حركات يوغا سهلة التطبيق في المنزل، وذات فوائد في إحراق السعرات الحرارية ، وبالتالي إنقاص الوزن. وتشمل حركات يوغا المنزل: 1. وضعية الفراشة تعدُّ هذه الوضعيَّة الأشهر بين حركات اليوغا المنزليَّة، وهي تُناسب المبتدئين، وتقضي بالجلوس، مع شبك الساقين على هيئة فراشة، ووضع اليدين فوق الركبتين، مع الشهيق والزفير بانتظام، كما إغلاق العينين. وتمتدُّ الحركة على عشر دقائق، على الأقلِّ. وهي تُحارب الضغوط النفسيَّة، وتُساهم في ضخِّ الأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. 2. وضعية الحمامة تُنشِّط هذه الوضعيَّة الجسم، وتشدُّ عضلات منطقة الحوض، مع المرونة في الحركة. تُطبَّق هذه الحركة من خلال الجلوس، مع ثَنْي القدَم اليسرى للخلف، وثني القدم اليمنى، مع وضع كعب القدم اليمنى قرب الورك الأيسر. حركات يوغا شخصين قصير. ثمَّ، يُفرد الذراع الأيسر على الرجل اليمني للأمام بقدر المستطاع، وتُلفُّ اليد اليمنى خلف الظهر، وتُمدُّ حتَّى تلامس القدم اليمنى. أمَّا القدم اليسرى فتكون مفرودة إلى الخلفِ، مع طيِّ أصابع القدمين. ومن الضروري رفع الصدر للأعلى، والنظر للأسفل، وسحب البطن للداخل. 3. وضعية الشجرة تمنح هذه الوضعيَّة شعورًا بالراحة النفسيَّة والجسديَّة، وتجعل الجسم في حال من الاسترخاء، وتُنشِّط الدورة الدمويَّة بصورة سريعة.
Posted on 4 مايو، 2017 بواسطة yoga123web رياضة اليوغا ، رياضة اليوجا ،تمارين يوغا خاصة بالأطفال ،حركات يوجا للأطفال ، اترك تعليقًا ضع تعليقك هنا... إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول: البريد الإلكتروني (مطلوب) (البريد الإلكتروني لن يتم نشره) الاسم (مطلوب) الموقع أنت تعلق بإستخدام حساب ( تسجيل خروج / تغيير) أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. حركات يوغا شخصين عن. إلغاء Connecting to%s أبلغني بالتعليقات الجديدة عبر البريد الإلكتروني. أعلمني بالمشاركات الجديدة عن طريق بريدي الإلكتروني التنقل بين المواضيع المقالة السابقة رياضة – حركة – تمارين التأمل والاسترخاء المقالة التالية جسم قوي باليوغا للمبتدئين
يميل إلى ركبتيه ، ومعدته تلمس رجليه. مع التمدد غير الكافي ، يمكن للمرء أن يشغل وضع الجنين عن طريق ثني الركبتين تحته. الشريك الثاني في هذا الوقت يتراجع بدقة على ظهر شريك آخر. الساقان مستقيمة ، قدمان على الأرض ، والأيدي أيضا مباشرة وراء الرأس. في مثل هذه الحالة ، يجب البقاء لأربع دورات للتنفس. Navasana. يجلس كلا الشريكين في مواجهة بعضهما البعض ، على مسافة الأسلحة الممدودة. ثم يتبع محيط كل من معصمي الآخر واتصال القدمين: اليمين إلى الشريك الأيسر ، الشريك الأيسر للشريك الصحيح ، بينما تنحني الركبتان. الخطوة التالية: رفع التوقف واستقامة الركبتين. يتم تخفيف الكتفين ، أسفل. الخاصرة مغلقة (دون ترهل). في هذه الحالة ، تحتاج إلى البقاء لأربع دورات للتنفس. Upavistha konasana. الشركاء يجلسون مقابل بعضهم البعض. تعظيم الساقين بعيدا. بالصور : اجمل ثنائي في تمارين اليوغا - جي بي سي نيوز. أقدام الشركاء مترابطة. كلاهما ينحني أولا إلى الجانب الأيمن (نسبة إلى أنفسهم) ، يمسك الساق اليمنى للشريك باليد اليمنى. اليد اليسرى تقع بحرية على الأرض. يلمس الرأس ساقه ، والصدر مفتوح. أربع دورات تنفسية وتكرر نفس المجموعة على الجانب الآخر. ل asanas أكثر تعقيدا فمن الممكن أن تحمل: أدو موكا شيفاسانا.
