اجعلي الطفل الرضيع ينام بجانبك في الشهور الأولى، لأن هذا يساعده في المحافظة على توازنه في النوم، ويحقق له الهدوء والراحة ويحافظ على نظام تغذيته منكِ. أوضاع النوم الصحيحة والتي تخفيف الم العمود الفقري - ثقف نفسك. ضعي طفلك داخل سريره مستيقظًا ليتعود على العودة للنوم مجددًا بمفرده إذا استيقظ ليلًا، ولكي لا يتعود على النوم بين ذراعيك ويبكي عند وضعه في السرير، فإذا بكى طفلك دعيه يبكى مدة خمس دقائق وعودي له بعد ذلك، وحاولي أن تهدئيه دون أن تخرجيه من سريره، وعندما يسكت اتركي الغرفة مرة أخرى، كرري تلك الخطوات حتى يعتاد طفلك على النوم بمفرده، دون حمله بين ذراعيك. امتنعي عن وضع طفلك خلال نومه في سريره ومعه زجاجة الرضاعة (الببرونة) الخاصة به، لأنه سرعان ما سيعتاد ذلك، وستجدين صعوبة في تنويمه دون زجاجة الرضاعة، الأمر الذي يزيد من السعرات الحرارية لديه ويحفز جهازه الهضمي، فيمنع استمرار عملية النوم ويستيقظ خلال الليل بسبب الجوع. تأكدي أن ملابس الطفل ليست ثقيلة حتى لا تؤرقه أو ترفع درجة حرارته في أثناء النوم، ولا يفضل لفه إذا كان ينام بجوارك، حتى لا يتعرض لزيادة في التدفئة. رغم ما يسببه لكِ نوم طفلك حديث الولادة من قلق وخوف عليه، فإن معرفتك ببعض القواعد البسيطة بجانب وضعية نوم الرضيع في الشهر الأول، مثل ساعات النوم المناسبة له ووضعية نوم الأطفال حديثي الولادة الآمنة، تساعدك في تخطي هذه الفترة وتجنب الاضطرابات التي قد يمر بها الطفل في مراحله العمرية المختلفة.
ذات صلة طريقة النوم الصحيحة كيفية النوم الصحيح النوم يُعدّ النوم عملية بيولوجية معقّدة يكون خلالها الإنسان فاقداً للوعي، مع استمرار عمل الدماغ والأجهزة الأخرى للقيام بوظائفها، وفي الحقيقة يمرّ الدماغ أثناء النوم بخمس مراحل مختلفة في الأحداث والموجات الدماغية، وتجدر الإشارة إلى أهمية المرور بكافة المراحل للحصول على نوم صحّي، وتكمن أهمية النوم في المساعدة على معالجة المعلومات الجديدة التي يتعلّمها الإنسان، وتشكيل الذكريات، والحفاظ على الجسم بصحة جيّدة، والشعور بالراحة والنشاط في اليوم التالي، وإنتاج المزيد من هرمونات النموّ، والهرمونات الجنسية، والهرمونات التي تقويّ الجهاز المناعي.
يمكنك معرفة مزيد من الموضوعات حول رعاية الرضع على موقع "سوبرماما" من هنا
هل تعلمين أن وضعية نومك تؤثر بشكل كبير على صحة جسمك؟ عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإننا نبحث عن أكثر الأوضاع المريحة لنا، بغض النظر عن تأثيرها على صحة جسمنا على المدى البعيد. لذا جمعنا لكِ بعض أوضاع النوم وتأثيرها على الصحة، لتختاري طريقة النوم الصحيحة المناسبة لكِ للحفاظ على صحتكِ وحيويتكِ، فواصلي القراءة لتتعرفي عليها. طريقة النوم الصحيحة ليس بالضرورة أن تكون وضعيات النوم الصحيحة غير مريحة، فالأمر كله يرجع إلى الاعتياد ليس أكثر، فبمجرد اعتيادكِ على وضعية النوم الصحية ستشعرين بفارق كبير في حالتكِ الصحية بعد الاستيقاظ من النوم، خاصة بالنسبة لظهركِ. وهناك وضعيات صحية متنوعة للنوم تختلف وفقًا لحالتكِ الصحية، فوضعية النوم المناسبة للحامل تختلف عن المناسبة للائي يعانين من مشكلات العمود الفقري أو أي مشكلة صحية أخرى وهكذا. أشهر أوضاع النوم وتأثيرها على الصحة النوم على الظهر وفرد الذراعين لأسفل: هذه الوضعية هي الأكثر صحة للعمود الفقري والرقبة، طالما لن تستخدمي الكثير من الوسائد أسفل رأسكِ، ومع ذلك فإن أكثر الذين ينامون على ظهورهم قد يعانون من الشخير في أثناء النوم، وتزداد فرص إصابتهم بحالة الأبنيا، أو توقف التنفس خلال النوم.
