الإقلاع عن التدخين: إستراتيجيات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين عندما تكون مستعدًا فإن ذلك يمكن أن يساعدك في الإقلاع عن التدخين وغير ذلك من طرق استخدام التبغ. استخدم هذه الإستراتيجيات المثبتة لمساعدتك في التخلص من اعتمادك على التبغ. من إعداد فريق مايو كلينك لا شك أنك تعرف أن الإقلاع عن التدخين يعد واحدًا من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها من أجل الحفاظ على صحتك. لكنك تعلم أيضًا أن الإقلاع عن التدخين قد يمثل تحديًا ليس سهلاً وأن الأمر يتطلب عدة محاولات من جانب المدخنين قبل أن يتمكنوا من النجاح في الأمر. كيف أقلع عن التدخين الاجتماعي؟ | النهار. إذًا، كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين إلى الأبد؟ قد تساعدك هذه الاستراتيجيات الحقيقية والمجربة بالفعل على تحقيق هدفك في الإقلاع عن التدخين. 1. دوِّن أسباب الإقلاع عن التدخين جهِّز قائمة تتضمن كل الأسباب وراء رغبتك في الإقلاع عن التدخين. وقد تشمل ما يلي: تحسين صحتك تقليل خطر الإصابة بالأمراض عدم تعريض العائلة أو الأصدقاء لأضرار التدخين السلبي تقديم قدوة صالحة لأطفالك توفير المال التخلص من الرائحة العالقة بالفم بسبب دخان التبغ في كل مرة تُقدِم فيها على التقاط سيجارة أو تشعر برغبة جارفة في التدخين، اقرأ قائمتك وذكِّر نفسك بسبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين.
إِذا كان النشاط البدني لا يُثير اهتمامك فجرب الصلاة أو التطريز أو الأعمال الخشبية أو المفكرة اليومية. أو قم بالأعمال المنزلية لغرض الإلهاء مثل الكنس الكهربائي أو تعبئة استمارات معينة. 7. مارس أساليب الاسترخاء. ربما يكون التدخين هو طريقتك في التعامل مع التوتر. بل إن مقاومة الرغبة في التبغ قد تكون في حد ذاتها أمرًا مسببًا للتوتر. يمكنك تخفيف حدة التوتر عن طريق ممارسة بعض أساليب الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو إرخاء العضلات أو التأمل أو التدليك أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة. 8. طلب التعزيزات اتصل بأحد أفراد العائلة أو بصديق أو أحد أفراد مجموعات الدعم ليُساعدك في سعيك لمقاومة الرغبة في تناول التبغ. تحدث مع ذلك الشخص هاتفياً أو اخرج في نزهة معه، أو اضحكا معاً أو التقيا معاً لمواسة بعضكما البعض بخصوص الرغبة في التبغ. يوفر خط الهاتف المجاني للإقلاع - 800-QUIT-NOW (800-784-8669) - الدعم والنصيحة 9. كيف تقلع عن التدخين. للحصول على الدعم تَصَفح الانترنت اِنضم إلى برنامج التوقف عن التدخين المباشر على الانترنت. أو قم بقراءة مدونة كتبها شخص أقلع عن التدخين ونشر أفكار تشجيعية لشخص آخر قد لا يزال يُقاوم الرغبة أو اشتهاء التدخين.
ووجدت الدراسة أن المدخنين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. وعندما يتناسب النيكوتين مع مستقبلات الأستيل كولين، يفرز جسمك الدوبامين، وهو مادة كيميائية "تمنح الشعور بالسعادة" في الدماغ، وعندما يختفي الدوبامين، يبدأ الناس في اشتهاء سيجارة أخرى. الإقلاع عن التدخين: إستراتيجيات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين - Mayo Clinic (مايو كلينك). وقال جالياتساتوس، وهو أيضًا متحدث طبي متطوع باسم جمعية الرئة الأمريكية: "هذا هو أكثر جزيئات الإدمان المعروفة للإنسان خداعًا لأنه لا يسبب لك جرعة زائدة فقط، بل إنه يعيد توصيل دماغ المدخن على مدى سنوات وسنوات، و"في الوقت الذي يدرك فيه شخص ما أنه يسرق صحته، من الصعب للغاية التخلص من هذا الإدمان. " وعلى الرغم من الجهد الشاق الذي يتطلبه الأمر، لا تنس أبدًا أنه من الممكن التغلب على هذا الإدمان والتمتع بصحة أفضل.
