منتدى عبق الياسمين - YouTube
؟. قسمُ الآلعآبُ.. والتَسليةُ دمعة الاحزان 3 273 الجمعة سبتمبر 04, 2009 8:13 am من طرف قدها وآلآ مـوٍب قدهآ قسمُ الآلعآبُ.. والتَسليةُ عســـــل قلــ الدسمـ ـيل 1 247 الخميس سبتمبر 03, 2009 7:25 pm من طرف طفل بغى يودي امه في ستين داهيه صَرقـ عُ ـهـ.. فعالية أجمل صورة رمضانية في عبق الياسمين . - منتديات عبق الياسمين | Calligraphy, Arabic calligraphy. وتَحشيشُ دمعة الاحزان 3 475 الخميس سبتمبر 03, 2009 5:52 pm من طرف هبال واحد راح يخطب ههههه الـقصُصَ والرَؤيآت StoOoRy دلوعه حـ ي ـل 2 266 الخميس سبتمبر 03, 2009 5:03 pm من طرف شريط مولاتي][ بصوت][ الرادود: يوسف الصبيحاوي الصَؤتيآت والمَرئيآت! ~~مــســكـ~~ 4 496 الخميس سبتمبر 03, 2009 4:02 pm من طرف عَـزفُ الفلآسٍفًةٍ ~ الَقسمُ العآإم. دلوعه حـ ي ـل 2 238 الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 3:42 pm من طرف عســـــل قلــ الدسمـ ـيل اْई‾־־−ـ…_‗ـ•ֺابتسمֺ•ـ‗_…ـ−־־‾ई الَقسمُ العآإم. كلي دلع 3 257 السبت أغسطس 29, 2009 7:18 pm من طرف عســـــل قلــ الدسمـ ـيل °˚◦ღ♡♥ஓ مستحيــــ،،ــلات ஓ♥♡ღ◦˚° الَقسمُ العآإم. كلي دلع 3 231 الجمعة أغسطس 28, 2009 5:30 pm من طرف عســـــل قلــ الدسمـ ـيل يـًـًـًـكْفِيْ ألَمْ وْ همُوْمْ.. أنَـًـًـًـآ منْ عذآبَكْـ مكْتفِيْ الَقسمُ العآإم.
عبق الياسمين جلست وحيدا أرتشف قهوتي في صباح شتوي رائع كل رشفه حبيبتي بدون ضحكتك ونظرت عينيكي ضائع هام قلبي بك والعين تدمع وابتعدت عن المضاجع ذكريات مع عبق الياسمين تقتلني حتى أصبح القلب ساجع ونما حبك في قلبي كل يوم حتى صار النور ساطع ولملمت جراحي مع عبق الياسمين والقلب طائع بياضه كا بياض قلبك جل المهيمن خلاق البدائع جماله كا جمال وجنتيك القا أظهره مبدي الشرائع اشتم رائحة الياسمين فااتذكز عطرك القديم الرائع روحان اجتمعا بجسد واحد فكف لومك عني أيها الطامع محسن العباس
صًحُهْ وَتَغٌذٍيَه 2 256 السبت أغسطس 08, 2009 2:27 pm من طرف وَصَفُآتْ طِبٌيًهْ][ طَبِعٍيٌهْ صًحُهْ وَتَغٌذٍيَه 2 251 السبت أغسطس 08, 2009 2:12 pm من طرف •••【♥】أضافــــة (( النمل)) للطعام يطيـــل العمر! 【♥】••• صًحُهْ وَتَغٌذٍيَه دمعة الاحزان 2 231 الجمعة أغسطس 07, 2009 10:14 pm من طرف دمعة الاحزان هل تهز رجلك. ؟؟.!! اداً تعال وأقرأ صًحُهْ وَتَغٌذٍيَه دمعة الاحزان 2 219 الجمعة أغسطس 07, 2009 8:54 pm من طرف دمعة الاحزان خــ`ــووآآتـ فزآآع The PictueR شذى الياأإسمين 5 565 الجمعة أغسطس 07, 2009 7:08 pm من طرف عســـــل قلــ الدسمـ ـيل العمر لارحت مايسوى topics عآلم المآسنجر.. أحدث المواضيع والمناقشات - عبق الياسمين. دلوعه حـ ي ـل 5 283 الجمعة أغسطس 07, 2009 6:37 pm من طرف عســـــل قلــ الدسمـ ـيل مَوُسُوعَة الْنُكَتْ:D صَرقـ عُ ـهـ.. وتَحشيشُ شذى الياأإسمين 7 247 الجمعة أغسطس 07, 2009 5:13 am من طرف عســـــل قلــ الدسمـ ـيل اعتـــــــــــــــــرافات قسمُ الآلعآبُ.. والتَسليةُ دلوعه حـ ي ـل 3 273 الثلاثاء أغسطس 04, 2009 8:54 am من طرف دمعة الاحزان
