من اشهر انواع الطائرات المقاتلة والحل الصحيح الذي يحتويه هذا اللغز هو عبارة عن ما يلي: فانتوم.
2. لوكهيد مارتن إف-22 رابتور " الولايات المتحدة الأمريكية " – F-22 Raptor وتوصف هذه الطائرات المقاتلة لوكهيد مارتن إف-22 رابتور المتعددة المهام للمرتبة الخامسة باسم الطائرات المقاتلة الأكثر تقدما في العالم ، والتي تم تجهيزها بقدرات معقدة لتحسين الآليات القتالية لتكون متفوقة عن طائرة المعركة العادية ، حيث أن نظام الأسلحة بها أنيق ومتعدد المهام مما جعل رابتور تكسب البقعة الثانية في قائمة ترتيب المقاتلين الأعلى من ال 10 طائرات الأكثر تقدما في العالم. اشهر طائرات مقاتلة - ووردز. 1. لوكهيد مارتن إف-35 لايتنيغ الثانية "الولايات المتحدة الأمريكية " – F-35 Lightning II مما لا شك فيه أنها الطائرة المقاتلة أن طائرة لوكهيد مارتن إف-35 لايتنيغ الثانية هي من بين الطائرات الأكثر دموية والأكثر تقدما ، وهي من طراز اف 35 لايتنيغ الثانية ، وهي في الواقع من الطائرات المقاتلة الفائزه بالهيمنة الجوية ، حيث تم تجهيز الطائرة المقاتلة الشبح بأحدث تكتيكات المعركة والتكنولوجيا لتلبية ما يحتاجه الدفاع الجوي من الولايات المتحدة الأمريكية.
10. ميغ 31 بي أم تشكل هذه الطائرة العمود الفقري لسلاح الجو الروسي، وتتمتع بمزايا دفاعية متقدمة وقدرات على مهاجمة أهداف برية معادية. ومن مزاياها الأخرى، قدرتها على توجيه ضربات جوية بالغة الدقة والقيام بمهام دفاعية إلى جانب المهام الاعتراضية. وإلى جانب ذلك، فهي طائرة فائقة السرعة أيضا ويمكنها التحليق على ارتفاعات عالية جدا، لكنها تفتقر للمرونة في المناورات.
بعض تمارين القرفصاء للحامل عندما تقومين بتمرين القرفصاء من المهم التأكد أنكِ تقومين به بشكل صحيح وأن العضلات المناسبة هي التي تستعمل أثناء التمرين، مما يجعلك تحصلين على جميع الفوائد المقصودة من تمرين القرفصاء بالكامل. في ما يأتي مجموعة من تمارين القرفصاء للحامل متبوعة بكيفية ممارستها: 1. القرفصاء التقليدية خلال فترة الحمل يوفر لكِ وزن جسمكِ مقاومة كافية للقيام بتمرين القرفصاء التقليدي وستقومين به كالآتي: اجعلي قدماك على مستوى الكتفين مع إبقاء ظهرك مستقيمًا. اخفضي نفسك بقدر ما هو مريح كأنك تحاولين الجلوس على كرسي. رياضة القرفصاء للحامل استعمال مخدر للضر. أبقى لمدة 10 ثوانٍ على هذه الحالة. عودي إلى وضع البداية وتكررين التمرين. 2. تمرين القرفصاء باستخدام كرة اللياقة تُساعد إضافة كرة اللياقة على زيادة عدد العضلات المستخدمة في التمرين، ويتم هذا النوع من تمارين القرفصاء للحامل كما الآتي: قفي بشكل مستقيم مع وضع كرة لياقة خلف ظهرك على الحائط، وقدميك على مستوى الكتفين. انزلقي إلى أسفل الحائط حتى تصل ركبتيك إلى زاوية 90 درجة مع الحرص على إبقاء كعبك مسطحًا على الأرض، إذا لم تتمكني فما عليكِ سوى النزول إلى أدنى درجة ممكنة. عودي إلى وضع البداية وكرري التمرين.
قد ترغبين في جعل شخص يقف بجانبك لمنعك من فقدان توازنك. 3. قرفصاء السومو يستهدف هذا التمرين عضلات الفخذين وعضلات أسفل الظهر بشكل خاص، وللقيام بهذا النوع من تمارين القرفصاء للحامل تُتبع الخطوات الآتية: ضعي قدميك على الأرض واجعلها تكون أعرض من الكتفين، وأصابع القدمين تشير إلى الخارج مع مراقبة حركة الركبتين بما يتماشى مع أصابع القدم. أخفضي نفسك في وضع القرفصاء مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا. ماهي فوائد رياضة القرفصاء للحامل في الشهر التاسع وطرق تقوية العضلات | مجلة كمال الاجسام. حافظي على انحناء ساقيك طوال الحركة، مع التأكد من عدم انحناء ركبتيك تجاه بعضهما البعض. عودي إلى وضع البداية واضغط على عضلات الأرداف في طريقك للأعلى. 4. القرفصاء باستخدام الكرسي القرفصاء باستخدام الكرسي يُعد تمرينًا مناسبًا للنساء اللاتي تعرضنّ لفقدان التوازن أثناء الحمل، أو اللاتي لا يشعرن بالراحة أثناء ممارسة القرفصاء، ويتم هذا التمرين كما الآتي: قفي على بعد قدمًا واحدًا عن الكرسي. ضعي قدميك على مستوى الكتفين، واجلسي على الكرسي برفق لمدة 1 إلى 2 ثانية. قفي باستخدام عضلات أسفل الظهر. فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل بشكل عام ثبت أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل لها العديد من الآثار الإيجابية منها: تقليل آلام الظهر.
التخفيف من آلام أسفل الظهر: تمرين السكوات يساعد في تخفيف أكثر الآلام شيوعًا في الحمل وهو ألم أسفل الظهر، حيث تساعد التمارين في تمدد الأربطة في منطقة أسفل الظهر لتحمل الضغط الزائد دون ألم. يساعد في تقليل الإمساك: غالبية الحوامل تعاني من الإمساك في الحمل وخصوصًا في الثلث الأخير، تساعد تمارين القرفصاء في تحسين عمل الجهاز الهضمي مع تخفيف انتفاخات البطن. تسهيل عملية الولادة: تساعد تمارين السكوات في التغلب على ألم الانقباضات خلال المخاض، فعلى مدار شهور الحمل تساعد التمارين في تقوية منطقة الحوض وبالتالي تساعد في توسيع قناة الولادة ويكون من السهل نزول طفلك دون ألم كبير. تقوية عضلات الساق: تساعد تمارين السكوات في تقوية عضلات الساق، وهو ما يمنح جسمك القوة وقت الولادة في دفع الجنين للخارج. تقوية عضلات قاع الحوض: يساعد تمرين السكوات خلال الحمل في تقوية عضلات قاع الحوض وإعدادها للولادة. رياضة القرفصاء للحامل البكر في الشهور. الحفاظ على توازن الجسم: تساعد تمارين القرفصاء في الحفاظ على توازن جسمك في الحمل، وهذا يحافظ على لياقتك وحماية عضلاتك وعظامك في الجنب الأيمن والأيسر من الجسم دون التحميل على جانب واحد. الحفاظ على الوزن المثالي في الحمل: من أهم الفوائد التي تعود عليكِ من ممارسة التمارين الرياضية الحفاظ على وزنك وتجنب زيادة الوزن التي تؤثر بشكل سلبي على صحتك في الحمل.