- إضافة تمارين الكارديو إلى روتينك: يوصى بممارسة تمارين متوسطة الشدّة تتراوح بين 150 و 300 دقيقة، أو 75-150 دقيقة من التمارين القوية أسبوعياً لتعزيز فقدان الوزن والصحة العامة الجيدة. - تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف: الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات غنية بالألياف، والتي يمكن أن تُبطئ إفراغ المعدة، وبالتالي تساعد في كبح الرغبة الشديدة وزيادة فقدان الوزن.
تحتوي الأطعمة المقلية على سعرات حرارية عالية وقليلة العناصر الغذائية. لحسن الحظ، هناك العديد من الخيارات الصحية يمكن اعتمادها بدلاً من الأطعمة المقلية التي تعتبر بالفعل من سمات شهر رمضان. 3. عدم تفويت وجبة السحور يعدّ تخطي السحور خياراً محفوفاً بالمخاطر؛ لأنك ستميلين إلى الشعور بالجوع طوال اليوم، ما سيؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، ما يعوق رحلة إنقاص الوزن. 4. تقليل السكر يساعد التخفيف من تناول السكر في رمضان إلى خسارة الوزن سبب رئيسي آخر لزيادة الوزن خلال شهر رمضان هو تناول السكر. أفضل ما يمكنك فعله هو تجنّب السكريات المكررة إذا كنت تهدفين إلى إنقاص الوزن أو عدم زيادة الوزن خلال شهر رمضان. يمكن استبدال السكر بتناول الأطعمة الغنية بالسكريات الطبيعية مثل الفواكه الطازجة، والفواكه المجففة والعسل. لا يفيد طبق من سلطة الفواكه في تعزيز الشعور بالامتلاء فحسب، بل هو طعام لذيذ يغذي الجسم ولا يؤدي إلى زيادة الوزن. افضل رجيم في رمضان ينزل 10 كيلو. 5. الحدّ من تناول الملح يسبب الصوديوم الجفاف، لذا فإنّ الخيار الأفضل هو تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح، لأنها تجعلك تشعرين بالعطش وتؤثّر على قدرة الجسم على هضم السوائل وامتصاصها.
من المعروف أن الصيام مفيد لصحة الجسم. أما إذا كنت ترغبين في استغلال هذا الشهر الفضيل لخسارة بضعة كيلوغرامات من وزنك، فإليك أسرع رجيم في رمضان: رجيم سريع لإنقاص الوزن في شهر رمضان للصيام آثار إيجابية على الصحة العامة، وباتباع إرشادات بسيطة، قد يساعدك على إنقاص الوزن وتقليل ضغط الدم والكوليسترول. في المقابل، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الإفطار والسحور إلى زيادة الوزن. في ما يلي خطة غذائية مثالية لخسارة الوزن خلال شهر رمضان: 1. الإفطار بقائمة متوازنة ينتظر الصائم ساعة الإفطار بفارغ الصبر. رجيم رمضان كل يوم كيلو - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة. ومع ذلك، يجب التفكير في الأمر على أنه عشاء منتظم تأكلينه على مدار السنة. عند حلول وقت الإفطار، لا تفرطي بتناول الطعام دفعة واحدة، بل خذي استراحة قصيرة، واحرصي على أداء فريضة الصلاة بهدوء وسكينة، انتظري بضع دقائق ثم أكملي تناول الطعام. سيمنحك هذا الأسلوب الوقت لتقدير كمية الطعام التي تحتاجين إليها حقاً، وإذا بدأت تشعرين بالرضا، فستعرفين أن الوقت قد حان للتوقف. تابعي المزيد: أفضل رجيم في رمضان يتناسب مع الصيام 2. تجنّب الأطعمة المقلية الحرص على تناول الأطعمة الصحية عند الإفطار، تفادياً لتراكم الدهون في الجسم العامل الرئيسي الذي تبيّن أنه السبب وراء زيادة الوزن خلال شهر رمضان هو الأطعمة الدهنية، حيث تلعب العوامل العمرية دورها ويتباطأ التمثيل الغذائي، ما يسبب زيادة الوزن.