تبكي, وتقهقه, تبتسم و جروحها تأن, قلبها يصرخ, وروحها تنزف! وحيدة هي, بين اربع جدران رمادية مبتيلة من المطر, و السقف الخشبي تهالك على نفسه كعجوز طاعن خانه سنه, وماء يندف من الاعلى, يبلل جروحها ويلسعها برداً, و رائحة ياسمين, تخترق انفها و تغزوه, يداعب جسدها بلطف, و يخفف الام جروحها الملتهبة, تلتهم نفسها جوعاً وعطشاً, تخشب ظهرها, وشعرت بالام مضاعفة وهي تهم بالوقوف, وسرعان ما تهالكت على الارض باكية, قدماها لا تحملاها, يدها مكسورة, نصف عينها اليمنى مغلقة ومزرقة, وشعرها مبعثر بحرية على نحرها, وملابسها متشربة بالماء, كانت ورقة مبتلة بالية, ارتعدت بليلة عاصفة, ارهقتها الحياة, وداست عليها الاقدام الزائرة, وحيدة هي! تمالكت قواها الضئيلة, و وقفت بصعوبة واستندت الى الحائط, كان مثلها, مجعد, ومبتل, توجهت الى الباب القصير, اخفضت نفسها وخرجت, لا اختلاف!! هنا ايضا برد, وحدة, و خوف, همست و العبرات تتلألأ بعيناها - لِمَ نعيشُ نحن ؟همس - لِنراقص الورود, التفتت بسرعة, حتى ان رقبتها كادت تُكسَر قالت بصوت خفيف مخاطبة نفسها - من اين هذا الصوت ؟- حيث لا خوف! بللت شفتاها المتشققة, بلعت ريقها مرتين او اكثر شدت قبضتاها وقالت بخوف اكبر - من انت ؟!
لا شك أن لكلٍّ منا مخاوفه الشخصية، وقد نصاب أحيانًا ببعض بالقلق اتجاهها، لكن إذا تجاوزت هذه المخاوف الحد الطبيعي فقد تتحول إلى نوبات هلع، اقرأ المقال لتتعرف على أعراض نوبات الهلع. تُعرف نوبة الهلع (Panic Attack) بأنها شعور مفاجئ بالخوف أو الضيق الشديد، يبدأ بالتصاعد ويصل إلى ذروته خلال بضع دقائق، وعادةً ما يصاب الكثير من الناس مرة أو مرتين فقط في حياتهم بنوبة هلع عند التعرض لموقف عصيب لتزول بعدها هذه الحالة. وقد يدل التعرض لهذه النوبات بصورة متكررة وبشكلٍ غير متوّقع على الإصابة بما يُسمى اضطراب الهلع (Panic disorder)، ولكن ماذا تعرف عن أعراض نوبات الهلع؟ ما هي أعراض نوبات الهلع؟ تتعدّد أشكال نوبات الهلع، ولكن عادةً ما يشعر المصاب بعدّة أعراض، ومن أعراض نوبات الهلع ما يأتي: تسارع في نبضات القلب. التعرق الشديد. الرجفة أو الارتعاش. ضيق النفس. الانفصال عن الواقع. شعور بالدوخة أو الصداع. الشعور بالخدر أو تنميل الأطراف. آلام في الصدر وعدم الارتياح. الخوف من فقدان السيطرة أو الموت. اضطراب المعدة والغثيان. الهبات الساخنة أو القشعريرة. الشعور بفقدان السيطرة. الشعور بالجنون خوف مفاجئ من الموت والشعور بالهلاك الوشيك.
