وإذا كنت تحاول فقدان الوزن، يجب أن تهدف إلى حرق 600 سعراة حرارية أكثر مما كنت تأخذ في خلال الطعام والشراب كل يوم. وأفضل طريقة لتحقيق ذلك من خلال مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة. ماذا لو كنت لم تمارس اية نشاط؟ إذا كنت غير نشط للغاية، فان زيادة مسافات المشي يجب ات تتم بشكل تدرجي. ولا أحد يتوقع 10،000 من الخطوات في اليوم الأول! إذا كنت قلقا حول المفاصل أو أي شروط صحية قائمة، فيجب التحدث مع الطبيب. وإذا كانت مفاصلك هي المشكلة،فان من شان الماء ان يساعدك على دعم مفاصلك اثناء التحرك ويقوم بتخفيف الضغط على المفاصل. هل أنا بحاجة الى أي ملابس خاصة؟ نحن نوصي بزوج من الاحذية الرياضية الخفيفة والمريحة، والتي توجد لدى اغلب الناس مع ملابس قطنية فضفاضة ما هي أفضل طريقة للبدء؟ باستخدام عداد الخطى الخاص بك، ومعرفة عدد الخطوات التي تقوم بها خلال الايام العادية. يمكن أن يكون 900 خطوة على الاقل الى 5000 خطوة على الاكثر وذلك اعتمادا على ما تفعله يوميا. كم من الوقت تحتاج المشي عشرة آلاف خطوة - إسألنا. ثم قم بتسجيل الخطوات اليومية لأكثر من أسبوع واستخدام إجمالي عدد الأسبوعي بمعدل يومي. استخدام هذا المعدل اليومي لبناء خطواتك تدريجيا، وذلك بإضافة المزيد من الخطوات القليلة بين الحين والآخر حتى تستطيع المشي بانتظام 10،000 خطوة يوميا.
هذا التحدي يتطلّب ساعة أو أكثر قليلاً بحسب سرعة تحريك القدمين. في اليوم الثاني، شعرت أن عضلات جسمي متعبة ومشنجة لكن ما إن بدأت بالخطوات شعرت بالارتياح. في اليوم الثالث، بدأت أعتاد على هذا التحدي وأصبح أسهل. في اليوم الرابع، قررت أن أقوم بـ10, 000 خطوة في مكاتب "جمالكِ" ونجحت في هذا الأمر. في اليوم الخامس والأخير، قمت بهذا التحدي في مكاتب "جمالكِ" أيضاً وأثناء العمل. نتيجة تجربتي مع المشي 10 آلاف خطوة يومياً لمدّة 5 أيام في اليوم الأول، لم يكن هناك نتائج ظاهرة بل شعرت بالتعب. في اليوم الثاني، بدأت أشعر بالنشاط أكثر فأكثر، وبدأ جسمي يعتاد على هذا التحدي لذا كنت أستمتع أكثر فأكثر مع مرور الأيام. في اليوم الثالث، شعرت بأن تشنجات المعدة خفّت كثيراً وبدأت أشعر بالارتياح جسدياً وصحياً. اليوم الرابع كان نهار النشاط والطاقة. عشرة الاف خطوة كم ساعة ابل. شعرت بأنه لدي طاقة كبيرة، كما أنني كنت سعيدة وتغيّر مزاجي جداً. في اليوم الخامس والأخير، صعدت على الميزان والنتيجة كانت خسارة ½ كيلوغرام من وزني. هذا الأمر متوقّع كون الفترة الزمنية لهذا التحدي قصيرة جداً، كما أنني شعرت بالنشاط والطاقة طيلة اليوم. فوائد المشي يومياً المشي يساهم في تقليل الوزن، من خلال حرق السعرات الحرارية والتخلّص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف بشكل خاصّ.
هذا الاعلان محذوف،،، شاهد الإعلانات المشابهة في الاسفل!
فقط لدى معرض تكنولوجيا السيارات بالرياض – شارع الغرابي م احمد المواردي 0509345102 م عصام المواردي 0507729434. إكسسوارات اف جي. الغرابي تنجيد سيارات 0502741544. منتدى مختص بالسيارات الكورية هونداي هيونداي كيا سانغ يونغ تغطيات تجمعات تقارير صور هيونداي كيا تجارب قيادة تغطيات منتدى سيارات هيونداي منتدى سيارات كيا. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.
- للبيع زينة و اكسسوارات - الزينة و الاكسسوارات المتوفرة: شاشه -عالم الخرائط لشاشات السيارات وانوار الزينون اعمالنا قسم الشاشات بيع وبرمجه شاشات السيارات تحديث خرائط السيارات بيع ذواكر الخرائط لسيارات رقم المختص للشاشات ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) - قسم للانوار والكهرباء رقم المختص للانوار والكهرباء ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) ((معلومات رئيسية عن المنتج)) 1-... الماركة: RG 2-... نوع الشاشة: شاشة RG اف جي. الموديل: - 4-... حجم شاشة اللمس: 9 انش.. ((المواصفات)). -... نظام التشغيلى اندرويد 10-... نوع لمس الشاشة -... الذاكرة الداخلية: - 32 جيجا - دعم ذاكرة خارجية الى 128 جيجا -... الذاكرة العشوائية الرام: - 2 جيجا - رباعي النواه تحتوي على معالجين لرفع كفاءة الجهاز -... المخارج: Aux - USB - video تدعم الكاريلاي والاندرويد اوتو -... استجابة اللمس: سريعة جداً. -... الخرائط: - اي قو iGO و سايجك SYGIC GPS. - خرائط الصحراء وخرائط البر و قوقل ماب Google Maps. شاشة اف جي اندرويد. - جميع أنواع الخرائط التي لا تحتاج لشبكة انترنت وتحتاج لشبكة انترنت. 10-... دقة الشاشة: 1080 full HD 11-... جي بي اس......................... - يوجد شاشات خاصة لمركبات أخرى.
افضل انوار السيارات عدسات هيلا5 المطور كشافات ضباب ليد 0559100687 - YouTube