كيف يؤثر النظام الغذائي المتوازن على صحتنا؟ تقول ديروشا: "من دون التغذية المتوازنة، يكون جسمك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى والتعب وانخفاض الأداء"، وتضيف:"الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الأطعمة الصحية قد يواجهون مشاكل في النمو، وأداء أكاديمي ضعيف وعدوى متكررة. " ووفقا لمركز العلوم في المصلحة العامة، فإن أربعة من أهم 10 أسباب رئيسية للوفاة في الولايات المتحدة مرتبطة ارتباطا مباشرا بالنظام الغذائي، أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2. كيف تؤثر على صحتك إذا كنت تفتقد للمغذيات؟ أوضحت دراسة في تقارير الطب الوقائي أن سوء التغذية لا يتعلق فقط بنقص الغذاء، ولكن نقص نوعية الطعام المغذي. أوضحت ديروشا: "يشير سوء التغذية إلى الحصول على القليل جدا أو الكثير جدا من بعض العناصر الغذائية، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك توقف النمو ومشاكل العين والسكري وأمراض القلب". وبحسب الخبراء هناك نوعان من سوء التغذية: نقص التغذية والإفراط في التغذية، وينتج نقص التغذية عن عدم الحصول على ما يكفي من البروتين أو السعرات الحرارية أو المغذيات الدقيقة ويؤدي إلى انخفاض الوزن والطول مقابل العمر والوزن بالنسبة للسن.
متابعة: نازك عيسى تشتهر شوربة العدس بفوائدها، فهي مصدر مهم للبوليفينولات والبوليفينولات، وهي مركبات نشطة تمتاز بخصائصها المضادة للأكسدة. لذلك من المفضل أن ييبدأ الفطور الرمضاني بطبق من شوربة العدس الشهية. وبما أن العدس غني بهذه المركبات فإن شوربة العدس غنية بها أيضاً، وتعتبر شوربة العدس مصدر جيد للحديد. وللألياف الغذائية ومفيدة جداً لصحة القلب وتعتبر مصدر للبروتين النباتي ومتحتوي على الزنك، ومنخفضة السعرات الحرارية. وفقاً لموقع البوابة. حبة واحدة مفرومة من البصل الأبيض 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون ربع ملعقة صغيرة الكمون نصف ملعقة صغيرة ملح كوب مجروش ومغسول ومصفى من العدس الاصفر ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود 4 أكواب من الماء أو 5 ملعقة كبيرة بقدونس خبز محمص أولاً قومي بتسخين الزيت في قدر سميك على النار. ثم أضيفي البصل وقلبيه لمدة 3 دقائق حتى يصبح طرياً. ثم قومي بإضافة العدس والملح والكمون وقلبي لمدة دقيقة، ويمكنك زيادة الكمون حتى لا تسبب لكِ شوربة العدس بالانتفاخ. بعدها قومي بإضافة الماء واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة حتى ينضج العدس تماماً. اهرسي مزيج الشوربة بالخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً وأعيدي تسخينه وتبلي بالفلفل الأسود.
سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في العدس من خلال موقع فكرة هناك العديد من أنواع العدس والعديد من الأكلات التي يدخل فيها ،فهو مفيد للغاية وذات قيمة غذائية عالية وسوف نتعرف على كل ما يخص العدس في هذا المقال. ماهو العدس ؟ العدس من أشهر المأكولات المعروفة والتي تمتلك قيمة غذائية عالية جدا ،فهو معروف ومستهَلْك منذ القديم ومحبب تناوله بشكل كبير في فصل الشتاء حيث انه يمد الجسم بالدفئ بصورة كبيرة ،وهو واحد من ضمن عائلة البقوليات والتي تضم الفول والفاصوليا أيضا. انواع العدس انواع العدس كثيرة ومتعددة ولكنها جميعها تحمل وتضم العناصر الغذائية وكذلك تحمل نفس عدد السعرات الحرارية ومن أنواعه: العدس الأسود. العدس الأحمر. والعدس البني والعدس الأصفر والعدس المكاشيوس. والعدس الأخضر الفرنسي. والعدس الأسود العينين. السعرات الحرارية في العدس يحتوي كوب من العدس على 230 سعرة حرارية. تختلف طرق طهيه فمن الممكن أن يتم عمل شوربة من العدس والعدس البني يضاف إلى الكشري وغيرها من الاكلات المفيده المليئة بالعناصر والألياف المفيدة جدا للجسم. القيمة الغذائية العدس العدس قد يتم تناوله بقشرته وهذا يكون مقيدا للغاية وخصوصا في حالة اتباع انظمة غذائية لإنقاص الوزن لانه يكون غني بالألياف الغذائية المشبعة والتي لا تجعل الشخص يشعر بأي جوع.