أكتر حاجة بتميز نوبات الهلع هي مشاعر الرعب المفاجئة الى بتحصل للشخص بدون سابق انذار، ونوبات الهلع ممكن تحصل في أي وقت حتى خلال النوم، والناس اللى بيحصلهم نوبات الهلع بيكونوا حاسين انهم بيموتوا اوانهم هيتجننوا، كمان الخوف الشديد والهلع اللى الشخص بيمربية خلال نوبة الهلع مش شرط ابدا يكون متناسب أو مرتبط مع الموقف الحقيقى اللى بيحصل في الواقع. وفى ناس بتعتقد انها بتمر بأزمة قلبية لتشابه الاعراض، ومع ذلك اغلب الناس اللى بيمروا بنوبات الهلع بيكونوا اتعرضوا ليها قبل كدة بسبب مواقف او احداث مشابهة، وعادة ألم الصدر اللى بيحصل وقت نوبة الهلع بيفضل في منطقة منتصف الصدر (لكن ألم الأزمة القلبية بيتحرك في اتجاة الذراع الشمال أكتر) ، ممكن كمان يحصل في نفس الوقت سرعة في التنفس وزيادة في ضربات القلب وخوف، والنوبات دى بتيجى فجأة وتختفى فجأة، بس الشخص بعدها بيكون تعبان ومرهق جدا. خليك عارف ان لو ظهرت عندك أربعة من الاعراض دي انت ممكن تكون عندك نوبة هلع: قلق شديد مفاجئ ملوش سبب واضح. ضربات قلب متسارعة. إحساس بالضعف والاغماء والدوخة. رعشة. وخزات وتنميل في الأصابع واليدين. إحساس بالرعب وقرب الموت. إحساس بالتعرق الشديد.
5-التنفس العميق إن فرط التنفس هو أحد أعراض نوبات الهلع التي يمكن أن تزيد من الخوف، وفي المقابل يمكن أن يقلل التنفس العميق من أعراض الذعر أثناء النوبة. 6-تقنيات استرخاء العضلات أثناء نوبة الهلع يمكن لهذه التقنيات أن تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، وهي تشبه بشكل كبير التنفس العميق، حيث أنها قد تكون قادرة على إيقاف نوبة الهلع من خلال التحكم في استجابة الجسم لها قدر الإمكان. 7-تخيل شيئا مبهجاً قد تقلل تقنيات التخيل الموجهة من التوتر والقلق، فيمكن أن يساعد قضاء الوقت في الهواء الطلق أو حتى تخيل المناظر الطبيعية في علاج القلق ومواجهته. 8-اللافندر يمكن أن يساعد زيت اللافندر كعلاج تقليدي في تقليل التوتر والمساعدة على الاسترخاء. 9-تناول الأدوية يمكن استخدام بعض الأدوية لعلاج أعراض الهلع عند حدوثها، ولكن ينصح الأطباء باستخدامها على المدى القصير فقط وللطوارئ، فيما قد توصف مضادات الاكتئاب للاستخدام طويل الأمد في بعض الحالات.
[٥] التركيز على أمر آخر والتفكير بأمور جيدة يمكن تحويل الأفكار من القلق والتوتر إلى أشياء تجلب السعادة والاستمتاع للمريض، كأن يمشي المريض في الهواء الطلق مفكرًا في أحداث سعيدة في الماضي أو التخطيط لأحداث ممتعة في المستقبل، [٤] ومن الطرق التي تساعد في ذلك: اعتياد المريض على تسجيل الأحداث والمشاعر الجيدة في مذكراته بهدف الرجوع لها عند الشعور بالانتكاس أو الخوف بعد النوبة. [٥] هل يمكن أن أمنع نوبة الهلع من الحدوث؟ يمكن القول إنّ هناك إمكانية للسيطرة على أعراض نوبات الهلع، وذلك من خلال اتباع النصائح والطرق التالية: [٢] وضع خطة يمكن القيام بها أثناء النوبة، بحيث أن الاستمرار عليها قد تقصّر مدّة النوبة وتمنع تكرارها. التعلم أكثر عن نوبات الهلع، حيث أن المريض الملم بالأعراض يستطيع السيطرة على نفسه وتكون مدّة النوبة أقصر مقارنة بغيره. ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، وتمارين النفس وارتخاء العضلات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خاصة تمارين الكارديو ( cardio workouts)، لأنها تحسن كل من الصحة الجسدية والنفسية. تجنّب التدخين وشرب الكحول والكافيين لأنها تعتبر من محفزات القلق ونوبات الهلع، وقد تزيد من شدّة النوبة.
