مدينة الملاهي (ريفيرا إليدزا المائية) مدينة الملاهي في سراييفو" أحد المسابح الحرارية" في مدينة إليدزا البوسنية في قلب العاصمة سراييفو تقع مدينة الملاهي ريفيرا إليدزا المائية الحرارية، بدأت العمل رسمياً في عام 2005 وفق معايير دولية عالمية، وهي حديقة ترفيهية فريدة من نوعها. تتمتع مدينة الملاهي في سراييفو المدينة الأكثر شعبية بين العديد من الحدائق في العاصمة البوسنية بالأنشطة الترفيهيهية المثيرة للمتعة وخصوصاً للجو العائلي، فالمدينة بها مناطق مخصصة للمشي والجري، أماكن للأطفال وألعاب العديد من المطاعم والمقاهي، ممارسة للرياضات بشكل عام والرياضات المائية بشكل خاص لوجود المسابح المائية المجهزة بأعلى أنظمة للأمان، والعديد من الملاهي والألعاب المائية. الريفيرا الحرارية وحدائقها الخضراء تتمثل الريفيرا المغلقة بقبتين متصلتين، أولهما في مكان فريد يحتوي على العديد من أشجار النخيل والشلالات وهو المرفق الذي يتم فيه تقديم الطعام في أحسن المطاعم وتسمى هذه المنطقة "بالتروبيكال جاردن"، وأما القبة الثانية فتحتوي على العديد من حمامات السباحة في شكل غير منتظم وتشغل 1000 متر مربع من سطح الماء تحتوي على العديد من الملاهي مثل كهف الماء، شجرة التجربة، النهر السريع، مقاعد التدليك، والعديد العديد من المميزات الأخرى.
فنادق سراييفو السياحة في موستار موستار واحدة من أجمل مدن البوسنة والهرسك. في هذه البلدة القديمة في الهرسك, لن تجد فقط المساجد (والتي تعد كثيرة حقاً) ولكن أيضاً كنائس كاثوليكية وأرثوذكسية، بالإضافة إلى كنيس يهودي. إنه مكان تمتزج فيه التأثيرات الغربية والشرقية. في هذه المدينة الجميلة، يمكنك أيضا زيارة أحد المساكن العثمانية التقليدية، البازار القديم مع متاجر الحرف التقليدية وحتى الحمام التركي. إن كنت محظوظً، فقد ترى أحد الغواصين يقفز من الجسر إلى نهر نيريتفا! الأماكن السياحة في موستار على الرغم من أن المدينة تشتهر بجسرها العثماني الشهير عبر نهر نيريتفا، إلا أن موستار لديها الكثير لتقدمه. فنادق مدينة موستار السياحة في قرية بلاجاج بلاجاج, Blagaj, هي قرية صغيرة وجميلة في منطقة الهرسك. عامل الجذب الرئيسي في المنطقة هو تيكي بلاجاج, Tekke Blagaj, وهو دير الدراويش التاريخي. تم بناء الدير البالغ من العمر 600 عام تحت منحدر يبلغ ارتفاعه 200 متر، عند نبع نهر بونا مباشرةً. أهم المدن السياحية في البوسنة والهرسك | مدن سياحية • سفر وسياحة. على قمة التل, فوق الربيع، يوجد قلعة بلاجاج, Blagaj Fort, الذي يمكنك زيارتة, وهو مجمع القلعة القديم الذي تم بناؤه في القرن العاشر، والمعروف أيضًا باسم Stjepan Grad.
يبعد مطار سراييفو او المسمى مطار البوسنة عن قلب المدينة حوالي 15 كم اقرأ المزيد المعالم السياحية في سراييفو السياحة في موستار Mostar السياحة في موستار هي واحدة من اهم مدن السياحة في البوسنة والهرسك ، تبعد 25 كيلومتراً فقط عن ساحل البحر الأدرياتيكي. السياحة في البوسنة 2022 - مكتبة المسافر. مدينة موستار التي أثبتت أنها نموذج جيد للتعايش بين مختلف أعراق البوسنة والهرسك ، اما بالنسبة لجمالها فستتعرف عليه عندما تتجول في افضل الاماكن السياحية في البوسنة والهرسك موستار وتستمتع بمناخها المعتدل و مناظرها الطبيعية الخلابة. وتبعد ايضاً عن مدينة سراييفو عاصمة البوسنة والهرسك 120 كم فقط, وهي من اكبر واهم مدن البوسنة والهرسك يبعد مطار موستار عن قلب المدينة 10 كم. السياحة في موستار اقرأ المزيد المعالم السياحية في موستار السياحة في بيهاتش Bihać بيهاتش هي مدينة ساحرة يطلق عليها "جوهرة البوسنة" تقع على ضفاف نهر أونا ذو المياه الزمردية، وهي من المدن الجميلة التي حتماً ستستمتع بزيارتها عند السياحة في البوسنة والهرسك لأنها وجهة مثالية لقضاء العطلات الصيفية وعطلات نهاية الأسبوع، ومثالية جداً للعائلات ومحبي المغامرات والطبيعة، وذلك لاحتوائها على مناطق طبيعية كالشلالات ونهر أونا الرائع الذي تنتشر على جانبيه المقاهي والمطاعم والفنادق.
