3- فيتامين B يعرف فيتامين B بالعربي باسم فيتامين ب، هذا النوع من الفيتامين يعتبر من أكثر أنواع الفيتامينات تشعبًا، فلقد تم اكتشاف ثمانية أنواع من هذا الفيتامين فقط، وبالطبع تختلف تواريخ اكتشاف كل نوع على حده. كما أن فيتامين B بكل أنواعه يعبر هو المسؤول الأول عن مساعدة الجسم في القيام بعمليات مثيل الغذاء في الجسم كامل، كما أنه مسؤول عن الحفاظ على وظائف الدماغ وعمل القلب بشكل منتظم. 4- فيتامين D يعرف فيتامين D بالعربي باسم فيتامين د، تم اكتشاف فيتامين D في عام 1918 ميلاديًا، ويلعب دور كبير في امتصاص عنصر الكالسيوم من الطعام، ويمنح العظام كل حاجتها من عنصر الكالسيوم التي تحتاج له. ولذلك فإن نقص فيتامين D في جسم الإنسان يؤدي بشكل كبير لحدوث لين العظام، بل وهو يعتبر سبب أساسي في مرض الكساح، ويعتبر المصدر الأساسي له هو الشمس. ولكنه يوجد العديد من المصادر التي من الممكن أن نحصل منها على فيتامين D، ولكننا سوف نقوم بذكر هذه المصادر في فقرة منفردة نظرًا لأهميتها الكبرى. المصادر الغذائية لفيتامين D يعتبر المصدر الأساسي الطبيعي والذي يفضل الحصول منه على فيتامينD هو أشعة الشمس، ويفضل التعرض المباشر لها وخاصًة في فترة الصباح الباكر وكذلك فترة الغروب.
مصابيح الأشعة فوق البنفسجية: قد يلجأ الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين دال أو الأشخاص الذين يعانون من أعراض نقص فيتامين د بسبب سوء امتصاص الجسم لفيتامين د إلى العلاج بالتعرض للمصابيح الباعثة للأشعة فوق البنفسجية. ولكن لهذه المصابيح مخاطر، مثل أمراض الجلد و سرطان الجلد ، كما أنها تحتاج إلى نظارات واقية، لذلك لا يفضل استخدام هذه الطريقة إلا بتوصية الطبيب. المكملات الغذائية: تتوفر مكملات فيتامين D الغذائية في صورة نقط بالفم، وشراب، وحبوب فيتامين د، وإبر للحقن في العضل. أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس يعد أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس خلال منتصف النهار عندما تكون أشعة الشمس عمودية أو قريبة من العمودية، وتشمل العوامل التي تؤثر على كفاءة أخذ فيتامين د من الشمس ما يلي: وقت التعرض للشمس. مساحة الجلد المكشوفة لأشعة الشمس. لون البشرة، حيث كلما كانت البشرة داكنة أكثر كانت أبطأ في تصنيع فيتامين د. أما بالنسبة لحبوب فيتامين دال فإن أفضل وقت لأخذها هو بعد تناول وجبة طعام رئيسية، إذ أن فيتامين د أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، وذلك يعني أن امتصاصه يتم بشكل أفضل في مجرى الدم عند تناوله مع أو بعد الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الأفوكادو، والمكسرات، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والبيض.
يعتبر فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) من أهم الفيتامينات للجسم، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون موجود بشكل طبيعي في عدد قليل جداً من الأطعمة ويتم إضافته إلى بعض الأطعمة الأخرى، ومتوفر أيضاً كمكمل غذائي، كما يتم إنتاجه داخلياً في الجسم عندما يتم امتصاص الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس في الجلد.
مباريات يوم الغد
مباراة ريال مدريد وشاختار دونيتسك ، تقام على ملعب دونباس ارينا في مدينة دونيتسك الأوكرانية. مباراة انتر ميلان وشيريف تيراسبول ، تقام على ستاد سان سيرو (جيوزيبي مياتزا) في مدينة ميلانو الإيطالية. الدوري الأوروبي وفي الـ يوروبا ليج تقام مباراة واحدة ، عند الساعة الخامسة والنصف ( 5:30 م) بتوقيت السعودية، الرابعة والنصف ( 4:30 م) بتوقيت القاهرة والمجر، الثالثة والنصف ( 3:30 م) بتوقيت اسكتلندا، الثانية والنصف ( 2:30 م) بتوقيت جرينتش، ضمن الجولة الثالثة من دور المجموعات أيضًا، حيث مباراة سيلتك وفرينكفاروزي. والمباراة منقولة أيضًا عبر شبكة قنوات بي إن سبورت القطرية. دوري أبطال آسيا في بطولة دوري أبطال آسيا 2021 ، ولحساب مرحلة نصف النهائي، يستضيف ملعب مرسول بارك في العاصمة السعودية الرياض فعاليات المواجهة المرتقبة والتاريخية والتي تجمع ناديا الهلال والنصر. مباريات الثلاثاء القادم. من المقرر إقامة مباراة الهلال والنصر في تمام التاسعة ( 9:00 م) بتوقيت السعودية، الثامنة ( 8:00 م) بتوقيت القاهرة. الدوري المغربي في إطار مباريات الدوري المغربي ولحساب مباريات اليوم الثلاثاء القادم تقام مواجهة هامة ضمن الأسبوع السادس من البطولة المغربية الإحترافية إنوي القسم الأول ، حيث مباراة اتحاد طنجة والجيش الملكي ، والتي يحتضنها ملعب طنجة في مدينة طنجة المغربية.
