اقرأ أيضًا: هل البروتين الحيواني يقود إلى معدل وفيات أكبر؟ ما هي البروتينات ؟ نظرة عامة على البروتين ترجمة: منار سعيد تدقيق: حسام التهامي المصدر
البازيلاء الخضراء يجب عدم إغفال ذكر البازيلاء الخضراء حين الإجابة على سؤال ما هي مصادر البروتين النباتي، إذ يحتوي الكوب الواحد من البازيلاء المطبوخة على كمية من البروتين تفوق بقليل تلك الموجودة في كأس من الحليب وتعادل 9 غرامات، بالإضافة إلى أنها تزود الجسم بما يقارب 25% من احتياجاته من كل من الألياف الغذائية وفيتامين A وفيتامين C وفيتامين K والثيامين والفوليت والمنغنيز، وتعد مصدرًا جيدًا لكل من الحديد والمغنيسيوم والفسفور والزنك والنحاس وبعض فيتامينات المجموعة B. بعض أنواع الحبوب الكاملة كالحنطة والشوفان والكينوا والقطيفة، إذ يحتوي الكوب المطبوخ من الحنطة على 10-11 غرام من البروتين، كما أنها مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية والمغنيسيوم والفسفور والمنغنيز والزنك والسيلينيوم ومجموعة فيتامينات B، بينما يحتوي كوب الشوفان على 6 غرامات من البروتين و4 غرامات من الألياف الغذائية وكميات جيدة من المغنيسيوم والزنك والفسفور والفوليت، أما فيما يتعلق بالكينوا والقطيفة فإنما وعلى عكس الحبوب الأخرى فهما يمثلان بروتينًا كاملًا، ويحتوي الكوب المطبوخ منهما على 8-9 غرام من البروتين، وتعدان مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات المعقدة والألياف وبعض المعادن.
الحيوان مقابل بروتين النبات ومن المعروف جيدا أن الحيوانات هي مصادر كبيرة للبروتين للاستهلاك والنباتات هي مهد ممتازة من فيتامين والألياف. ومع ذلك، عندما يعلن شخص ما نفسه باعتباره نباتي، وعادة ما يتساءل الآخر ما إذا كان من الممكن لتلبية متطلبات البروتين اللازمة عن طريق استهلاك الخضراوات فقط. ولذلك، سيكون من المثير للاهتمام معرفة ما إذا كان كل من النباتيين وغير النباتيين لديهم فرصة مماثلة لتغذية مع الأحماض الأمينية الأساسية. وبالتالي، من المهم أن تكون على بينة من خصائص كل من البروتينات النباتية والحيوانية، وتستعرض هذه المادة بإيجاز هذين النوعين. من المهم ملاحظة أن البروتينات وآثارها متشابهة على الرغم من أنها تأتي من مصادر مختلفة، ولكن المكونات الأخرى المتاحة في تلك المصادر تختلف من بعضها البعض. بروتين الحيوان البروتين الحيواني هو ببساطة البروتين الذي يأتي من الحيوانات. جميع الحيوانات آكلة اللحوم ومعظم الحيوانات آكلة اللحوم تستهلك البروتينات الحيوانية لتحقيق المكملات الغذائية الخاصة بهم. واحدة من الحقائق الهامة والمهمة حول البروتينات الحيوانية هو أن تلك تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة للمستهلكين.