تابعي المزيد: ما هو الرجيم الصحي لإنقاص الوزن؟ 6. التمرين لمدة ثلاثين دقيقة تفيد ممارسة التمارين الرياضية في حرق السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن خلال شهر رمضان، يشعر الصائمون بالضيق من التكيّف مع الروتين الجديد. وتؤثر قلّة ساعات النوم على العقل والجسم. يوصى بممارسة المشي السريع أو القيام بالتمارين الرياضية البسيطة التي من شأنها أن تحافظ على نشاط الجسم وتمنعه من التعب الشديد أو الكسل. 7. حجم الحصة الغذائية التحكّم في حجم الحصة الغذائية هو الأهم في رمضان. فجوهر الشهر هو ممارسة الصبر وضبط النفس، لذلك يجب أيضاً مراعاة هذين العاملين في ما يتعلق بالطعام أيضاً. 8. الترطيب يؤكد اختصاصيو التغذية حول العالم على أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم لتعزيز عملية فقدان الوزن. رجيم سريع في أسبوع 20 كيلو.. وأفضل جدول مجرب للرجيم. يكفي شرب 2 لتر (ما يعادل 8 أكواب) من الماء يومياً طوال شهر رمضان، فهو لا يساعد على إزالة السموم من الجسم فحسب، بل سيسهم في السيطرة على شهيتك عند الإفطار. * المصدر: ملاحظة من "سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: أسرع رجيم غذائي للتخلص من الدهون
فين ديزل ولد مارك سنكلير في مقاطعة ألاميدا ، كاليفورنيا ، جنبا إلى جنب مع شقيقه التوأم بول فنسنت. نشأ على يده المنجمه علم النفس الأم ديلورا شيرلين (سنكلير) و بالتبني الأب إيرفينج إتش فنسنت تمثيل مدرب ومدير مسرح في إسكان الفنانين مشروع في نيويورك سيتيز غرينتش فيليدج. هو لم يعرف أبوه البيولوجي والدته بيضاء (مع الإنجليزية ، الألمانية ، اسكتلندية ، و أصل أيرلندي) ، و والده بالتبني أمريكي من أصل أفريقي ؛ إشارة إلى خلفية آبائه البيولوجيين ، ديزل قال هذا هو هو بالتأكيد شخص من اللون. أول اقتحام في التمثيل حدث بالصدفة ، عندما في سن السبعة هو وأصدقاؤه اقتحموا مسرح تخريب امرأة أوقفتهم وعرضت عليهم كل سيناريو و 20 دولارًا على الحالة التي سيحضرونها كل يوم بعد المدرسة. من هناك ثمار الوليدة الوظيفي تقدم من نيويورك مرجع شركة يديرها والده إلى خارج خارج برودواي دائرة كهربائية. في سن السابعة عشر وبالفعل رياضي جيد اللياقة البدنية أصبح حارس في بعض من نيويورك هيبيست الأندية لكسب نفسه بعض النقود الإضافية. كان في هذا الوقت أنه غيّر اسمه إلى فين ديزل. بعد المدرسة الثانوية ، فين التحق كما الإنجليزية رائد في كلية هانتر ، لكنه ترك الدراسة بعد ثلاث سنوات للذهاب إلى هوليوود لمواصلة مهنته في التمثيل.
