6- معالجة الحالة النفسية السيئة. يمكن أن تستخدم التمارين الرياضية كعلاج نفسي بسبب تخلص الجسم من التوتر بالتمرين كما أن الجسم يفرز أثناء ممارسة التمارين الرياضية هرمون يدعى بالأندروفين وهو ما يطلق عليه الأطباء اسم هرمون السعادة والذي يعمل على تحسين الحالة النفسية. فوائد ممارسة تمارين الكارديو يوميًا يمكن أن نجيب على سؤال ممارسة تمارين الكارديو كم مرة بالأسبوع؟ عن طريق ذكر الفوائد التي ستعود على الجسم من ممارسة هذا التمرين يوميًا وحينها سيقرر كل شخص عدد المرات التي يريد ممارسة التمرين خلال الأسبوع، ومن أهم فوائد ممارسة تمارين الكارديو يوميًا ما يلي: يساعد على حرق الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم دون التسبب في ظهور الترهلات يساعد في خروج الطاقة المتبقية في الجسم مما يساعد في تحسين النوم يساعد على تقوية العضلات وزيادة كثافة العظام. تخرج ممارسة التمارين الرياضية التوتر والضغوطات التي نتعرض لها في الحياة. ما هو الكارديو ؟ وما هي مدة تمارين الكارديو للشباب وكبار السن؟ - دايت بالعربي. يتم أثناء التمارين الرياضية استنشاق الكثير من الأكسجين مما يساعد في تحسين صحة الرئتين. بسبب ما يفرزه الجسم من هرمونات أثناء ممارسة التمارين يتم الشعور بالراحة والهدوء النفسي بعد الانتهاء من التمارين كما إن ممارستها بصفة دورية يساعد على التخلص من الاكتئاب والقلق.
تحافظ على صحة البشرة: فقد تتأثر البشرة بعملية الإجهاد التأكسدي الذي تحدث في الجسم نتيجة انعدام قدرة الأجسام المضادة على إصلاح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة للخلايا، وقد تبين أنَّ ممارسة التمارين المعتدلة والمنتظمة يمكن أن يزيد من إنتاج الجسم لمضادات الأكسدة الطبيعية، مما يساعد على حماية الخلايا ، كما قد تحفز التمارين من تدفق الدم، وتساهم في تأخير ظهور علامات شيخوخة الجلد. [٧] تساهم في تحسن الحالة المزاجية: فقد تبين أنَّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد على التخفيف من الإجهاد والتوتر، وتقلّل من الاكتئاب ، وتزيد من الشعور بالسعادة، والراحة. [٨] المراجع ↑ "Exercise and Physical Fitness",, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ Barbara Robb (5-2-2018), "How Much Exercise Is Enough? " ،, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ Paige Waehner (24-1-2019), "How Much Exercise Do You Really Need? " ،, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ Leon Creaney, "Types of exercise",, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ "Exercise",, Retrieved 13-3-2019. كم مرة بالأسبوع يجب أداء تمارين الكارديو؟ - موضوع سؤال وجواب. Edited. ↑ Susan Erasmus (11-11-2016), "20 good reasons to get moving" ،, Retrieved 13-3-2019.
في هذه المقالة، نتعمق في لمعرفة رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع وكذلك نسمع من مجربة للصيام المتقطع لمعرفة المزيد عن رحلتها لفقدان الوزن. وعن رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع. هيا بنا نبدأ! كم كيلو ينزل الصيام المتقطع؟ عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، لا يوجد بروتوكول "أفضل"؛ أفضل بروتوكول هو الذي يمكنك الالتزام به. قد ترغب في تقليل فترة الصيام إلى الحد الأدنى. أو قد تفضل الصيام معظم يومك. بروتوكولات الصيام المتقطع الشائعة هي: طريقة 8:16: الصيام لمدة 16 ساعة وتناول كل طعام يومك في غضون ثماني ساعات، سبعة أيام في الأسبوع. النظام الغذائي 1:23 أو وجبة واحدة في اليوم (OMAD): الصيام لمدة 23 ساعة وتناول وجبة واحدة في اليوم في إطار ساعة واحدة. الحمية 5:2 أو الحمية السريعة: تناول الطعام كما تفعل عادةً لمدة خمسة أيام وحدد السعرات الحرارية اليومية إلى 500-600 لمدة يومين من أجل "الصيام". أكل، توقف، أكل: على غرار صيام اليوم البديل، لكنك تختار أن تصوم ليوم كامل مرة أو مرتين في الأسبوع والعودة إلى عاداتك الغذائية الروتينية في الأيام الأخرى. لإلقاء نظرة متعمقة على الأنواع المختلفة لبروتوكولات الصيام المتقطع ومعرفة رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع، راجع هذا الدليل لمعرفة المزيد حول النظام الذي قد يناسبك.
