[1] شمس ليلة القدر فلكياً الراسخ لدى كثير من الناس منذ القدم أن ليلية القدر علامة واضحة وهي أن شمسها تشرق في صبيحتها بيضاء لا شعاع لها كما حدثنا أبي بن كعب -رضي الله عنه- عن الرسول -صلى الله عليه وسلم- وقد بينا لكم الأمر فيما سبق من الناحية الشرعية التي ترجح أنها علامة خاصة بتلك الليلة التي حضرها رسول الله -عليه الصلاة والسلام- وقد أوردنا الأدلة على ذلك، وفيما لي سنوضح لكم الأمر من ناحية علمية فهناك العديد من العلامات الفلكية التي تحدث عنها رسول الله وأثبتها العلم فيما بعد مثل كسوف الشمس و خسوف القمر. إلا أن ظاهرة شروق شمس ليلة القدر بيضاء دون شعاع هو أمر لم تثبت حقيقته العلمية مطلقاً بل أنه من الأمور المستحيلة أن تشرق الشمس دون أن تسطع أشعتها، من الحقائق العلمية أيضاً أن درجة حرارة الشمس لو ارتفعت أو انخفضت لتسبب في انهيار الحياة على الكوكب، فللشمس موضع محدد من الكون لا تتزحزح عنه حتى لا تؤثر على بقية الأكوان، وبشكل علمي قاطع لم يثبت أن سبق وأشرقت الشمس في أي يوم من الأيام دون أن تشع. كما أن عملية مراقبة الشمس التي بدأت منذ زمن بعيد واعتمدت على أحدث أجهزة الرصد الفلكي وأكثرها تطوراً، لم تسجل وقوع اختلافات في شعاع الشمس في شهر رمضان أو خارجه، أما من يجزمون برصدها فهم لا يعتمدون على أساليب علمية ولا يرتكزون لمنطق علمي.
ثانياً: أنه يقدر فيها ما يكون في تلك السنة، فيكتب فيها ما سيجري في ذلك العام، وهذا من حكمة الله عز وجل وبيان إتقان صنعه وخلقه. ثالثاً: وقيل لأن للعبادة فيها قدر عظيم لقول النبي صلى الله عليه وسلم: « « من قام ليلة القدر إيمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه » (متفق عليه).. علامات ليلة القدر: ذكر الشيخ بن عثيمين رحمه الله أن لليلة القدر علامات مقارنة وعلامات لاحقة. العلامات المقارنة: قوة الإضاءة والنور في تلك الليلة، وهذه العلامة في الوقت الحاضر لا يحس بها إلا من كان في البر بعيداً عن الأنوار. الطمأنينة، أي طمأنينة القلب ، وانشراح الصدر من المؤمن، فإنه يجد راحة وطمأنينة وانشراح صدر في تلك الليلة أكثر من مما يجده في بقية الليالي. أن الرياح تكون فيها ساكنة أي لا تأتي فيها عواصف أو قواصف، بل بكون الجو مناسباً. أنه قد يُري الله الإنسان الليلة في المنام، كما حصل ذلك لبعض الصحابة رضي الله عنهم. أن الانسان يجد في القيام لذة أكثر مما في غيرها من الليالي. العلامات اللاحقة: أن الشمس تطلع في صبيحتها ليس لها شعاع، صافية ليست كعادتها في بقية الأيام، ويدل لذلك حديث أبي بن كعب رضي الله عنه أنه قال: أخبرنا رسول الله صلى الله عليه وسلم: « أنها تطلع يومئذ ٍ لا شعاع لها » (رواه مسلم) فضائل ليلة القدر: أنها ليلة أنزل الله فيها القرآن، قال تعالى: { إِنَّا أَنْزَلْنَاهُ فِي لَيْلَةِ الْقَدْرِ}.
شهر رمضان الكريم يحمل للمسلمين كل عام بين لياليه ليلة من أفضل الليالي التي تطلع عليها الشمس وهي ليلة القدر ، ليلة أجر العبادة فيها يعادل العبادة لألف شهر بل هي خير من العبادة لألف شهر كما قال سبحانه وتعالى:"لَيْلَةُ الْقَدْرِ خَيْرٌ مِنْ أَلْفِ شَهْرٍ"، أوصانا رسول الله -صلى الله عليه وسلم- بالاجتهاد بها بإحياء ليلها بالصلاة والذكر وقراءة القرآن، لها علامات ذكرها لنا النبي في السنة النبوية الشريفة. صفات شمس ليلة القدر لم يخبرنا الرسول -صلى الله عليه وسلم- بيوم وقوع ليلة القدر على وجه التحديد ولم يذكر ذلك كذلك في القرآن الكريم، ولعل في ذلك دعوة لكي يجتهد الجميع في كافة ليالي الشهر الفضيل فلو علمها النبي -عليه الصلاة والسلام- للمسلمين لتكاسل كثير منهم عن التعبد بقية الشهر ولخصوها بالتعبد دون عن غيرها. لكن هناك العديد من الأحاديث النبوية الشريفة التي حدثنا من خلالها رسول الله -صلى الله عليه وسلم- عن علامات ليلة القدر، وهي أنها ليلية فردية تأتي في العشر الأواخر من شهر رمضان كما حدثتنا السيدة عائشة -رضي الله عنها- عن الرسول -صلى الله عليه وسلم-:" تَحرَّوا لَيلةَ القدْرِ في الوِتْر من العَشرِ الأواخِرِ مِن رَمضانَ ".
