المصدر: إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك 🙂
افضل كورس تضخيم العضلات بدون دهون ، يبحثون دائما لاعبي كمال الأجسام على أفضل كورس كمال الأجسام لتضخيم العضلات للمحترفين والمبتدئين. هناك بعض المبتدئين الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام يرون بأن الأوزان الثقيلة والتمارين الكثيفة هي التي تعطى الضخامة العضلية والكثير أيضا يبحثون عن افضل كورس تضخيم العضلات للمبتدئين. تمارين أكتاف وترابيس....تمارين أكتاف وترابيس. ولكن يتجاهلون الدور الهام الذى تقوم به التغذية والسعرات الحرارية التي يحتاجها العضلات من أجل التضخيم. Bulk التضخيم العضلي هي الفترة التي يحتاجها لاعب كمال الأجسام في زيادة الوزن لاكتساب ضخامة عضلية وهذا عن طريق زيادة في السعرات الحرارية عن احتياج الجسم. Bulk ينقسم الى مدرستين هما المدرسة القديمة تعتبر هذه الفترة بالنسبة للاعبي كال الأجسام ، هي الفترة التي يتناول فيها اللاعب جميع أنواع الغذاء سواء اذا كان هذا الطعام يحتوى على دهون أو زيوت أو به سمنة أو سكريات. وهذه المدرسة حاليا لا يتبع الكثير من اللاعبين لأنها تمد العضلة بالدهون والزيوت ، وعندما يأتي اللاعب بممارسة التمارين الرياضية لعملية تنشيف العضلات لإظهارها فتأخذ منة الجهد الكبير في أثناء تنشيف العضلة. المدرسة الحديثة فهذه المدرسة تعتمد على زيادة السعرات الحرارية بعيدا عن الدهون والزيوت ، فتعمل على زيادة الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات.
فهذه المدرسة تعمل على امداد العضلة الاحتياج اللازم لعملية التضخيم بأقل نسبة من الدهون ، فعندما يقوم اللاعب بتنشيف العضلات فتكون الأمر سهل وبسيط لان العضلة تحتوى على دهون قليلة جدا. العادات الغذائية الخاصة Bulk عند البدء بمرحة تضخيم العضلات لابد من القبل بأن يكون جسمك يحتوى على نسبة دهون قليلة جدا ويفضل بأن تكون هذه النسبة من 6%: 9% من الدهون. لان كلما زادت نسبة الدهون قلة نسبة التستوستيرون وبالتالي قدرة الجسم على تضخيم العضلات تكون قليلة. الكربوهيدرات مفيدة ومهمة جدا للتضخيم ، فلابد من زيادة السعرات الحرارية على قدر المستطاع ، ولكن أكبر قدر من السعرات الحرارية تأتى من الكربوهيدرات. ومنها ، العيش المكرونة الأرز البطاطا البطاطس الفاكهة ودهون صحية وبروتين معتدل ، سوداني مكسرات زيت زيتون صفار البيض. الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس - mynicebody. خلطة يومية لتضخيم العضلات سوداني موز شوفان ولبن وعسل ، غالبها هذه الخلطة تحتوى على كم كبير من السعرات الحرارية وتعمل على زيادة الوزن وتضخيم العضلات., هذه الخلطة من يستخدمها الذى لم يقدره على التغذية الجيدة ويتناول هذه الخلطة من مرة الى مرتين يوميا. المكملات الغذائية المستخدمة أثنا التضخيم العضلي Whey Protein واي بروتين ، لابد من وجدوده في النظام الغذائي اليومي ، ونسبة استخدامه حوالى 50 جم في اليوم.