فوائد ممارسة الرياضة بشكلٍ عام لا تقتصر فائدة التمارين الرياضية على تحسين الحالة الصحية، وإنّما تساهم في تقليل خطر التعرض للإصابة بالأمراض على المدى الطويل؛ مثل: الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والسرطان ، ومن أهمّ فوائد الرياضة نذكر ما يأتي: [٦] تحافظ على صحة القلب: فتساعد ممارسة التمارين الرياضية على خفض الكوليسترول الضار الذي يَسدّ الشرايين، كما تُخفف من الضغط على القلب، وتُحسن وظيفة عضلة القلب، وتزيد من تدفق الدم ، وتقلّل فرص تكوّن جلطات الدم، وقد تم إثبات هذه النتائج من قِبل مجموعةٍ من الدراسات على مرّ السنين. تساعد على إنقاص الوزن: حيث أظهرت الأبحاث أنَّ لممارسة التمارين الرياضية بمدة تبلغ 30 دقيقة كحد أدنى في اليوم يمكن أن يساعد على فقدان الوزن، والحفاظ عليه أيضاً. تقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام: حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية بالاقتران مع تناول الكالسيوم على بناء عظامٍ قويةٍ، وتقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في السن. تقلّل خطر الإصابة بنزلات البرد: فقد أشار الباحثون إلى أنَّ الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية كانوا أقل عرضةً للإصابة بنزلات البرد بنسبةٍ تصل إلى 23% مقارنةً مع الأشخاص الذين مارسوا التمارين بشكلٍ أقلّ، كما وُجد أنَّ أعراض نزلات البرد التي تصيب الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضة قد اختفت لديهم بسرعةٍ أكبر مقارنةً مع الأشخاص الذين مارسوا التمارين بشكلٍ أقل.
تبرع الملياردير الهندي عظيم بريمجي بنحو 7. 5 مليار دولار لصالح الأعمال الخيرية مضيفاً اسمه إلي القائمة العالمية للأثرياء الذين استجابوا لنداء الإنسانية وشعروا بواجبهم في تقديم العون للمحتاجين. وأدركوا دورهم في تنمية أوطانهم بوازع من الانتماء لها ورد الجميل لمجتمعاتهم التي نشأوا في أحضانها ونالوا الكثير من خيراتها وقد تكون سبب استمرار نعمتهم وتراكم ثرواتهم. لعل الملياردير "عظيم" لا يكون الأخير في قائمة الشرف التي نأمل أن تدرج يوما ما أسماء مليارديرات مصريين يرغبون في عمل الخير العام وأداء الدور الوطني أشد من رغبتهم في الشهرة العالمية والانتشار الإعلامي. ورد المساء الخير يا عرب. ولا يكتفون بمشروعات استهلاكية أو عقارية سريعة العائد قليلة فرص العمل علي حساب مشروعات صناعية كبري تضيف للإنتاج القومي وتستوعب الآلاف من الخريجين وتفتح أبواب الرزق الحلال لمن يفضلونه من كد عملهم وليس من التبرعات الخيرية التي يجاهر البعض بها أحياناً ذراً للرماد في العيون! !
قراءة مواد بعض الجرائد الخاصة بيوم الثلاثاء نستهلها من "المساء"، التي ورد بها أنه بعد الإعلان الذي أطلقته عمالة فاس في شأن استقبال مصالحها لطلبات الراغبين في الحصول على رخصة الثقة على مستوى المقاطعات الخمس، وجماعتي أولاد الطيب وسيدي حرازم، كشف مصدر، في اتصال مع الجريدة، عما سماه موجة التحايل على المصالح الإدارية. ووفق المصدر نفسه فإن هذه الممارسة تتمثل، على الخصوص، في التحايل ضمن طلبات الحصول على شهادة عدم العمل، التي تعتبر من بين الوثائق الرئيسية لقبول الثقة، ويقف وراء ذلك بعض الانتهازيين؛ بينهم أصحاب محلات تجارية ومقاه وأشخاص آخرون يزاولون بعض الأنشطة الاقتصادية المدرة للدخل، يريدون الانتفاع بمداخيل إضافية من سياقة سيارات الأجرة بدل ترك ذلك للعاطلين بالفعل. أفضل " 7 " وصفات رائعة لعلاج الكلف - جريدة كنوز عربية - عالم المرأة. وفي خبر آخر، كتبت الجريدة ذاتها أن مؤسستي دار الأطفال ودار الطالبة بمدينة الشماعية على صفيح ساخن، بعد توجيه اتهامات بالفساد المالي والإداري إلى الجمعية الخيرية الإسلامية أحمر بالشماعية، التي تدير هاتين المؤسستين، وحلها بعد تقرير أسود أعدته لجنة مختلطة بعمالة اليوسفية. وأضافت "المساء" أن فاعلين سياسيين أقدموا على احتواء الوضع، على اعتبار أن رئيس الجمعية نائب برلماني سابق وزوج مستشارة بالمجلسين البلدي الشماعية والإقليمي باليوسفية، مطالبين السلطات باحترام القانون وتفعيل المساطر الإدارية والقانونية.
