يبدو أنه طويل جدًا في مكانة صوره ، مقارنةً بمحيطه ، والتي لا بد من المرور بها. عندما تنظر إلى جسده الجذاب ، فمن الواضح تمامًا أن كيم يشارك في ممارسة الرياضة والحفاظ على لياقته البدنية. من غير الواضح ما الذي يتكون منه روتين التمرين ولكن من الواضح أنه كان يمارس التمارين بالتأكيد. يقف على ارتفاع يقدر بـ 5'10 'أي ما يعادل 1. 78 م. يزن أيضًا 178 رطلاً أي ما يعادل 81 كجم. حياة كيم جونغ كوك المبكرة والتعليم أخذ كيم دراساته المبكرة في مدرسة ميونغ هاك الابتدائية حيث تخرج والتحق بمدرسة شين سيونغ الثانوية المتوسطة. انضم لاحقًا إلى جامعة هانسي حيث حصل على بكالوريوس (تأليف موسيقي). حصل على درجة الماجستير من Pop Culture Performing Arts - كلية الفنون قسم جامعة Dankook. عائلة كيم جونغ كوك آباء كيم جونغ كوك تحمل والدة كيم اسم تشو هي-سون. بعد إجراء بحثنا ، التفاصيل حول والده غير معروفة للجمهور. الأخوة كيم جونغ كوك كيم لديه أخ واحد اسمه كيم جونغ ميونغ. كيم جونغ كوك صديقة يحب كيم الحفاظ على خصوصية حياته الشخصية ، ومن ثم فإن المعلومات المتعلقة بحياته التي يرجع تاريخها قيد البحث. لا يُعرف ما إذا كان متزوجًا أو يتواعد أو لديه أولاد.
– بعد تنقله بين الشركات أخيرا في 2011 انشأ شركته الخاصة به و أفرج عن ألبوم آخر له في 2012 منها. – عندما تخلى عن نفسه تحت مسمى " توربو تعرض للعديد من النكسات والصعاب و المشاكل ، مثل عدم وجود ملحنين لأغنياته أو كتاب أو حتى وكالة تدعمه! ، أيضا تغير ذوق المعجبين الخاص به أدى إلى فشل ألبومه الأول! – على كل حال جونغ كوك صنع عودة ضخمة مع ألبومه الثاني ومن ضمن الأغاتي التي كانت به أغنية سميت " هان نمجا ( رجل واحد) " كانت السبب في كل نجاحه الباهر! أصبحت هذه الأغنية العلامة التي يشتهر بها وتركت أثرا وانطباعا عميقا جدا في المستمعين لها – قضى خدمته الوطنية في الجيش عند دخوله في 2006 و خروجه في 2008 – جونغ كوك أيام توربو – يعتبر الممثلة " يون ايون هاي " نوعه المثالي و صرح بذلك من بعد مشاركته في برنامج " إكس مان " عندما اعترف لها!.. أيضا كان لديه العديد من المواقف معها جعلتهم أقرب من بعضهم البعض ، لذلك يضايقه دوما الأعضاء في رنينق مان بها! – بعد انتشار الشائعات عنهما التي انتزعت بعض الشهرة من كل واحد منهما بسبب بعض المعجبين الذين عارضوهما! ، وبدأوا يتهمونهم أنهم بالفعل أزواج حقيقيون! من بعد برنامج " إكس مان " – في 2005 التي كانت ذكرى العاشرة في صناعة الترفيه الكوري ، كيم جونغ كوك أصبح أكثر فنان شهرة في كوريا عندما بيع من ألبومه الثالث أكثر من 300, 000 نسخة صانعا واحد من أفضل الألبومات مبيعا في كوريا في سنوات و توج تلك السنة عبر أخذه للدايسانق ( أفضل فنان للسنة) من المحطات الكورية التلفزيونية الكبرى " إس بي إس ، كي بي إس ، إم بي سي " و أيضا احتل جميع المخططات!
