تلعب الهرمونات دوراً كبيراً في التأثير على أنظمة الجسم المختلفة، حيث يؤدي كلاً منها وظيفة محددة لا يستطيع غيره القيام بها، أحد هذه الهرمونات هو هرمون الدوبامين، ربما سمعت يوماً عنه، ولكنك ربما مازالت تتساءل عن ماهيته ووظيفته؟ لذلك سيكون موضوعنا لهذا اليوم عن هرمون الدوبامين. ما هو هرمون الدوبامين ؟ يعد الدوبامين واحد من الناقلات العصبية التي تقوم خلايا المخ بإطلاقه، وتتحكم هذه الهرمونات في وظائف الجسم، ونقل الإشارات ما بين المخ والجسم عن طريق قنوات الاتصال العصبي، ويعرف هذا الهرمون باسم هرمون السعادة، حيث يرتبط بالشعور بالنشوة، والتركيز، والتحفيز، وبالتأكيد لا يتوقف الأمر على ذلك. حيث يلعب الدوبامين دوراً كبيراً في أنشطة المخ المختلفة، حيث يؤثر على أنظمة الجسم ووظيفتها، منها الحركة، والنوم، والتعلم، والحالة المزاجية، والذاكرة، والتركيز. كيف يتم إفراز هرمون الدوبامين في الجسم؟ الدوبامين هرمون عصبي يتم إفرازه من مناطق متفرقة داخل المخ، حيث تقوم الغدة النخامية بإفرازه، ويعمل هرمون الدوبامين كمثبط لـ هرمون البرولاكتين أو هرمون اللبن الذي يتم إفرازه من الفص الأمامي للغدة النخامية. حيث هناك أماكن محددة لإفراز الناقلات العصبية كالدوبامين والسيروتونين.
مقدمة عن هرمون السعادة؟ ما هو هرمون السعادة؟ إن هرمونات السيروتونين، الدوبامين، الاوكسيتوسين، والاندورفين هي هرمونات السعادة، حيث تشتهر هذه الهرمونات بوجود مشاعر ايجابية مثل السرور والسعادة، وحتى الحب، لذلك يبحث الجميع عنها وعن وظائفها على جميع أجهزة الجسم، وكيف يمكن التحكم بها، للحصول على شعور دائم بالسعادة. هرمون السعادة والعمليات الحيوية إن الهرمونات والناقلات العصبية تشارك في العديد من العمليات الأساسية، مثل معدل ضربات القلب والهضم، بل وأيضاً مزاجك ومشاعرك، حيث أنهم حاملو المواد الكيميائية في الجسم، وبعضهم معروف بقدرته على مساعدة الناس على الوئام، والشعور بالفرح، واختبار المتعة. إن فهم أهمية هذه المواد الكيميائية التي تسمى هرمون السعادة في الدماغ والجسم وتأثيرها على الصحة العقلية، حيث أنه يمكنك اتخاذ خطوات نشطة لتحسين مستوياتها بشكل طبيعي، لأنه وبمعنى آخر، إن وجود هرمن السعادة يعني أنك ستكون سعيدًا. ما هي هرمونات السعادة (والناقلات العصبية)؟ إن الهرمونات هي مواد كيميائية تنتجها عدة غدد في جسم الانسان، ووظيفتها الرئيسية هي الاتصال بين غدتين او بين غدة وعضو. الهرمونات في جسمك ترتفع وتنخفض في المستوى طوال اليوم، وذلك مثل أن يوقظك ارتفاع الكورتيزون في الصباح، في حين يساعدك هرمون آخر مثل ميلاتونين على الاستعداد للنوم في المساء، وهناك الهرمونات التي تخبرك بأنك جائع، ممتلئ، سعيد، وحزين.
ما هو منشأ هرمونات السعادة؟ هنالك نظام محدد في الجسم يتحكم في انتاج وإطلاق الهرمونات في مجرى الدم يدعى نظام الغدد الصماء، وهي عبارة عن شبكة من الغدد التي تجري في جميع أنحاء الجسم، حيث تنتج كل غدة هرمونات واحدة على الأقل، والتي تتحكم فيها الغدة النخامية في الدماغ. إن هرمون السعادة والراحة، هي تلك الهرمونات التي ينتجها نظام الغدد الصماء، وهنالك بعض الهرمونات التي تساهم في ضبط المزاج، اللذة، التكاتف، وحتى تخفيف الالم، وأيضًا وظائف مثل النمو والتطور، الأيض، والتكاثر ايضا. الفرق بين للناقلات العصبية والهرمونات في بعض الأحيان، هذه الهرمونات تسمى الناقلات العصبية ليس هناك فرق كبير بين الهورمونات والناقلات العصبية إلا في الأماكن التي تعملان بهما. وتنتقل هرمونات السعادة عبر مجرى الدم إلى مختلف الأعضاء والأنسجة، في حين لا توجد الناقلات العصبية السعيدة إلا في الدماغ والجهاز العصبي المركزي حيث تتواصل مباشرة عبر الخلايا العصبية. أي مادة كيميائية تعطيك الشعور بالسعادة؟ إن بعض هرمونات السعادة تتمكن من تخفيف القلق والوقاية من أعراض الكآبة، في حين يولِّد آخرون المتعة، الفرح، الترابط، والثقة، وهذه هي المواد الكيميائية الرئيسية للسعادة وهي الآتي السيروتونين.