كما تشمل فوائد تناول القثاء تحسين عملية الهضم، فوفقًا لدراسة، يحتوى القثاء على ألياف غذائية قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، تعمل على هضم الطعام وإفرازه عن طريق البراز، وهذا يمكن أن يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم. وأشارت الدراسة إلى أنه في حالة عسر الهضم، يمكن استخدام القثاء كنظام غذائي، حيث تخفف الإمساك. • نظام غذاء صحي لفقد الوزن يمكن أن تشمل الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، القثاء، باعتباره طعامًا منخفض السعرات الحرارية ولا يزيد من دهون الجسم، وبالتالي يساعد على التحكم في الوزن. إلى اللقاء في الحلقة الحادية عشر..
يساعد بشكل فعال في حرق الدهون وخفض الوزن. يحسن من نضارة البشرة وقوة الشعر ومنع تساقطه. تقليل نسبة الدهون في الدم. منع الإصابة بتصلب الشرايين لأنه يقلل من كمية الدهون المشبعه ويستبدلها بدهون غير مشبعه صحية. العدس غني بعنصر متميز غير موجود فأي نوع من الأطعمة الأخرى وهو السيلينيوم وهذا العنصر يحد من الالتهابات المفاصل وكذلك يمنع الإصابة بالسرطان وانواعه ،كما أنه يزيد من مناعه الجسم ويجعله مستعد لمواجهة أي مرض أو جسم غريب ،فهذا العنصر يساعد في تكوين الخلايا T المميتة. التخلص من السموم الموجودة في الجسم. تحسين كفاءة الكبد وانزيماته ويجعله يعمل بكفاءة عالية. تحسين كفاءة القولون والمستقيم. العدس يحتوي علي الحديد والذي يعزز النشاط ويزيل الخمول من الجسم ويمنع الكسل والخمول. له تأثير فعال في حرق الدهون وخسارة الوزن. من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار العدس نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة. Mozilla/5. 0 (Windows NT 10. 0; Win64; x64; rv:50. 0) Gecko/20100101 Firefox/50. 0
الشمس الحارقة في فصل الصيف قد تضر البشرة ضرر بالغ ويجب حمايتها ضدد أشعة الشمس طريقة عمل واقي شمس طبيعي من صنع يدك ولا داعي لاستخدام المواد الكيميائية، فقط قومي بعمل الواقي من أشعة الشمس في المنزل وبمنتجات طبيعية 100% ولا داعي للخوف أو القلق بعد الآن، تبييض البشرة بالتمر في أقل من 3 أيام والحصول على بشرة بيضاء كالثلج، طريقة عمل مورد خدود طبيعي وامنعي مستحضرات التجميل نهائيا فقط ستلاحظين الفرق من أول استخدام والحصول على خدود موردة بجمال طبيعي. واقي شمس طبيعي أشعة الشمس الضارة في فترة الظهيرة عند التعرض لها قد تقوم بتلف خلايا البشرة مسببة الكثير من الأمراض الجلدية، والسرطان والشيخوخة المبكرة، وظهور التجاعيد في الوجه، والتي يصعب التخلص منها إلا باستخدام الكريمات والطرق الطبيعية للتخلص منها، ولكنها تأخذ وقت طويل. استخدام واقي من أشعة الشمس عند الخروج من المنزل يعمل على القضاء ومنع دخول الأشعة إلي البشرة، والتمتع ببشرة صافية ومحمية من الضرر الذي قد يلحق بها نتيجة التعرض لأشعة الشمس الحارقة، فالأشعة الفوق بنفسجية لها أضرار بالغة على الوجه والبشرة، لذلك يجب الحماية الكاملة والحصول على بعض المساعدات باستخدام الكريمات الطبيعية المصنعة بيدك للاطمئنان والحصول على بشرة شابة لفترة طويلة مع التقدم في العمر.
