مذيعة قناة الحدث الجزائرية سارة بن عيشوبة - YouTube
شاهد أيضاً من هو زوج امل الترك ويكيبيديا مسيرتها المهنية بدأت منذ السنة من الجامعة التدرب في صحف جزائرية " أول جريدة كانت جريدة المغرب الأوسط"، لكن الوظيفة الأولي في عام 2015 إلي مقر القناة الرئيس في دبي للعمل في قاعة التحرير المركزية للفتاة، ثم مذيعة و مقدمة برامج في قناة العربية الحدث في مطلع عام 2018 حتي الأن. شاهد أيضاً من هو عدي أيمن الفنان السوري لقد أنهينا مقالنا في موقع فكرة ونتمنى أن يكون قد نال إعجابكم و رضاكم و إستفتم منه، و لقد تحدثنا عن سارة بن عيشوبة انستقرام، و أيضاً لقد تحدثنا عن من هي سارة بن عيشوبة، و أيضاً لقد تحدثنا عن مسيرتها المهنية، و سكراً لزيارتكم موقعنا و نتمنى لكم يوماُ طيباً و سعيداً.
هل أنت شخص نباتي وتقلق من عدم توفيرالمتطلبات اللازمة من البروتين ؟ هذا سؤال شائع يتعين على معظم النباتيين مواجهته بين الحين والآخر عندما يعلنون أن اللحوم والدواجن ليست خيارًا بالنسبة لهم. البروتينات هي اللبنات الأساسية للحياة التي تساعد الفرد على بناء كتلة عضلية خالية من الدهون مع تحسين صحة الجلد والشعر؛ ويعتقد على نطاق واسع أن الأطعمة فقط مثل البيض والدجاج والأسماك والديك الرومي هي مصادر غنية بالمغذيات الكبيرة. لكن ذلك غير صحيح. من الناحية المثالية، لفقدان الوزن أو بناء كتلة عضلية خالية من الدهون، يحتاج الفرد إلى جرام واحد من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم، وإذا كنت نباتيًا، فإن المصادر التالية للبروتينات يمكن أن تساعدك على تحقيق متطلباتك اليومية بسهولة وفقا لموقع " healthline ". التوفو: يوصى بشدة باستخدام منتجات الصويا مثل التوفو للنباتيين الذين يتطلعون إلى تلبية احتياجاتهم من البروتين، يحتوي نصف كوب من التوفو الصلب على 10 جرامات من البروتين. الكينوا مع الزبادي - ووردز. الزبادي اليوناني: غالبًا ما يتم الاستمتاع بالزبادي اليوناني كوجبة إفطار أساسية مع الفواكه والتوت والجرانولا ؛ وغالبًا ما يستخدم أيضًا في العصائر أو يستخدم كبديل للقشدة الحامضة مع الناتشوز، ومع ذلك ، لا ندرك سوى القليل عندما يغذي هذا الطعام الخالي من النكهات الجسم بالكثير من البروتينات في وجبة واحدة.
10 – غني بالبروتين النباتي إذا كنت تتبع النظام الغذائي النباتي سوف تفهم مدى المعاناة والصعوبة في البحث على كمية ملائمة من البروتين كل يوم. قد يصل الموضوع الى تحدي صعب الفوز فيه. كما تعلم ان البروتين المعروف يأتي معظم الوقت من اللحم، السمك، البيض، او الالبان وهذا يُعتبر بروتين حيواني وغير ملائم للنباتيين. لذلك، تُعد الجرانولا من أفضل مصادر البروتين لكل الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي النباتي. 100 جم من الجرانولا بها ما يعادل 12 جم من البروتين، أكثر من البروتين المتواجد في بيضتين. 11 – تحسين الدورة الدموية الجرانولا هو عنصر مليء بالمعادن الأساسية التي تعمل المعجزات لجسم الإنسان. على وجه الخصوص ، فإن معظم هذه المعادن بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم ، تساعد على الحفاظ على تدفق الدم الغذائي الصحي ويمكن أن تعزز الدورة الدموية. إن الحصول على تداول صحي مهم لكل شيء من الأداء الرياضي إلى الصحة الإدراكية. ما هي فوائد الكينوا - موسوعة. 12 – الجرانولا يمكنها أن تمنع الصداع النصفي هناك فائدة أخرى من فوائد الجرانولا الصحية التي لا تحظى بالتقدير الكافي وهي أنها تساعد في الوقاية من الصداع النصفي. بالإضافة إلى منعه ، فإنها تساعد أيضًا على تخفيف حساسية تجاههم أيضًا.
كوب واحد من الزبادي اليوناني يوفر 23 جرامًا من البروتينات. الجبن القريش: يأتي هذا كأخبار جيدة لجميع عشاق الجبن القريش على الرغم من كونه طعامًا غنيًا بالدهون ، فإنه يقدم 14 جرامًا من البروتين في نصف كوب، لذا يوصى به بشدة للنباتيين الذين يسعون إلى تلبية احتياجاتهم من البروتين. الحمص: الحمص هو طعام شائع يستمتع به الناس مسلوق، أو في السلطة، أو مع الأرز، يوصى بالحمص حتى النباتيين الذين يحاولون تلبية احتياجاتهم من البروتين - فهو يعطي 7. 25 جرامًا من المغذيات الكبيرة في وجبة واحدة. الكينوا: إذا كنت تبحث عن حبة من شأنها أن تساعدك على تلبية متطلبات البروتين اليومية ، فابحث عن الكينوا، يُعرف أيضًا بالبروتين الكامل، ويمكن أن يعطي هذا البروتين 8 جرامات من البروتين في كوب واحد، إلى جانب البروتينات، الكينوا غنية بالمغنيسيوم والمنغنيز والحديد والألياف.
6 – مصدر كبير للبروتين والألياف من فوائد الجرانولا أيضا انها مليئة بالبروتين والألياف. كما ذكرنا سابقًا ، تعد الجرانولا مصدرًا رائعًا للبروتين والألياف القابلة للذوبان. يحافظ البروتين الموجود في الجرانولا على امتلاءك لفترة أطول ، بينما يساعد في بناء وتقوية عضلاتك. الألياف تنظف الجهاز الهضمي وتحسن التمثيل الغذائي الخاص بك. بصرف النظر عن المشاكل الصحية اليومية ، يمكن للبروتين والألياف التي يتم الحصول عليها من قضبان الجرانولا أن تساعد في الحد من حرقة المعدة وحتى منع سرطان القولون والمستقيم ، وهو سرطان القولون. 7 – تمد الجسم بالدهون المفيدة الجرانولا مصدر جيد للدهون الصحية التي تأتي من المكسرات والبذور والزيوت التي تحتوي عليها. تمنحك حصة من الجرانولا حوالي 4 جرام من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وحوالي 4 جرام من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. قد يساعد هذان الشكلان من الدهون على خفض الكوليسترول وضغط الدم وتقليل الالتهاب. من بين أمور أخرى ، يمكن أن تساعد هذه التأثيرات في منع أو إدارة أمراض القلب والسكري والسرطان والحالات الالتهابية. أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهي نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، في الجرانولا ضرورية لوظيفة الدماغ المناسبة.