• الاطعمة المدعمة: وهي الاطعمة التي يتم اضافة فيتامين د اليها، كحليب الاطفال والحليب البودرة وحبوب الافطار ومنتجات الالبان ومنتجات فول الصويا. يبقى ان نشير الى المكملات الغذائية والتي يمكن ان تساعد في الحصول على الجرعة اليومية المناسبة من فيتامين د، لكن ينصح بتناولها تحت اشراف الطبيب المختص.
نمو الشعر: يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر. يدعم الصحة الإنجابية: يحافظ فيتامين أ على الخصوبة ويعزز من تطور الجنين. 2. فيتامين ب يُساهم فيتامين ب في تعزيز طاقتك اليومية، والمحافظة على سلامة جهازك المناعي، وقدرة جسمك على امتصاص الحديد، فهو يعد من أفضل الفيتامينات للجسم. يمكن العثور على فيتامين ب في الأطعمة الكاملة غير المصنعة خاصة: الحبوب الكاملة. البطاطا. الموز. العدس. الفلفل الحار. الفاصوليا. الخميرة. دبس الرمان. 3. فيتامين ج لا يُعد فيتامين ج كما يعتقد الكثيرين علاجًا لمرض البرد والإنفلونزا فقط، لكن يُساهم شربك للمشروبات الغنية به مثل الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت في بقاءك رطبًا والتخفيف من شدة أعراضك. يجب أن يحصل جسمك على ما يكفيه من فيتامين ج لمساعدة عظامك وجلدك وعضلاتك على النمو. يُمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل: الفلفل. البابايا. الفراولة. البحث عن أفضل شركات تصنيع انواع فيتامين د وانواع فيتامين د لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com. البروكلي. الشمام. الخضروات الورقية. 4. فيتامين د ينتج جسمك فيتامين د كرد فعل طبيعي للتعرض لأشعة الشمس، يمكنك زيادة مستوى فيتامين د لديك من خلال تناول بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية. يدعم فيتامين د جسمك من خلال ما يأتي: تعزيز صحة العظام والأسنان.
أفضل أنواع فيتامين د - فيديو Dailymotion Watch fullscreen Font
ما هي أسباب البراز الأصفر من المعروف أن لون البراز الطبيعي بني، بسبب المستويات الصحيّة من البيليروبين والصفراء. في بعض الأحيان قد يُلاحظ الشخص براز بلون مُختلف، بما في ذلك اللون الأصفر. يُمكن أن يتغيّر لون البراز لعدة أسباب، بما في ذلك تغيير النظام الغذائي والحالات المرضية. ما هي أسباب البراز الأصفر؟ أسباب البراز الأصفر لدى البالغين والرضع، قد تشمل الأسباب المُحتملة للبراز الأصفر: أولاً: النظام الغذائي ما يأكله الشخص يُمكن أن يُؤثّر على لون البراز. وقد يحوّل الجزر والبطاطا الحلوة والكركم والأطعمة التي تحتوي على صبغات لون البراز إلى اللون الأصفر. اتباع نظام غذائي غني بالدهون أو الغلوتين يُمكن أن يُؤدي أيضاً إلى براز أصفر. لون البراز اصفر - الطير الأبابيل. إذا كان الشخص يُعاني من البراز الأصفر بانتظام بسبب النظام الغذائي، فيجب عليه محاولة تجنّب الأطعمة الدهنية أو الأطعمة المصنعة أو الغلوتين أو أيّ شيء يُسبب اضطراب في المعدة. ثانياً: الإجهاد يمكن أن يكون للإجهاد والقلق العديد من الآثار الجسدية على الجسم، بما في ذلك تسريع عملية الهضم. نتيجة لذلك، قد لا يتمكّن الجسم من امتصاص جميع العناصر الغذائية في الطعام، ممّا قد يُؤدي إلى الإسهال أو البراز الأصفر.
ثالثاً: مرض الاضطرابات الهضمية إذا كان الأشخاص المُصابون بمرض الاضطرابات الهضمية يأكلون الغلوتين، وهو بروتين من القمح والجاودار والشعير، فإنّ جهاز المناعة لديهم يستجيب بمُهاجمة أنسجة الأمعاء الدقيقة. تُسبب هذه الاستجابة المناعية تلف الأنسجة وتُضعِف من قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية. بالإضافة إلى البراز الأصفر، يُمكن أن تشمل أعراض مرض الاضطرابات الهضمية ما يلي: الإسهال. الإمساك. غثيان. الانتفاخ. إعياء. الصداع. كآبة. لا يوجد علاج لمرض الاضطرابات الهضمية، ولكن يُمكن لأيّ شخص إدارة الحالة بشكل فعّال عن طريق تجنّب الغلوتين. لون البراز اصفر غامق. رابعاً: اضطرابات البنكرياس يُمكن أن تُسبب اضطرابات البنكرياس المُختلفة براز أصفر أو شاحب. تشمل هذه المشاكل: التهاب البنكرياس المُزمن. التليّف الكيسي. سرطان البنكرياس. انسداد قناة البنكرياس. في الأشخاص الذين يُعانون من هذه الظروف، لا يستطيع البنكرياس توفير ما يكفي من الإنزيمات للأمعاء لهضم الطعام. لذلك يُمكن أن تُؤدي الدهون غير المهضومة إلى براز أصفر يبدو دهنياً. خامساً: اضطرابات الكبد يُمكن أن تُؤدي اضطرابات الكبد، مثل تليّف الكبد والتهاب الكبد، إلى خفض أو القضاء على أملاح الصفراء في الجسم.
5- الجيارديا الجيارديا هو عدوى في الأمعاء بواسطة طفيلي مجهري يسمى الجيارديا، ويمكنك الإصابة بها عن طريق تناول الطفيليات الجياردية، وعادة ما يتم تناولها مع الطعام أو الماء، وتشمل أعراض الجيارديا: إسهال كريه الرائحة غالبا ما يكون أصفر، تقلصات المعدة، الغثيان، صداع الرأس، حمى، فقدان الوزن، ويتم تشخيص مرض الجيارديا باختبار عينة البراز، وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص لا يحتاجون للعلاج، فإن معظمهم يعطى مضادات حيوية، وداء الجيارديا غالبا ما يستمر عدة أسابيع، وقد يصبح داء الجيارديات مزمنا، على الرغم من ندرة ذلك. والجيارديا هو اضطراب شائع في جميع أنحاء العالم، ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، تعد الجيارديا هي أكثر الأمراض الطفيلية المعوية انتشارا في الولايات المتحدة. 6- الإجهاد قد يكون جزء من استجابة الجسم للتوتر والقلق هو تسريع عملية الهضم، وهذا يحد من حجم العناصر الغذائية التي يستطيع الجسم امتصاصها، وقد يسبب الإسهال والبراز الأصفر. 7- النظام الغذائي يمكن أن يكون البراز أصفر بسبب النظام الغذائي، وبعض أسباب ذلك هي تناول الأطعمة الغنية بتلوين الطعام أو الجزر أو البطاطا الحلوة، وقد يكون أيضا من بعض منتجات الغلوتين أو اتباع نظام غذائي غني بالدهون.