على قد هذه التمارين بكفي عشان تقدر ترتاح لتاني يوم.... عشان تمارس حياتك الطبيعية.... ولا تنسوا تعملو حاجتين مهمين الأولى انك تلتزم بعدد التكرارات بمعنى إذا كنت عايز تعمل 4 جولات (15، 12، 10، أو 3 جولات (10، 10، 10)، أو جولتين (15، 15) والشيء الثاني انك تتغذا كويس وما تقصر في الأكلة صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محاولة استعادة سيطرتهم على كل الأراضي التي حرمت من يده، إضافة إلى محاولة الدولة العثمانية السيطرة على المملكة العربية السعودية، الأمر الذي دفع محمد علي لفرض نفوذه والتوسع للسيطرة على المملكة العربية السعودية. نتائج معركة وادي الصفراء كانت لمعركة وادي الصفرة نتائج عديدة، كان أبرزها ما يلي وكان من أبرز النتائج انتصار القوات السعودية بقيادة الأمير عبد الله بن سعود. هزم القوات العثمانية بقيادة طوسون باشا وهرب عبر الساحل إلى سفنه. إلحاق خسائر فادحة بجنود وقوات الجيش العثماني، حيث قُتل ما يقرب من خمسة آلاف جندي عثماني مقابل ستمائة جندي من الجيش السعودي. استشهد كل من (هادي بن كرمله القحطاني ومقرن بن حسن بن مشاري بن سعود). كم يوما استمرت المعركة في وادي الصفرا من الأسئلة المتداولة حول معركة وادي الصفرة كم يوما قامت معركة وادي الصفرة، وهي من أشهر وأكبر معارك القوات السعودية الأولى، واستمرت حتى معركة الوادي. الربط بين الطائف وتورابة، وأبرز نتائجها نهاية الدولة العثمانية الأولى، وعدد أيام معركة وادي الصفراء ثلاثة أيام، وانتهت بملاحقة القوات السعودية لقوات طوسون باشا، الذي بدأ بدوره في استدراج القبائل العربية في ينبع والمدينة المنورة بالمال لقتاله، وبالفعل كان قادرًا على حشد جيش للقتال معه واستعادة الكرة مرة أخرى، وتمكن من الاستيلاء على مكة والمدينة المنورة في ذلك الوقت.
قدرت أعداد الجيش العثماني بثمانية آلاف والقوات السعودية بعشرة آلاف منهم ثمانمائة من الفرسان؛ وقد سلك الأتراك طريق القوافل من ينبع فدحرتهم فرقة متقدمة من الجيش السعودي. ثم تقابل الجيشان بقواتهما الرئيسية في وادي ضيق عند أحد خيوف [معلومة 1] وادي الصفراء في حرب ضروس انتهت بدحر الأتراك، وتفرق شملهم، وهروبهم إلى سفنهم على الساحل بعد أن قتل منهم خمسة آلاف مقابل ستمائة من السعوديين ومن بينهم مقرن بن حسن بن مشاري بن سعود وهادي بن قرملة وكان ذلك في يناير 1812م. تعد معركة وادي الصفراء، من أكبر المعارك التي خاضتها الدولة السعودية الأولى قبل معركة وادي بسل بين الطائف وتربة التي عدت الخسارة في الأخيرة لاحقا إيذانا بنهاية الدولة السعودية الأولى. [4] محتويات 1 خطة المعركة 2 المصادر 2. 1 معلومات 3 مراجع خطة المعركة روى عبدالرحمن بن حسن ، ابن الشيخ محمد بن عبدالوهاب في رسالته: المقامات، المنشورة في كتاب الدرر السنية أحداث تلك الحرب التي حضرها، أنه عندما سقطت ينبع بعث الإمام سعود بن عبدالعزيز ابنه عبد الله أن يسير إلى قتالهم وأمره أن ينزل دون المدينة المنورة، فاجتمعت عساكر الحجاز على عثمان بن عبد الرحمن المضايفي وأهل بيشة وقحطان فنزلوا بالجديدة، فاختار عبد الله ابن الإمام سعود بن عبدالعزيز القدوم عليهم والاجتماع بهم وذلك أن قوات طوسون باشا لا زالت في ينبع.
