8 جم، أما عن نسبة الدهون فهي تٌقدر بـ 2. جرام تُقدر كمية الألياف في الخيار بمقدار1 جم وعن نسبة الكربوهيدرات فهي تٌقدر بـ3. 1 غرام، بما في ذلك 2. 0 غرام من السكر يحتوي الخيار أيضًا على كميات من المعادن والفيتامينات مثل: الكالسيوم: 19. 9 جم الحديد: 0. 3 ملغ المغنيسيوم: 17 ملغ الفوسفور 29. 8 مجم البوتاسيوم: 193 مجم الصوديوم 2. 8 ملغ فيتامين سي: 4. أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع. 5 مجم حمض الفوليك: 19. 9 ميكروجرام بيتا كاروتين: 44 ميكروجرام لوتين + زياكسانثين 22. 7 ميكروجرام فيتامين ك: 10. 2 ميكروغرام يحتوي الخيار أيضًا على مجموعة من فيتامينات ب وفيتامين أ ومضادات الأكسدة. يحتوي الخيار على مجموعة من مادة البوليفينول تسمى الليجينات والمفيدة في علاج أنواع السرطان المرتبط بالإستروجين. يحتوي الخيار أيضًا على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والفلافونويد، والتي تساعد في مكافحة الالتهابات وحماية الخلايا من الأمراض المزمنة. [3] [2] كم عدد السعرات الحرارية في الخيار على الرغم من انخفاض الخيار في السعرات الحرارية إلا أنه غني بالمواد الغذائية والفيتامينات والمعادن، حيث يُقدر عدد السعرات الحرارية في الخيار لمقدار 52 جم من شرائح الخيار الطازجة بـ8 سعر حراري، و1.
الرئيسية النظام الغذائي الصحي عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية نُشر في 05 يوليو 2021 ، آخر تحديث 17 سبتمبر 2021 يعد الخيار خالي من الدهون ومنخفض السعرات الحرارية، إذ تحتوي الحبة الواحدة من الخيار الطازج على ما يُقارب 45 سعرة حرارية، ويحتوي الخيار على كمية جيدة من الماء والألياف القابلة للذوبان، لذلك فإنّ تناوله يساهم في ترطيب الجسم وقد يساعد على إنقاص الوزن، وتجدر الإشارة إلى أنّ الخيار له طعم خفيف يشبه البطيخ، وقد يكون مُرًا في بعض الأحيان، [١] السعرات الحرارية في الخيار تختلف السعرات الحرارية للخيار باختلاف كميته، وطريقة تناوله، حيث يمكن تناوله طازجاً مقشراً أو غير مقشر. السعرات الحرارية في الخيار الطازج غير المقشر يوضح الجدول الآتي عدد السعرات الحرارية في كميات مختلفة من الخيار الطازج غير المقشر: [٢] الكمية عدد السعرات الحرارية حبة واحد من الخيار بوزن 301 غرام 45. 2 نصف كوب من شرائح الخيار بوزن 52 غرماً 7. 8 100 غرام من الخيار 15 السعرات الحرارية في الخيار الطازج المقشر يوضح الجدول الآتي عدد السعرات الحرارية في كميات مختلفة من الخيار الطازج المقشر: [٣] حبة صغيرة من الخيار بوزن 158 غراماً 15.
أضرار الخيار درجة أمان الخيار يُعدّ تناول الخيار بالكميّات الطبيعيّة التي تُستخدم في الطعام عادةً غالباً آمناً، كما أنّ من المحتمل أمان استخدام مُستَخلص الخيار بجرعة لا تتجاوز 20 مليغراماً يومياً، أو مستخلص البذور بجرعة لا تتجاوز 500 مليغرامٍ يومياً لفترة قصيرة، ولكن بشكل عام؛ لا توجد معلومات موثوقة عن مدى أمان استخدام منتجات ومستخلصات الخيار الأخرى، وبالنسبة للحامل والمُرضِع؛ فيُفضَّل استخدام الخيار بكمياته الطبيعيّة في الطعام لعدم وجود معلومات موثوقة حول درجة أمان استخدام مستخلصات الخيار ومنتجاته الأخرى خلال هذه الفترة. محاذير استخدام الخيار يُذكَر فيما يأتي مجموعة من المحاذير المرتبطة باستهلاك الخيار: مرضى السكري: تشير بعض الدراسات إلى أنّ استخدام مستخلصات بذور الخيار قد تؤدي إلى انخفاض مستويات سكر الدم؛ لذلك يُفضَّل للأشخاص الذين يستخدمون أدوية السكري مراقبة مستويات السكر لديهم عند استخدام مستخلصات بذور الخيار لتجنّب انخفاضها بشكل حاد. الذين يعانون من تخثّر الدم: يحتوي الخيار على كميّةٍ مرتفعةٍ نسبيّاً من فيتامين ك؛ وبالتالي فإنّ زيادة تناوله قد تؤثر في كيفية تخثّر الدم في الجسم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مضادات تخثّر الدم كالوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin) وغيرها تجنّب الزيادة الكبيرة المفاجئة في تناول الخيار قبل استشارة الطبيب.