• تخلص من علب السجائر والمطفأة والكبريت والولاعة واجعل الحصول عليها صعباً. • احرص على وضع بقايا السجائر التى قمت بتدخينها فى إناء زجاجى كبير، لأن هذا يذكرك بمدى الأذى الذى تسببت فيه لجسدك، بالإضافة إلى رائحتها المزعجة. • قم بتنظيف جميع الملابس للتخلص من رائحة السجائر العالقة بها، واحرص على إحاطة نفسك بمناخ نقى ورائحة جميلة فى المنزل ومكان العمل. • قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيف الأسنان وتخليصها من البقع الصفراء الناتجة عن التدخين. • احرص على تأجيل سيجارة الصباح الأولى لمدة ساعة يومياً وزيادة هذه المدة تدريجياً قبل تحديد يوم ترك السيجارة نهائيا. • تجنب عادة التدخين ومطالعة الصحف اليومية لدخول المرحاض. • تجنب عادة التدخين أثناء القيادة واستبدالها بسماع موسيقى هادئة أو يمكن استخدام الحافلات الممنوع فيها التدخين. • احرص على استخدام الفرشاة والتجول مشياً على الأقدام بعد تناول الطعام بدلا من تدخين السيجارة. • استخدم السواك كلما شعرت بالحاجة إلى الإمساك بالسيجارة. 3- اختيار التوقيت المناسب.. • يجب اختيار التوقيت المناسب للإقلاع نهائياً عن التدخين، وليكن ذلك فى أكثر أوقات حياتك استقراراً. • لاتحدد تاريخ ترك السيجارة وأنت فى قمة توترك عند ترك وظيفة ما أو البدء أو الانتهاء من علاقة جادة أو فترات الصراع الداخلية أو الشعور بالملل والإحباط.. إلخ.
[{"displayPrice":"115. 00 ريال", "priceAmount":115. 00, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"115", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"4SG%2Bg96CvBEKoX0psvBZDjizKzCJeLBcVuTDVvp2D4eEZMFHGcFxPfdMJ1LHNvx2B%2Ftwdj%2FDnnD6hDziv%2Fo5Zfzi%2FwBAqjd%2FhmIuJb6WyzpCwE3PmtIUcA6NYWjfaTin%2B5ojCkEnrXvQWHJ30GbwvsPzaBoDk7VhZOa%2BGRyqsIR48VeCWayfASoRxPSQkHaL", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 115. 00 ريال ريال () يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. شفاط حليب مقاس كبير جدا 30 ملم (قطعة واحدة) من ميديلا | ميديلا | | Jordan-Amman | Buy & Review. التفاصيل الإجمالي الفرعي 115. 00 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
50 دينار آمنة وسريعة وعملية: باستخدام أكياس الميكروويف من ميديلا كويك كلين ، يمكنك تطهير ملحقات الرضاعة الطبي.. 14. 50 دينار عظيم لوجود أجزاء نظيفة دائمًا جاهزة للعمل. تم تصميم قطع الغيار الأصلية واختبارها واعتمادها لتعمل بشك.. يمكن استخدام مجموعات الضخ ذات اليوم الواحد التي يمكن التخلص منها مباشرة من العبوة ، دون الحاجة إلى ا.. الميزات والفوائد كل ما تحتاجه لبدء الضخ: يشمل الأنابيب والزجاجات والأغشية ودروع الثدي والصمامات والم.. 41. 00 دينار مجموعة المضخات الفردية - المعروفة أيضًا باسم - هي مجموعة ثنائية الغرض يمكن استخدامها كمضخة يدوية وا.. 34. شفاط حليب مقاس صغير 21 ملم (قطعة واحدة) من ميديلا | ميديلا | | Jordan-Amman | Buy & Review. 00 دينار أدوات تشكيل الحلمات لحلمات مسطحة ومقلوبةتساعد أداة تشكيل الحلمة على تحضير حلمات مسطحة أو مقلوبة للرض.. 18. 50 دينار يساعد كريم الحلمة 100 من اللانولين النقي على تهدئة الحلمات الحساسة أو الجافة ويساعد على تكوين حاجز و.. هو حل تغذية مبتكر مصمم للأطفال الذين يرضعون من الثدي. لا يتعارض مع الرضاعة الطبيعية ويتيح لطفلك الرض.. حلمة - قريبة من الرضاعة الطبيعيةتم تصميم حصريًا كبديل للرضاعة الطبيعية للأمهات اللاتي يرغبن في إرضا.. 25. 00 دينار حاوية 8 أونصات (250 مل) مع غطاء مختومة ومعقمة بشكل فردي بلاستيك لا يستخدم لمرة واحدة وخالي من البيس.. الميزات والفوائدمتوافقة مع جميع شافطات حليب الأم من ميديلا: قم بالشفط والتخزين والإطعام في حاوية واح.. هذا المبرد الأساسي هو المفضل لدى الأم كميزة لمضخات الثدي الكهربائية المزدوجة.