السيطرة على التوتر إحدى طرق زيادة هرمونات السعادة يرتبط التوتر بانخفاض مستويات هرمونات السعادة بالجسم، ولذلك ينصح بمحاولة إدارة التوت ر والسيطرة عليه، فمن الطبيعي أن نتعرض للتوتر من وقت لآخر، ولكن الإستسلام لهذا التوتر سوف يؤثر على الصحة النفسية والجسدية بالسلب، حيث يؤدي التوتر إلى انخفاض إنتاج الدوبامين والسيروتونين. وللسيطرة على التوتر يمكن اتباع بعض النصائح، وتشمل: الحصول على استراحة قصيرة من مصدر التوتر. البحث عن الأشياء أو الأشخاص التي تزيد من الشعور بالراحة النفسية. ممارسة رياضة بسيطة لمدة 20 دقيقة مثل المشي أو الركض، ويمكن ممارسة بعض الأنشطة الرياضية المفضلة مثل ركوب الدراجة. ممارسة التأمل واليوغا التي تساعد على الشعور بالاسترخاء والتخلص من التوتر. الحصول على جلسة تدليك: يعد التدليك من الأمور الهامة التي يمكن أن تعزز هرمونات السعادة الأربعة، ويمكن الحصول على التدليك من خلال شخص متخصص أو عن طريق الشريك لزيادة مستويات الأوكسيتوسين أيضاً. للمزيد: اليوغا: فوائدها وكيفية أدائها ما هي مدة استمرار اضطراب ما بعد الصدمه و ما علاجه كان لدي حادث سياره و اثر على قيادتي اصبحت اسوا من قبل مع خوف مستمر من مواقف كثيره الاستمتاع بالطعام المفضل لزيادة هرمونات السعادة يمكن أن يساعد طهي الطعام المفضل وتناوله مع الأشخاص المفضلين على تعزيز هرمونات السعادة الأربعة، فحينها يزداد إفراز هرمون الدوبامين مع الإندورفين.
كيفية زيادة هرمونات السعادة بشكل طبيعي لأن السعادة شيء غالي يسعي له كل البشر، ولأن أحينا أناس كثيرون يخطئون في طريقة حصولهم على السعادة، ظانين بذلك أنهم يحسنون التصرف لكن لا يعلمون أن هذه الطرق مثل المخدرات تدمر السعادة الحقيقية وأن ما يشعرون به مجرد سعادة لحظية أو بمعني أصح سعادة زائفة. الآن نقدم إليكم بعض الطرق الطبيعية والغير ضارة لكي تزيد من إفراز هرمونات السعادة في جسمك: -حدد لنفسك وقت من يومك تقضيه مع الأشخاص الذين تحبهم وتشعر بالود والألفة تجهاههم، هذا الأمر سيجعل جسمك يقوم بإفراز الهرمون المسئول عن الحب هرمون الأوكسيتوسين. – عانق الأشخاص الذين تحبهم مثل الأب والأم والإبن والأخ والأخت هذا الحضن أيضا سيزيد من إفراز هرمون الأوكسيتوسين. – حاول إنجاز مهمات بسيطة تجعلك تشعر بالثقة في نفسك، هذا الإنجاز والثقة بالنفس يجعل الدماغ يفرز هرمون السيروتونين. – الضحك مهم جدا لجعل الإنسان يشعر بالسعادة وهو مفيد جيد للدماغ لكي تقوم بإفراز هرمونات السعادة بشكل منظم. – تعرض للشمس بشكل مناسب فأشعة الشمس تجعل الجسم يفرز هرمون السيروتونين. -قم بممارسة التمارين الرياضية التي تناسبك، فممارسة التمارين الرياضية كما قلنا تجعل جسم يقوم بإفراز هرمون السيروتونين.