16 [مكة] 2, 000 ريال سعودي للبيع براده صغيره جديده 02:32:50 2022. 21 [مكة] للبيع برادة بجدة ، قابل للتفاوض 18:17:55 2022. 25 [مكة] للبيع براده ماء ماركة براده مع قطاعه خضار في ثول بسعر 300 ريال سعودي قابل لتفاوض 15:48:35 2022. 10 [مكة] خليص فريزر للبيع 18:51:01 2022. 11 [مكة] بحرة ثلاجة للبيع في جدة بسعر 700 ريال سعودي قابل للتفاوض 17:53:58 2022. 26 [مكة] 700 ريال سعودي براد للبيع بدواعي السفر 23:58:38 2022. 06 [مكة] للبيع فريزن كبير حجمه 18 قدم ماركة امريكية 17:28:38 2022. 04 [مكة] للبيع جميع البرادة الخاصه بالتحلية 21:42:18 2022. 05 [مكة] كوب شركة المرعبين المحدودة من ديزني للبيع 04:34:53 2022. 25 [مكة] براد موية للبيع استعمال نظيف جدا 13:03:14 2022. 28 [مكة] للبيع ثلاجتين بسعر 800 21:22:04 2022. 18 [مكة] برادة مويه بيو فاميلي للبيع 20:49:09 2022. 19 [مكة] أبهــــا ثلاجة للبيع يحتاج تعبئة فريون 23:51:59 2022. للبيع مستعمل ثلاجة عرض 3 متر - اعلانات عامة - رام الله والبيرة - شروات من فلسطين. 14 [مكة] ثلاجة lg للبيع 03:01:49 2021. 05 [مكة] براده Haas للبيع 500 قابل للتفاوض 14:37:11 2022. 04 [مكة] برداه gree (بارد-حار) جديده للبيع 09:54:43 2021. 22 [مكة] للبيع برادة جيباس 22:02:27 2021.
18 [مكة] ثلاجه هام للبيع 17:30:18 2021. 03 [مكة] الباحة للبيع ثلاجه توشيبا جديده 22 قدم 23:57:02 2022. 21 [مكة] 4, 100 ريال سعودي للبيع ثلاجه شغاله 100% الفيريز يثلج وبرودته قليله 17:09:38 2021. 19 [مكة] القطيف 150 ريال سعودي للبيع ثلاجه شبه جديده الرياض 01:47:48 2022. 07 [مكة] ثلاجه kelvinator مستعمله للبيع 07:55:32 2022. 27 [مكة] 300 ريال سعودي 2 ثلاجه استيل. 16 قدم البيع لي اعلى سوم 22:30:59 2022. 24 [مكة] مكة المكرمة ثلاجه كبيره 11:09:40 2022. ثلاجات في المدينة المنوّرة - السعودية. 18 [مكة] ثلاجه فالكون ب800ريال سعودي قابل للتفاوض 02:56:48 2022. 15 [مكة] ثلاجه شبه جديده 23:22:57 2022. 08 [مكة] ثلاجه الوزيريه شارع الدقيق مقابل مطعم عباس 23:48:22 2022. 22 [مكة] 400 ريال سعودي ثلاجه مستعمله لبيع ، اللي يبغى الثلاجه يكلمني خاص 23:17:42 2022. 27 [مكة] ثلاجه حجمها وسط في تربة السعر 400 00:18:01 2022. 21 [مكة] ثلاجه وسط شغاله بارده 23:49:58 2021. 10. 30 [مكة] 200 ريال سعودي ثلاجه في بريدة بسعر 1200 ريال سعودي قابل للتفاوض 10:32:37 2022. 04 [مكة] بريدة 1, 200 ريال سعودي ثلاجه 00:32:29 2022. 03 [مكة] الخبر ثلاجه ومكيف الانواع بصورهم لكم 00:01:04 2022.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ا ابومحمد854 قبل يوم و 21 ساعة الشرقيه للبيع ثلاجة عرض مستعمله فيها ضعف في الكمبرسر يحتاج له تغيير 92795975 كل الحراج اثاث أدوات منزلية التواصل عبر الرسائل الخاصة بالموقع يحفظ الحقوق ويقلل الاحتيال. إعلانات مشابهة