أجمل و أفضل 5 مناطق في البوسنة نبذة عن البوسنة تقع جمهورية البوسنة والهرسك في منطقة البلقان في جنوب شرق أوروبا ، وهي واحدة من جمهوريات يوغوسلافيا السابقة. يحدها من الشمال والغرب والجنوب كرواتيا ، ومن الشرق صربيا ومن الجنوب الغربي جمهورية الجبل الأسود. وتتميز بخط ساحلي بطول 26 كم على البحر الأدرياتيكي. تعد مقاطعة البوسنة واحدة من المناطق الجغرافية الضخمة التي تتميز بمناخ قاري معتدل ، حيث يكون الصيف حارًا والبرد مع تساقط الثلوج في فصل الشتاء ، بينما تقع مقاطعة الهرسك في جنوب البلاد ، ولها طبيعة جغرافية ومناخ البحر الأبيض المتوسط. أفضل 5 مناطق في البوسنة 1- سوق الباشارجيا Pachcircia هي منطقة السوق القديمة في سراييفو والمركز الثقافي التاريخي ، المليء بالطابع العثماني والأناقة. تم بناء السوق القديم في القرن ال15 ولا يزال يمثل منطقة مهمة وكبيرة في العاصمة البوسنية ، سراييفو. الحي مليء بالمساجد القديمة والمتاجر والساحات والمطاعم والمقاهي. الحي هو واحد من أبرز الأماكن للزيارة في البوسنة والهرسك. 2- نفق سبازا (نفق الأمل) يتمتع نفق Spaza ، المعروف أيضًا باسم "نفق الامل" ، بأهمية عاطفية وتاريخية كبيرة في سراييفو لأنه أصبح رمزًا للأمل خلال حصار سراييفو في حرب البلقان في التسعينيات.
في ديسمبر 2009 صنفت سراييفو كواحدة من أفضل عشر مدن تزورها في عام 2010. مع المركز 43 تقدمت سراييفو على دوبروفنيك رقم 59، وجاءت ليوبليانا في المرتبة 84، وبليد في المركز 90، وزغرب في المرتبة 125 وبلغراد رقم 143، مما جعل سراييفو أفضل مدينة في شبه جزيرة البلقان بعد أثينا باليونان. السياحة الرياضية: تستخدم السياحة المتعلقة بالرياضة المرافق القديمة لدورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1984، وخاصة مرافق التزلج على الجبال القريبة من Bjelašnica و Igman و Jahorina و Trebević و Treskavica. يعد تاريخ سراييفو الممتد على مدى 600 عام، متأثراً بالإمبراطوريات الغربية والشرقية، عامل جذب سياحي قوي. استضافت سراييفو المسافرين لعدة قرون، لأنها كانت مركزاً تجارياً مهماً خلال الإمبراطوريتين العثمانية والنمسا المجرية. وجهات سياحية مميزة: تشمل الأمثلة على الوجهات الشهيرة في سراييفو منتزه Vrelo Bosne مع الينابيع الحرارية الرومانية كاتدرائية سراييفو ومسجد غازي خسرو بك وبلدة سراييفو القديمة؛ باسكارسييا. تركز السياحة في سراييفو بشكل رئيسي على الجوانب التاريخية والدينية والثقافية. المتاحف: المدينة غنية بالمتاحف، بما في ذلك متحف سراييفو، ومتحف آرس آيفي للفن المعاصر، والمتحف التاريخي للبوسنة والهرسك، ومتحف الأدب وفنون المسرح في البوسنة والهرسك، والمتحف الوطني للبوسنة والهرسك (أنشئ في عام 1888) موطن هاجادا سراييفو، مخطوطة مضيئة وأقدم وثيقة يهودية سفاردية في العالم صدرت في برشلونة حوالي عام 1350، تحتوي على هاجادا اليهودية التقليدية، وهي محفوظة في المتحف.