الدوبامين (Dopamine) يعرف هرمون الدوبامين بكونه ناقلًا عصبيًا؛ وهو مادة كيميائية تصنع بواسطة الخلايا العصبية، ويشارك الدوبامين في: إرسال الإشارات والرسائل بين الدماغ وباقي أجزاء الجسم. المركب المسؤول عن الشعور بالمكافأة. يتم إفرازه بعد أي تصرف أو عمل يُنجزه الإنسان ويشعر بعده باللذة والرضا مكافأة لما أنجزه. (A42) يسمى هذا الهرمون أيضا ب هرمون التحفيز والنجاح ، أو هرمون المكافأة، بحيث يحفز الإنسان على القيام بالخطوات الجريئة، ويعطيه شعور الحماس. دور الدوبامين في الجسم: يلعب الدوبامين دوراً مهمّاً في العديد من المسارات في الجسم. ويتجلّى تأثيره واضحاً في مجموعةٍ من أجهزة الجسم؛ بما في ذلك الحركة، والنّوم، والتعلّم، والحالة المزاجيّة، والذاكرة، والانتباه. ِ (A43) أعراض انخفاض الدوبامين في الجسم: تعتمد أعراض نقص الدوبامين على السّبب الكامن وراء حدوث هذه الحالة، ومن الممكن لذلك أن يؤثر على الصحة والأنشطة الحياتية للشخص، وتختلف الأعراض باختلاف المناطق التي ينخفض ضمنها تركيز الدوبامين أو نشاطه في الدماغِ، ومن أهم هذه الأعراض ما يأتي: (ِA44) تشنّجات العضلات أو الارتعاش. الأوجاع والآلام. تصلّب العضلات.
3. الشيوكولاتة تحفز هرمون السعادة بالتأكيد لا يمكن الحديث عن هرمونات السعادة دون التحدث عن الشوكولاتة ، حيث تشير عدة دراسات إلى ارتباط تناول الشيوكولاتة بتحسن الحالة المزاجية بشكل كبير، وربما هذا هو السبب في أن الكثير من الأشخاص يلجأون لتناولها في الحالات النفسية السيئة. 4. المأكولات البحرية تحتوي بعض المأكولات البحرية على نسب كبيرة من السيروتونين الذي يعتبر أحد النواقل العصبية الحاملة للقب هرمون السعادة، وتشمل هذه المأكولات: المحار. الأخطبوط. الحبار. البطلينوس. 5. الفواكه تحتوي بعض الفواكه بشكل خاص على نسب مرتفعة أيضاً من السيروتونين والتربتوفان، ومن أهم هذه الفواكه: الموز. الأناناس. البرقوق. هرمون السعادة والرياضة الرياضة في حد ذاتها تعتبر نشاط إيجابي للغاية ومفيد لكافة أعضاء وأجهزة الجسم، لكن عندما ترتبط ممارسة الرياضة بعدم الحصول على كميات كافية من السوائل وتعرض الجسم للجفاف، فإن الأمر ينقلب حيث تشير الدراسات إلى أن حدوث جفاف أثناء ممارسة الرياضة يرتبط بتدهور الحالة المزاجية وانخفاض الشعور بالسعادة. لذا ينصح الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بالحرص على شرب كميات كافية من السوائل كل 15 دقيقة خلال الرياضة، لضمان حالة مزاجية معتدلة، خاصة في من يمارسون الرياضة بهدف التخسيس، حيث يكون التحدي كبير ويحتاج إلى كل دعم ممكن للحالة المزاجية.
استعاد فريق مرسيليا الأول لكرة القدم، وصافة الدوري الفرنسي، بفضل فوزه المثير على سانت إتيان مضيفه 4-2، الأحد، ضمن منافسات المرحلة 30. قلب مرسيليا تأخره بهدف أمام مضيفه سانت إتيان، إلى فوز مثير بأربعة أهداف مقابل هدفين. وتقدم دينيس بوانجا بهدف لسانت إتيان عند الدقيقة التاسعة، ثم رد ديميتري باييه بهدف التعادل لمرسيليا من ضربة جزاء عند الدقيقة 45. وفي الشوط الثاني استفاد مرسيليا من الهدف العكسي الذي أحرزه تيموثي كولودزيكاك بالخطأ في مرماه عند الدقيقة 60، قبل أن يحصل الفريق الضيف على ضربة جزاء جديدة، سجل منها بامبا دينج الهدف الثالث. FilGoal | نادي برشلونة - إسبانيا. واختتم أمين حارث أهداف مرسيليا بتسجيله الرابع عند الدقيقة 73، قبل أن يسجل لوكاس جورنا دوات الهدف الثاني لسانت إتيان عند الدقيقة 86. الفوز رفع رصيد مرسيليا إلى 56 نقطة في المركز الثاني، وتوقف رصيد سانت إتيان عند 27 نقطة في المركز الثالث من القاع.
