بالنسبة لفترة التأقلم في الأيام الأربعة الأولى، سُمح لجميع المشاركين بتسع ساعات في السرير للنوم. على مدار الأسبوعين التاليين، وسُمح لمجموعة النوم المقيدة بأربع ساعات من النوم واستمرت المجموعة الضابطة بتسع ساعات. تبع ذلك ثلاثة أيام وليالٍ من التعافي مع تسع ساعات في السرير لكلا المجموعتين. وقد استهلك المشاركون أكثر من 300 سعر حراري إضافي يوميًا أثناء تقييد النوم، وتناولوا حوالى 13 في المائة أكثر من البروتين و 17 في المائة أكثر من الدهون، مقارنة بمرحلة التأقلم. وكانت تلك الزيادة في الاستهلاك أعلى مستوى لها في الأيام الأولى للحرمان من النوم ثم تراجعت إلى مستويات البداية خلال فترة التعافي. فيما بقي حرق الطاقة في الغالب كما هو طوال الوقت. أسباب زيادة الوزن أثناء الرجيم - سطور. وفي ذلك، تقول الباحثة في طب القلب والأوعية الدموية نعيمة كوفاسين التي قادت الدراسة «تم الكشف عن تراكم الدهون الحشوية فقط عن طريق التصوير المقطعي المحوسب وكان من الممكن أن يتم تفويتها، خاصة وأن الزيادة في الوزن كانت متواضعة جدًا (فقط حوالى رطل - 0. 45 كغم)». وتابعت كوفاسين ان «قياسات الوزن وحدها ستكون مطمئنة (بشكل غير صحيح) من حيث العواقب الصحية للنوم غير الكافي.
كما أوصت بالنظر في المشكلات الوراثية المحتملة الأخرى، حيث أوضحت أن هذا سيساعدك في العثور على أفضل نظام غذائي مناسب لجسمك. فجيناتك يمكن أن تكون سبب زيادة الوزن في الكيتو أو زيادة الوزن بعد الكيتو. 2. أنت لا تعتني بنفسك بطرق أخرى. قالت الدكتور تراتنر: "بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه، فإن عدم ممارسة الرياضة أو النوم الكافي سيجعلك تكتسب وزناً بالتأكيد". تعتبر الحساسية الغذائية والتوتر سبب زيادة في الكيتو الوزن وفقًا للدكتورة تراتنر، حيث قالت إنها تسمح بإفراز الكورتيزول، مما يجعلك تحتفظ بالوزن بدلاً من فقدانهـ أو سبب زيادة الوزن بعد الكيتو. 3. أنت لا تتبع حمية الكيتو بشكل صحيح. أوضح الدكتور لويزا بيتر، طبيب قلب معتمد، "سبب زيادة الوزن في الكيتو أو زيادة الوزن بعد الكيتو هو الإفراط في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية لفترة طويلة من الوقت مثل منتجات الألبان كاملة الدسم والأفوكادو وزيت جوز الهند وقطع اللحم الدهنية والمكسرات". سبب عدم زيادة الوزن. لتجنب تخريب أي تقدم أحرزته في النظام الغذائي، أوصى الدكتور بيتري بتوخي الحذر من أي أطعمة منخفضة الكربوهيدرات، وتناول أطعمة حقيقية كاملة قدر الإمكان. 4. استهلاك الكثير من السعرات الحرارية سبب زيادة الوزن بعد الكيتو أوضحت أخصائية التغذية السريرية المعتمدة صني بريغهام: "سيقول البعض أنك لست بحاجة إلى نقص السعرات الحرارية من أجل إنقاص الوزن، ولكن هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع" قالت بريغهام إنه عندما تتناول نظامًا غذائيًا عالي الدهون، فمن السهل جدًا الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
تظهر حالة احتباس الماء في الجسم، في صفوف النساء، جرّاء التغيّرات الهرمونية خلال الحيض، وتناول الأطعمة الغنيّة بالصوديوم. 5. زيادة الكتلة العضلية تزيد الكتلة العضلية عند ممارسة التمارين الرياضية عند ممارسة التمارين الرياضية، خلال اتباع نظام رجيم معيّنًا، فإن الكتلة العضلية تزيد، وبالتالي تكتسب المرأة الوزن الزائد. والجدير بالذكر أن الكتلة العضلية تزيد، بناءً على نوع التمارين التي تقوم المرأة بها. 6. اضطراب الهرمونات يلعب اضطرابات الهرمونات دورًا رئيسًا في عمليّة التمثيل الغذائي، ويؤثّر في قدرة الجسم على استخدام الطاقة، بخاصّة في صفوف المصابات بقصور الغدة الدرقية. تشكو هذه الفئة من الناس من انخفاض في مستوى هرمونات الغدّة الدرقية، مما يتسبّب بخلل في عمليات الأيض. إلى ذلك، ترتفع في صفوف المُصابات بـ"متلازمة كويشنغ"، مستويات هرمون الـ"كورتيزول" في الدم، مما يزيد من الشهيّة، ويزيد من تخزين الدهون في الجسم. تعرف على أهم 3 أسباب عدم زيادة الوزن _ دليلك - سهلنالك. تابعي المزيد: جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء 7. الإفراط في شرب العصائر الطبيعية المبالغة في شرب عصائر الفواكه الطبيعية مسؤول عن زيادة الوزن؛ لاحتواء الصنوف المذكورة على كمّ وافر من السكر، كما لآثار العصائر على مراكز الشبع في الدماغ، ممّا يؤدي إلى تناول كم أكبر من الطعام.
