خبرني - يكشف النوم المتقطع في علم النفس عن الكثير من الاضطرابات ويمكن أن يكون مؤشرًا على مشاكل تعانين منها وتحتاجين إلى البحث عن العلاج المناسب لها. قلّة النوم يمكن أن تضع دماغك في دائرة الخطر وبالتالي عليك أن تحرصي على إكتشاف الأسباب التي تؤدي إلى النوم المتقطع لتتمكني من إيجاد العلاج المناسب. ** أسباب النوم المتقطع أسباب النوم المتقطع كثيرة ويمكن أن تكون مرتبطة بالعديد من المشاكل الصحية ومنها النفسية. وهي: التغيّرات بالروتين اليومي: إدخال بعض التبدلات على الروتين اليومي سواء في العمل أو في مواعيد النوم أو تغيير البيت يمكن أن تؤثر في النوم وقدرتك على النوم. المعاناة من القلق والتوتر: الشعور بالتوتر والإرهاق والإجهاد الشديد يؤثر في نمط النوم لديك، خصوصًا وأنكثرة التفكير تؤدي إلى صعوبة في النوم. أجواء غرفة النوم: من الضروري أن تجعلي الأجواء في غرفة النوم مناسبة لتنعمي بنومٍ عميقٍ ومريح فحاولي عدم وجود أي ضوضاء أو إضاءة قوية في الغرفة. كذلك، حرارة الغرفة يمكن أن تكون السبب في عدم النوم بشكل مريح، فاحرصي على أن تكون معتدلة ولا تكون باردة أو مرتفعة. الحاجة المستمرة للتبول: المعاناة من مشكلة صحية معينة تؤدي إلى كثرة التبول خلال الليل يمكن أن تتسبب في النوم المتقطع.
إستطاع العلماء في أمريكا إعداد دراسة حول الكتمان في علم النفس بكلية هارفارد للصحة العامة متعاونة مع جامعة روشستر، وجاءت النتائج أن الأشخاص الذين لا يستطيعون الافصاح عما بداخلهم هم أكثر عرضة عن غيرهم بالوفاة المبكرة بنسبة 35%. كما أوضحت هذه الدراسة أن 47% من الأشخاص الذين تنعدم لديهم القدرة على البوح هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والتي قد تؤدي بهم إلى الموت المفاجئ، كما أن 70% من الأشخاص يصابون بمرض السرطان نتيجة كم الضغوط النفسية والمشاعر يصعب التعبير عنها وبالأخص مشاعر الغضب لديهم والتي تعرضهم للجلطة. أسباب الإصابة بالكتمان في علم النفس يوجد الكثير من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى الإصابة بمرض الكتمان منها ما هو نفسي و منها ما هو بيئي و أسري، و من أهمها ما يلي: عدم تربية الطفل من طرف الوالدين على إخراج المشاعر و الأحاسيس و التعبير عن الأراء و إعطاء أرائهم في الأشياء، كما أن ضرب الأطفال في صغرهم يجعلهم يشعرون بالخوف من التعبير عن ما يشعرون به في داخلهم مما يؤدي إلى الإصابة بمرض الكتمان منذ الصغر. عدم حصول الشخص على أشخاص و أصدقاء مقربون منه جذا و يفهمون شخصيته و مشاعره و يعرفون تفاصيل حياته و مشاكله التي عاني بها، و الظروف التي مر أو يمر منها.
تتراوح اسباب الارق وقلة النوم بين الأسباب النّفسيّة والجسديّة، ويعرّف الارق بأنّه اضطراب في النّوم ، إذ يجد المصاب صعوبة في النّوم أو في استمراريّته، ويمكن أن يكون حالة قصيرة الأجل (حادّة) أو يمكن أن يستمرّ لفترة طويلة (مزمنة)، وقد يأتي ويذهب أيضًا، ويستمرُّ الارق الحادّ من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع، بينما يكون الارق مزمنًا عندما يحدث 3 ليالٍ على الأقلّ في الأسبوع، لمدّة 3 أشهر أو أكثر. [1] اسباب الارق وقلة النوم ينقسم الارق إلى نوعين، وهما الأساسيّ الذي يعني أنّ مشاكل النّووم ليست مرتبطة بأيّ مشكلة صحّيّة أخرى، والثّانويّ الذي يعني أن المصاب يُعاني من مشكلة في النّوم بسبب حالة صحّيّة مثل الرّبو، وتشمل أسباب الإصابة بأعراض الارق بنوعيه، ما يلي: [1] الضوضاء أو الضّوء أو درجة الحرارة. مضاعفات أدوية نزلات البرد، والحساسيّة، والاكتئاب ، وارتفاع ضغط الدّم، و الرّبو. الألم أثناء اللّيل. الإكثار من الكافيين أو التّبغ أو الكحول. مشاكل الغدد الصّمّاء مثل زيادة نشاط الغدّة الدّرقيّة. اضطرابات النّوم مثل انقطاع النّفَس النّوميّ، أو متلازمة تململ السّاقين. اسباب قلة النوم في علم النفس لا تنفصل الحالة النّفسيّة عن الجسديّة وكلاهما يؤثّر على الآخر، وفيما يلي الأسباب النّفسيّة التي تسبّب الارق: [2] التّوتّر يثير ردّ فعل عميق في الجسم وقد يُسبّب مشكلة في النّوم، ويحدث بسبب الكثير من الأشياء منها ضغوطات العمل والدّراسة والعلاقات، وقد يكون بسبب التّعرّض للمواقف المؤلمة مثل اضطراب ما بعد الصدمة.