سجل عدد الأميركيين المتقدمين بطلبات جديدة للحصول على إعانات البطالة تراجعًا للأسبوع الحالي مقارنة بالأسبوع الماضي،إذ بلغت 180 ألف طلب مقابل 185 ألف طلب الأسبوع الماضي، وهو ما يماثل التوقعات. وقالت وزارة العمل الأميركية اليوم الخميس إن طلبات الحصول على إعانات البطالة الحكومية للأسبوع الماضي تم تعديلها بالزيادة لتصل إلى 185 ألف طلب مقابل 184 ألف. وكانت التوقعات قد أشارت إلى أن طلبات إعانة البطالة ستسجل 180 ألف طلب للأسبوع الحالي.
قاد النجم الفرنسي كريم بنزيما فريقه ريال مدريد الإسباني للتقدم خطوة عملاقة نحو التأهل للدور قبل النهائي لبطولة دوري أبطال أوروبا لكرة القدم، بعدما أحرز 3 أهداف (هاتريك) خلال فوز الفريق الملكي 3 / 1، على مضيفه تشيلسي الإنجليزي اليوم الأربعاء، في ذهاب دور الثمانية للمسابقة القارية. منتخب: كوريا الجنوبية. وارتدى النجم الفرنسي كريم بنزيما ثوب البطولة في المباراة، بعدما أحرز 3 أهداف للريال (هاتريك) في الدقائق 21 و24 و47، فيما سجل الألماني كاي هافيرتز هدف تشيلسي الوحيد في الدقيقة 40. وأصبحت هذه هي الثلاثية الثانية على التوالي التي يحرزها بنزيمه للفريق الملكي، بعدما سجل هاتريك أيضا خلال فوز الريال 3 / 1 على ضيفه باريس سان جيرمان الفرنسي في إياب دور الـ16 للبطولة. ورفع بنزيمه رصيده التهديفي في البطولة هذا الموسم إلى 11 هدفا، ليتقاسم المركز الثاني في قائمة هدافي دوري الأبطال مع الإيفواري سيباستيان هيلر، لاعب أياكس أمستردام الهولندي، بفارق هدف خلف البولندي روبرت ليفاندوفسكي، مهاجم بايرن ميونخ الألماني (المتصدر). وبات يكفي الريال، الذي حقق أول انتصار في تاريخه على تشيلسي، الخسارة بفارق هدف وحيد في مباراة العودة على ملعبه (سانتياجو برنابيو) للصعود إلى المربع الذهبي في البطولة التي يحمل الرقم القياسي في عدد مرات الفوز بها برصيد 13 لقبا.
ما الجوائز التي حققها روبرت ليفاندوفسكي ويعتبر اللاعب المحترف البولندي روبرت ليفاندوفسكي من أفضل اللاعبين وأكثرهم تحقيقا لعدد من الجوائز سواء فردية مثل جائزة: أفضل لاعب في أوروبا للعام 2020 ، جائزة الفيفا لأفضل لاعب في العالم لنفس العام ، وجائزة أفضل هداف بولندي بواقع ثمانية عشر هدف للعام نفسه ، أما عن الجوائز الجماعية حقق كأس السوبر البولندي للعام 2009 ، وجائزة كأس بولندا للعام نفسه ، ويحمل اللاعب روبرت ليفاندوفسكي ما يعادل أربع وعشرون لقبا منها لقب الدوري الألماني ولقب السوبر الأوروبي ولقب كأس ألمانيا ولقب كأس العالم للأندية ولقب دوري أبطال ألمانيا وغيرها سلسلة كبيرة من الألقاب.