[٨] إضافة إلى ما سبق فإنَّ عدداً من النساء يُعانين من زيادة في الوزن في فترة انقطاع الطمث (بالإنجليزيّة: Menopause)، على الرغم من تناولهنّ لكميات طبيعية من الطعام، وممارسة التمارين الرياضية، ومن الجدير بالذكر أنَّ الحلّ الوحيد لجميع المشاكل السابقة هو مُعالجة الخلل الحاصل في الهرمونات، [٨] ومن جهةٍ أخرى قد تتسبّب بعض الأدوية بزيادة الوزن، ومن أهمّ هذه الأدوية: الإنسولين، والستيرويدات، والأدوية المضادة للذهان، وعلى الرغم من ذلك لا يُنصح بإيقاف تناول هذه الأدوية إلّا باستشارة الطبيب. [٩] معرفة الحصص الغذائية اللازمة: تعتمد كميّة السعرات الحراريّة الي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، على العديد من العوامل، مثل العمر، والجنس، والوزن، ومعدل الأيض، ومُعدل النشاط البدني، والعديد من العوامل الأخرى. أسباب زيادة الوزن بسرعة - موضوع. [١٠] ولقراءة المزيد عن الحصص الغذائية يمكن الرجوع لمقال ما المقصود بالحصة الغذائية. قراءة الملصق الغذائي: تُعدّ قراءة الملصق الغذائيّ للصلصات، والمشروبات، والأطعمة المُعلبة من الأمور المهمة لعملية إنقاص الوزن، فقد تحتوي هذه المُنتجات على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والسكريات، والدهون.
[٥] ممارسة الرياضة للتخفيف من الوزن. [٥] عدم استخدام الأدوية التي يتناولها الآخرون؛ فليس كل شخص تظهر عليه نفس أعراض زيادة الوزن. [٣] إذا كانت الزيادة الوزن ناتجة فقط عن احتباس الماء، فيجب الالتزام بنظام غذائي منخفض الصوديوم في هذه الأثناء؛ فزيادة الوزن ليست دائمًا عبارة عن دهون بل قد تكون سوائل ناتجة عن دواء، وعند الانتهاء من تناول الدواء سوف تنتهي. [٣] المراجع [+] ^ أ ب ت ث ج ح خ د "What causes rapid weight gain? ",, Retrieved 06-06-2019. ^ أ ب ت "10 Leading Causes of Weight Gain and Obesity",, Retrieved 06-06-2019. ^ أ ب ت "Surprising Reasons You're Gaining Weight",, Retrieved 06-06-2019. Edited. ↑ "Healthy Weight",, Retrieved 10-06-2019. Edited. ^ أ ب "Obesity",, Retrieved 08-06-2019.
كما تؤدي التغيرات الهرمونية في السنوات المتوسطة من عمر الشخص إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وهناك أيضاً بعض الحالات الطبية الأخرى التي تؤثر في الهرمونات في الجسم، وتسبب في زيادة الوزن لكلا الجنسين، وتشمل هذه الحالات ما يأتي: قصور الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hypothyroidism). متلازمة كوشينغ (بالإنجليزية: Cushing's syndrome). زيادة إنتاج الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol). الحيض: قد يتسبب التغير في مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون في زيادة الوزن الدورية، حيث تواجه النساء احتباس الماء والانتفاخ في فترة الحيض وحولها، إلا أنّه تجدر الإشارة أنّ هذه الزيادة غالباً ما تكون بسيطة، ويتم التخلص منها بمجرد الانتهاء من فترة الحيض. احتباس السوائل: قد يكون اكتساب الوزن السريع غير المبرر نتيجة لاحتباس السوائل، والمعروف باسم الوذمة، والتي تحدث لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض مثل قصور القلب، أو أمراض الكلى ، أو الذين يتناولون أدوية معينة، الأمر الذي يمكن أن يتسبب في تورم الأطراف أو اليدين أو القدمين أو الوجه أو البطن. الأدوية: إذ يمكن أن تسبب بعض الأدوية في زيادة الوزن غير المقصود، وفيما يأتي بعض تلك الأدوية: الستيرويدات القشرية (بالإنجليزية: Corticosteroids).
