلطف لبدء التنفس العميق ثانيةً إذا توقفت أو بدأت بأخذ نفس أكثر ضحالةَ. أنتبه التنفّس العميقُ، لا يعني أن تلهث، هذا الأمر مهم جداً هنا. دلّك سيقانها وبطنها، أفخاذها، صدرها، الخ بلطف، لاسترخاء الزوجة وكذلك لإِستعداد الزوج للمس المهبل.. صب كمية صغيرةَ من الزيت أَو زيت الجسم عالي النوعية على أعلى مهبلها. صب فقط بما فيه الكفاية لكي يقطّر أسفل الشفرات الخارجية ويغطّي خارج المهبل.. (هناك عدة زيوت للجسم جنسية ممتازة متوفرة لهذا الغرض في العديد من محلات الملابس الداخلية، الصيدليات، الخ والتي تعرض هذه الزيوت أو الكريمات الآمنةِ. ). إبدأْ بلطف دلك الفرج والشفرات الخارجية للمهبل. إقض بعض الوقت ولا تستعجل. استرخي وتمتع أثناء إجراء التدليك. اعصر الشفرة الخارجية بلطف بين الإبهام والسبابة، وحركهما على كامل الشفرة فوق وأسفل. اعمل نفس الشيء على الشفرات الداخلية للمهبل. خذ وقتك ولا تستعجل.. الزوجة تستطيعُ تَدليك صدرها أَو قد تسترخي فقط وتستمر بالتنفس بعمق. من الامور المفيدة للزوج والزوجة النظر في عيون بعضهم البعض قدر المستطاع.. الزوجة تستطيع إخبار الزوج إذا كان من الضروري زيادة أو إنقاص ( الضغط، السرعة، العمق، الخ. )