وتابع أيمن أشرف: فريق الرجاء معروف ويمتلك لاعبين مميزين للغاية،، والأهلي أخذ فترة راحة جيدة بعد تأجيل مباراة في الدوري، وقادرين على تحقيق نتيجة جيدة غدًا أما الرجاء البيضاوي المغربي. الرجاء المغربي يحفز لاعبيه قبل مواجهة الأهلي بربع نهائي دوري الأبطال وحرص الحساب الرسمي للنادي الرجاء البيضاوي المغربي على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك على تحفيز لاعبى الفريق الأول لكرة القدم بالنادي قبل مواجهة الأهلى مساء غد السبت على ملعب الأهلى we بالسلام بذهاب الدور ربع النهائي لبطولة دوري أبطال افريقيا. ونشر الحساب الرسمي للنادي الرجاء المغربي صورة للاعبى الفريق وعلق عليها قائلا" دعنا نستمر في الدفع متبقي يوم واحد".
ويمكن التعرف على المباريات المزمع إقامتها يوم الثلاثاء القادم على النحو التالي: في تمام الثامنة إلا الربع ( 7:45 م) بتوقيت السعودية وتركيا، السابعة إلا الربع ( 6:45 م) بتوقيت القاهرة وبلجيكا، السادسة إلا الربع ( 5:45 م) بتوقيت إنجلترا والبرتغال، الخامسة إلا الربع ( 4:45 م) بتوقيت جرينتش، تُلعب مبارتين: مباراة مانشستر سيتي وكلوب بروج ، تقام على ملعب جان برايدال في مدينة بروج البلجيكية. مباراة سبورتينج لشبونة وبشكتاش ، يحتضنها ملعب فودافون أرينا في مدينة إسطنبول التركية. عند الساعة العاشرة ( 10:00 م) بتوقيت السعودية وأوكرانيا ومولدوفا، التاسعة ( 9:00 م) بتوقيت القاهرة وباريس وبرلين وأمستردام ومدريد وروما، الثامنة ( 8:00 م) بتوقيت إنجلترا والبرتغال، السابعة ( 7:00 م) بتوقيت جرينتش، تقام 6 مباريات: مباراة باريس سان جيرمان ولايبزيج ، يستضيفها ملعب بارك دي برانس في العاصمة الفرنسية باريس. موعد مباريات يوم الثلاثاء القادم 22 - 9 - 2020 واهم مباريات اليوم - YouTube. مباراة أياكس أمستردام وبوروسيا دورتموند ، يحتضنها ملعب يوهان كرويف أرينا في العاصمة الهولندية أمستردام. مباراة أتلتيكو مدريد و ليفربول ، تقام على ملعب واندا ميتروبوليتانو في العاصمة الإسبانية مدريد. مباراة بورتو وميلان ، تلعب في ملعب الدراجاو في مدينة بورتو البرتغالية.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
المباراة تقام في تمام العاشرة والنصف ( 10:30 م) بتوقيت السعودية، التاسعة والنصف ( 9:30 م) بتوقيت القاهرة، الثامنة والنصف ( 8:30 م) بتوقيت المغرب، السابعة والنصف ( 7:30 م) بتوقيت جرينتش. ومن المقرر أن تُنقل المباراة عبر الفضائية الرياضية المغربي Arryadia SD/HD. مباريات يوم الثلاثاء 12-04-2022 بالمواعيد و القنوات الناقلة - واتس كورة. الخاتمة تعرفنا في السطور الماضية على موعد مباريات اليوم الثلاثاء والقنوات الناقلة وذلك في إطار بطولات دوري أبطال أوروبا والدوري الأوروبي والدوري المغربي. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