هل المشي ينحف البطن والخصر؟، البطن والخصر من أكثر المناطق التي يعاني الرجال والنساء -على حدٍّ سواء- من زيادة وزنها، وهناك من اتبع أكثر من حمية غذائية لإزالة هذا الوزن الزائد لكن دون فائدة، ولكن الكثير يبحث حول هل المشي ينحف البطن والخصر أم لا وهذا ما سوف نتعرف عليه معكم. هل المشي ينحف البطن والخصر اهم تجارب المشي والكرش وفوائده ومميزاته وابرز المعلومات عنهم - موقع حور. ما هي فوائد المشي؟ يعد المشي أسهل الأنشطة البدنية وأقلها تكلفةً، كما أنه لا يتطلب أي مهاراتٍ خاصة، ورغم ذلك فإن للمشي فوائد عدة، منها الحفاظ على اللياقة البدنية، ويتضمن تحريكاً لكل عضلات الجسم، ويُزيد تدفق الدم إلى جميع أعضائه. رياضة المشي يمكن ممارستها في أي وقت أو مكان؛ كالطرق العامة وفي الحدائق وعلى الشواطئ وغيرهم، ولا تمنع الظروف الصحية السيئة صاحبها من ممارستها؛ بل إن ممارستها تساعد في تحسين هذه الحالة. يحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية، حتى إن الأطباء ينصحون مرضى السرطان بالمشي ساعة يومياً كواحدة من وسائل العلاج لبعض الحالات، كما يقي الأفراد من الإصابة بغيبوبة السكر والشلل الرعاش يساعد المشي في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، كما أنها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، وتحسين الحالة المزاجية للحد من القلق والاكتئاب.
المدة المناسبة للمشي لتقليل الوزن يمكنك المشي بشكلٍ سريع بما يعادل 30:90 دقيقة أسبوعياً، ويمكن المشي في معظم أيام الأسبوع وليس كلها، أو المشي في أيام معينة من الأسبوع أكثر من غيرها، والمهم ألا يقل الإجمالي عن 125 دقيقة أسبوعياً. هناك من يرى أن المشي لمدة ساعة يومياً دون توقف هو أكثر فاعلية لخسارة الوزن مقارنةً بالجري؛ لأن الجري يسبب الإرهاق ما يدفع الفرد للتوقف وأخد وقت للراحة دون قيامه بأي مجهود، وبالتالي يستعيد الجسم وزنه مرة أخرى.
مفيد جداً للمدخنين، فهو يساعد على تنظيف الرئتين من آثار التبغ والإقلاع التام عن التدخين أو الحد منه، كما يحمي الجهاز التنفسي، ويقي الجسم من الفيروسات والبكتيريا، ويمنع الإصابة بالإنفلونزا، ويعالج الزكام. يخلص البشرة من الجلد الميت، ويساهم في التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي كالإمساك، ويساعد في حرق الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.. وهو ما سنحاول التركيز عليه في هذا المقال. المواعيد المناسبة للمشي تشير إحدى الدراسات إلى أن المشي بعد تناول الطعام مباشرةً يساهم في إنقاص الوزن بشكلٍ كبير، وأن ممارسة التمارين مرتفعة ومتوسطة الشدة -كالمشي- صباحاً تقلل من الرغبة في الأكل، وتُزيد الطاقة البدنية طوال اليوم بشكلٍ عام. لكن في المناطق معتدلة الحرارة، فإن ممارسة رياضة المشي لفترةٍ قصيرة في المساء أفضل من ممارستها صباحاً لأن كفاءة عضلات الجسم ترتفع في هذه الحالة بعد الظهر فيرتفع معها مستوى الأداء الرياضي. أما في المناطق مرتفعة الحرارة، فإن كفاءة العضلات ترتفع في فترة الصباح أكثر من غيرها؛ وذلك لأن درجة حرارة الجسم تكون في أقل مستوياتها، وإن كانت هناك دراسات تشير إلى أن ارتفاع الحرارة يقلل من القدرة على ممارسة الرياضة.