أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات يعّرض الجسم للإصابة بأخطار سرطان الثدي والبنكريات. يتسبب تناول كميات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات كالمكرونة والخبز الأبيض في زيادة وزن الجسم والإصابة بأمراض السمنة المزعجة. ينصح الخبراء بضرورة تناول الأغذية التي تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة كالبروتين والألياف مع الكربوهيدرات لتجنب تأثيرها السلبي على صحة الجسم.
آخر الملاحة ← المادة السابقة المادة المقبلة →
ومن المُستحسَن أن تشكِّلَ الحُبوبُ الكاملة نصفَ كمِّية الحُبوب التي يتناولها الإنسانُ على الأقل. من الممكن أن يؤدِّي الإكثارُ من الكَربوهيدرات أو من الأطعمة ذات السُّكَّر المُضاف إلى السِّمنة، وإلى الإصابة بالداء السُّكَّري. وهذا ما يمكن أن يؤدِّي إلى مشكلاتٍ صحِّية أخرى أيضاً. إنَّ التقليلَ من كمِّية الكَربوهيدرات غير الجيِّدة يساعد الجسمَ على البقاء في صحَّة وعافية.
* استخدام واقية من الشمس مع عامل حماية من الشمس> (8) ، الذي يمنع ويحد من أشعة الشمس لإنتاج فيتامين (د) عن طريق تصل 95 في المئة. * اشخاص مثل كبار السن الذين يقضون وقتا قليلا في الهواء الطلق. * الناس الذين لأسباب ثقافية أو دينية أو لتغطية أنفسهم تماما ولا يترك سوى القليل من الجلد لاشعة الشمس. * نباتيين أو vegans مع نقص في فيتامين الغذاء D. * مشاكل في الجهاز الهضمي أن إلقاء القبض على امتصاص الفيتامين. * سوء أداء الكلى أو الكبد التي تؤثر على الاستيعاب والإنتاج. * الناس ذوي البشرة الداكنة ونفى ما يكفي من أشعة الشمس. لأن من قتامة الجلد وينجم عن ارتفاع محتوى الميلانين ، وزيادة فترات التعرض لأشعة الشمس ضرورية لاستيعاب كافية. * أشخاص المقيمين في البلدان التي لا تتلقى أشعة الشمس. * الرضاعة الطبيعية من الرضع الذين ليس لديهم يكمل لبن الأم كما يفتقر فيتامين دال ملحق 200 ةيلود ةدحو يوميا هو مطلوب. * الأشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي ، وأنواع أخرى من أمراض الكبد التي تعيق امتصاص الفيتامين. * الأشخاص الذين يعانون من السمنة الحادة. فيتامين باء يتم تخزين الدهون للذوبان في الدهون في الجسم مما يجعلها غير متاحة لبقية الجسم.
اقرأ أيضًا: آثار نقص فيتامين د 4- يمكن أن يسبب تساقط الشعر والصلع بالمقارنة مع النساء غير المتساقطين للشعر ، فإن النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر لديهن مستويات أقل بكثير من فيتامين د. فيتامين د مهم جدًا لدورة نمو الشعر لأنه يساعد على دفع الشعر من مرحلة التوقف إلى مرحلة النمو 5- يمكن أن يسبب الأكزيما أظهرت بعض الدراسات أن الأطفال المصابين بالتهاب الجلد التأتبي (نوع من الأكزيما) يعانون من أعراض شديدة إذا كانت مستويات فيتامين د لديهم منخفضة. كما ستزداد حالة الأطفال المصابين بالأكزيما سوءًا في الشتاء ، لأن الطقس جاف وسيتعرض الأطفال لأشعة الشمس ، وهي المصدر الرئيسي لفيتامين د. 6- يمكن أن يسبب مرض الزهايمر يرتبط انخفاض فيتامين (د) ببنية الدماغ غير الطبيعية والخرف والتدهور المعرفي ، ويتم حاليًا إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت مكملات فيتامين (د) يمكنها منع هذه الأعراض وعلاجها. 7- يمكن أن يسبب تسوس الأسنان عند الأطفال كما نعلم جميعًا ، فيتامين د مهم جدًا لصحة أسنان الأطفال وتكوينها ، كما أنه سبب مهم لأخذ الأطفال الفيتامينات الضرورية خلال فترة ما قبل الولادة. أظهرت الدراسات أيضًا أن الأمهات اللائي لديهن أطفال يعانون من تسوس الأسنان وضعف مينا الأسنان لديهم مستويات أقل من فيتامين (د) أثناء الحمل مقارنة بالأمهات اللائي لا يعاني أطفالهن من مرض تسوس الأسنان.