[5] أكبر عدد أهداف في كأس الاتحاد الإنجليزي: إيان راش، 39. [5] أكبر عدد أهداف في كأس الرابطة الإنجليزية: إيان راش، 48. [5] أكبر عدد أهداف قارية: ستيفين جيرارد ، 41. [5] أكبر عدد أهداف في موسم واحد: إيان راش، 47 (خلال موسم 1983–84). [6] أكبر عدد أهداف في أول موسم مع النادي: محمد صلاح ، 44 هدف (خلال موسم 2017-18). [7] أكبر عدد أهداف في الدوري في موسم واحد: روجر هنت، 41 (خلال موسم 1961–62). [8] أكبر عدد أهداف في الدوري في موسم واحد في عهد البريميرليغ: محمد صلاح ، 44 هدف (خلال موسم 2017-18). [9] أكبر عدد أهداف دوري في الدرجة الأعلى: 32 هدف، محمد صلاح في موسم 2017-18، وآيان راش في موسم 1983–84. الهداف التاريخي لنادي ليفربول - ثقافة سبورت. أكبر عدد أهداف قارية في موسم واحد: محمد صلاح وروبيرتو فيرمينو ، 11 هدف (خلال موسم 2017-18). [10] أكبر عدد مباريات دوري يُسجل فيها في موسم واحد: محمد صلاح، 34 مباراة (خلال موسم 2017-18). أكبر عدد هاتريك في موسم واحد: روجر هنت ، 5 (خلال موسم 1961–62). [5] أكبر عدد هاتريك: جوردون هودجسون، 17. [5] أسرع هاتريك: روبي فاولر ، 4 دقائق و33 ثانية (ضد آرسنال في 28 أغسطس 1994). [5] البديل الأكثر تسجيلاً: ديفيد فيركلوف ، 18.
كاتب صحفي مصري مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في جميع الأقسام وذو خبرة في الصحافة والإعلام والمحتوى لـ 5 سنوات وفقً لدراسة أكاديمية وتطبيق عملي.
ومع ضم الكولومبي لويس دياز في يناير، منح كلوب المزيد من القوة النارية لخط هجومه الذي ينال مساندة رائعة من الإسباني تياغو ألكانتارا العائد إلى مستواه السابق بعد تعافيه من الإصابات المتلاحقة. ويرى محمد صلاح صاحب ثنائية من رباعية فوز ليفربول أن المنافس سهّل مهمة فريقه، وقال: «لقد سهلوا مهمتنا في وسط الملعب والدفاع، كانوا دائماً يحاولون منحنا الكرة في موقف لاعب ضد لاعب وهذا جعل الأمور أفضل لنا». وأضاف: «عندما دافعنا حافظنا على نظافة شباكنا، كنا نريد تسجيل هدف واحد وبمجرد إحرازه نفكر في الثاني ثم الثالث. قدمنا أداءً رائعاً هنا وعلى أرضهم. نتمنى أن نستمر بهذا الأداء». وهذه أول أهداف صلاح من اللعب المفتوح منذ 19 فبراير (شباط)، وجاء بعد يوم واحد من تأكيد المدرب كلوب ثقته في عودة مهاجمه المصري إلى هز الشباك سريعاً. وعزز صلاح صدارته لقائمة الهدافين برصيد 22 هدفاً وبفارق خمسة أهداف عن الكوري الجنوبي سون هيونغ - مين مهاجم توتنهام. وبعد تسجيله الهدفين قام صلاح (29 عاماً) باحتفالية الـ«يوغا» وهي طقوس جسدية وعقلية وروحية يمارسها المهاجم في حياته اليومية وساعدته على إنهاء الأيام العجاف القليلة عن التسجيل في آخر ست مباريات.