معركة وادي الصفراء جزء من الحرب الوهابية المصرية التاريخ 1812 المسقط وادي الصفراء بالقرب من المدينة، غرب الجزيرة العربية النتيجة فوز السعوديين، وتراجع العثمانيين إلى ينبع. الخصوم الدولة العثمانية (المصريون) الدولة السعودية الأولى القادة والزعماء طوسون باشا سعود الكبير القوات 8, 000 10, 000 الخسائر 840 قتيل، 50. 800 قتيل. معركة وادي الصفراء معركة سقطت عام 1812 م بين قوات ولاية مصر العثمانية بقيادة طوسون باشا وقوات الدولة السعودية الأولى قرب وادي الصفراء بين المدينة وينبع. وانتهت بفوز السعوديين وانسحاب طوسون بقواته إلى ينبع. أحداث المعركة زحف طوسون على وادي الصفراء في قوة تبلغ ثمانية آلاف من الجنود وهاجمها الجند حتى صاروا إلى طرق ضيقة يشرف عليها الوهابيون من علي، فانهالت القذائف على الجنود وفتكت بهم فتكا ذريعا، فانقلبت الصفوف الأولى منهزمة، وسقط الذعر فيما وراءها، فاختل نظام الجيش وكانت عليه الهزيمة، وتشتت الجند تاركين مضاربهم واثنطقهم ومدافعهم وتراجعوا يرمي بهم الرعب قاصدين الساحل. كانت هذه الواقعة هزيمة كبرى فقد فيها الجيش المصري نحوستمائة قتيل، وفقد معظم مدافعهم وذخيرته وأرزاقه، ورجعت فلوله بغير نظام إلى ينبع، وقتل منهم عدة آلاف في الطريق بحيث لم يبق من الجيش بعد حتى عاد الى ينبع غير ثلاثة آلاف، ولوحتى الوهابيين الذين دافعوا عن وادي الصفراء كانوا أكثر عددا وأكثر دراية بفنون القتال لتعقبوا جيش طوسون باشا بعد الهزيمة وكان من المحقق ألا ينجومنه أحد.
المتبرعين بإرسال محامي نيابة عنهم للتواصل مع علماء مكة، وبعد تعيين شريف غالب منكم في منطقة الحجاز، رفض السماح لأهل نجد بأداء مناسك الحج، وتم رفض طلبه، بعد فشل المفاوضات بين الوهابيين والنبلاء، فطلب الإمام سعود بن عبد العزيز العودة محملاً بالطبول والمزامير. لمخالفته أهداف الحج التي كانت مصدر قلق للسلطان العثماني في ذلك الوقت، فقد أمر بإرسال قوات عسكرية إلى المملكة العربية السعودية. أسباب اقتصادية ومن أبرز أسباب معركة وادي الصفراء الأسباب الاقتصادية، عندما تولى محمد علي باشا الأكبر قيادة دولة مصر، مما أدى إلى تشكيل أول جيش نظامي في مصر، مما دفع الجنود الأتراك إلى الاضطرابات داخل مصر. الدولة التي دفعت محمد علي إلى فرض ضرائب على السكان، ودفع رواتب الجنود الأتراك لمحاولة إخراجهم من مصر، وخلال هذه الفترة كانت مصر تمر بظروف صعبة والسعودية كانت تمر بأقصى فتراتها الاقتصادية. موارد اقتصادية أخرى، مما دفع القوات العثمانية إلى تفويض مصر لمحاولة السيطرة على هذه الموارد المالية والاقتصادية. أسباب سياسية بسبب النظرة التوسعية للدولة السعودية التي كانت في ذروة توسعها، وحدت الدولة دولها، وسيطرت على مناطق الحجاز وانتزعتها من أيدي القوات العثمانية المسيطرة عليها، مما دفع القوات العثمانية إلى ذلك.
المصادر [ تحرير | عدل المصدر]