استنشق وضع أصابع قدمك على جانبي قدمك اليمنى. انتظر لمدة 3 أنفاس أو أكثر وكرر على الجانب الآخر. 4. تشكل جارلاند المعروف أيضا باسم مالاسانا ، فهو يتألف من الانحناء بعمق. يفيد في فتح الوركين وعمل عضلات وأعضاء وأنسجة البطن الرخوة. كيف يتم تشغيله؟ قف وقدميك خلف الوركين. اثن ركبتيك وقدميك ، مع خفض المؤخرة نحو الأرض. انشر ركبتيك ، إذا ارتفع كعبيك ، قم بلف منشفة أو بطانية تحتها. حرك جذعك للأمام وضع مرفقيك على ركبتيك من الداخل. ثم أحضر راحتي يديك إلى موضع الصلاة. امسك من 5 إلى 10 أنفاس. حركات يوغا شخصين 2. للإفراج ، والشهيق والزفير ، وتصويب ساقيك ببطء للعودة إلى الوضع الأصلي. 5. Indudalasana هذا الموقف هو ممتاز حركة تمتد ل افتح جوانب الجسم وتحسين الدورة الدموية. كيف افعلها؟ قف مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الورك ، واستنشق وضع ذراعيك فوق رأسك ، وحافظ على راحة يديك معًا أو قم بتشبيك أصابعك. تأكد من أن أصابع السبابة تتجه لأعلى وأن إبهامك يشيران للخلف. استرخِ كتفيك لأسفل وظهرًا وزفر ثم تدحرج إلى اليمين بينما تضغط على وركك الأيسر إلى الجانب الأيسر ، مع الحفاظ على الوزن على كلا القدمين. مع كل شهيق ، حاول الوصول إلى أطراف أصابعك.
29-07-2016, 04:56 PM المشاركه # 1 عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Aug 2012 المشاركات: 981 أفضل برادة ماء هي التي بقارورة سفلية كما في هذه الصورة: ميزتها أنها لا تتطلب رفع القارورة لأعلى وبالتالي لا يحصل نثر للماء عند وضع القوارير.... بعض البرادادت التي مكان القارورة بالأعلى يحصل أنها تهرب الماء من الحواف وهذا لايحصل مع هذه البرادة 29-07-2016, 04:58 PM المشاركه # 2 تاريخ التسجيل: Nov 2015 المشاركات: 1, 984 ماهو اسم هذه البراده ؟ 29-07-2016, 05:00 PM المشاركه # 3 تاريخ التسجيل: Jan 2008 المشاركات: 784 ممتازة بس وش اسمها!!!!
24 [مكة] المجمعة 24, 000 ريال سعودي دوره غواص مياة مفتوحة 05:00:55 2022. 06 [مكة] مكة المكرمة 1, 350 ريال سعودي فلاتر مياة منزليه خصم 15% +فلتر شاور هديه 11:25:47 2021. 18 [مكة] رافعة مياة الكترونية للمنزل تعمل بالشحن 00:01:47 2022. 15 [مكة] الرياض 117 ريال سعودي 1 فلاتر تحلية مياة منزلية ماركة classic pure في جدة بسعر 600 ريال سعودي 23:17:57 2022. 24 [مكة] فلاتر مياة منزليه خصم 15% + فلتر شاور هديه 04:20:25 2021. 30 [مكة] براد مياة يوضع على الرف 13:34:11 2021. 02 [مكة] القطيف مضخة مياة مع مؤشر للشحن في بحرة 21:25:40 2022. 01 [مكة] بحرة مضخة مياة كهربائية شحن USB 01:54:50 2022. 17 [مكة] قسم مصر الجديدة مبرد مياة وستنج هاوس مستعمل بارد وسخن يعمل جيد ويوجد حافظة بباب أسفل المبرد 22:13:35 2022. 19 [مكة] مدينة نصر مضخة مياة متعددة الوظائف 00:13:48 2021. 01 [مكة] محطة فلترة مياة 5 مراحل مغري مغري مغري 17:03:04 2022. 20 [مكة] مياة دولار:ابغا مقابلحساب فورت نايت 13:43:27 2021. 11. برادة ماء خارجية إيران. 15 [مكة] صاعق الناموس والحشرات + غلاية مياة منزلية زجاج مضئ 1. 7 لتر + عجانة3. 5لتر 05:01:47 2022. 21 [مكة] حامل قاروة مياة يصلح لحمل عدد كبير من القوارير 04:15:37 2022.