أضاف فاتسكه "سنتعامل مع الأمر بالطريقة التي اعتدنا عليها دائماً" و"سنجد لاعباً جديداً مرة أخرى". -لقاء ثأري- وتبرز مباراة لايبزيغ وضيفه أونيون برلين السبت أيضاً في لقاء تفوح منه رائحة الثأر، بعد المواجهة بينهما في نصف نهائي مسابقة الكأس الأربعاء. وكان لايبزيغ فاز على نادي العاصمة 2-1 بفضل هدف قاتل من السويدي إميل فورسبرغ ليتأهل إلى النهائي لمواجهة فرايبورغ في 21 أيار/مايو. ويأمل لايبزيغ في تكرار فوزه على أونيون برلين لتعزيز مركزه الثالث (54 نقطة) المؤهل إلى مسابقة دوري أبطال أوروبا الموسم المقبل، والتحضير بأفضل طريقة ممكنة لاستحقاقه الأوروبي أمام غلاسكو رينجرز الاسكتلندي في ذهاب الدور نصف النهائي لمسابقة الدوري الأوروبي "يوروبا ليغ". وتفتتح منافسات المرحلة الجمعة بلقاء فولفسبورغ مع ماينتس، على أن تتابع السبت مع أينتراخت فرانكفورت أمام هوفنهايم، وفرايبورغ مع بوروسيا مونشنغلادباخ، وغرويتر فورث مع باير ليفركوزن الرابع، وكولن مع أرمينيا بيليفيلد. وتختتم الأحد بلقاءي بوخوم مع أوغسبورغ، وهرتا برلين مع شتوتغارت. © 2022 AFP
/ الأخبار المستمرة نشرت في: 22/04/2022 - 10:10 المهاجمان النروجي إرلينغ هالاند (إلى اليسار) والبولندي روبرت ليفاندوفسكي بمواجهة جديدة خلال الـ "كلاسيكر" بين بوروسيا دورتموند وبايرن ميونيخ في الدوري الالماني كريستوف ستاشه, دانييل رولاند ا ف ب/ارشيف برلين (أ ف ب) – يتواجه المهاجمان البولندي روبرت ليفاندوفسكي والنروجي إرلينغ هالاند السبت في ما يمكن أن يكون الفصل الأخير بينهما في الدوري الألماني لكرة القدم، وذلك في "كلاسيكر" القمة بين بايرن ميونيخ المتصدر ووصيفه بوروسيا دورتموند في المرحلة الحادية والثلاثين. يقف العملاق البافاري المتصدر برصيد 72 نقطة على عتبة احراز اللقب للموسم العاشر توالياً في حال فوزه على ضيفه دورتموند، ما سيخوله رفع الفارق بينهما إلى 12 نقطة وذلك قبل ثلاث مراحل من النهاية. وبدوره، بامكان ليفاندوفسكي، متصدر ترتيب الهدفين مع 32 هدفاً في 30 مباراة، أن يرفع درع "بوندسليغا" للمرة العاشرة في مسيرته، حيث فاز باللقب في المواسم الثمانية بقميص بايرن، بعدما سبق له أن حقق هذا الانجاز مرتين مع فريقه السابق دورتموند الذي غادره نحو بافاريا في عام 2014. وبينما ما زال أمام هالاند، ابن الـ 21 عاماً وثالث ترتيب الهدافين (18 في 20) الكثير لإثبات علو كعبه، لعب ليفاندوفسكي، البالغ 33 عاماً، دوراً حاسماً في المواجهات الست الأخيرة بين الفريقين والتي فاز بها جميعها بايرن، ليسجل البولندي الدولي 8 أهداف مقابل 5 للنروجي.
في موسم 2014/2015 شارك اللاعب في 12 مباراة سجل خلالهم 6 أهداف وصنع 5 آخرين. في موسم 2015/2016 شارك في 13 مباراة سجل خلالهم 9 أهداف وصنع هدف واحد. في موسم 2016/2017 شارك في 9 مباريات سجل 8 أهداف وصنع هدف واحد. في موسم 2017/2018 شارك في 11 مباراة سجل خلالهم 5 أهداف. في موسم 2018/2019 شارك في 8 مباريات سجل خلالهم 8 أهداف. في موسم 2019/2020 شارك في 10 مباريات سجل خلالها 15 هدف. في موسم 2020/2021 شارك في 6 مباريات وسجل 5 أهداف. في موسم 2021/2022 حتى الآن شارك في 5 مباريات سجل خلالهم 9 أهداف وصنع هدف واحد. اهداف ليفاندوفسكي أمام ريال مدريد شارك اللاعب مع بايرن ميونخ وبروسيا دورتموند امام نادي ريال مدريد فقط في بطولة دوري أبطال أوروبا في 8 مباريات تمكن خلالهم من الفوز في 3 مباريات والخسارة في مباراتين والتعادل في ثلاث مباريات سجل خلالهم 6 أهداف وصنع هدف واحد و كانت النتائج في المباريات التالية: مع بروسيا أمام ريال مدريد سجل هدف في أكتوبر 2012. مع بروسيا أمام ريال مدريد صنع هدف في نوفمبر 2012. مع بروسيا أمام ريال مدريد في أبريل 2013 سجل 4 أهداف. مع بايرن ميونيخ أمام ريال مدريد في أبريل 2017 سجل هدف.