مشاكل في الغدة الدرقية، حيث أن هناك البعض يمارس التمارين بانتظام وتحت إشراف متخصص، مع تناول نسبة مناسبة من السعرات الحرارية، إلا أنه رغم كل ذلك لا يخسر الوزن، وقد يكون ذلك بسبب بعض المشاكل في عمل الغدة الدرقية المسئولة عن حرق الدهون وعملية الأيض. بناء العضلات أسرع من خسارة الدهون، حيث أن هناك بعض الأشخاص يكتسبون عضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، بشكل أسرع من حرق الدهون، مما يؤدي إلى اكتساب وزن زائد، ويختلف هذا الأمر من شخص إلى آخر، كما أن العوامل الوراثية لها دور كبير في ذلك. شاهد أيضًا: تمارين تخسيس وحرق دهون الظهر يتناول الشخص المزيد من الطعام بعد ممارسة الرياضة، حيث أن الرياضة تعزز الشعور بالجوع. أداء التمارين الرياضية في أوقات خاطئة، حيث يمارس البعض الرياضة بعد تناول وجبة الفطور مباشرة، مما يؤدي إلى اكتساب المزيد من السعرات الحرارية وتكوين الدهون في مختلف أنحاء الجسم. عدم الانتظام على مواظبة الرياضة في أوقات معينة من النوم، مما يؤدي إلى عدم استجابة الجسم. القيام بممارسة تمارين رفع الأثقال، حيث أن هذا التمرين يؤدي إلى بناء العضلات، إلا أنه لا يعمل على حرق الدهون. استخدام العديد من الأجهزة في الأيام الأولى من ممارسة الرياضة، حيث أن الجسم لا يستوعب هذا المجهود الكبير، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول، مما ينتج عنه زيادة الوزن.
وتتميز الدار السينمائية الجديدة التي تضم ثماني شاشات متعددة الوسائط في «ذا اسبلاناد» (The Esplanade)، بموقعها الإستراتيجي في واحدة من أكثر وجهات التسوق وأسلوب الحياة الفاخرة في الرياض التي لا بد من زيارتها، وتضم صالة «يلا! بولينج» ومجموعة مختارة من الألعاب تشمل طاولات البلياردو والهوكي الهوائي، إضافة إلى خيارات المأكولات والمشروبات لتحقيق تجربة سينمائية شاملة. سينما المملكة الرياض. وتلبي «ڨوكس سينما»، احتياجات وتطلعات مجموعة متنوعة من الأعمار وتفضيلات العملاء في جميع أنحاء المنطقة، وتشكل الدار السينمائية الجديدة عنصر دعم إضافي لهذا التوجه من خلال تجربة لا مثيل لها ذات بصمة خاصة، سيتم تحقيقها لرواد السينما من خلال أربع شاشات تقليدية وصالتين جولد Gold وصالة كيدز KIDS وصالة واحدة ماكس MAX. وقال محمد الهاشمي، الرئيس الإقليمي، المملكة العربية السعودية لدى «ماجد الفطيم للتسلية والترفيه والسينما» و«ماجد الفطيم لأسلوب الحياة»: «نواصل في توسعنا وتواجدنا في المملكة العربية السعودية، ونحن متحمسون جداً لجلب المزيد من التجارب الترفيهية إلى المجتمعات في السعودية مع افتتاح «ڨوكس سينما» في «ذا اسبلاناد» (The Esplanade). وتشكل أحدث عروضنا هذه، الموقع المثالي للوصول إلى جمهور أوسع من محبي الأفلام وأي شخص آخر يتطلع إلى تحقيق تجربة لا تُنسى.
يشار إلى أن موفي سينما تأسست في العام 2019، وتعد جهة التشغيل الرائدة في المملكة، مع امتلاكها معظم المواقع Advertisements احصل على خصم إضافي على مشترياتك من نمشي استخدم الكود MK والشاشات ومبيعات شباك التذاكر مقارنة بالمنافسين الدوليين الآخرين. أضف تعليقك أقرأ التالي منذ يومين إعادة إفتتاح فندق سمرست الخليج الغربي الدوحة بعد التجديد منذ 4 أيام عروض منتجع وسبا شيراتون المالديف بمناسبة عيد الفطر 2022 منذ 5 أيام إفتتاح فرع جديد لمطاعم أم شريف في فندق دو باريس مونتي كارلو