[1] اسباب الارق وقلة النوم كثيرة، وقد يكون عند المصاب أكثر من سبب واحد، ومن بين هذه الأسباب الأمراض المزمنة والقلق والاكتئاب، أو أسلوب الحياة غير الملتزم برويتن صحّيّ، ويمكن علاج الأسباب الكامنة وراء الارق للتّخلّص منه تلقائيًّا، أو علاجه سلوكيًّا، وفي بعض الحالات يمكن استخدام المنوّمات، لكن لا يجب أخذها من دون استشارة الطّبيب. المراجع ^ webmd, Insomnia, 29-9-2020 sleepfoundation, What Causes Insomnia?, 29-9-2020 health. harvard, Top 4 reasons why you're not sleeping through the night, 29-9-2020 healthline, 9 Natural Sleep Aids That May Help You Get Some Shut-Eye, 29-9-2020
جمعية سند الخيرية: قامت جمعية سند إحدى الجمعيات الخيرية التي كانت الأميرة مها تقدم المساعدات عبرها، بنعي الأميرة عبر حسابها " من هنا ". بذلك نصل لختام مقالنا الذي تحدثنا فيه عن سبب وفاة الاميرة مها بنت عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود ، كما استعرضنا السيرة الذاتي للأميرة مها، كذلك استعرضنا نعي الأميرة مها من قبل محبيها على مواقع التواصل الاجتماعي. المراجع ^ twitter., وفاة الأميرة مها, 20/03/2022
استلم ادارة المملكة فى سنة 1995 و هو لازال ولى عهد السعوديه بعدما أصيب الملك فهد بجلطه و ساءت صحته ، وأصبح رسمياً ملك بعد وفاة الملك فهد فى 1 اغسطس 2005و تعين أخوه الامير سلطان بن عبد العزيز ال سعود نائب له. سبب وفاة الاميرة مها بنت عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود - موسوعة. الملك عبد الله هو أيضا رئيس مجلس الوزراء السعودي حسب قوانين المملكة. استلم الملك عبد الله الحكم و الشرق الاوسط فى حالة اضطراب و معرض لتهديدات خارجيه خطيره. لكن الملك أظهر كفائتة السياسية الكبيرة لحماية امن السعودية و المنطقه و إستمر على نهج ملك السعودية في إرسال الصدقات المالية لمصر والأردن واليمن ولبنان والمغرب، و زار بلاد كثيرة لتقوية مركز السعودية السياسى و الاقتصادى و العسكرى و اجرى زياره تاريخيه للفاتيكان و قابل بابا الكاتوليك بينيديكتوس السادس عشر لرأب الصدع بين المسلمين و المسيحيين ، وترأس مؤتمر حوار الأديان فى اسبانيا و مؤتمر حوار الأديان التي أنشائته الامم المتحده سنة 2008. فى سنة 2002 قدم مبادرة للسلام فى الشرق الأوسط فى مؤتمر للجامعه العربيه فى بيروت محواها عمل تطبيع عربى كامل مع اسرائيل مقابل انسحاب اسرائيل من كل الاراضى العربيه اللى احتلتها سنة 1967 وتأسيس دولة فلسطينية عاصمتها القدس الشرقية لكن المبادره لم تأتي بنتيجة بسبب الخلافات بين الحكام العرب و موقف اسرائيل في تلك اللحظه داخلياً عمل الملك عبد الله مجهودات كبيره لتطوير المملكه العربية السعودية و تقوية بنيتها التحتيه وجيشها و عمل توسيعات كبيره فى الحرم المكى و تطويرات مهمه لتسهيل عملية الحج.