50 دينار موصل إضافي لدرع الثدي للاستخدام مع مضخات الثدي من ميديلا. غير مناسب للاستخدام مع مضخات الثدي ذات الط.. 9. 50 دينار - يعمل الضخ المزدوج المتزامن مع تقنية التعبير على مرحلتين على زيادة كمية الحليب. -صغيرة وخفيفة وه.. قابلة لإعادة الشحن لمضخات الثدي الحرة. 1 - بطارية ليثيوم أيون لمضخة الثدي الحرة.. 100. 00 دينار غطاء يغلق زجاجات أقب إلى الطبيعة يناسب الزجاجات سعة 150 مل و 260 مل مثالي للتخزين في الثلاجة أو ال.. محول التيار الكهربائي المملكة المتحدة. متوافق فقط مع مضخة الثدي الكهربائية الصغيرة... 30. 00 دينار يمكن استخدام مجموعات المضخات التي يتم التخلص منها مباشرة من العبوة ، دون الحاجة إلى التنظيف قبل الاس.. 7. 00 دينار لمزيد من الراحة ، أكياس تخزين الحليب المعقم مسبقًا والخالية من مادة BPA من Spectra للتخزين السريع لح.. 17. 00 دينار تم تصميم Spectra Cooler Kit لسهولة نقل الحليب ، سواء كان حليبًا صناعيًا. شفاط الثدي ميديلا اليدوي هارموني - 3A Medica. مدمج للغاية وغير ظاهر لسهول.. الحقيبة هي كل ما تحتاجه الأم المشغولة بالضخ أثناء النهار لتحمل مضخة الثدي ، وأطقم الواقيات ، والزجاج.. 20. 00 دينار مناسبة للأمهات مع حلمات مؤلمة أو مسطحة حلمة سيليكون ناعمة يسمح بإزالة الحليب.
خصم إضافي 20% مع الكود FAB100 احصل عليه الاثنين, 25 أبريل - الثلاثاء, 26 أبريل 10. 00 درهم الشحن تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% مع الكود FAB100 احصل عليه الثلاثاء, 26 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون خصم إضافي 20% مع الكود FAB100 احصل عليه غداً، 23 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 3 فقط -- (سيتوفر المزيد قريباً). وفر 10% عند شراء 200. 00 درهم من العناصر المحددة احصل عليه غداً، 23 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. عمليات البحث ذات الصلة
تصفح منتجات ميديلا شحن سريع الحصول على المنتجات في وقت مدهش إرجاع سهل إرجاع مجاني على المنتجات التي يمكن إرجاعها لتتسوق براحة تسوق آمن بياناتك محمية دائماً العمر الموصى به: للأمهات تفاصيل يتصل بالموصل مما يتيح خيارات الضخ المزدوجة والمفردة. متوافق فقط مع مضخة الثدي. لمضخة ميديلا سوينغ ماكسي فليكس يحتوي كل أنبوب على محولين تم تصنيعهما لتناسب المضخة أنبوب استبدال واحد لكل عبوة رقم الموديل: 21162 رمز المنتج: 7612367061681
الميزات والفوائد محكم الغلق صحياً: جاهز للاستخدام ختم بسحاب مزدوج: يمنع التسرب سعة 6 أونصة / 180 مل:.. 12. 35 دينار لاستخدامها مع زجاجات كلوزر تو نيتشر حزمة يدوية من أربعة سعة 2 أونصة لكل وعاء يمكن غسلها في غسالة ال.. 7. 99 دينار نؤمن بـ: الابتكار هو روحنا وروحنا. الجودة العالية هي حياتنا. يحتاج المستهلك إلى الحصول على حقيبة ماي.. 3. 95 دينار تحتوي وسادة التدليك الناعمة هذه على قمع أعرض ، وهي مصممة خصيصًا للأمهات ذات الحلمات الكبيرة. يمكن اس.. 7. 80 دينار عظيم لوجود أجزاء نظيفة دائمًا جاهزة للعمل. تم تصميم قطع الغيار الأصلية واختبارها واعتمادها لتعمل بشك.. 8. 00 دينار أكياس تخزين الحليب التي يمكن التخلص منها خالية من مادة BPA ومعقمة مسبقًا. كل حقيبة تحمل 200 مل وتتمي.. 38. 00 دينار صمم بمتانة لحماية حليب الثدي الثمين تتميز الحقيبة القائمة بذاتها بسحاب مزدوج مانع للتسرب تم وضع علا.. 18. 00 دينار تعتبر حقيبة مضخة الثدي طريقة عملية وسرية لنقل مضخة الثدي وحليب الثدي المسحوب. انقلي مضخة الثدي والحلي.. 60. 00 دينار الميزات والفوائد مصنوع بدون BPA: جميع الأجزاء التي تتلامس مع حليب الثدي ليست مصنوعة من BPA مثالي للت.. 50.