13 [مكة] مكيفات للبيع المستعجل لااجل الشفر خارج المملكة 14:37:46 2022. 03 [مكة] 3, 299 ريال سعودي ابو رحيل للبيع جميع انوع المكيفات الشباك شبه الجديد 0551107299 16:01:43 2021. 14 [مكة] مكيفات اسبلت للبيع عدد 3 17:11:12 2022. 04 [مكة] 3, 000 ريال سعودي اثاث بيت صاله و مطبخ و مكيف و سبليت للبيع 16:27:39 2022. 15 [مكة] للبيع مكيفاتً اسبلت وً شباكً مستعمل 11:10:20 2022. 23 [مكة] 5 مكيفات سبليت للبيع 23:38:41 2022. 08 [مكة] الخرج مكيفات اسبليت للبيع 21:38:45 2022. 21 [مكة] 900 ريال سعودي 17 14:56:39 2022. 30 [مكة] 21:52:32 2022. 24 [مكة] مكيفات شباك للبيع 16:57:36 2022. 24 [مكة] الدرعية 1, 800 ريال سعودي مكيف سبيلت للبيع 19:08:52 2021. 21 [مكة] للبيع مكيفات اسبلت شباك مستعمل 13:26:55 2022. 05 [مكة] للبيع المكيفات الشباك استخدام فنادق نظيفه جدا 20:00:23 2022. ثلاجة مستعمل نظيفه جدا للبيع - (170282697) | السوق المفتوح. 31 [مكة] مكيف اسبلت (مستعمل) للبيع سامسونج 30 وحدة موديل AQ30UGAX الوحدة الداخلية والخارجية سليمة مواصير التمديد (النحاس) حساب منفصل 07:04:36 2022. 06 [مكة] للبيع مكيفات اسبلت مستعمل 13:01:19 2022. 22 [مكة] للبيع مكيف سبيلت 24 وحده 7 نجوم 04:07:18 2022.
للبيع مستعمل ثلاجة عرض 3 متر زي 2200 شيكل معلومات المعلن الاسم: مجد رائد رقم الهاتف: 0597501355 رقم الموبايل: المدينة: رام الله والبيرة العنوان: كفر نعمة تاريخ الاعلان: 2022-04-24 نهاية الاعلان: 2022-06-23 إقرأ ايضا
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. ثلاجه 18قدم للبيع ماركة فيشر في جدة 23:40:13 2022. 03. 07 [مكة] جدة 1, 000 ريال سعودي ثلاجه للبيع هايسنس 07:42:51 2021. 11. 28 [مكة] براده يوجد بها ثلاجه مستخدمه للبيع 16:42:53 2022. 02. 12 [مكة] ثلاجه استخدام شهر للبيع 18:21:02 2022. 18 [مكة] 750 ريال سعودي 1 ثلاجه صغيره للبيع 200 ريال 14:46:46 2022. 01. 28 [مكة] الطائف للبيع ثلاجه LG قديمه اللون ابيض في جده حي الاجاويد 11:35:51 2022. 18 [مكة] للبيع ثلاجه جديده بكرتونها ماستخدمت ابد 11:03:00 2022. 05 [مكة] عنيزة 1, 500 ريال سعودي ثلاجه للبيع على السوم 23:46:16 2021. 12. 17 [مكة] الأحساء ثلاجه صغيره للبيع المستعجل 09:15:41 2022. 22 [مكة] 500 ريال سعودي ثلاجه مستعمله للبيع نوع TIT ب 750 وثلاجه غير مستعمله ب 1300 02:34:37 2022. 20 [مكة] الرياض 1, 300 ريال سعودي ثلاجه للبيع 02:38:12 2022. 26 [مكة] 4 للبيع ثلاجه جنرال اليكتريك 02:00:02 2022. ثلاجة للبيع مستعمل حائل. 04. 25 [مكة] للبيع ثلاجه شبه جديد 00:36:57 2022. 05 [مكة] تبوك ثلاجه للبيع نظيفه استعمال سنه 23:53:40 2022. 07 [مكة] خميس مشيط ثلاجه صغيره لون رمادي للبيع 18:27:00 2022.