واقي من الشمس لتركيبة البشرة ، إذا كانت غنية بمضادات أكسدة معينة ، فإنها تكبح علامات الشيخوخة وتمنع ظهورها. يحمي الكريم الواقي من الشمس طبقة مختلطة من الحروق التي تسببها أشعة الشمس فوق البنفسجية. يعمل الواقي من الشمس على ترطيب البشرة المختلطة بعمق ويمنعها من الجفاف وتقشر العلامات. يحمي الواقي من الشمس أيضًا البشرة المختلطة من تأثيرات الرياح وملوثات الهواء. يلعب الكريم الواقي من الشمس دورًا رئيسيًا في حماية البشرة المختلطة من الحرارة الشديدة والبرد والتقلبات الموسمية. يمنع الواقي من الشمس ظهور الخطوط البيضاء الدقيقة في البشرة المختلطة التي تظهر عادة حول العينين والشفتين. الواقي من الشمس يحمي البشرة المختلطة من النمش والبقع الداكنة والتصبغ والكلف. اضرار واقي الشمس علي البشرة المختلطة للوقاية من الشمس العديد من الأضرار التي تلحق بالجلد المختلط ، بما في ذلك بعض مكونات الكريمات الواقية من الشمس التي تخترق مسام الجلد وتسبب وظائف نظام الغدد الصماء. نظرًا لأن أكسيد الزنك والتيتانيوم معًا يشكلان مخاطر جسيمة على الجلد والطبقات ، وهما موجودان بشكل أساسي في مكونات أي واقي من الشمس. واقي شمس رخيص وحلو-أفضل واقي شمس طبيعي. يضر الواقي من الشمس بالجلد المختلط ويسبب نقصًا في فيتامين د ، لذلك يمنع الواقي من الشمس وصول الفيتامين إلى الجلد.
La Roche-Posay Anthelos Ultra-Lightweight: 30 دولارًا. نصائح عند اختيار واقي الشمس من المعروف أن واقي الشمس الجيد هو أحد الأشياء الأساسية للبشرة على مدار السنة ، في حين أن هناك العديد من الحقائق التي يجب أن تعرفها جيدًا قبل شراء واقي الشمس ، فهناك أنواع كثيرة ، وليست كلها مناسبة لجميع أنواع البشرة. تختلف أيضًا باختلاف الأشخاص ، لذا إليك بعض النصائح عند اختيار واقي الشمس:[4] بدءًا من SPF 30 ، ثم التدرج حتى 50: يمكن للأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB أن تسبب سرطان الجلد ، وكذلك الأشعة فوق البنفسجية التي قد تؤدي إلى ظهور التجاعيد ، وكذلك سرعة ظهور علامات الشيخوخة ، بالإضافة إلى الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس. التعرف على المكونات الرئيسية للمنتج: قراءة القائمة التي توضح المكونات قد تساهم في ضمان الجودة المناسبة للبشرة وتحقيق المرغوبة ، وستحتاج المرأة إلى ضمان حصولها على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة ، لذلك ، يحب البحث عن مصطلح (طيف واسع) في وصف المنتج. مراعاة نوع البشرة: تم إنتاج الكثير من واقيات الشمس ، خصيصًا لمساعدة الأفراد الذين يعانون من أنواع مختلفة من البشرة الجافة أو الدهنية أو الحساسة.
ويساعد كريم واقي الشمس على جماية البشرة من ظهور البق السودا والتجاعيد التي يمكن ان تنتج بسبب التعرض لأشعة الشمس. وبالرغم من اهمية استخدام صن بلوك بوباي تند ولكن الكثير من المستخدمين يقعون في أخطاء جسيمة عند استخدام الكريم، ويجب ان نراعي ذلك. الخروج من المنزل قبل وضع كريم واقي الشمس الكثير من المستخدمين ينتظرون حتى الخروج من المنزل ثم يضعون كريم واقي الشمس، ولا يقومون باستخدام الكريم قبل الخروج من المنزل، فيخرجون من المنزل أولا وعند التعرض لأشعة الشمس يقومون بوضع الكريم، ولكن من المفترض أن يتم استخدام كريم واقي الشمس قبل الخروم من المنزل أو قبل التعرض لأشعة الشمس بنص ساعة تقريبا وذلك لان الكريم يستغرق حوالي 30 دقيقة حتى يقوم الجلد بامتصاص الكريم ليؤدي وظائفه في حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة والأشعة فوق البنفسجية. استخدام الكريم في الوجه فقط الكثير من المستخدمين يضعون كريم صن بلوك بوباي في الاماكن الظاهرة فقط مثل الوجه، ولكن يجب أن نستخدم الكريم في الجسم بالكام وليس الاماكن الظاهرة مثل الوجه فقط، والكفين والأرجل والأذرع. ومن غير المعروف أن استخدام الكريم في الاماكن الظاهرة فقط يؤدي إلى ظهور علامات عند حواف الملابس، فيمكننا ملاحظة أن الجسم به اكثر من لون، لون ظاهر ولون أخر تحت الملابس وهذا بسبب استخدام الكريم بشكل خاطيء في الاماكن الظاهرة فقط.