الشعور بالانفصال عن الذات، وهو ما يسمى تبدد الشخصية، والشعور بالانفصال عن محيطه. وتصل أعراض نوبات الهلع إلى الذروة بعد 10 دقائق ثم تهدأ تدريجيًا، ومع ذلك يمكن أن تحدث العديد من نوبات الهلع على التوالي، مما يجعل الأمر يبدو كأنه نوبة واحدة تستمر لفترة أطول. وبعد نوبة الهلع قد يشعر الكثير من الناس بالتوتر أو القلق لبقية اليوم. ونظرًا لتشابه أعراض نوبات الهلع مع بعض المشكلات الصحية الأخرى، مثل: أمراض القلب، والغدة الدرقية، وغيرها فمن الضروري مراجعة الطبيب لتقييم الحالة والتأكد من عدم وجود أسباب صحية أخرى. لماذا تحدث نوبات الهلع؟ بالرغم من عدم وجود أسباب محددة لهذا الاضطراب، لكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بنوبات الهلع، مثل: بعض ضغوطات الحياة ومتغيراتها كوفاة شخص قريب، أو حادث خطير، أو الزواج، أو حتى بدء وظيفة جديدة. بالإضافة إلى ذلك فقد وُجد أن العامل الوراثي قد يلعب دورًا مهمًا في زيادة فرص الإصابة بهذا الاضطراب. ما هي مضاعفات نوبات الهلع؟ من الأمور المزعجة التي تحدث مع المصاب هي سيطرة مشاعر الخوف عليه من حدوث نوبة أخرى، ما يؤدي إلى محاولاته الدائمة للتهرب من المواقف التي يمكن أن تحصل فيها هذه النوبات، وقد يؤدي إلى الآتي: تجنب الكثير من العلاقات الاجتماعية والانعزال.
أخذ نفس عميق وسلس عبر الأنف. بعد الشعور بامتلاء الرئتين وأخذ القدر الكافي من الهواء، يمكن حبسه داخل الرئتين لفترة دقيقة أو دقيقتين. إخراج الهواء عبر الفم إلى حد الشعور بأنّه تم إفراغ كل الهواء الموجود في الرئتين. التحدث بإيجابية مع الذات استخدام الحديث الإيجابي مع النفس يساعد في السيطرة على الخوف وتحسين المزاج واكتساب الشعور بالسيطرة، بحيث يمكن أن يعمل المريض على تذكير نفسه بأن الأمر سينتهي قريبًا ولن يؤذيه ويستمر في يومه، من خلال استخدام عبارات مثل: [٤] أنا أتحكم في القلق. هذا سوف يمر. أنا شخص جدير بالاهتمام. أنا أقوى من نوبات الهلع. التحدث مع شخص قريب إن التحدث مع شخص موثوق يحسّن من حالة المريض ويقلل من أعراض النوبة، من غير الضروري إخبار أحد عن حدوث النوبة إذا لم يكن المريض مرتاحًا لذلك، وإنما يمكن الدردشة والتحدث للحصول على الراحة المطلوبة، وفي حال كان ذلك غير ممكن فيمكن التفكير بما سيقوله الصديق أو أحد أفراد العائلة في موقف كهذا عن أهمية الثقة بالنفس والقدرة على التغلب على النوبة، [٤] ومن الجدير بالذكر أن إخبار أحد عن حدوث النوبة وكيف حدثت وعن الشعور أثناءها وسماع الدعم والنصائح، يخفف من العبء على المريض ويكون ذو فائدة أكبر من كتمانها.