احتشد عدد كبير من الجماهير الرياضية السعودية خلف أسوار ملعب الملك فهد الدولي من أجل الحصول على تذاكر مباراة المنتخب السعودي الأول لكرة القدم أمام نظيره المنتخب الإماراتي في إياب التصفيات الآسيوية لكرة القدم المؤهلة لكأس العالم 2010 في جنوب إفريقيا، حيث كان التوزيع عشوائياً بسبب منح كل مشجع أكثر من تذكرة، مما يحرم الجماهير الأخرى فرصة الحصول على تذاكر المباراة، على أن يتم استكمال توزيع التذاكر عبر منافذ البيع. من جهة أخرى، أوضح مدير ملعب الملك فهد الدولي سلمان النمشان بأن أنظمة الاتحاد الآسيوي لكرة القدم لا تسمح بدخول الجماهير بدون تذاكر، واشترطت بأن يكون عدد التذاكر المطبوعة يوازي سعة الملعب والمحدد 62. 500. وأضاف القول بأن رابطة مشجعي الأندية السعودية التي سوف تساند المنتخب السعودي تحدد دخولها عبر البوابات رقم (19) و(20) و(21) و(22) و(23) و(24) و(25)، من أجل أن يشكلوا فريق واحداً بدلاً من تواجدهم في أماكن مختلفة، وقال أتمنى من روابط المشجعين التواجد في أماكنهم حتى تحقق الهدف بالتشجيع المثالي. وكشف النمشان بأن الاتحاد الآسيوي لكرة القدم يسمح لإدارة الملاعب بأن تستخدم مايكريفون الصوت الموجود في الملعب إلى ما قبل المباراة بـ25 دقيقة.
ولقد تم استخدام أحدث الوسائل الطبيعية في زراعة أرضية الملعب؛ حيث تمت زراعتها بنظام الخلايا سلسيتم، والذي يصل عمق حفر الأرض فيه إلى 45 سم ثم الفصل بين الأرض الطبيعية والتربة الزراعية بطبقة عازلة وبعد ذلك وضع أنابيب الري والتصريف وبعدها وُضعت التربة الزراعية. ويتم الاستعانة بالعشب الطبيعي الصيفي والعشب الطبيعي الشتوي في زراعة أرضية الملعب. سعة ملعب الملك فهد تصل سعة ملعب الملك فهد إلى 70 ألف متفرج. تم تصميم الملعب على شكل بيضاوي منحني عند المقطع بحيث يجعل الجمهور يشاهد فعاليات المباريات بوضوح، ويحتوي على صف سفلي بيضاوي الشكل ترتفع جوانبه بمساحات متساوية. وتبلغ الطاقة الاستيعابية للمقصورة الملكية 79 مقعد مقسمة على 40 مقعد أمامي و 39 مقعد خلفي، وفي الصف الأمامي يوجد أمام كل مقعد شاشة تليفزيون وتليفون وتكييف. المقصورة رقم 1 هي مقصورة كبار الشخصيات، يبلغ عدد مقاعدها 106 مقعد، وكل مقعد أمامه شاشة تليفزيون وتكييف. المقصورة رقم 2 هي مقصورة كبار الشخصيات، يبلغ عدد مقاعدها 276 مقعد. المقصورة رقم 3 هي مقصورة كبار الشخصيات، يبلغ عدد مقاعدها 286 مقعد. يبلغ عدد مقاعد الدرجة الأولى الممتازة 3060 مقعد.
