خصم يصل إلى 50% الضبط كل شيء في مكان واحد. الجميع في صفحة واحدة. تعرف على المزيد وجهات الجولات السياحية في بولينيزيا الفرنسية أماكن الإقامة في بولينيزيا الفرنسية تصفح الفنادق ودور الضيافة ومنازل فريدة واحجز إقامتك في كبرى مواقع الإقامة في العالم. المزيد أقل 20 مليون غرفة في متناول يديك! ضيوف 2 من البالغين بالغون (12 فاكبر) - + أطفال (2-11) رضع (دون 2) إغلاق تمتد على مساحة من جنوب المحيط الهادئ كبيرة مثل أوروبا الغربية ، وتشمل بولينيزيا الفرنسية 118 جزيرة وجزر مرجانية منتشرة عبر المحيط الأزرق. تنحدر شواطئ الرمال البيضاء (والوردي والأسود) قمم الجزيرة الوعرة ، في حين تشكل الشعاب المرجانية الرائعة بحيرات هادئة ، مصبوغة باللون الأزرق المذهل وتعج بالأسماك ، وثعبان البحر ، والدلافين ، والأشعة ، والسلاحف ، وأسماك القرش. يستحضر الاسمان تاهيتي وبورا بورا صورًا من البناغل الخاصة المصنوعة من القش والتي تم بناؤها فوق بحيرة ، والأزواج ظلية ضد غروب الشمس. ومع ذلك ، تقدم مجموعة واسعة من الفنادق والمبيت والإفطار التي تديرها العائلة تجارب باهظة أقل (وبأسعار معقولة بشكل مدهش) تستوعب المزيد من الثقافة المحلية الهادئة.
[٥] معلومات وحقائق عن جزيرة بورا بورا من أبرز المعلومات والحقائق عن جزيرة بورا بورا الأجمل في العالم ما يأتي: [٦] تُعد جزيرة بورا بورا جزءًا رسميًا من فرنسا. لا يوجد في الجزيرة آفات، مثل؛ الأفاعي والحشرات، لذا يمكنك الاستمتاع بالنوم على الشاطئ دون أي خوف. تُعرف جزيرة بورا بورا أنها جزيرة الرومانسية، إذ إن موقعها وجمالها يؤهلانها لتكون نقطة جذب سياحي عالمي خاصةً من قبل السياح الذين يرغبون بتمضية شهر العسل. يُشير وضع الزهور خلف الأذن في جزيرة بورا بورا إلى حالة العلاقة العاطفية لدى الأنثى، إذ إنها إذا وُضعت خلف الأذن اليمنى فهذا يدل على أنه لا تربطها أي علاقة وهي عزباء. تقل أعمار نصف سكان جزيرة بورا بورا عن 20 عامًا. تعد وسائل النقل المتوفرة في جزيرة بورا بورا سيارة أجرة ودراجة، أو يمكنك السير مشيًا على الأقدام. تتكون الجزيرة من 3 قرى فقط، وهي؛ آناو، وفانوي، وفايتاب. كتبت CNN في عام 2013م مقالًا عن أجمل 100 شاطئ في العالم، وحصلت جزيرة بورا بورا على المرتبة 8 بفضل شاطئ ماتيرا الذي يتميز بالرمال البيضاء الناعمة والمياه الهادئة. يعد الوشم فنًا مقدسًا، إذ إنه من علامات الجمال لدى أهالي جزيرة بورا بورا.
جزيرة بورا بورا الفرنسيه الساحرة تراها كما لو انها مشهدا خيالياً لأحد الروايات الرومانسية لذا فهى من اجمل المواقع السياحية عالميا تتمتع هذة الجزيره بالكثير من الأشجار الخضراء الرائعه, و بسماء صافيه وجو ممتع أخاذ, البحر فيها يتلون بتدرجات اللون الأزرق فيعطي الجزيره منظر رائع الجمال ال جزء من أرخبيل المجتمع في بولينيزيا الفرنسية التابعة لفرنسا في المحيط الهادي. أي أنها تابعة لفرنسا ولكنها خارج القارة الأوروبية وهي جزيرة بركانية تتكون في الأصل من بقايا براكين خامدة! تحيط بالجزيرة بحيرة وحاجز شعاب مرجانية. تتوسط الجزيرة بقايا بركان خامد على صورة قمتين جبليتين بصخورهما السوداء.. فابيا وأوتيمانو ويبلغ ارتفاع أعلاهما 727 متراً (2385 قدماً). يقال إن اسم بورا بورا يعني باللغة التاهيتية المولود الأول، لكن بعض الكتابات القديمة التي تعود إلى القرن الثامن عشر تشير إلى أن الجزيرة كانت تسمى (بولا بولا). وتعود تسمية (المولود الأول) إلى أسطورة يتداولها الناس هناك عن أن بورا بورا كانت أول جزيرة تبرز من قاع البحر في تلك المنطقة بعد الفيضان الكبير. اللغات الرسميه: الفرنسية والبولينزيه ولغات أخرى مختلفه. المساحة وعدد السكان: في ما يزيد قليلا عن 18 ميلا في محيط (47 ميلا مربعا في المجموع)، بورا بورا هي جزء من جزر تاهيتي المجتمع كثيرا ما زار وتعد موطنا لحوالي 8،900 شخص.