2 يواصل فريق من حراس المجرة الموجودين فى أبعد مكان في مطاردة بعض الاشرار المنتشرين فى الفضاء الخارجي، والذين يهدفون للسيطرة على الكون، وهو من بطولة زوي سالدانا Zoe Saldana ، كريس برات Chris Pratt ، بيتر كويل Peter Quill ، سيلفستر ستالون Sylvester Stallone ، برادلي كوبر Bradley Cooper ، كيرت راسل Kurt Russell ، والمنتظر عرضه 5 مايو 2017. فيلم xXx: Return Of Xander Cage من بطولة دوني ين Donnie Yen وفان ديزل Vin Diesel، ديبيكا بادوكون Deepika Padukone، توني جا Tony Jaa، صامويل جاكسون Samuel L. Jackson، وهو ا لفيلم الثالث من سلسلة أفلام الأكشن xXx، وسبق أن قدم فين ديزل Vin Diesel الجزء الأول عام 2002، وقامت الشركة بالاستعانة بخدمات الممثل آيس كيوب Ice Cube للقيام ببطولة الجزء الثاني الذي عرض عام 2005 فيلم fast 8 وهو من نوعية افلام الاثارة والسرعة ويضم نخبة كبيرة من النجوم المشاركين فى العمل، أمثال دواين جونسون، جيسون ستاثام، وجوردانا بروستور وميشيل رودريجز ولوداريكس ومن إخراج إف. جار جراى، والمنتظر عرضه فى 17 أبريل 2017.
لم يكن ظهوره ذاك بتلك الأهمية، ومع ذلك لم يردعه هذا عن الإصرار على التمثيل. ففي عام 1994 أخرج فين ديزل وأنتج ومثّل وكتب سيناريو الفيلم القصير Multi-Facial والذي عُرض في مهرجان كان السينمائي عام 1995. الحياة الشخصية يعيش ديزل مع عشيقته عارضة الأزياء المكسيكية بالوما جيمينز ولديه منها طفلين هما فنسنت وشقيقته هانيا ريلي، ويفضل أن يبقي حياته الشخصية بعيدةً عن الإعلام. حقائق عن فين ديزل لدى ديزل أخٌ توأم "بول" و أخٌ أصغر "تيم" و أختٌ واحدة " سامانثا". من محبي لعبة الفيديو Dungeons And Dragons وبقي يلعبها حوالي 20 عامًا. تمتد جذور عائلة والدته إلى إنجلترا وألمانيا واسكتلندا. قام بمشاركة جورج زاك وأسّسا شركةً اسمها One Race Production. الاسم فين هو إختصار لاسمه الحقيقي فنسنت، أمّا لقب ديزل فقد منحه أصدقاؤه له، حيث قالوا أنّه يعمل على وقود الديزل كنايةً عن حيويته ونشاطه. خلال عام 2019 تعرض دوبلير الفنان فين ديزيل للسقوط من ارتفاع 30 قدم، الأمر الذي ترك أثرًا سلبيًا على ديزل. أشهر أقوال فين ديزل حسنًا، يدفعني الحب لأي شيءٍ أقوم به. أنا أكثر شخصٍ طموح قابلته في حياتك. الإنجازات أنجز أول فيلمٍ كامل Strays عام 1997، وهو فيلم دراما معاصرة كان من إخراجه وإنتاجه وكتابته وحتى تمثيله.
من هناك فين مهنة بثبات نشأ معه بتأمين دوره الأول مثل ريتشارد ب. ريديك في فيلم الخيال العلمي في الملعب الأسود (2000). الدور لقد أكسبه فيلقًا من المعجبين المخلصين والجمهور تقديرًا يستحقه. منذ ذلك الحين ، كان لديه عنوان سلسلة من الأفلام الرائجة ، غالبًا المركبات ذات المحركات السريعة التي تركز على القيادة السريعة ولكن ليس فقط: السرعة والغضب (2001) ، xXx (2002)) ، The Pacifier (2005) ، Fast and Furious (2009) ، Fast Five (2011) ، Fast and Furious 6 (2013) ، and Furious 7 (2015). هو أيضًا عبر جروت في حراس المجرة (2014) تمثيله في الدراما ذات الميزانية المنخفضة في قاعة المحكمة البحث لي مذنب (2006) ، الأخير من إخراج سيدني لوميت.