صفي العدس ثم اشطفه وصفيه جيدًا. نحضر وعاء ونضع الزبدة والبصل فيه على نار متوسطة. قلّبي البصل بملعقة خشبية حتى يذبل ، ثم أضيفي الثوم واستمري في التقليب. يضاف الملح ومرق الخضار والكمون ويقلب مرة أخرى. ثم يضاف العدس والماء ويترك حتى ينضج. يُرفع القدر عن الموقد ويُسكب فوق أواني التقديم ويُقدم ساخناً. في نهاية موضوعنا تعرفنا على محتوى السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية العالية التي تزود الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، وكذلك معرفة كيفية صنع أبسط الطرق العدس وقدرته على إنقاص الوزن.
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في العدس المطهو القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من العدس المطبوخ (مسلوق في الماء) العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 117 kcal 6% السكريات الكربوهيدرات 10 غرام 4% بروتين 9 غرام 18% دهون 0. 4 غرام 1% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 8 غرام 33% حديد 3. 4 ميليغرام 20% كالسيوم 20 ميليغرام 2% بوتاسيوم 370 ميليغرام 11% مغنيزيوم 37 ميليغرام 9% صوديوم 2 ميليغرام 0% زنك 1. 4 ميليغرام 8% نحاس 0. 3 ميليغرام 13% فيتامين A 9 IU 0% فيتامين C 1. 6 ميليغرام 2% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 2 ميليغرام 10% فيتامين E 0. 1 ميليغرام 1% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام تصفح التدوينة
عرف العدس كذلك فالهند منذ الاف السنين، وقد زرع بها بمساحات و اسعه كما زرع لدي دول الشرق الادني و فحوض البحر الابيض المتوسط ففرنسا و اسبانيا و ايطاليا و رومانيا بالاضافه لزراعتة فمصر و فتشيلى اذ يعد لديهما من المحاصيل الاساسيه ايضا زرع فشبه الجزيره العربية فاليمن و ظفار جنوب سلطنه عمان. القيمه الغذائية و الفائدة الصحية يحتوى العدس على نسبة عاليه من البروتينات و على الالياف، الفولايت، الفيتامين ب1 و المعادن. يحتوى العدس الاحمر على نسبة الياف اقل من العدس الاخضر 11 بدل عن 31%). مجلة الصحة health magazine اختارت العدس كواحد من الاطعمة =الخمس الاكثر صحية. المعلومات الغذائية نبات عدس ناضج. يحتوى جميع كاس من العدس المطبوخ 198غ بحسب و زاره الزراعه الاميركيه على المعلومات الغذائية الاتية: السعرات الحرارية: 230 الدهون: 0. 75 الدهون المشبعة: 0. 1 الكاربوهيدرات: 39. 86 الالياف: 15. 6 البروتينات: 17. 86 الكولسترول: 0 1٬734 مشاهدة السعرات الحرارية في العدس الاصفر المطبوخ
30000 رس أناقة بيضاء. باقة ورد اصفر وابيض. 15500 رس حكاية الأمس. افلام لا تصلح للمشاهدة العائلية نهائيا اون لاين مترجمة. باقة ورد جوري احمر وابيض باربي رسم لولو كاتي باقة ورد احمر وابيض طبيعي باربي تلوين للاطفال باقات ورد عيد الميلاد باقة ورد اصفر وازرق باريس خلفيات برج ايفل بنات باربيكان رمان. عند إتمامك للطلب سنقوم بالتواصل مع المستلم للحصول على عنوان التسليم وتوصيل الطلب إلى موقعه. باقة ورد أبيض 20 وردة. الورد و الأزهار فتنة الطبيعة وعرسها الدائم تتربع فوق مملكة الفصول. 18000 رس فازة بورد أبيض. 6723 6183. توصيل ورد الرياض مجاني لجميع الطلبات. 22425 رس ندف بيضاء – أبيض. باقة ورد اصفر وابيض – لاينز. الورد و الأزهار فتنة الطبيعة وعرسها الدائم تتربع فوق مملكة. الباقة ملفوفة بطريقة أنيقة لتقدم في اي مناسبة. 8000 رس ليلي وجوري. 28100 رس باقة الجوري الأصفر. البوم صور ورود لعشاقها احلي صور ورد جميل جدا بجميع اشكال وانواع الورد بخلفيات جميلة. باقة ورد احمر وابيض باقة يد من ورود حمراء وبيضاء مرتبة في شكل مستويات لاعطائها شكل فريد. باقة ورد أصفر 20 وردة فلورز الرياض Flowers Riyadh For more information and source see on this link.
3 86 99 صور إجابة 1 ربي الله 9 2015/09/13 سُؤال مُوجه الى Shining moon (شَــمْــــسٌ☀وقَـمَـــرٌ🌛) قولوا لي قولوا لي بهديها لميييييين؟؟؟؟ ملحق #1 2015/09/13 هههههههه ملحق #2 2015/09/13 اي صح ترتيب بالتاريخ ترتيب بالتقييم (أفضل إجابة) الوردة يعني شكرا.. الوردة بتعني كتييير الوردة يعني بحبك وبتعني التقدير كذا صح ؟!... هع تسسلمين على التوجيه حبيبتي =) ○●○إكليل الياسمين●○● 5 لـ صاحبة المشاكل و العصبية. أنا صاحبة مشاكل؟O. o في أنتظار تواصلكم وتعليقاتكم بأحتياجاتكم المختلفة وكل ما تسعون للحصول عليه من الصور والخلفيات بجميع أنواعها.