10 [مكة] جلسة خارجية + شلال + احواض شجر 16:49:18 2022. 04 [مكة] 05:24:08 2022. 23 [مكة] ديكورات عامة ـ بناء ـ مجالس خارجية 10:07:31 2022. 02 [مكة] كاميرا مراقبه خارجية بالواي فاي 07:56:13 2022. 14 [مكة] ديكورات وديكورات خارجية واجهات الخارجية 11:45:09 2022. 04 [مكة] 20:26:00 2022. قارورة-دبه-برادة- - تفاصيل لبيع مواد البناء والكهرباء. 20 [مكة] كاميرا مراقبه واي فاي خارجية بدقه عاليه ضمان سنتين في الرياض بسعر 300 ريال سعودي 20:24:42 2022. 20 [مكة] 300 ريال سعودي كاميرا للمراقبةواي فاي خارجية بدقة عالية في جدة بسعر 300 ريال سعودي 11:07:12 2022. 24 [مكة] 22:46:35 2021. 21 [مكة] 2, 350 ريال سعودي كاميرا مراقبة خارجية متحركة رؤية ليلية مقاومة للمطر والحرارة 10:23:35 2022. 22 [مكة] كاميرا مراقبة خارجية بالطاقة الشمسية عالية الدقة 02:11:12 2022. 25 [مكة] 500 ريال سعودي جلسات عربية جلسات خارجية جلسات شعبية كراسي حديد 07:46:56 2022. 16 [مكة] صور مجالس خارجية تراثية 11:03:28 2022. 07 [مكة] 17:02:08 2022. 14 [مكة] الدمام
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. مياة لورا صوديوم اقل منبع من مياة جوفية مواصفات عالمية 03:40:43 2021. 12. 23 [مكة] جدة برادة مياة في جدة بسعر 150 ريال سعودي قابل للتفاوض 13:29:31 2022. 04. 14 [مكة] واجهات خارجية جي ار سي وديكورات جي ار سي ماركة واجهات خارجية جي ار سي وديكور في الافلاج بسعر 100 ريال سعودي 19:23:46 2022. 03. 13 [مكة] الافلاج برادة كرون برادة حكاية 14:32:29 2022. 02. 03 [مكة] شقه لوكس 3غرف 2دورات مياة صالة ومطبخ المساحه 102 م للبيع 05:25:38 2022. 01. 04 [مكة] 295, 000 ريال سعودي شقه 5 غرف للبيع الموقع جده مساحتها الإجماليه 150 م 5 غرف 3 دورة مياة صالة 07:25:38 2022. 04 [مكة] 395, 000 ريال سعودي عازل اسطح يمنع تسرب مياة الامطار 19:29:36 2021. 31 [مكة] الخبر فلاتر مياة قطرة الماء بخصومات مجزية 23:59:47 2022. 19 [مكة] جزان تملك شقة 5غرف كبيرة دمج+4دورات مياة+صالة+مطبخ 02:16:55 2021. 14 [مكة] 520, 000 ريال سعودي وجد لدينا شقة في محافظة المجمعة في مخطط 28 حي الاندلس. تتكون من غرفتين ومجلس ومطبخ ودورات مياة عدد 2. للإيجار 24. 000 الف ريال سنوياً. برادة ماء خارجية سعة (300) لتر. لتواصل وت ساب فضلا 20:05:10 2022.
أستعادة الحساب الرجاء ادخال الايميل