توازن نيتروجيني سلبي: تُعتبر أسوأ حالة لِلاعب كمال الأجسام حيث يكون فقْد النيتروجين في الجسم أكبر مِن الكمية الداخلة فيدخل جِسمك في حالة هدم ويفقِد من حجم العضلات تدرِيجياً. توازن نيتروجيني مُتعادل: في هذه الحالة لن يكون هناك أي تقدُّم في عضلات جسمك لأن كمية النيتروجين الداخلة في جسمك تُساوي الكميّة الخارجة. إحرص على تناول البروتين بعد التمرِين مُباشرة لِتعويض وإصلاح الأنسجة العضلية المُمزقة بأسرع ما يُمكن عندما تكون في أمس حاجتها للبروتين، وتناوله قبل النوم لأن الجِسم يدخُل فِي حالة هَدم ويجِب أن يحتوي جِسمك على مخزون مِن البروتين لِمحاربة الهدم وتحويله إلى بِناء. كميه البروتين التي يحتاجها الجسم يوميا. وُجود الكِميّة الكافية مِن البروتين فِي جِسمك يومياً تمنع جِسمك من الدخول في حالة التوازُن النيتروجيني السلبي وتُساعدك في بِناء عضلاتك.
91ج/الباوند (2. 00ج/الكيلو جرام) خلال فترة تصل إلى 3 أشهر. الدراسة الرابعة دراسة أخرى تمت في عام في جامعة كينت ستيت، وجد فيها أنه لا يوجد اختلاف في الضخامة العضلية أو القوة العضلية عند لاعبي كمال الأجسام المبتدئين، سواء استهلكوا كمية 0. 61ج/الباوند (1. 34ج/الكيلو جرام) أو 1. 19ج/الباوند (2. 95ج/الكيلو جرام) خلال فترة تصل إلى 4 أسابيع. استنادا إلى بيانات توازن النيتروجين، وقد أوصى الباحثون بكمية 0. 75ج/الباوند (1. 65ج/الكيلو جرام). وقد فشلت أكثر من 20 دراسة أخرى في البحث على أي فوائد إضافية لاستخدام أكثر من 1. أسماء زريول تتحدث عن كمية البروتين التي يحتاجها الجسم. 6 جرام لكل كيلو جرام يوميًا من البروتين للاعبي كمال الأجسام. وعلى أساس البحث السليم، فقد انتشرت دراسة في عام 2011 بجامعة ما كماستر أن الكثير من الأوراق البحثية في مجال كمال الأجسام والفتنس خلصت إلى 0. 82ج/الباوند (1. 80ج/الكيلو جرام) كحد أعلى للفوائد الإضافية التي يمكن استخدامها عن طريق البروتين الغذائي، وتضمنت هذه التوصية نسبة وصلت إلى%95 من الثقة. إذا كنت تعتقد أن جسمك سيحتاج أكثر من 1. 8ج/كج لأنك تتمرن بمجهود مضاعف، فعليك التفكير مجددا بعد اطلاعك على هذه الدراسة التي تمت سنة 1992 بجامعة كينت ستيت، حيث جعلوا مجموعة من لاعبي كمال الأجسام يتمرون لمدة ساعة ونصف في كل يوم، على مدار 6 أيام في الأسبوع، ووجدوا أن أكبر كمية من البروتين التي احتاج لها أجسامهم هي 0.
مشروب الحليب بالموز والحبهان يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى حدوث تغييرات ملحوظة في الجسم وغالبًا ما تكون المعلومات المتعلقة بأنواع الأطعمة التي تسبب هذه التغييرات متضاربة.