انظم لقائمتنا البريدية E-mail Firstname Lastname
يحتوي على نسبة عالية من الدهون يساعدك على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية. لهذا السبب يوصى به من قبل عدد متزايد من الأطباء وممارسي الرعاية الصحية. يعتبر رجيم كيتو الغذائي مفيدًا بشكل خاص لفقدان الدهون الزائدة في الجسم وتقليل الجوع وتحسين قراءات السكر لمرضى السكري من النوع 2. كيتو دايت للمبتدئين نظام الكيتو دايت keto diet والطاقة سمي النظام حمية " كيتو دايت " أو " الكيتو دايت " بهذا الاسم لأنه يجعل الجسم ينتج جزيئات وقود صغيرة تسمى "الكيتونات". وهي مصدر وقود بديل لجسمك يمكن استخدامه عند نقص السكر في الدم (الجلوكوز). عندما تقلل استهلاكك من كربوهيدرات أو من السعرات الحرارية ، ينتج الكبد الكيتونات من دهون. هذه الكيتونات هي مصدر وقود للجسم كله ، وخاصة الدماغ. الدماغ عضو يستهلك كثير من الطاقة كل يوم ، ولا يمكنه أن يستخدم الدهون بشكل مباشر كمصدر لطاقة. حيث يقوم باستخدام الجلوكوز أو الكيتوني كـ مصدر وحيد للطاقة. خفض مستويات الأنسولين بشكل كبير ، يؤدي الى ازديادحرق دهون بشكل اكبر. فيصبح من الأسهل الوصول إلى مخازن دهون لحرقها مما يؤدي لفقدان الوزن. لذلك في النظام الغذائي رجيم الكيتو دايت ، يقوم جسمك بتحويل إمدادات الوقود ليعمل في الغالب على الدهون بالكامل ، مما يؤدي الى حرق دهون طوال اليوم.
الغداء: برغر بالجبنة والصلصة المحضرة في البيت. العشاء: شريحة لحم مع بيض وسلطة خضراء. [2] المسموحات في نظام كيتو دايت للمبتدئين: يعتبر تحديد المسموحات والممنوعات في نظام الكيتو هو أول وأهم خطوة لنجاحكِ به، فكما ذكرنا في السابق يحتاج منكِ الكيتو إلى التزام كامل 100%، وهو نظام دقيق وحساس ولا يمكن العبث في الخيارات، إليكِ المسموحات في نظام الكيتو التي يجب أن تعتمد عليها في معظم وجباتكِ: اللحوم: وهي تشمل اللحوم الحمراء بأنواعها والبيضاء، لذا ننصحكِ بتضمين الدجاج والديك الرومي واللحوم بأشكالها كاللحمة المفرومة والسجق والشرائح المقددة وغيرها. الأسماك الدهنية: هناك أنواع من السمك تصنف على أنها دهنية، لذا فهي المسموحة والمفضلة في الكيتو دايت مثل التونة والسلمون والماكريل. البيض: من أهم وأبرز الوجبات في الكيتو دايت هي البيض. الزبدة والقشدة: وهي منتجات حيوانية دهنية بالكامل، نعتمد عليها في الطهي وتحضير وصفات الكيتو المختلفة. الجبن: اختاري الجبن غير المصنع أو المعالج، مثل جبن شيدر والموزاريلا والجبن الكريمي. المكسرات والبذور: يسمح بتناول بعض أنواع المكسرات باعتدال في الكيتو وهي تشمل اللوز والجوز، بالإضافة إلى بذور الكتان واليقطين وبذور الشيا.
