ولتحديد الفترة الزمنية بين كل دورة والتي تليها عليكِ تتبع دورتكِ الشهرية وتدوين تواريخ الحيض لديكِ لعدة شهور، ثم حساب المتوسط لها. حساب الدورة الشهرية - فهرس. تعرفي على: أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية حساب الدورة الشهرية وأيام التبويضبالطبع حساب وتتبع الدورة الشهرية لديكِ سيخبركِ الكثير عن صحتك، ومن المهم أيضًا تدوين مواعيد الدورة، والحساب لها إذا كنتِ تخططين لحمل في الفترة المقبلة، فمعرفة مواعيد الحيض لديكِ سيساعدكِ على تحديد أيام التبويض، وهي الفترة التي تزداد فيها احتمالية تخصيب البويضة والحمل. وإليكِ عزيزتي طريقة تحديد أيام التبويض، والأيام التي تزداد فيها احتمالية حدوث الحمل فيما يلي:كما ذكرنا فإن الفترة بين كل دورة شهرية والتي تليها هي 28 يومًا في المتوسط لدى معظم النساء، لذا فإن أيام التبويض يمكن حسابها بطريقتين:الطريقة الأولى:يحدث التبويض في الأيام 12، 13، 14 من اليوم الأول لآخر دورة شهرية لكِ، ووفقًا للمثال الذي ذكرناه، فإذا كان اليوم الأول لآخر دورة شهرية لكِ هو يوم 1 من ديسمبر فإن أيام التبويض هي:12+1= 131+ 13= 141+ 14= 15لتصبح أيام التبويض هي 13، 14، 15 من ديسمبر. الطريقة الثانية:وهي أن التبويض يحدث في الأيام من 12 إلى 16 من اليوم المتوقع للدورة التالية، وبحسب المثال السابق فإن موعد الدورة المتوقع هو يوم 29 من ديسمبر، لذا يمكنكِ حساب التبويض كالتالي:12-29= 1716-29= 13لتصبح أيام التبويض في الفترة بين 13 من ديسمبر وحتى 17 من ديسمبر.
تظهر الأبحاث أن حوالي 14-25 في المائة من النساء يعانين من مشاكل في الدورة الشهرية غير المنتظمة. إذا تم حساب مدة الدورة الشهرية وكانت الدورة الكاملة أقل من 21 يومًا أو أكثر من 35 يومًا ، يجب استشارة الطبيب المختص. بعيب غير طبيعي يتطلب عناية طبية. كما نوصي بما يلي: كيفية تنظيم الدورة الشهرية للمرأة المتزوجة وأعراضها ومشاكلها. العوامل المؤثرة على طول الدورة الشهرية هناك عدة عوامل تؤثر على كيفية حساب مدة دورتك الشهرية وكم مرة تكون منتظمة ، بما في ذلك ما يلي: شيخوخة استخدام موانع الحمل ، بما في ذلك حبوب منع الحمل أو الحلقات اللولبية أو الحلقة المهبلية. فقدان الوزن بشكل كبير. التمرين المفرط. التهابات الأعضاء التناسلية والحوض. حالات طبية معينة ، مثل متلازمة تكيس المبايض. تغيير النظام الغذائي. الإفراط في الإرهاق والإجهاد. حساب الدورة الشهرية التالية يوجد داخل ساق. كيف تنظم دورتك الشهرية هناك عدة طرق ووسائل يمكن للمرأة أن تساعدها في تنظيم الدورة الشهرية ، بما في ذلك ما يلي: يعد استخدام حبوب منع الحمل من أكثر الطرق شيوعًا لأنها تساعد في تنظيم مستويات الهرمون وتستخدم بعد استشارة الطبيب. علاج قلة الشهية واضطرابات الأكل التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
كشف الدكتور أسامة حفني، عضو النقابة العامة للعلاج الطبيعي، عن آليات تطوير وتنفيذ سياسة الموافقة المستنيرة للمريض، موضحا أنه يجب على مراكز العلاج الطبيعي توفير المواد التثقيفية للمرضى وذويهم عن موضوعات صحية معينة بناءً على احتياجات المجتمع وحالة المريض، موضحا أن المواد التثقيفية يمكن أن تكون مقاطع فيديو أو منشورات على مواقع التواصل الاجتماعي أو كتيبات أو رسائل نصية أو أشكال أخرى، ويجب التأكد من أن هذه المواد التثقيفية مفهومة من قبل المرضى المستهدفين لذلك من الممكن أن تكون بلغات مختلفة أو رسوم توضيحية مصورة إذا لزم الأمر. حفني: يجب على مركز العلاج الطبيعي وضع عملية واضحة للتثقيف وأضاف «حفني» في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن المواد التثقيفية يجب أن تحتوي على معلومات ذات صلة وقائمة على الأدلة وتتطابق مع خطة الرعاية الفردية المخصصة لكل مريض، مؤكدا أنه يجب على مركز العلاج الطبيعي وضع عملية واضحة للتثقيف، وتشمل تغطية المواد التثقيفية الاحتياجات العملية والتعليمية التي يحتاجها المريض وذويه وتطبيق أساليب التثقيف والتعليم المناسبة لتتناسب مع قيم المريض والأسرة ومستوى التعليم واللغة وتحديد أماكن معينة يتم فيها توزيع مواد التوعية الخاصة بالمرضى.