فيما يلي بعض الاقتراحات لإضافة المزيد من البروتين إلى النظام الغذائي: استبدل الوجبات الخفيفة العادية بالوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين ، مثل المكسرات والحمص المحمص وزبدة الفول السوداني. أضف الفاصوليا والبازلاء إلى الحساء أو الأطباق الجانبية أو السلطات قم بتضمين طعام واحد عالي البروتين مع كل وجبة. كمية البروتين التي يحتاجها الجسم في اليوم - اعشاب. استبدل مصدرًا من الكربوهيدرات بمصدر للبروتين ، مثل استبدال قطعة من الخبز المحمص بالبيض في الصباح. للحد من تناول الدهون مع زيادة تناول البروتين ، اختر اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان الخالية من الدهون ، أو قلل الدهون قبل الأكل. تجنب اللحوم المصنعة والأطعمة المصنعة الأخرى ، حيث يمكن أن يكون لها آثار صحية سلبية واختر الأطعمة الغنية بالمغذيات بدلاً من الأطعمة المصنعة عندما يكون ذلك ممكنًا. الختام البروتين جزء مهم من كل نظام غذائي وتوصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ( FDA) البالغين باستهلاك 50 جرامًا (جم) من البروتين يوميًا كجزء من نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري إذا أراد الشخص زيادة تناوله للبروتين ، فيمكنه القيام بذلك عن طريق تضمين الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين مع كل وجبة.
أجوبة أسئلة الكتاب للصف الأول متوسط2 أسئلة الكتاب ص31 س 1: مالفرق بين المكونات المادية والبرمجية للحاسب؟ المكونات المادية هي كل ما نستطيع لمسه وهي الأجهزة مثل الشاشة ولوحة المفاتيح وغيره. أما المكونات البرمجية فنراها ونرى تأثيراتها مثل برامج الألعاب والرسم وغيره. س2: مانوع البيانات التي يمكن إدخالها عن طريق لوحة المفاتيح؟ الأوامر والبيانات النصية مثل الأرقام والحروف والرموز. س3:مالفرق بين الماسح الضوئي والكاميرا الرقمية؟ الماسح الضوئي يستخدم لإدخال الصور والنصوص المكتوبة إلى الحاسب. الكاميرا الرقمية تقوم بإرسال الصور فقط إلى الحاسب وبدقة عالية. س4: السماعات (3) لوحة المفاتيح (5) اللاقط (2) الشاشة (1) الفأرة (4) وفقكن الله.
الأصوات ، يتم إدخال بيانات الصوت عن طريق بطاقة معالجة الصوت أو الميكروفون أو ما يسمى بالتقاط الصور. مقاطع الفيديو ، حيث يتم إدخال الصور والنصوص والصوت بواسطة بطاقة معالجة الفيديو وأجهزة إدخال الفيديو. في تخزين البيانات الصوتية ، حيث يقوم الكمبيوتر بترجمة الصوت ومعالجته وإضافة المؤثرات الصوتية ، ثم يخزنه على شكل ملفات صوتية ، ويتم إدخال البيانات الصوتية بواسطة الميكروفون ، وهو ما يسمى الالتقاط. عمل الحكومة على "البيانات التي يمكن إدخالها من خلال الالتقاط هي البيانات التي يمكن إدخالها من خلال الالتقاط هي الأصوات ، والتقاط هو وحدة الإدخال التي يتم من خلالها تسجيل الصوت وإدخاله في الكمبيوتر وتخزينه في ملفات صوتية بتنسيق MP3.
البيانات التي يمكن إدخالها بواسطة لوحة المفاتيح هي مطلوب الإجابة خيار واحد 1 نقطة، الحاسوب يعتبر من اهم ما اخترعه الانسان فهو جهاز يحتوى على العديد من البرامج التى تسهل عمل المستخدمين فى اى مؤسسة او مكان، فهناك برامج تعمل على تخزين اكبر عدد من الملفات ونسخها وحفظها فى مكان على الجهاز. البيانات التي يمكن إدخالها بواسطة لوحة المفاتيح هي مطلوب الإجابة خيار واحد 1 نقطة جهاز الحاسوب من الاختراعات الحديثة التي ظهرت علي الساحة، حيث يعتبر جهاز الحاسوب من اكثر الادوات الالكترونية استخدما من قبل الشركات والمؤسسات الكبري والصغري، وذلك لانه يساعد علي انجاز الاعمال لاوتخزينها والحفاظ عليها، جهاز الحاسوب له الكثير من الاشكال المتعددة والاحجام. الاجابة: البيانات التي يمكن إدخالها بواسطة لوحة المفاتيح هي مطلوب الإجابة خيار واحد 1 نقطة الجواب هو حل سؤال:البيانات التي يمكن إدخالها بواسطة لوحة المفاتيح هي مطلوب الإجابة خيار واحد 1 نقطة النصوص