يمكن أن يساعد النوم على جانبك الأيسر أيضاً في تقليل الدوالي عن طريق تقليل الضغط على أكبر وريد في الجسم، ويسمى «فينا كافا»، الموجود على الجانب الأيمن من الجسم. 5 - يخفف آلام الظهر: يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة النوم على جانبهم لأنه يساعد في تقليل الضغط على العمود الفقري. في تلك الأيام التي تشعر فيها بالتعب وآلام الظهر بسبب الأعمال المنزلية لكنك لا تعرف ماذا تفعل، حاول النوم على جانبك الأيسر ومعرفة ما إذا كان هذا الألم المزعج الذي يسبب لك ليلة بلا نوم سوف يتحسن. 6 - يحسن الهضم: أظهرت الدراسة أن النوم على جانبك الأيسر يسمح بانتقال الطعام بسهولة أكبر من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة ثم إلى القولون. كما أن النوم على الجانب الأيسر يحافظ أيضاً على المعدة والبنكرياس في وضعهما المثالي، مما يتيح الإنتاج السريع لإنزيمات البنكرياس وعمليات الهضم الأخرى تحت السيطرة. 7 - معالج لظاهرة الشخير: قد يؤثر النوم الجانبي بشكل أساسي على شخصيتك وتوقعاتك وسلوكك. إذا كنت تعاني من مشكلة الشخير، فحاول النوم على جانبه الأيسر وانظر كيف سيعمل السحر من خلال إبقائك صامتاً طوال الليل.
المشكلة الوحيدة في هذه الوضعية أنها تعيق تنفس الأم والجنين. النوم على الظهر: النوم على الظهر آمنٌ خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل، لكن ربطت بعض الدراسات بين النوم على الظهر طوال الليل -بعد الثلث الأول من الحمل- و«الإملاص» أي ولادة جنين ميت، وهذه الدراسات محدودة ولا يُعتدّ بها، فقد تلعب عوامل أخرى دورًا في هذه الحالات مثل انقطاع التنفس في أثناء النوم وغيره. تجنب النوم في هذه الوضعية قد يخفف خطر «الإملاص» بعد الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل بنسبة تصل إلى 5. 8%. يسبب النوم على الظهر أيضًا مشاكل أخرى كآلام الظهر والبواسير وبعض المشاكل الهضمية، وقد يُضعف الدورة الدموية، ويصيب الحامل بالدوار. وللتقليل من هذه المشاكل، يمكن وضع وسادة أسفل الظهر، تسمح بتدفق الدم وتغذية الجنين. الخلاصة: لدى المرأة الحامل ما يكفيها من مخاوف، ولا داعي إلى إضافة وضعية نومها إلى قائمة هذه المخاوف. يفضل الأطباء أن تنام الحامل على أحد الجانبين-الأيمن أو الأيسر- من أجل التدفق الأمثل للدم، ويوصون أيضًا باستخدام بعض الوسائد لمزيد من الراحة في أثناء النوم. استمتعي عزيزتي الحامل بالنوم والراحة قبل ولادة طفلكِ، ولا تترددي في طلب استشارة طبيبك ليجيبك عن كل ما يتعلّق بوضعيات النوم المثلى.