استاد الامير فيصل بن فهد أول الملاعب الدولية المشيدة في العاصمة السعودية الرياض والذي احتضن الكثير من الفعاليات الكروية والأنشطة الرياضية المحلية والآسيوية طوال ما يقارب النصف قرن، وسيتناول المقال التالي موضوع استاد الامير فيصل بن فهد بالصور، مرورًا بعرض أهم المنشآت الرياضية التي يتضمنها الاستاد، وأهم الأحداث الرياضية التي احتضنها، مع توضيح أرقام بوابات دخول العائلات لحضور المباريات في الملعب، إلى جانب عمليات الصيانة وإعادة التأهيل التي طالت الملعب. استاد الامير فيصل بن فهد شيد استاد الامير فيصل بن فهد في العاصمة السعودية الرياض في حي الملز عام 1971، ليكون بذلك أو استاد رياضي دولي في مدينة الرياض، وقد عرف بدايةً باسم ملعب رعاية الشباب بالملز واختصارًا بـ "ملعب الملز" قبل أن يطلق عليه اسم امير الرياضة في المملكة العربية السعودي "الأمير فيصل بن فهد بن عبد العزيز آل سعود"، وتبلغ القدرة الاستيعابية للملعب حوالي 22500 متفرجٍ، وجميع مقاعد الملعب مصنوعة من البلاستيك بعد توجيهاتٍ من الاتحاد الآسيوي لكرة القدم بتحديث مقاعد الملعب. ومن جهةٍ أخرى فقد اعتبر الملعب كأكبر استاد رياضي في العاصمة الرياض حتى العام 1988 حيث تم بناء استاد الملك فهد الدولي الذي تقارب طاقته الاستيعابية 70000 متفرج وفق معايير ومواصفات عالمية عالية، ولا يزال استاد الامير فيصل بن فهد حتى الآن يشهد إقامة الكثير من مباريات الدوري السعودي للمحترفين ومباريات الدوري السعودي الأول والثاني على أرضه، كما أنه يعتبر الملعب الرئيسي لأندية الهلال والرياض، إلى جانب إقامة الكثير من معسكرات المنتخبات وتدريبات الحكام ضمن أروقته.
اكبر ملعب في السعودية يُعد ملعب الملك فهد الدولي الذي يقع في شرق العاصمة السعودية الرياض هو أكبر ملاعب المملكة العربية السعودية. يُطلق على الملعب اسم ملعب الخيمة لأنه مبني على شكل خيمة، كما يُسمى درة الملاعب، وهو حلقة الوصل بين مطار الملك خالد الدولي وطريق الدمام السريع، كما يقع وسط العديد من الطرق الرئيسية لتسهيل دخول وخروج الجماهير والفرق الرياضية والزوار. بلغت تكلفة إنشاء ملعب الملك فهد مليار و725 ألف دولار باشتراك ما يزيد عن 1800 عامل. لقد تم بناء سقف الملعب على هيئة تاج مصنوع من النسيج الزجاجي والذي يرمز إلى مدى تمجيد الهوية العربية، كما تمت صناعة السقف من الزجاج لتوفير الحماية للجماهير من الطقس السيئ. يبلغ قطر الحلقة المدورة لسقف الملعب 288 متر، ويبلغ قطر فتحته الداخلية 139 متر، ويحتوي السقف على 24 قبة بارزة والتي تم تصميمها دون أعمدة لتتيح للجماهير الرؤية الواضحة دون عائق. أول مباراة لُعبت على استاد الملك فهد الدولي هي مباراة المنتخب السعودي ضد نظيره العماني، وكان ذلك في 2 مارس 1988. يتكون الملعب من عدة أجزاء رئيسية وهي المنصة الملكية والتي تشتمل على المكتب الملكي، المتحف الخاص، مكتب الرئيس العام لرعاية الشباب، مكتب خاص لمحمد عبد العزيز إبراهيم الدهمش، استراحة كبار الشخصيات، أماكن الخدمات.