عطاء متواصل افتتحت الشركة مصنعاً بالقرب من مدينة الدار البيضاء المغربية في أواخر ديسمبر الماضي، ويمكنها حالياً تصنيع ما يقرب من 120 متراً مكعباً من البلاستيك المعاد تدويره يومياً. وبمجرد أن تبرد المواد تصبح جاهزة للاستخدام. يجرى سبك قوالب البناء البلاستيكية في أشكال مثل مكعبات لعبة ليجو ليسهل تجميعها. ويعني هذا التصميم الحاجة إلى كمية أقل من الأسمنت اللازم لتماسك كتل البناء؛ مما يقلل البصمة الكربونية بشكل أكبر. ويرى سيف- وفقا لتقديراته - أن الطوب البلاستيكي،الذي تصنعه شركته، أكثر تحملاً خمس مرات من الأسمنت، ويدوم أكثر من 100 عام. ويرى كذلك أن المنزل المصنوع من طوب زليج يستهلك طاقة أقل بنسبة 30% من المنزل التقليدي بنفس الحجم. وكذلك، تكاد تكون هذه الكتل غير قابلة للكسر، في حين ينكسر نحو 10% من منتجات الأسمنت أثناء عمليات النقل. ويشير سيف إلى أن أقل من 1% فقط من طوب زليج يتعرض للتلف أثناء النقل. في الوقت الحالي، يُستَخدَّم البلاستيك المُعاد تدويره في الغالب لصنع الأرضيات الخارجية في الحدائق ومواقف السيارات والأرصفة، وتقل تكلفة استخدامه بنسبة 30% عن استخدام الخرسانة. وفي مارس الماضي، أطلقت شركة زليج برنامج خاص بها لجمع البلاستيك، والذي تقوم من خلاله بوضع صناديق لجمع البلاستيك في مواقع مختلفة بمدينة الدار البيضاء.
وتعيد الشركة تدوير نحو 10 أطنان من البلاستيك شهرياً، وتهدف قريباً لتقليل كمية النفايات البلاستيكية التي تذهب إلى المكبات بمقدار 3 آلاف طن سنوياً. وحال نجاح الشركة في تحقيق هذا الهدف، فإن معدل إعادة تدوير البلاستيك في المغرب سيزيد بنحو 8%. جمعت زليج، التي يعمل بها 12 موظفاً، 120 ألف دولار أمريكي حتى الآن من المستثمرين. وتأمل الشركة في جمع 300 ألف دولار إضافية، وتتوقع أن تصل إلى نقطة التعادل بحلول منتصف عام 2021. ولتوسيع نشاطها خارج إطار إعادة التدوير، تدير الشركة برنامجاً اجتماعياً لتشجيع ودعم فن الفسيفساء في المغرب، إذ يشير اسم "زليج" إلى الفسيفساء المغربية. ويختتم سيف حديثه قائلاً: "يمكن للفنانين استخدام البلاستيك المُعاد تدويره، الذي نقوم بإنتاجه في أعمالهم. نحن نعلم الفنانين كيفية استخدام تركيباتنا ومنتجاتنا لصنع أشكال جميلة من الفسيفساء. "