مستخدمو الإنترنت مغرمون تماما بالطريقة " الطبيعية " للممثلة سونغ جيهيو في التحدث مع كيم جونغكوك. عادة في برامج مثل " Running Man " ، يستخدم المشاهير " نبرة البث " عند مخاطبة بعضهم البعض بحيث يمكن سماع أصواتهم بوضوح من خلال ميكروفوناتهم. علاوة على ذلك ، في حالة سونغ جيهيو ، فهي عادة ما تسخر من كيم جونغكوك مع أعضاء 'Running Man' الآخرين. لا يكون لديهم عادة المزيد من المحادثات الواقعية غير الرسمية على الشاشة أثناء التصوير. لكن في أحدث حلقة من برنامج ديزني + الترفيهي " Outrun By Running Man " ، قرر هاها تصوير سونغ جيهيو و كيم جونغكوك في مكان مختلف. في هذه الحلقة ، قام هاها بجعل سونغ جيهيو و كيم جونغكوك و جي سوكجين يلعبون أدوارا مختلفة في فيديو موسيقي. في الفيديو الموسيقي ، انتقل سونغ جيهيو و كيم جونغكوك من حبيبين إلى زوجين ، حتى حدثت مآسٍ مختلفة. تبعت الحلقة المخرج هاها و أعضاء فريق العمل عن كثب أثناء انتقالهم من مشهد إلى آخر ، كما التقطوا لحظات بين سونغ جيهيو و كيم جونغكوك أثناء انتظارهم لبدء الكاميرات في التصوير أو من أجل إشارات معينة. خلال مشاهد الانتظار هذه ، لاحظ المشاهدون بعض اللحظات اللطيفة " الطبيعية " بين سونغ جيهيو و كيم جونغكوك و التي جعلت القلوب ترفرف!
– مشهور جدا بين النساء في منتصف العمر و دائما ما يمسكون به في أثناء المهمات طالبين منه توقيع او أغنية.. الخ.. أفضل عضو في مهمة " دقات القلب " ( المهمة التي يختبر فيه مسكه لأعصابه) حيث أنه جيد جدا في التحكم بأعصابه إلا تجاه جاي سوك فهو لا يتحمل مضايقاته له – جونغ كوك يعامل النساء من الضيوف بإحترام شديد وبعض المرات قد يخسر من أجلهم – دقيق في تنفيذ المهمات ولا يحب أبدا أن يخطأ في تنفيذها و إلا سوف يشعر بالذنب لبقية اليوم! – جونغ كوك لا يوجه الأوامر فقط لـ فريقه وإنما الفريق المنافس أيضا له وينصحهم!! – في بعض المهمات بما أنه يتبع نظام صحي يستقصد الطاقم أن يجعلوا في بعض المهمات أطعمة غير صحية لكي يخرب نظامه الصحي – هدف كل ضيف يأتي إلى البرنامج هو " خلع بطاقة جونغ كوك " – جونغ كوك أكثر عضو يعاني جدا من كوانغ سو حيث أن كوانغ سو لا يرحمه من التعليقات والمشاكل ويحرض كل الأعضاء ضده ، كما قال كوانغ سو لكي " أنتقم منه ومن عضلاته التي تخيفني "! حقائق عامة عنه:- لديه أخ واحد أكبر منه ويعمل طبيب – – كان في فرقة قديما في 1995 اسمها " توربو " وكانت من أشهر الفرق على مستوى كوريا ولا يستهان بها أبدا في ذلك الحين لكنه فيما بعد تركها في عام 2000 وأصبح مغني منفرد في 2001.
أسباب ضعف عضلات المهبل الوزن الزائد والسمنة. رفع الأشياء الثقيلة. الحمل وللولادة يشكلا ضغطَ على عضلات الحوض مما يؤثر سلبَا على عضلات المهبل. تكرار الحمل بفترات متقاربة. عدم ممارسة التمارين الرياضية. الإصابة بالإمساك المزمن. التقدم بالسن مع إهمال تمري عضلات المهبل. مع المداومة على ممارسة تمارين لشد عضلات المهبل بشكل يومي سوف تحصلين على مهبل ضيق ومشدود، وتحصلين على جسم نشيط وقوي.
المداومة على تمارين كيجل بانتظام يعد هذا التمرين له فوائد رائعة لأغلب المشكلات التي تظهر في الأعضاء التناسلية، فقد يساهم في تضييق المهبل، ويمنح أفضل نتيجة لعلاقة حميمة، ولا يجب أن تعتني به بعد فترة الولادة ثم تتركيه بعد ذلك. استعملي الكرة السويسرية بدلا من مقعد المكتب يرى كثير من الخبراء أن الجلوس على الكرة قد لا يعبر عن بذل أي جهد إطلاقا، ولكن عند الجلوس عليها لمدة 15 دقيقة متواصلة من شأنها تساعد في مرونة كل العضلات الموجودة في قاع الحوض. تمارين لشد المهبل بالصور. عودي إلى إستخدام الدراجة إن ركوب الدراجة والمداومة عليها من شأنها أن يقوم بشد المنطقة الحساسة، ولكن قد لا تتوفر لديك هذه الدراسة فيمكنك الذهاب إلى صالات الجيم الرياضية وركوب الدراجات الرياضية هناك، كذلك يمكنك أن تركب دراجتك على سطح منزلك. جددي الأوضاع الحميمة مع شريكك قومي بإستبدال الحركات القديمة بحركات جديدة تكون أكثر مرونة لهذه المنطقة، قد يقلل هذا من الرتابة التي تعانين منها أنت وشريكك في أداء العلاقة. لا تفريط في استعمال منظفات قوية عليك الإكتفاء بإستخدام منظف واحد على أن يكون معتدلا، حيث أن المنظفات القوية، قد تسبب في الجفاف في هذه المنطقة. استخدام غسول خالي من الكحول عليك ضرورة إستخدام غسول يومي لهذه المنطقة مرتين يومياً من أجل تنظيف هذه المنطقة جيداً واستخدمي الماء الفاتر في وقت الغسل.