المراجع ^, إستاد الأمير فيصل بن فهد, 23/12/2021 ^, تنظيم دخول العائلات للملاعب, 23/12/2021 ^, اكتمال جاهزية ملعب الأمير فيصل بن فهد بالرياض لاستضافة المباريات, 23/12/2021
نبذة عن الصحيفة صحيفة السوبر الالكترونية ،صحيفة رياضية شاملة تسعى لتكون من الصحف ذات الجودة في الخبر والمعلومة والتغطيات الرياضية بكادر يسعى ليفرض نفسه على الساحة الإعلامية والرياضية بصفة خاصة
من خلال تغيير روتينك ، لا تصدم عضلاتك بنمو جديد فحسب ، بل ستمنع الملل أيضًا من خلال القيام بنفس الشيء طوال الوقت. مواضيع أخرى في المدونة "اذا كنت نحيفا ولا يزداد وزنك فهذه الوصفات ستزيد وزنك بسرعة " "القولون العصبي، أسبابه وعلاجه"-جسمك السليم التنشيف للمبتدئين و بناء العضلات في وقت قياسي -جسمك السليم "4 خطوات لكي أحب نفسي وأتقبلها"-جسمي السليم "كيف تعتني بالبشرة 10 نصائح مهمة للعناية بالبشرة " كيف أعالج الأطفال الذين يعانون من الاكتئاب
إن باودر البروتين يمكنه أن يشكل وجبة ما قبل التمرين حيث يؤدى إلى زيداة الأداء فى التمرين و زيادة القوة فى الجسم و العضلات. نظام التمرين: و نظام التمرين يعتبر من أكثر العوامل المهمة حيث أن نظام التدريب البنائي للعضلات يختلف عن نظام التدريب الذى يهدف إلى حرق الدهو و لبناء العضلات يجب أن تهتم أكثر بحمل الأوزان فى التمرين حتى تحصل على عضلات كبيرة ، و يجب أن تتمرن بمعدل 5 مرات إسبوعياً على الأقل – و بذلك فإنه يجب أن تذهب للجيم و تقوم بإتباع أحد البرامج المكثفة لبناء العضلات و حمل الأوزان.
ويدخل ضمن النظام الغذائي المكملات الغذائية التي نلاحظ ان معظم الرياضين حول العالم يستخدمونها بشكل شبه يومي. وتعتبر مساحيق البروتين من افضل هذه المكملات القادرة علي امداد الجسم بكمية جيدة من السعرات الحرارية والتي تعمل علي زيادة الوزن بشكل ملحوظ بعد فترة قصيرة من بدء استخدام هذه المكملات بناء العضلات للنحاف fkhx hguqghj ggkpht la;gm hgkphtm
تدريب القوة: اضرب عدد الدقائق التي ترفع فيها الأوزان في الأسبوع في 5: _____ هـ- تدريب الأيروبيك: اضرب عدد الدقائق الأسبوعية التي تمارسها بالجري والدراجة ولعب الرياضة في 8: _____ و. أضف ه و د ، واقسم على 7: _____ ز- أضف ج و و للحصول على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية: _____ ح. أضف 500 إلى ز: _____. هذا هو السعرات الحرارية اليومية المقدرة التي تحتاجها لزيادة رطل واحد في الأسبوع. العمل الكبير وليس الصغير تجعيد العضلة ذات الرأسين ممتع، ولكن إذا كنت تريد زيادة العضلات، فعليك فعل المزيد لتحدي جسمك. قم بتمارين تتحدى عدة مفاصل وعضلات في وقت واحد. خذ على سبيل المثال صف الدمبل، كل مندوب يتحدى العضلة ذات الرأسين ، لاتس ، وعضلات البطن. إن استخدام مجموعات عضلية متعددة يسمح لك برفع المزيد من الوزن، وهي تدفعك لاستخدام العضلات معًا ، تمامًا كما تفعل في الحياة الواقعية، فالحركات متعددة المفاصل هي المفتاح في التدريبات الخاصة بك. عند محاولة بناء الاجسام والعضلات تأكد من وجود حركات مثل القرفصاء ، و deadlifts ، و pullups ، وضغط مقاعد البدلاء في التمرين للاستفادة من ذلك، وستحفز جميعها مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت من أجل بناء الاجسام والعضلات.