لكن "مسجد باريس الكبير" و"تجمّع مسلمي فرنسا" أصدرا دعوة للناخبين الجمعة للتصويت لماكرون في الجولة الثانية من الانتخابات. وقال عميد "مسجد باريس الكبير" شمس الدين حفيظ في بيان "تدعو قوى حاقدة اليوم إلى نفي المسلمين.. فلنصوت لإيمانويل ماكرون". وقالت لوبن إن وضع الحجاب في الأماكن العامة في فرنسا يجب أن يعد مخالفة تستوجب أن تفرض الشرطة غرامة عليها تماما مثل مخالفة المرور. وتتصاعد حساسية هذا الجدل باعتبار أن المرشحين يصوران نفسيهما على أنهما من حراس العلمانية الفرنسية ومبدأ فصل الدين عن الدولة. وقالت لوبن لتلفزيون "بي اف ام" في مقابلة يوم الجمعة "الحجاب فرضه الاسلاميون"، واصفة إياه بأنه "زي موحد". والجمعة دخلت لوبن في سجال مع امرأة مسلمة تضع الحجاب خلال زيارة إلى بلدة بيرتوي في جنوب فرنسا. وقالت المرشحة إنه في "بعض المناطق" في فرنسا يتم "عزل" النساء اللواتي لا يرتدين الحجاب وتتم "محاكمتهن". ورد المساء الخير راشد. وردت المرأة وهي تضحك وتشكك بصحة تصريحات لوبن قائلة "هذا ليس صحيحا. هذا ليس صحيحا"، مضيفة أن والدها حارب من أجل فرنسا في الجيش لمدة 15 عاما. وأنهت لوبن الحديث وهي تلوح مبتسمة. ووصل الجدل الى داخل معسكرها، فقد اعتبر روبير مينار رئيس بلدية بيزيير وأحد داعمي لوبن في الجولة الثانية أن سياستها بشأن الحجاب "خطأ" و"لا يمكن تطبيقها".
يمن تايم | 1340 قراءة |2022/04/29 03:34 AM
وإلى "الاتحاد الاشتراكي" التي ورد بها أن هيئة المحامين بمراكش قررت عدم المشاركة في منافسات كأس العالم للمحامين التي تنظمها شركة "مونديا أفوكا" بعاصمة النخيل ما بين 7 و 15 ماي المقبل، بسبب مشاركة فرق إسرائيلية في التظاهرة المذكورة. في خبر آخر، كتبت الصحيفة ذاتها أن علب أدوية بالآلاف لا تصل إلى مستحقيها ويكون مصيرها الإتلاف، إذ تم مؤخرا حرق آلاف العلب من الأدوية الخاصة بداء السكري بعد أن انتهت مدة صلاحيتها، قادمة من مصالح حفظ الصحة بمقاطعة سيدي مومن بالدار البيضاء. وأضافت "الاتحاد الاشتراكي" أن العجيب في الأمر أن علب الأدوية هذه منها ما انتهت مدة صلاحيتها في سنة 2006 ومنها ما انتهت مدة صلاحيتها في تواريخ موالية إلى غاية سنة 2014، وظلت تراوح مكانها دون أن توزع على المرضى، علما أن مئات المواطنين هم في حاجة إلى هذه الأنواع من الأدوية، يعيشون في حالة هشاشة وعوز دون أن تصلهم، والمثير في الأمر هو أن هذه الأدوية وجدت في المستودع الخاص بأرشيف المقاطعة دون أن يتم تخزينها بالشكل الصحي المطلوب. ورد الان .. الحكومة اليمنية تعلن عن 4 حلول لتجاوز أزمة جوازات السفر التي عرقلت تشغيل مطار صنعاء. الختم من "بيان اليوم" التي كتبت أن مؤسسات تعليم السياقة تهدد بالتصعيد، احتجاجا على ما يعرفه القطاع من مشاكل تنظيمية من الجهة الوصية عليه والذي أصبح مهددا أساسا بالإفلاس.