تحدث بعض التغيرات مع النساء في فترة الزواج، فتجد أن المهبل تغير تماما عن فترة ما قبل الزواج، وهذا الأمر من الممكن أن يؤثر قليلا على العلاقة الزوجية بين الرجل والمرأة، فكلما كان المهبل أضيق كلما كانت العلاقة سعيدة ومتميزة كالعادة، ولذلك يوجد تمارين لشد المهبل من الخارج يمكن للجميع أن يقوموا بها. تمارين لشد المهبل من الخارج يحدث بعض الترهلات في المهبل وخصوصًا بعد الولادة، الأمر الذي يؤثر على مدى السعادة الزوجية، ويوجد بعض الأدوية التي تقوم بهذا الدور ولكن لها تأثير على الجسم بشكل سلبي بسبب الآثار الجانبية وهذا يجعلك لا تشعر بالرغبة في الإيلاج ولا تستمتع به أبدًا. ومن الممكن أن يوفر المهبل الضيق إحساس مميز عند الولادة وبالتالي الحفاظ على الجهاز التناسلي لفترة طويلة، وتعتبر الجراحة الخاصة بتضييق المهبل والعمل على إعادة تجميله وهذه الطريقة فعالة أيضًا ولكنها تكلفك الكثير من المال ولكنه سريع، ولكن يمكن أن تعتمد على تمارين لشد المهبل من الخارج.
قبل البدء في عمل هذا التمرين تأكدي من أن المثانة فارغة تجنباً للإصابة بسلس البول، قومي بالإستلقاء على الأرض مع القيام بتشبيك الكفين خلف الرأس، ثم قومي بضم الساقين مع رفعهما للأعلى وثني الركبتين لتشكيل زاوية 90 درجة، قومي بالثبات على هذا الوضع مع العدد 10 مرات ثم العودة لوضع الإسترخاء بشكل تدريجي ثم تكرار التمرين مجدداً، إستمري في عمل هذا التمرين لمدة 10 دقائق. تمرين كيجل من تمارين شد المهبل وتضييقه لعمل التمرين قومي بالإستلقاء على الأرض مع تفريج الساقين قليلاً، وتمديد الذراعين بجانب الجسد للإتكاء على الكفين ثم قومي بثني الركبتين مع دفع الجسد للأعلى حتى يصبح الجسد يلامس الأرض من منطقة الكتفين من الخلف والذراعين والقدمين فقط، إبقي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم قومي بالإسترخاء ثم عاودي لتكرار التمرين لمدة 10 دقائق. تمرين القرفصاء تمرين القرفصاء يعمل على شد العديد من عضلات الجسم ويركز على شد عضلات منطقة الحوض والمهبل، ولعمل التمرين قومي بالوقوف مع تفريج القدمين قليلاً، وقومي بمد الذراعين مع رفعهما للأعلى ليشكلا زاوية 90 درجة مع الجذع، ثم قومي بتحريك الجسم والمؤخرة نحو الإسفل من خلال ثني الركبيتن لتشكيل زاوية 90 درجة مع البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم الإسترخاء ثم تكرار التمرين لمدة 10 دقائق.
تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC. طريقة التمرين: ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع مرتين أنها ثلاث مرات في اليوم. -------------- 2. تنشيط عضلات الرحم الرحم عضو مجوف كمثري الشكل في بطن المرأة. وانقباضات الرحم يمكن أن تعمق الشعور بالنشوة لدى الأنثى. تمارين لشد المهبل بعد العلاقة الزوجية. وإذا استطاعت المرأة السيطرة على عضلات الرحم فان بإمكانها رفع الرحم إلى أعلى أثناء الجماع مما يكشف الجزء الخلفي لقناة المهبل أمام حركات الدفع والضغط لعضو التذكير. ويرجع السبب إلى أن الجزء النهائي للمهبل جزء حساس جدا بالنسبة للمرأة.