تعاني كثير من الأسر اليوم من مشكلة انسياق أبنائها خلف اعلانات المشاهير التسويقية على مواقع التواصل الاجتماعي ، والتي أصبحت هي المتحكم الأول في اختياراتهم ورغباتهم التي لا تنتهي، فيكفي أن يتابع الأن أحد المؤثرين على الانستقرام أو تتابع الابنة تلك "الفاشينيستا" على السناب شات ثم يبدأ سيل الطلبات التي لا تنتهي دون أي مراعاة لظروف الأسرة.
ويشير إلى أن المتابعين باتوا أكثر إدراكاً، وأضحى تمرير الإعلانات «مسألة بالغة الصعوبة»، كون مقاطع السناب شات التي تحتوي على إعلان مباشر وغير مباشر لا تشهد تفاعلاً بين المتابعين بحسب ما يؤكده مالك شركة إعلان تعمل وسيطاً بين الكيانات التجارية ومشاهير تطبيقات «التواصل الاجتماعي». قيمة اعلانات المشاهير الاجانب. فيما يرى عبدالرحمن الرامس (مالك شركة إنتاج وإعلان في جدة) أن الإعلان غير المباشر أسلوب قديم في الغرب، بيد أنه في السعوديين انفتحوا عليه منذ وقت قريب، «وهذا ابتكار لأن أصحاب الأفكار الابداعية يفهمون السوق». ويؤكد أن كثيرا من المشاهير يمررون الإعلانات دون أن يلاحظ المشاهد، مستشهداً بتجربتهم في مسلسل درامي على اليوتيوب (شهد مشاهدات ضخمة)، إذ وقعوا عقوداً مع هيئة حكومية في الخليج وشركة اتصال كبرى في السعودية «ولكن نجحنا كوننا نسوق المنتج بحيادية ولم نخدع المشاهد كأن نقدم منتجا سيئا على أنه جيد، وهذا مهم ويدخل في أخلاقياتنا ومصداقيتنا، بدليل أننا نجحنا وتقبل المشاهدون العمل». ويؤكد الباحث سيف السويلم مؤلف كتاب «الإعلان في الإنترنت.. الاستثمار الجديد» عن دار مدارك ظهور وكالات وشركات تقوم بمهام الربط والوسيط بين بعض مشاهير مواقع التواصل وبعض الجهات، بما في ذلك جهات حكومية للترويج والتعريف ببعض خدماتها وبرامجها ومناسباتها بأنماط وأساليب متنوعة، «لدرجة أننا قد نجد انتقادا حادا لجهة أو منتج ما، وبعدها بفترة نرى مديحا وإطراء للجهة ذاتها من الحساب ذاته».
جدل محتدم.. غياب القانون لا يلغي الأخلاقيات! تظهر بين الفينة والأخرى تجاذبات ونقاشات حول أخلاقية تمرير الإعلان، فمحمد حطحوط الأكاديمي المتخصص في التسويق أنشأ وسماً (هاشتاق) في موقع التواصل الشهير «تويتر» يطالب فيه بوقف ما اعتبره «جرائم مشاهير سناب شات»، ويرى أن المشكلة تكمن في استغلال المشاهير لثقة متابعيهم في تمرير إعلانات غير مباشرة دون الإشارة إلى أنها إعلان. ويوضح حطحوط لـ«عكاظ» أن ثمة فرقا بين Product Placement الموجودة في الأعمال التلفزيونية التي تستخدم منتجات لشركات كبيرة في سيناريوهات العمل دون الإشارة إليها أو مدحها، مشيراً إلى أن استغلال مشاهير «مواقع التواصل» ثقة متابعيهم في تمرير الإعلانات دون الافصاح عن الأمر «إشكالية». الإعلانات «غير المباشرة» تهدد مصداقية «مشاهير التواصل» - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. ويستشهد حطحوط بالولايات المتحدة الأمريكية التي نظمت إعلانات المشاهير على مواقع التواصل الاجتماعي «في أمريكا يوجد إفصاح ومن حق جهات أن تتطلع على مداخيل الإعلان، والآن لا يوضع إعلان إلا بإضافة كلمة Ad». واستعرض محمد حطحوط في حسابه بـ«تويتر» نموذجاً لتضييق الجهات المنظمة للإعلان في الولايات المتحدة الأمريكية، قائلاً: «الممثلة والمغنية الأمريكية قوميز بعد تضييق FTC عليها.. تضطر لوضع كلمة إعلان في الانستقرام!