وتتابع: "لذلك أعتقد أن وجود أشياء واضحة يمكن أن تساعدك على الشعور بأنك على ما يرام هي مهمة للغاية بالنسبة للنساء". نصائح للذهاب إلى النوم على جانبك -ضعي وسادة أو عدة وسائد وراء ظهرك لتشجعي نفسك على النوم على جانبك -إذا كنت تستيقظين أثناء الليل، تحققي من وضعك وعودي إلى النوم على جانبك -اهتمي بوضع النوم خلال النهار كما تهتمين به تماما أثناء الليل -إذا استيقظت ووجدت نفسك على ظهرك خلال الليل، لا تقلقي وغيري وضعك للنوم على جانبك مرة أخرى -لم تجد الدراسة فرقا في المخاطر بين النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر
توجد أيضًا وسائد خاصة بالحمل، تأتي في شكلين مختلفين (حرفي C أو U بالإنجليزية)، تلتف حول الجسم بالكامل وتساعد على النوم بوضعية جانبية، ولها طريقة استعمال خاصة. في الثلث الأخير من الحمل: يُفضل أن تستمر الحامل في استخدام وسائد الحمل لسند جسمها، لكن إن وجدت أن هذه الوسائد أصبحت ثقيلة ومُرهِقة -مع تزايد حجم بطنها- فيمكنها أن تستخدم الوسائد إسفينية الشكل، التي تُوضع تحت البطن وخلف الظهر لمنع التقلُّب. أما إن كانت الحامل غير معتادة النوم على جنبها، فيجب أن تستخدم وسائد لرفع الجزء العلوي من جسمها بزاوية 45 درجة، فتتجنب النوم بشكل منبسط ولا تضغط على الوريد الأجوف السفلي، ويمكنها بدلًا من ذلك رفع رأس السرير قليلًا باستخدام الكتب أوما شابه. النوم على البطن: هل تستطيع الحامل أن تنام على بطنها؟ نعم يمكنها ذلك، ولكن لفترة محدودة من الحمل. إذ لا يمكنها النوم على هذه الوضعية بعد الأسابيع 16-18 من الحمل، أما بعد ذلك -ومع ازدياد حجم بطنها- فلا يُنصح بهذه الوضعية، إذ لن تشعر بالراحة، وستحس أنها تنام على بطيخة. وباستثناء قلة الراحة، ليس هناك ما يدعو للقلق من نوم الحامل على بطنها، لأن جدران الرحم والسائل الأمينوسي «السّلوي» تحمي الطفل من الانضغاط.
طبيب مخ وأعصاب: الإفراط في استخدام الهواتف الذكية يؤدي إلى «نوموفوبيا» كما أوضح أن هذه العادة السيئة تؤثر على كفاءة النوم، بسبب الموجات الفوق كهرومغناطسية، كما أن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية يؤدي إلى إدمان التليفون المحمول ويطلق عليها اسم «نوموفوبيا» ويعني الخوف من البعد عن الهاتف، حيث يستخدمه الشخص أكثر من 15 ساعة في اليوم. ونصح الطبيب بعدم وضع الهاتف في الجيب واستخدام الحقائب الخفيفة، وأيضًا إخراجه من الغرفة التي ينام بها الشخص لكي لا يطوله ضررًا منه.
تجنب تناول وجبة كاملة وكبيرة خلال الساعات الأخيرة التي تسبق موعد النوم، إذْ يُمكن الحصول على وجبة متكاملة ومتوازنة من الإفطار والغداء، وتناول القليل من الطعام وقت العشاء. الحدّ من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان، كالقهوة، والمشروبات الغازية، والشاي، سواءً كان ذلك في ساعات الصباح الباكر أو خلال المساء. تجنّب ممارسة التمارين العنيفة والشديدة قبل الخلود للنوم، وبدلًا من ذلك، يُنصح بممارسة الأنشطة التي توفِّر الاسترخاء والراحة النفسيّة؛ كقراة كتاب، أو الاستحمام بماء دافيء، أو تناول الحليب مع العسل. الانضمام إلى نادي يوغا خاص بالنساء الحوامل، أو يُمكن الاستعاضة عن ذلك بتعلم تقنيات الاسترخاء، ولكنْ يوصَى باستشارة الطبيب قبل الشروع بأي نظام أو برنامج تمارين جديد خلال فترة الحمل. اتباع النصائح المتعلقة بتخفيف تشنجات الساق في الحالات التي تكون فيها هذه المشكلة سببًا في إعاقة النوم، إذْ يفيد أحيانًا الضغط بالقدمين على الجدار، أو الوقوف على الساقين قبل النوم في تخفيف تشنجات عضلات الساق الشائعة خلال الحمل، كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، و المغنيسيوم ، فهذه العناصر قد تساهم في تقليل تشنجات وألم الساق، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي من المكملات الغذائية خلال فترة الحمل.