عندما تقوم بإعداد وجبة، قم بعمل واحدة أخرى إضافية، وضعها في الثلاجة لتناولها في اليوم التالي. إذا كنت تواجه صعوبة، اطلب المساعدة من أشخاص خاضوا نفس التجربة، أو راجع طبيبك الخاص. الصوم يجعل الدخول إلى البوابة الكيتونية أسرع. وضع جدول وجبات كيتو لمدة 3 أسابيع، يخلصك من حيرة تناول الطعام، ويبقيك في الحالة الكيتوزية لفترة طويلة. لا تعاقب نفسك إذا أكلت شيئًا غير مسموح في الكيتو، اكتفي بالعودة إلى خطتك، وتأكيد أنك تسير على الطريق الصحيح. نظام كيتو دايت قد يؤثر على حركات الأمعاء ويسبب إسهالا أو إمساكا، ويساعد تعديل وحدات الماكرو أو الشوارد في حل هذه الأزمة. يمكن للكيتو تقليل أو علاج مرض السكري من النوع 2. نظام كيتو دايت يُقلل أو يُعالج التهاب المفاصل بشكلٍ كبيرٍ. أحيانًا يرتفع إجمالي الكوليسترول لديك أثناء اتباع نظام كيتو دايت، لكن نسبة الكوليسترول الجيد إلى الكوليسترول السيئ ستتحسن كثيرًا. تتبع الكربوهيدرات الصافية أسهل بكثير من تتبع إجمالي الكربوهيدرات. الملح الطبيعي قد يساعدك في التخلص من الصداع المستمر في بداية الحمية. نظام كيتو دايت يمكن أن يغير دورتك الشهرية. أحيانا يتغير جسمك ولا يتغير مقياسك.
الغش في الأسابيع القليلة الأولى سيجعل الأمر يستغرق وقتًا أطول، ويكون من الصعب فقدان الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات. لا توجد طريقة واحدة صحيحة للكيتو، المهم النتيجة النهائية. أسئلة شائعة: كيفية الخروج من نظام الكيتو؟ عند الخروج من الكيتو دايت، يجب ألا يكون خروجًا مفاجئًا؛ لأن ذلك سيسفر عن زيادة سريعة في الوزن، ويجب أن يكون الخروج من الكيتو تدريجيًا. إذ يتم زيادة معدل استهلاك الكربوهيدرات بشكل يومي حتى يعتاد الجسم على هذا التغيير، كما أن نظام التغذية بعد الكيتو لن يكون كما كان قبله، فيجب عدم الرجوع إلى العادات السيئة التي اسفرت عن زيادة الوزن قبل اتباع الكيتو دايت. ماهي اعراض الكيتو دايت؟ هناك عدد من الأعراض التي يتعرض لها الجميع عند بداية اتباع حمية كيتو الغذائية لأول مرة، وهي تتمثل في صداع مستمر وإسهال وأحيانا إمساك ورائحة فم كريهة وخمول وعدم التركيز والضبابية وعدم القدرة على ممارسة الرياضة، وبجانب الإصابة بالجفاف وأحيان حساسية أو طفح جلدي وغيرهم. نرجو مشاركة هذه النصائح مع أشخاص آخرين يتبعون نظام كيتو دايت ، حتى تعم الاستفادة، خاصة إذا كان هؤلاء الأشخاص مبتدئين.
الزيوت الصحية: وهي تشمل زيت الزيتون الأصلي وزيت جوز الهند وزيت الأفوكادو. الخضار المنخفضة بالكربوهيدرات: وهي تضم معظم الخضار الورقية الخضراء، بالإضافة إلى البندورة والبصل والفيفلة. الفراولة والتوت: عائلة التوت بالإضافة للفراولة هي الفاكهة الوحيدة المسموحة في نظام الكيتو، وقد تصنف إلى جانبها ثمار الأفوكادو الغنية بالدهون الصحية والتي ينصح بها في الكيتو دايت. التوابل: يسمح بتناول الأعشاب الصحية والفلفل والملح. [2] الممنوعات في نظام كيتو دايت للمبتدئين: إذا كان تحديد الأطعمة المسموحة في الكيتو هام وأساسي، فإن الممنوعات هي الأكثر أهمية، فهي تشكل المحاذير التي لا يمكن تجاوزها نهائياً، يسبب تناول أي من هذه الأطعمة خروج الجسم مباشرةً من الحالة الكيتوزية، وبالتالي فشل رجيم الكيتو ، إليكِ كافة الأطعمة الواجب تجنبها تماماً أثناء اتباعكِ للكيتو دايت: الأطعمة الغنية بالسكر: السكر هو العدو الأول للكيتو دايت، وعليه فإن أي أطعمة تحتوي عليه هي ممنوعة تماماً في الكيتو، حيث تشمل الصودا وعصير الفواكه، العصائر الغنية بالسكر، الكيك والبوظة والحلويات بكل أنواعها. الحبوب: أي منتجات محضرة بشكل أساسي من القمح أو الأرز مثل المعركونة والمخبوزات والأرز المطبوخ.