نقدم لكم أهم فوائد الدراجة الثابتة التي ربما لا يعرفها الكثيرون، وتأتي ميزة الدراجة الثابتة في كونها ثابتة حيث يمكن وضعها في ركن صغير من أركان المنزل وممارستها في أي وقت تشاء دون الحاجة إلى الذهاب إلى نادٍ أو التقيد بمواعيده، كما أنها رخيصة الثمن مقارنةً مع اجهزة رياضية أخرى، وتعمل بالطاقة الحركية فقط فلا تستهلك طاقةً أخرى، لمزيد من التفاصيل تابعونا على موسوعة. الدراجة الثابتة هي عبارة عن جهاز رياضي يشبه الدراجة العادية إلا أنها لا تسير، وتتكون من ذراعين يمكن التمسك بهما لتمرين اليدين، وبدالين يتم من خلال تحريك القدمين لهما مقاومة الحبل أو الرباط المشدود على السير في هيكل العجلة، ومن خلال تلك المقاومة التي تقوم بها الساقان تتم عملية التقوية للساقين بشكل خاص مع بعض العضلات الأخرى، ومن خلال زيادة شدة المقاومة أو تقليلها يتم اكتساب العضلات أو زيادة قوة التحمل والإحماء. أهمية الدراجة الثابتة تعد الدراجة الثابتة أو ما قد يعرف باسم (العجلة) من أفضل أنواع الرياضة التي تناسب عضلات الساقين والفخذين، كما تساهم في إنقاص الوزن، وهذه الفوائد هي الأكثر شيوعًا بين الناس. تعرفي على فوائد تمارين الدراجة الثابتة. لكن هناك فوائد أخرى لا يعرفها الكثيرون للصحة والجسم، فهي كنوع من أنواع الرياضة تحفز الجسم لإنتاج هرمونات معينة تساعدك على الشعور بالسعادة.
3. ضرر على الركب والأرجل يتم التبديل باستخدام الأرجل بشكل كبير أثناء ركوب الدراجة الثابتة، مما قد يُحدث جروح فيهم أو في منطقة الأرداف والركب، كما أن الجلوس قد يصبح أكثر صعوبة بسبب تلك الآلام. 4. هبوط ضغط الدم ومستوى السكر يُعد تمرين الدراجة الثابتة أحد تمارين القلب التي قد تُسهم عندما ممارستها بكثافة في هبوط ضغط الدم. كما قد تسبب التمارين الكثيفة هبوط مستوى السكر في الجسم، لذا يُنصح بتناول وجبة غذائية متوازنة تحتوي على البروتين والخضار والفواكه للتمكن من الاستمرار في ممارسة هذه التمارين. 5. طفح جلدي يُعد الطفح الجلدي المزعج أحد أضرار الدراجة الثابتة، حيث أن التمرين على الدراجة الثابتة يزيد من التعرق بالإضافة للاحتكاك بين الأرجل والملابس وخصوصًا إذا كانت قطنية مما يساهم في زيادة فرصة ظهور طفح جلدي. 6. فوائد الدراجة الثابتة للبطن - إيجي برس. ألم في القدمين يؤدي الضغط الشديد على بدالات الدراجة الثابتة إلى حدوث ألم في القدمين، خصوصًا إذا لم يكن الشخص يرتدي حذاء مناسب. فوائد الدراجة الثابتة بالرغم من أضرار الدراجة الثابتة التي تم ذكرها أعلاه، إلا أن هناك أيضًا فوائد لها، والتي تشمل: 1. تقوية اللياقة القلبية (Cardio fitness) يساعد تمرين ركوب الدراجة الثابتة زيادة نبض القلب مما يساعد في وصول دم وأكسجين إلى باقي أعضاء الجسم ويساعد الجسم بشكل غير مباشر في الآتي: زيادة الذاكرة.
[٧] الطريقة الصحيحة لاستخدام الدراجة الثابتة يفضّل استشارة أخصائي لمعرفة كيفية استخدام الدراجات الثابتة، إذْ يختلف الاستخدام باختلاف خبرة الشخص، والهدف المراد تحقيقه من التمرين، [٨] ويمكن توضيح ذلك في الآتي: المبتدئين: يجب على الشخص الراغب بتحسين لياقته البدنية البدء بممارسة هذه الرياضة ببطء ومن ثم زيادة الوقت والشدة (شِدة مقاومة الدواسة) تدريجيًّا؛ أي يمكن البدء بممارسة االتمرين مدة 25-35 دقيقة، ومن ثم زيادة الوقت بمقدار دقيقة واحدة لكل جلسة، كما أنه من الأفضل التبديل بين الشدة المتوسطة والعالية كل 5 دقائق، والانتهاء بأقل شِدة. [٨] التمرين لفقدان الوزن: توفر الدراجة الثابتة قدرة على الوقوف أثناء التمرين وهذا قد يساهم في تعزيز فقدان وزن الجسم، [٩] وعمومًا، يُمكن تحسين فقدان الوزن أثناء ممارسة تمرين الدراجة الثابتة باتباع ما يأتي: [٨] البدء بشدة منخفضة لمدة 5-10 دقائق. التبديل إلى الشدة المتوسطة لمدة 3-5 دقائق. التبديل لمدة 20-30 دقيقة بين شدة عالية لمدة 1-3 دقائق، وشدة متوسطة لمدة 3-5 دقائق. الانتهاء بشدة منخفضة لمدة 5-10 دقائق. التدريب المتقطع: الذي يهدف إلى تعزيز قدرة تحمل الجسم وقوته بعد الحصول على لياقة بدنية ممتازة، ويمكن اتّباع الخطوات الآتية لتطبيق التدريب المتقطع على الدراجة الثابتة: [٨] البدء بالتمرين بشدة منخفضة لمدة 10 دقائق.