قد يَهمك معرفة: دواء ابيدون Apidone syrup لعلاج الحساسية والالتهابات ودواعي الاستعمال أدوية لعلاج حساسية الوجه يهتم الطب بتوفير العلاجات المساهمة في محو حساسية الوجه كالتالي:- مضادات الهيستامين تساهم في تخفيف الحكة وتقليل الانتفاخات، وتتواجد بهيئة حبوب وكريمات. يفضل أخذها قبل الشروع في تفعيل شيء يُنتج الحساسية للحماية منها. الكورتيكوستيرويدات تُدمر الالتهابات والتورم وتتواجد على هيئة بخاخات أو مراهم، كما تتوافر على هيئة كبسولات تؤخذ عند تأزم الوضع. العلاج المناعي يلجأ المختصون لتطبيق العلاج المناعي على الأشخاص المتواجدة لديهم الحساسية بصورة ثابتة ولا تهدئ بالعلاجات أو الملطفات. علاج حساسية الوجه بالمواد الطبيعية والعناية بها - إيجي برس. يُنفذ العلاج المناعي بمنح الشخص جرعات من نفس الشيء الذي يمده بالحساسية، ليعتاد عليها ولا تؤلمه عند مطاردتها له. نصائح لتخفيف حساسية الوجه يجب أخذ المضادات اللازمة عند رؤية حساسية الوجه بالإضافة لاتباع نصائح حمايته؛ كالتالي:- تفعيل المرطبات تساهم المرطبات في إبعاد الحساسية عن الوجه وتقلل فركه، لذلك يجب تفعيلها وقت الخروج، وشراء نوعيات تتضمن طبيعيات بعيدة عن الروائح. الصابون الجيد الاعتماد على صابون لا يتضمن أصباغ كي لا تتضرر البشرة، وإزالته منها بمجرد الانتهاء من الغسل.
فإذا كانت الكريمات مليئة بالعطور، تأتي بنتيجة عكسية، ولا تهدئ من حساسية واحمرار البشرة. المياه الباردة ينصح باستخدام كمادات المياه الباردة إذا ازدادت حساسية البشرة بشكل كبير. ويمكن للمياه الباردة أن نهدئ الحساسية قليلًا، فهي تساعد في السيطرة على احمرار البشرة، وتعتبر المياه الباردة علاج مؤقت عند الضرورة فقط، ولا يمكن الاعتماد عليه في تخفيف وتقليل الالتهاب. العلاج المناعي من أكثر طرق العلاج استخدامًا في علاج حساسية البشرة استخدام أدوية العلاج المناعي، فهذه الأدوية تعتبر علاج قوي المفعول، وليس علاج مؤقت. فإذا كانت الحساسية مزمنة، في هذه الحالة يقم الطبيب بتشخيص الحالة، وينصح باستخدام الأدوية المناعية. وتقلل هذه الأدوية أعراض الحساسية بشكل تدريجي، ولكن بصورة فعالة كثيرًا. علاج حساسية الوجه بالمواد الطبيعية إذا لم تكن الحالة مستعصية، ولم يكن الشخص مُصاب بالحساسية المزمنة المفرطة، ففي هذه الحالة يُمكن أن يُعالج عن طريق بعض الطرق الطبيعية المنزلية. ومن المواد الطبيعية التي تقلل من آثار الحساسية واحمرار الوجه، جل الصبار، العسل، زيت الزيتون، الحليب البارد، زيت جوز الهند. وفي البداية عليه أن يحرص على نظافة البشرة بشكل دوري، فلابد أن تغسل البشرة وتنظف بشكل عميق كل يوم، وذلك للتخلص من البكتيريا والجراثيم، وللسيطرة على المشاكل التي من الممكن أن يسببها التعرق.
ضعي المزيج على الوجه والرقبة واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسليه بالماء الفاتر. 2- اشرب الماء والليمون يوميا يجب أن يبدأ أصحاب البشرة الحساسة يومهم بشرب الماء والليمون يوميًا ، حيث يحتوي هذا الخليط على فيتامين سي ، كما أنه مطهر ممتاز لسموم الدم ، مما يحافظ على بشرة البشرة ويحافظ عليها منتعشة وخالية من حب الشباب والتجاعيد والتجاعيد. مشاكل أخرى. يتم استخدامه بالطريقة التالية: تحضير كوب من الماء الفاتر في الصباح وإضافة عصير الليمون إليه وشربه على معدة فارغة. تناول وجبة الإفطار بعد 30 دقيقة على الأقل ، وتأكد من شرب الماء على فترات منتظمة من اليوم ، لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والحفاظ على رطوبة بشرتك. 3- ماء الورد يساعد ماء الورد في الحفاظ على توازن البشرة ، ولا يجعلها دهنية أو جافة. نتيجة لقدرته على موازنة الرقم الهيدروجيني للبشرة ، فهو أيضًا مضاد جيد للأكسدة ومضاد للالتهابات ويساعد على شد مسام الجلد ، مما يمنع الجلد من التجاعيد ويسبب نضارة للبشرة. لاستخدامه ، قم برش ماء الورد على وجهك وقم بتدليكه برفق يوميًا قبل النوم. 4- عسل العسل مضاد قوي للبكتيريا ، يحافظ على البشرة الحساسة رطبة وأكثر نضارة.